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16 der gesündesten Fast-Food-Optionen, damit Sie auch unterwegs gut essen können

Essen
gesündestes Fastfood

Hofkoch/ Unsplash

Wenn Sie eine berufstätige Mutter, ein Vater oder eine Pflegekraft sind (oder nur ein viel beschäftigter Mensch), verbringen Sie höchstwahrscheinlich viel Zeit in Ihrem Auto. In der Tat, a Kürzlich durchgeführte Studie schlägt vor, dass Amerikaner zwischen neun und fast elf Stunden pro Woche in ihrem Auto verbringen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich irgendwann hungrig durch AF fahren und nicht wissen, wo Sie am gesündesten hingehen sollen Fastfood . Es beginnt damit, dass ich irgendwie hungrig bin. Aber mal sehen, ob ich diese Besorgungen erledige und einfach zu Hause essen kann. Eine Stunde später sind Sie in Target Rage und kaufen Oreos für später. Bevor Sie es wissen, rollen Sie zu Mickey D's und bestellen die gesamte linke Seite des Menüs. Es ist in Ordnung, wir waren alle da.

Wenn Sie wie wir sind, können Sie sich wahrscheinlich nicht vorstellen, gesundes Essen Möglichkeit, auswärts zu essen, das Unvermeidliche zu verzögern, schien die beste Wahl zu sein. Zu wissen, wohin Sie gehen können und was Sie bekommen können, um relativ gesund zu bleiben, ist der Schlüssel zu guten Entscheidungen. Ein sicherer Weg, um gesund ernähren , ohne Salatbestellung: Bestellen Sie von der Kinderkarte. Auch wenn du wahrscheinlich scharfe Nuggets oder nur einen Burger isst, kommen sie mit gesünderen Beilagen (wie Wendys Sommerbeerbecher!) und bieten kleinere Portionen. Bonus: Kindergerichte sind super günstig – deshalb so viele Restaurants bieten kostenlose Mahlzeiten für Kinder an . Also, wo sind die besten Orte, um gesundes Fast Food zu finden? Sehen Sie sich einen unserer über Dutzend Vorschläge an, damit Sie unterwegs nahrhafte und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen können.



Suchen Sie nach Ideen für Mahlzeiten zu Hause? Schauen Sie sich unser Paket mit leckeren einfachen Rezepten an, die enthalten schnelle frühstücksideen , Tipps zu das perfekte hartgekochte Ei kochen , einfache Eierrezepte und gesunde Frühstücksnahrung.

1. Panera

Ja, Panera ist Fastfood. Viele neue Paneras bauen Drive-Thrus, was sie zu optimalen Zwischenstopps an Lauftagen oder kurzen Mittagspausen macht. Panera hat die größte Auswahl an Salaten und Suppen im Fast-Food-Spiel und bietet auch Smoothies an.

2. Küken-Fil-A

Vielleicht möchten Sie ein traditionelleres Fast-Food-Erlebnis? Es ist ein Vergnügen von Chick-Fil-A, gegrillte Nuggets und gegrillte Hühnchen-Sandwiches zu servieren. Sie waren auch eine der ersten Fast-Food-Ketten, die statt Pommes Obstbecher oder kleine Salate anboten. Zugegeben, Salate sind während der Fahrt etwas schwieriger zu essen. Aber das Pflücken durch einen Obstbecher ist nicht ablenkender als das Pflücken der salzigsten Pommes.

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3. Chipotle

Sie können Chipotle mit Sicherheit wirklich falsch machen. Das Aufladen von Reis und Chips (und ihrem neuen Queso Blanco) könnte Ihre Fitness-App zum Absturz bringen. Aber mit ein wenig Voraussicht kann Chipotle eine ausgezeichnete Wahl für frisches, gesundes Essen sein. Probieren Sie einen Salat oder überspringen Sie einfach die Tortilla. Sie bieten auch Wasser und Fruchtsäfte an, aber auch ihre Tees (süß und ungesüßt) werden immer frisch zubereitet.

4. Taco Bell

Taco Bell ist vielleicht nicht immer gesund, aber bei richtiger Bestellung kann es eine der gesündesten Fast-Food-Optionen sein. Ihre Taco-Salate sind überraschend kalorienarm, besonders wenn Sie die Tortilla-Bowl-Monstrosität überspringen. Sogar ihre grundlegenden Tacos können ziemlich proteinreich und kalorienarm sein. Solange Sie bei der Bestellung nicht auf den Ball gehen, sind die meisten Menüpunkte klein genug und enthalten genug Protein, um eine ziemlich gute Chance zu haben, gesund zu sein.

