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11 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise an einer hochfunktionalen Depression leiden (ja, es ist eine echte Sache)

Gesundheit
Frau allein

Westend61: Getty

Wenn ich Sie bitten sollte, sich eine depressive Person vorzustellen und zu beschreiben, was würden Sie sich vorstellen?

Hat jemand täglich Probleme, aus dem Bett zu kommen? Jemand, der krank zur Arbeit ruft, weil er das Haus nicht verlassen kann? Jemand, der von Freunden isoliert ist und möglicherweise 10 oder 12 Stunden am Tag schläft? Jemand, der nicht aufhören kann zu weinen und sich hoffnungslos fühlt?



Oder stellen Sie sich eine beliebte Berufstätige mit Hochschulabschluss vor, die mit einem tollen Job, einem guten Freundeskreis und einer langen Liste von Auszeichnungen in der Großstadt lebt, aber jeden Morgen mit einem packenden Gefühl für aufwacht Angst und ein verinnerlichter Druck, weiterhin perfekt zu sein und alles zusammenzuhalten?

Stellen Sie sich einen erfolgreichen Millennial-Startup-Mitarbeiter vor, den Sie für seine Disziplin und Tatkraft bewundern, der aber innerlich verheerend selbstkritisch und gnadenlos anspruchsvoll ist und nach Feierabend mit einem Drink oder zwei und mehreren Stunden Gaming sein Leben meistert?

Und würden Sie sich Ihren lächelnden, kompetenten, freundlichen Kollegen vorstellen, der immer zu bekommen scheint? all die Dinge getan, aber wer fühlt sich insgeheim innerlich als totaler Versager und befürchtet, dass die Zeit vergeht und sie sie jeden Tag verschwendet?

Seien wir ehrlich: Sie sind wahrscheinlich nicht werde mir diese Leute vorstellen. Und doch könnte jeder von ihnen ein perfektes Beispiel dafür sein, dass jemand mit einer sogenannten hochfunktionalen Depression zu tun hat.

Bei einer hochfunktionellen Depression nicht wie das Stereotyp der Depression aussehen, das die meisten von uns im Kopf haben, birgt diese Diagnose dennoch erhebliche Risiken, wenn sie nicht behandelt wird.

Aber das einzigartig knifflige an hochfunktionalen Depressionen ist, dass sie schwer zu erkennen sind, weil die Menschen, die damit zu tun haben, von außen so aussehen, als ob sie alles zusammenhalten.

Dies kann dazu führen, dass Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu identifizieren (oder sich von Ihren Mitmenschen identifizieren zu lassen) als deprimiert , und darüber hinaus eine mögliche Resistenz gegen eine Behandlung aufgrund des Stigmas, das typischere Depressionen umgibt. Und das ist ein großes Problem.

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen also erklären, was eine hochfunktionale Depression wirklich ist, Sie durch 11 Anzeichen einer hochfunktionalen Depression führen und wie sich diese zeigen kann, die einzigartigen Risiken erklären, die mit einer hochfunktionalen Depression verbunden sind, und mehr teilen darüber, wie Sie oder Ihre Angehörigen die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, wenn Sie sich mit einer hochfunktionalen Depression identifizieren.

Was ist eine hochfunktionale Depression?

Meiner Meinung nach als Psychotherapeutin ist hochfunktionale Depression ein Begriff aus der Poppsychologie für das, was klinisch bekannt ist als Dysthymie .

Dysthymie, nach Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen, 5. Auflage (DSM-5) ist eine psychische Störung, die durch Folgendes gekennzeichnet ist:

Depressive Stimmung für den größten Teil des Tages, über mehrere Tage, wie durch subjektive Berichte oder Beobachtungen durch andere angezeigt, mindestens zwei Jahre lang, und umfasst das Vorhandensein von zwei oder mehr der folgenden Symptome: Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen; Schlaflosigkeit oder Hypersomnie ; geringe Energie oder Müdigkeit; geringe Selbstachtung; Konzentrationsschwäche oder Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung; Gefühle der Hoffnungslosigkeit.

Und obwohl diese Symptome diagnostisch den Symptomen ähneln, an die wir denken, wenn wir uns vorstellen Depression (MDD) haben Menschen, die mit Dysthymie zu tun haben, möglicherweise nicht die gleichen schwerwiegenden Beeinträchtigungen der biologischen und geistigen Funktionen, die eine schwere Depression leichter und offensichtlicher zu erkennen machen.

