20 Dinge, die Menschen mit Panikattacken wünschen, dass ihre Freunde verstanden werden Friends

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Panikattacken

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Panikattacken kann eines der beängstigendsten Symptome von Angststörungen sein, aber auch eines der am meisten missverstandenen. Sie beinhalten oft Gefühle der Angst und des drohenden Untergangs, aber wie sie aussehen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Während manche Menschen hyperventilieren und weinen, werden andere vielleicht still und isolieren sich. Dies kann dazu führen, dass es sich für Menschen, die sie nicht erleben, unmöglich anfühlt, jemandem durch eine Panikattacke zu helfen.

Mit über 40 Millionen Menschen in den USA, die von Angststörungen betroffen sind, ist es wichtig, dass jeder versteht, wie eine Panikattacke aussieht und was zu tun ist, wenn ein geliebter Mensch an einer Attacke leidet. Also haben wir Menschen mit Angststörungen gefragt in unserer Community für psychische Gesundheit, was ihre Freunde über Panikattacken wissen sollen. Aber weil jeder Angst anders empfindet, empfehlen wir Ihnen, Ihre Freunde zu fragen, wie Sie ihnen während eines Anfalls helfen können.





Das hatten sie zu sagen:

1. Ich wünschte, sie würden verstehen, dass ich nicht immer weiß, was es verursacht oder was genau zu tun ist, um es zu stoppen. Das einzige, was ich weiß, ist, dass ich eine habe und meine Hand zu halten ist das Beste, was sie in dieser Zeit für mich tun können. – Shanice A.

zwei. Ich wünschte, meine Freunde würden verstehen, wie anstrengend Panikattacken sind. Nach einer Panikattacke bin ich je nach Schwere manchmal tagelang erschöpft oder habe das Gefühl, dass ich direkt nach der Attacke ein Nickerchen brauche. – Aurora W.

3. Es ist sinnlos, wenn mir jemand sagt: „Hör einfach auf, darüber nachzudenken“ und „Du musst aufhören, dich so sehr von Dingen beeinflussen zu lassen.“ Als ob es meine Entscheidung wäre, mich übel, schwach und verängstigt zu fühlen, werde ich ohnmächtig. – Maria M.

Vier. Ich wünschte, sie würden verstehen, warum ich Pläne in letzter Minute abbreche. Ich wünschte, sie würden verstehen, warum ich lieber zu Hause bleibe, als zu einer überfüllten Party zu gehen. Oder gönnen Sie sich einen kleinen Kick-Back, anstatt auszugehen. Ich wünschte, sie wüssten, dass ich das Haus nicht verlassen muss, um mich besser zu fühlen – mir wird es schlechter gehen. Ich will nicht der Freund sein, von dem man manchmal nichts hört. Mein Kopf ist zu beschäftigt, um daran zu denken, eine SMS zu senden. – Kitana W.

5. Es ist nicht hilfreich, auf meine sichtbaren Symptome hinzuweisen. Vertrauen Sie mir, ich war mir ihrer lange vor Ihnen bewusst. Ich kann die zitternden Hände sehen, ich kann die Rötung spüren und ich nehme das leichte Stottern in meinen Worten wahr. – April C.



6. Ich wünschte, sie hätten verstanden, dass ich meine Panikattacken nicht kontrollieren kann. Sie treten oft plötzlich und unerwartet auf. Ich brauche Platz zum Atmen und mich selbst zu versichern, dass ich in Sicherheit bin. Ich komme wieder, wenn es mir besser geht, versprochen. – Michelle H.

7. Ich wünschte, sie wären noch da, aber geben mir Raum, um mich zu erholen. Bei einer Attacke verliere ich die Kontrolle über mich. Ich werde unruhig, verärgert und mein Verstand dreht auf Hochtouren. Das Schlimmste ist, dies jemandem zu erklären, während er einen Angriff hat. – Johannes N.

8. Ich wünschte, sie hätten verstanden, mich zu umarmen und meine Hand zu halten, kann manchmal zu Klaustrophobie führen und die Situation oft verschlimmern. Ich brauche sie nur, um mit mir im Raum zu sitzen und mir Raum zu geben. -Ein Eimer.

9. Ich wünschte, sie würden verstehen, wie furchterregend es immer ist. Ich wünschte, sie wüssten es, egal wie viele Panikattacken ich erlebt habe, jede einzelne ist entsetzlich – sie werden nie nachlassen oder nachlassen. Daran gewöhnt man sich nie. Selbst wenn ich physiologisch verstehe, was passiert, kann ich mich nicht wohler fühlen. – Kristen G.