5. Tropisches Smoothie-Café

Dies ist immer noch eine kleine Kette, daher ist sie möglicherweise nicht überall. ABER, wenn Sie es in Ihrer Nähe haben, ist es die perfekte Option zum Mittagessen. Natürlich gibt es frische Smoothies. Im Gegensatz zu vielen Smoothie-Joints bieten sie jedoch auch auf Bestellung zubereitete Wraps und Quesadillas an.

6. Starbucks

Starbucks ist eine weitere wirklich anständige Option, wenn Sie in der Not sind, obwohl Sie es vielleicht nicht als Fast Food betrachten. Während ihre Sandwiches vielleicht nicht die beste Wahl sind, sind ihre Proteinboxen super sättigend und haben selten leere Kalorien. Die Obst- und Käse-Proteinbox enthält neben anderen Käsesorten auch Brie, einige schöne schäbige Cracker und einen Weintraubenzweig. Sie haben auch eine Schachtel mit hartgekochten Eiern darin, die das ultimative Mittagessen nach dem Training ist.

7. Wendys

Genau wie Taco Bell könnte es einige Leute überraschen, Wendys auf einer Liste der gesündesten Fast Foods zu sehen. Wendy's hat jedoch eine solide Salatauswahl, die sich saisonal ändert, sodass Sie sich nie langweilen werden. Und wie bereits erwähnt, sind die Mahlzeiten ihrer Kinder (mit gesunden Beilagenalternativen) perfekt sättigend, verdammt billig und nehmen nicht viel Platz in Ihrer Kalorienzählung ein. Zum Beispiel hat das vierteilige Nugget mit neun Gramm Protein nur 170 Kalorien und die Apfelscheiben sind winzige 35 Kalorien. Dies bedeutet, dass Sie sich bei einem Frosty total austoben können. (Hinweis: Wenn Sie ein säuerlich-scharfer Proteinfan wie Moi sind, haben sechs Stück scharfe Nugs 280 Kalorien. Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie eine Seite haben müssen.)

8. U-Bahn

Es gibt keine richtige oder falsche Antwort auf die Frage: Ist Subway gesund? Viele Ernährungswissenschaftler haben ein echtes Problem mit dem Verhältnis von Brot zu Belag ihrer Subs. Wickeln ist jedoch eine viel gesündere Option. Sie können dort auch einen Salat zusammenstellen. Bonus, das große Stück Eier, das sie in ihren Frühstückssandwiches verwenden, kann allein verwendet werden, wenn Sie versuchen, vollständig brotlos zu werden. (Und sie sind köstlich.)

Davon abgesehen ist ihr Veggie Delight Sandwich SO lecker und enthält nur 230 Kalorien. Es besteht aus 9-Korn-Weizen und ist mit Salat, Tomaten, grünen Paprika, Zwiebeln, Olivenöl und Essig beladen. Sie können es auch mit Ihrer Wahl an Käse oder verschiedenen Dressings anpassen, die die Kalorienzahl verzerren könnten, aber es ist unbestreitbar, dass es eine ganze Mischung aus Gemüse ist, die diesen Heißhunger abhält. Wenn Sie sich für den Wrap anstelle des Sandwiches entscheiden, können Sie diese Kohlenhydrate noch weiter reduzieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

9. Milchkönigin

Wenn Sie Lust auf Eis haben (und wer hat nicht immer Lust auf Eis), möchten Sie vielleicht wissen, dass eine kleine Dairy Queen-Eistüte nur sieben Gramm Fett enthält. Nimm das, wie du willst.

10. In-N-Out-Burger

Nein, nicht alles auf ihrer Speisekarte ist gesund. Schießen, das meiste nicht. ABER, das in Kalifornien ansässige Unternehmen weiß, wie man Vergaserschneider besänftigt. Sie können einen Burger-Protein-Stil bestellen und er wird in Salat statt in einem Brötchen geliefert, wodurch eine Menge Kohlenhydrate und Kalorien vermieden werden. Bitte!

11. Moe's Southwest Grill

Sie haben keinen Drive-Thru, was für uns scheiße ist. Aber dieses Chipotle-ähnliche südwestliche Restaurant ist fast überall und so lecker. Aber ist es gesund? Du fragst. Es kann sein! Überspringen Sie den Wrap und holen Sie sich eine Schüssel, werden Sie nicht verrückt nach Queso und Pommes (seufz) und Sie sind auf dem Weg zu einer gesunden, würzigen Mahlzeit.