Mit anderen Worten, jemand, der mit Dysthymie zu kämpfen hat, kann vielleicht immer noch aufstehen und seinen anspruchsvollen, prestigeträchtigen Job annehmen, eine romantische Beziehung führen, die glaubwürdigen Smiley-Fotos auf Instagram posten, sich regelmäßig mit seinen Freundinnen zur Happy Hour treffen und ganz allgemein mit all den logistischen Erwachsendingen ihres Lebens fertig werden – für jemanden, der nicht depressiv aussieht.

Aber innerlich kann dieselbe Person von einer Reihe von herausfordernden Symptomen erfasst werden, die für diejenigen von uns, die sie lieben und kennen, unsichtbar sind.

Symptome, die ihre allgemeine Lebensqualität, ihre Karriere, ihre Beziehungen stark beeinträchtigen und zu schwierigeren psychischen Problemen führen können, wenn sie nicht behandelt werden.

11 reale Wege, wie sich hochfunktionale Depressionen manifestieren können

Oben habe ich Sie mit den klinisch indikativen dysthymischen Symptomen des DSM-5 versorgt. Lassen Sie uns nun in Laiensprache über 11 Möglichkeiten sprechen, wie sich einige dieser Symptome in Ihrem wirklichen Leben manifestieren können.

1. Schwierigkeiten, Freude zu empfinden.

Bei einer hochfunktionalen Depression bereiten Ihnen die Dinge, die Ihnen früher Freude bereiteten – sei es eine geschätzte Yogastunde oder ein monatliches Ritual des Treffens mit Ihren Freundinnen – keine Freude mehr. Sie können sich wie eine Belastung oder ein Ereignis anfühlen, das Sie vermeiden möchten, weil es sich eher wie eine Anstrengung als eine Unterstützung anfühlt

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2. Unermüdliche Kritikalität – gegenüber sich selbst und anderen.

Möglicherweise haben Sie eine unerbittliche und invasive interne Erzählung, die sich selbst, andere und die Welt im Allgemeinen kritisch gegenüberstellt. Du denkst, du bist ein Versager, du denkst, dein Chef ist ein Idiot, dein Partner ist die irritierendste Person, die je gelebt hat, und das Leben ist nur eine einzige große Plackerei. Dieses chronisch negative Gedankenmuster kann sich wie etwas anfühlen, das Sie einfach nicht abstellen können.

3. Ständige Selbstzweifel.

Sie zweifeln vielleicht ständig daran, ob Sie auf dem richtigen Karriereweg sind oder nicht, ob Sie in der richtigen Beziehung sind, zweifeln daran, was Sie mit Ihrem Leben anfangen und ob Sie überhaupt mit dem Erwachsensein zurechtkommen. Dieses Muster von ständiger Selbstzweifel kann situativ oder allgegenwärtig sein, aber es fühlt sich an, als ob Sie einfach nicht darüber hinwegkommen können.

4. Verminderte Energie.

Wenn es sich anfühlt, als würde man jeden Tag durchstehen, als würde man mit einem Rucksack voller Steine ​​einen Berg hinaufgehen, wenn man das Gefühl hat, kaum noch die mentale, emotionale und physische Energie zu haben, um sein Leben zu meistern, wenn seine Gesamtenergie stark reduziert ist, dann ist dies könnte ein Zeichen für eine hochfunktionelle Depression sein.

5. Reizbarkeit oder übermäßige Wut.

Wenn Sie bei kleinen Dingen in die Luft gejagt werden – Ihr Partner sagt etwas Falsches, Ihr Kollege hat ein Projekt durcheinander gebracht, Ihr Kind hat gerade Ihre Lieblingskaffeetasse zerbrochen – wenn Sie feststellen, dass Sie auf eine Weise explodieren, die sich unverhältnismäßig für das Ereignis anfühlt, wenn Reizbarkeit und übermäßige Wut sind etwas, mit dem Sie ringen, dies kann ein Zeichen sein.

