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10 Anzeichen für emotionalen Missbrauch, an denen Sie möglicherweise schuld sind und es nicht einmal merken

Lebensstil

Nicht immer leicht zu erkennen – besonders In dir selbst.

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Missbrauch ist ein schwieriges und komplexes Thema, das sein kann schwer zu diskutieren und identifizieren . Dies gilt insbesondere für emotionalen Missbrauch, der manchmal nicht so offensichtlich ist wie Misshandlungen .

„Emotionaler Missbrauch kann als jede Art von Verhalten definiert werden, das darauf abzielt, eine andere Person durch Angst, Demütigung oder verbale oder physische Aggression zu kontrollieren, einzuschüchtern oder anderweitig zu manipulieren.“ Joni Ogle, LCSW, CSAT und der Geschäftsführer von Die Höhenbehandlung , sagt Scary Mommy. „Obwohl emotionaler Missbrauch nicht immer zu körperlichen Schäden führen muss, kann er das geistige und emotionale Wohlbefinden des Opfers tiefgreifend beeinträchtigen. Emotionaler Missbrauch kann in jeder Art von Beziehung auftreten, einschließlich zwischen Familienmitgliedern, Freunden oder Liebespartnern.“



Emotionaler Missbrauch kann schwer zu erkennen sein, sagt Ogle, weil er subtil oder als etwas anderes getarnt sein kann. „Zum Beispiel kann ein Partner, der ständig Forderungen und Kritik stellt, sagen, dass er sich nur um das Opfer ‚kümmert‘ oder dass ihm ‚das Beste am Herzen liegt‘“, erklärt Ogle. „Mit der Zeit kann dieses Verhalten jedoch das Selbstwertgefühl und das emotionale Wohlbefinden des Opfers beeinträchtigen. Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, in der Sie sich ständig herabgesetzt, kontrolliert oder anderweitig misshandelt fühlen, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen .'

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Und weil emotionaler Missbrauch so heimtückisch sein kann, ist es ebenso schwierig festzustellen, ob Sie Ihre Lieben emotional misshandeln oder nicht. „Es mag schwer sein zuzugeben, dass Sie emotional missbräuchlich sein könnten, aber es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein“, sagt Ogle. „Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, ob er der Meinung ist, dass Ihr Verhalten die Grenze zum Missbrauch überschreiten könnte.“

Nachfolgend finden Sie ihre Empfehlungen, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihr eigenes toxisches Verhalten in Frage stellen und wie Sie feststellen können, ob Sie emotional missbräuchlich sind.

Was sind die Anzeichen für emotionalen Missbrauch?

Es gibt viele verschiedene Formen dieser Art von Missbrauch , laut Ogle, aber einige gängige Beispiele sind die folgenden:

  • Die Person anschreien (oder sogar beschimpfen).
  • Erniedrigende oder abfällige Bemerkungen über die Person machen
  • Die Person regelmäßig kritisieren oder herabsetzen
  • Die Gedanken und Meinungen der Person ablehnen
  • Zuneigung oder Liebe zurückhalten, um die Person zu kontrollieren
  • Ständig nach der Person suchen oder verlangen, ihren Aufenthaltsort zu erfahren
  • Isolierung der Person von Familie und Freunden
  • Kontrolle der Finanzen der Person oder Einschränkung ihres Zugangs zu Geld
  • Alle Entscheidungen in der Beziehung treffen und der Person keinen Einfluss oder Autonomie gewähren
  • Die Person unter Gas setzen oder sie manipulieren, damit sie an ihren eigenen Erinnerungen oder Wahrnehmungen zweifelt

Woher weißt du, ob du emotional missbräuchlich bist?

Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Ihnen helfen können, einen Selbsttest durchzuführen, wenn es darum geht, Ihr eigenes emotional missbräuchliches Verhalten zu konfrontieren.

Erstens schlägt Ogle vor, sich seiner eigenen Emotionen und Auslöser bewusst zu sein. „Wenn du feststellst, dass du leicht defensiv wirst oder das Gefühl hast, alles kontrollieren zu müssen, ist das ein Warnsignal“, sagt sie. „Zweitens, treten Sie einen Schritt zurück von Ihrer Beziehung und versuchen Sie, sie objektiv zu betrachten. Gibt es Verhaltensmuster, die Sie oder Ihren Partner unglücklich machen? Kritisieren oder setzen Sie Ihren Partner beispielsweise regelmäßig herab? Denken Sie schließlich darüber nach, wie Sie in der Lage deines Partners fühlen würdest. Wäre es für dich in Ordnung, wie du ihn behandelst?“

Was machst du, wenn du merkst, dass du emotional missbräuchlich bist?

Zuzugeben, dass du emotional missbräuchlich bist, kann eine schmerzhafte Erfahrung sein, aber es ist der erste Schritt zur Heilung.

„Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Partner ständig herabsetzen oder kontrollieren, oder wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung hauptsächlich von Konflikten und Manipulation geprägt ist, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Berater oder Therapeuten zu wenden“, sagt Ogle. „Sie können Ihnen Anleitung und Unterstützung bieten, während Sie daran arbeiten, positive Veränderungen in Ihrer Beziehung vorzunehmen. Es könnte zugrunde liegende Probleme geben, die zu Ihrem Verhalten beitragen, und ein Therapeut kann Ihnen helfen, diese anzugehen.“

Neben der Suche nach professioneller Hilfe gibt es laut Ogle auch einige Dinge, die Sie selbst tun können, um daran zu arbeiten, weniger emotional missbräuchlich zu sein. Ein entscheidender Schritt, den sie empfiehlt, ist, damit anzufangen, eigene Verhaltensmuster zu erkennen. „Wenn Sie sich dabei erwischen, kritisch oder manipulativ zu sein, treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie zu verstehen, was dieses Verhalten antreiben könnte“, sagt sie. „Fühlen Sie sich unsicher oder in irgendeiner Weise bedroht? Sobald Sie Ihre Auslöser identifizieren können, können Sie damit beginnen, sie gesünder zu handhaben.“

Es ist auch wichtig, üben, respektvoller zu kommunizieren . Wenn Sie feststellen, dass Sie defensiv werden oder wütend um sich schlagen, schlägt Ogle vor, stattdessen tief Luft zu holen und zu versuchen, sich zu beruhigen, bevor Sie reagieren. Außerdem kann es hilfreich sein, vorher zu proben, was du sagen möchtest, damit du im Moment weniger nervös wirst. Und anstatt den Charakter deines Partners anzugreifen oder ihn niederzumachen, sagt Ogle, versuche dich darauf zu konzentrieren, was du fühlst und warum.

„Wenn Sie Ihre Gefühle ehrlich und offen mitteilen können, kann dies dazu beitragen, viele Spannungen und Konflikte zu entschärfen. Natürlich ist es nicht immer einfach, langfristige Verhaltensmuster zu ändern, und es wird wahrscheinlich einige Zeit und Mühe kosten bereit sind, die Arbeit zu investieren, kann es einen großen Unterschied für Ihre Beziehung machen.'