12. Tazikis

Fast alles auf der Speisekarte dieser wachsenden mediterranen Kette ist gesund. Auf den Nudelsalat kann man natürlich verzichten. Aber mit kräftigen Aromen (der griechisch gewürzte Reis ist noch besser als der Koriander-Limetten-Reis von Ihnen-weißt-schon-wer) und gegrilltem Essen auf Bestellung wird alles, was Sie bestellen, Ihre Geschmacksknospen erfreuen und Ihnen das Gefühl geben, das Richtige gemacht zu haben Wahl. Fühlen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone? Das Kinderfest kostet etwa 5 US-Dollar und wird mit gegrillten, gewürzten Hühnchenstücken, weißem Reis und einer zusätzlichen Beilage geliefert (ihre Obstbecher sind bombastisch).

13. Bibibop

Bibibop, ein weiteres neues Fast-Food-Restaurant, lässt sich am besten als asiatisches Chipotle beschreiben. Sie können Ihre Schüssel mit Reis (weiß oder lila) oder Gemüse beginnen. Dann arbeiten Sie sich nach unten und wählen Sie köstliche Beläge, die von Bohnen und Käse bis hin zu Rotkohl und Rührei reichen. Und natürlich haben sie eine ziemlich solide Proteinauswahl, die Tofu und zwei Arten von Hühnchen (scharf oder normal) umfasst. Nachdem Sie Ihre Schüssel gebaut haben, haben sie mehrere Saucen, die sie über Ihre Kreation träufeln können. Oder Sie können die Saucenbar neben dem Sodabrunnen treffen und jeden probieren, anstatt sich auf nur einen festzulegen. Und haben wir erwähnt, dass sie kostenlose Miso-Suppe haben? Ihre Schüsseln und Saucen können so gebaut werden, dass sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch fordern. Alle ihre Zutaten fühlen sich jedoch relativ schuldlos an und es ist einfach genug, die schwereren Zugaben zu überspringen.

14. Die Käsekuchenfabrik

Bevor Sie sich einmischen und sagen, dass The Cheesecake Factory kein Fast Food ist, dürfen wir einwerfen und argumentieren, dass es ungefähr genauso lange dauert, hier eine Mahlzeit zu bekommen wie bei Panera. Und neben der Abholung gibt es jede Menge Lieferoptionen, die dies zu einer Fast-Food-Option machen. Okay, das ist jetzt erledigt, hier ist eine Liste einiger gesunder und köstlicher Optionen auf der berühmten superlangen Speisekarte von The Cheesecake Factory.

Die Speisekarte des Restaurants SkinnyLicious (ugh auf dem Namen) bietet etwa 50 leichtere Gerichte oder kleinere Portionen ihrer beliebtesten Gerichte wie mexikanische Hühnchensalat-Wraps, Mini-Burger und Ahi-Tartar. Nun, weniger Kalorien bedeuten nicht weniger gesättigtes Fett oder Natrium, also nimm alles mit einem Körnchen, nun ja, Salz.

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15. Fünf Jungs

Burger und Pommes sind vielleicht nicht so wichtig, wenn Sie an eine gesunde Ernährung denken, aber Five Guys bietet Optionen für Menschen, die ihre Salz-, Kalorien- und Fettaufnahme beobachten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Vielleicht suchen Sie nach einer allgemeinen Liste von Artikeln, die Sie bestellen können, und glücklicherweise haben die guten Leute bei Health.com genau das angeboten. Hier ist, was sie als Optionen empfehlen:

  1. Kleiner Hamburger: 480 Kalorien, 26 Gramm Fett, 380 Milligramm Natrium
  2. Kleiner Cheeseburger (kein Brötchen): 290 Kalorien, 30,5 Gramm Fett, 360 Milligramm Natrium
  3. Hot Dog (kein Brötchen): 285 Kalorien, 26 Gramm Fett, 800 Milligramm Natrium
  4. Gemüse-Sandwich: 440 Kalorien, 15 Gramm Fett und 1.040 Milligramm Natrium

Five Guys bietet Salat-Burger an, wenn Sie sich entscheiden, weniger Brötchen zu essen, Sie sollten die Nährwerte der von Ihnen gewählten Beläge berücksichtigen und leider müssen Sie auf die köstlichen Cajun-Pommes verzichten, für die die Kette bekannt ist.

16. Sbarros

Diese Wahl kann wirklich für jede Pizzeria funktionieren, da die meisten neben Pizza auch gesündere Alternativen wie Salate anbieten. Sie können auch um ein kleineres Stück Pizza bitten, das Sie mit einem Salat kombinieren, um das Verlangen zu stillen, ohne Ihren Gesundheitskick zu verlieren.