6. Kleine Dinge fühlen sich wie riesige Dinge an.

Wenn Sie sich von einem Ereignis, das sich in der Vergangenheit vielleicht nicht so besonders angefühlt hätte, überfordert oder stark gestresst fühlen (ein Freund storniert Wochenendpläne, gehen die Einkaufstüten kaputt, wenn Sie sie hineintragen), Ihr verflixtes Trackpad funktioniert nicht mehr, weil Sie etwas Kaffee darauf verschüttet haben) und es fühlt sich wie das Ende der Welt an, anstatt wie ärgerlich zu sein -funktionierende Depression.

7. Schuldgefühle und Sorgen über die Vergangenheit und die Zukunft.

Sie machen sich Sorgen, dass Sie im College die falsche Karriere gewählt haben, Sie fragen sich, ob Sie im richtigen Hochschulprogramm sind, Sie sorgen sich um die Rückzahlung all dieser Studienkredite, Sie machen sich Sorgen, dass Ihre biologische Uhr abläuft, Sie machen sich Sorgen, dass Sie falsch geheiratet haben Partner, Sie machen sich Sorgen darüber, wer sich um Ihre Eltern kümmern wird, wenn sie älter werden usw. Wir alle haben diese Sorgen von Zeit zu Zeit, aber wenn Schuldgefühle und Sorgen über Ihre Vergangenheit und Zukunft allgegenwärtig und dominant sind, kann dies mehr sein als normale Sorgen.

8. Verlassen Sie sich immer mehr auf Ihre Bewältigungsstrategien.

Wenn Sie nach der Arbeit und an den Wochenenden eine ausgedehnte Zone-Out-Zeit benötigen, wenden Sie sich meistens Ihren Bewältigungsmechanismen zu – wie Substanzen oder Verhaltensweisen wie Alkohol, Drogen, übermäßiges Spielen, ständiges Netflix usw. – alles in einem Wenn Sie versuchen, Ihrem Leben zu entkommen, könnte dies auf eine zugrunde liegende Depression hinweisen.

9. Generalisierte Traurigkeit.

Wenn Sie ein allgemeines Gefühl der Traurigkeit empfinden, dessen Ursache Sie nicht genau bestimmen können, wenn Sie Ihre Maske und Rüstung der lächelnden Kompetenz fallen lassen, wenn Sie Ihre Tür hinter sich schließen, wenn Sie ein subtiles Gefühl der Hoffnungslosigkeit verspüren, könnte dies sprechen von hochfunktioneller Depression.

10. Streben nach Perfektion.

Dieser ist ein harter. In gewisser Weise duldet unsere Gesellschaft Perfektionismus – gute Noten zu bekommen, ins Efeu zu kommen, diesen erstaunlichen Tech-Job zu bekommen, sich zu bemühen, zu streben, zu streben. Aber Perfektionismus hat eine Schattenseite, wo das Streben zu unrealistischen Anforderungen an sich selbst wird und sich psychologisch verprügelt, wenn man die Messlatte, die man sich selbst gesetzt hat, nicht erreicht. Wenn Sie dabei feststellen, dass Sie dies tun und es Ihnen Stress bereitet, seien Sie neugierig, ob dies ein Zeichen für eine hochfunktionale Depression ist.

11. Unfähigkeit, sich auszuruhen und zu verlangsamen.

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Wenn Sie das Haus aufräumen, aufräumen und organisieren müssen, nachdem Sie von einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause gekommen sind, bevor Sie überhaupt daran denken, sich auszuruhen, wenn Sie sich mit Langsamkeit, Stille und brachliegenden Zeiten aufgrund der Unbequemlichkeit unwohl fühlen Gedanken und Gefühle, mit denen Sie in Kontakt kommen, wenn Sie tatsächlich langsamer werden, kann dies ein Zeichen für eine hochfunktionale Depression sein.

Die einzigartigen Risiken, um jemand mit hochfunktioneller Depression zu sein

Kämpfe um psychische Gesundheit gibt es in allen Formen und Größen, aber während wir die Stigmatisierung und Globalisierung der psychischen Gesundheit in den letzten Jahrzehnten rückgängig machen, haben die meisten von uns wahrscheinlich immer noch ein unbewusstes Bild im Kopf, wie eine depressive Person aussieht.