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10. Manchmal, wenn ich eine Panikattacke habe, hyperventiliere ich nicht immer, schreie und schreie oder drehe letztendlich durch. Manchmal verstumme ich, ich distanziere mich, ich erstarre und finde mich allein mit meinen aufdringlichen Gedanken, während ich spüre, wie mein Herz aus meiner Brust zu schlagen versucht. Aber selbst in diesen Momenten, in denen es so aussieht, als würde es mich nicht so stark beeinflussen, habe ich das Gefühl, in mir selbst zu ertrinken. Nur weil ich gut aussehe, heißt das nicht, dass ich es bin. –Alissa O.

elf. Wenn ich in der Öffentlichkeit eine Panikattacke bekomme, wünschte ich, sie würden verstehen, wenn ich sage, dass es mir nicht gut geht und ich aus der Situation herauskommen muss. Ich gerate oft so in Panik, dass ich das Gefühl habe, ohnmächtig zu werden. Ich hasse es, wenn die Leute es nicht ernst nehmen und denken, dass „noch eine Minute“ in Ordnung ist und ich darüber hinwegkomme oder es vergesse. Es ist nicht für Aufmerksamkeit, es ist nicht, weil ich keine gute Zeit habe, ich habe einfach das Gefühl, dass ich sterbe und aus dieser Situation herauskommen muss. – Kerryn S.

12. Ich wünschte, sie würden verstehen, dass ich immer noch ich bin, nichts an meiner Persönlichkeit hat sich geändert. Vielleicht muss ich kurzfristig Pläne absagen, oder ich kann ruhig sein, während ich meine Angst durcharbeite, aber mir einfach Zeit geben, mich von dem Angriff zu erholen. Ich bin immer noch ich. Dieser Zustand ändert nicht, wer ich bin, es ist nur eine Nebenwirkung meiner psychischen Störung und ich möchte, dass Sie das verstehen. – Staci J.

13. Panikattacken sind nicht immer außer Kontrolle geraten. Manchmal sitzen sie eine halbe Stunde in einem vollen Hörsaal und konzentrieren sich auf nichts anderes als auf die Atmung, weil sie es müssen. – Madelynn W.

14. Während ich einen habe, wenn Sie meine Kopfhörer finden oder mich von Leuten wegbringen können, die helfen. Wasser ist gut. Ruhige, ständige Beruhigung ist auch schön. Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Ich weiß, dass es jetzt nicht in Ordnung ist, aber wir können das durchstehen. Und dann machen wir diese schöne ruhige Sache, die Sie mögen. Und hey, hast du nicht den neuen Film bekommen, den du sehen wolltest?’ – Wird M.

fünfzehn. Ich wünschte, meine Freunde würden verstehen, dass es mich nicht zu einem Freak macht oder mich definiert – Panikattacken sind etwas, mit dem ich einfach leben muss. – Savanne W.

16. Ich reagiere nicht nur über, es ist nicht nur ein schlechter Tag. Es fällt mir körperlich schwer zu atmen und sogar zu denken. Meine ganze Energie scheint darauf zu zielen, mich davon abzuhalten, mich auf den Boden zu legen und einfach nur zu schlafen. – McKenna G.

17. Es ist nicht nur eine Sache, die es verursacht. Es sind eine Menge Dinge, die schnell schneien und nicht aufgehalten werden können. Es ist körperlich und emotional anstrengend. –Wrae S.

18. Ich wünschte, sie würden nicht selbst in Panik geraten oder ständig Fragen stellen, auf die ich selbst keine Antwort weiß. –Nicola B.

19. Lass dich nicht irritieren, wenn ich zehnmal dieselbe Frage stelle, ich versuche meinen Verstand davon zu überzeugen, dass ich nicht sterbe. – Kristall K.

zwanzig. Ich möchte nicht, dass ihr Mitleid oder sie Mitleid mit mir haben. Ich möchte, dass sie einfach für mich da sind, mich auslassen, weinen lassen und mich einfach nicht aufgeben. – Ashley C.

Anmerkung der Redaktion: Jeder erlebt Angst anders, und dieser Artikel basiert auf den Erfahrungen einzelner Personen.

*Einige Antworten wurden aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.