Und obwohl dieses verinnerlichte Bild von jemandem, der nicht aus dem Bett kommt, der keinen Job halten kann und der ständig Selbstmordgedanken hat, eine Form von Depression sein kann, bedeutet es nicht, dass jemand, der sich in der Liste oben oder im klinischen Deskriptor von Dysthymie ist nicht ebenfalls Umgang mit Depressionen.

Aber diese Leute sind möglicherweise nicht bereit, sich selbst als depressiv zu sehen. Und dies kann ein großes Problem sein, denn meiner klinischen Meinung nach birgt jemand mit einer hochfunktionellen Depression ein einzigartiges Risiko.

Erstens, weil Sie immer noch alles zusammenhalten, kann es sowohl für Sie als auch für andere schwieriger sein, die sehr reale mentale und emotionale Belastung zu erkennen, unter der Sie möglicherweise stehen, weil Sie bestanden haben. Sie fliegen unter dem Radar. Sie und Ihr Umfeld zweifeln an der Ernsthaftigkeit dessen, womit Sie innerlich ringen können, denn schließlich sieht Ihr Leben von außen immer noch ziemlich gut aus, oder?

Zweitens, als jemand, der hochfunktioniert ist, kann es sein, dass Sie mit dem Glauben aufwachsen, dass Sie mit genügend Anstrengung und Willenskraft alles erreichen, gewinnen oder reparieren können, was das Leben auf Sie wirft. Nicht so bei der hochfunktionellen Depression.

Eine hochfunktionale Depression ist nicht nur eine schlechte Einstellung, und Sie können sich nicht einfach davon lösen. Eine hochfunktionelle Depression ist eine biologische und psychische Störung, die einer angemessenen und klinisch angemessenen Behandlung bedarf. Je mehr Sie sich dagegen sträuben, anstatt die richtige Unterstützung zu suchen, desto schlimmer können Ihre Symptome werden.

Wenn beispielsweise eine hochfunktionelle Depression oder Dysthymie unbehandelt bleibt, kann sie möglicherweise zu einer schweren Depression oder zu schweren depressiven Episoden führen, bei denen Ihre biologischen und psychologischen Funktionen stärker beeinträchtigt sind.

Oder vielleicht bei Ihren Versuchen, Ihre hochfunktionale Depression selbst zu bewältigen, komorbide Störungen – wie z Essstörungen oder Substanzgebrauchsstörungen – können sich aus Ihren Versuchen entwickeln, mit Ihren unerträglichen Gefühlszuständen umzugehen.

Fazit: Dysthymie oder hochfunktionelle Depression erfordert eine adäquate klinische Behandlung ebenso wie die stereotype Version der Major Depression. Und die gute Nachricht ist, dass Dysthymie mit der richtigen klinischen Behandlung behandelt werden kann.

Behandlung und Unterstützung bei hochfunktioneller Depression

Es gibt zwar keinen einzigen Grund, warum jemand Dysthymie oder hochfunktionale Depression entwickelt und auch wenn es nicht unbedingt einen Weg gibt, dies zu verhindern, gibt es mehrere evidenzbasierte wirksame Behandlungsmethoden, die Ihnen helfen, sich selbst zu bewältigen und zu unterstützen, wenn Sie damit umgehen: Psychotherapie und/oder Medikamente.

In der Tat nach ein Papier der Canadian Psychological Association , Psychotherapie ist bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam wie Medikamente und wirksamer als Medikamente zur Vorbeugung von Rückfällen. Für einige Patienten ist die Kombination von Psychotherapie und Medikamenten vorteilhafter als jede der beiden Behandlungen allein.

Wenn Sie sich heute in diesem Artikel sehen, empfehle ich Ihnen dringend, einen Therapeuten aufzusuchen und/oder mit Ihrem Arzt oder Psychiater darüber zu sprechen, welche Behandlungsmöglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen.

Die Realität bei hochfunktionalen Depressionen und der Bewegung durch Ihre Tage ist, dass es sich oft so anfühlt, als würden Sie versuchen, eine Burg auf einem Fundament aus Treibsand zu bauen. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, um ein solides, stabiles Fundament für sich selbst aufzubauen – was auch immer das erfordert! — damit Sie ein Leben auf nachhaltigere Weise aufbauen und gestalten können. Du bist es so wert.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Der mächtige .