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„Herbstangst“ ist weit verbreitet – so fühle ich mich gerade

Psychische Gesundheit
Frustrierte Inderin auf der Couch

Scary Mommy und Ridofranz/Matt Champlin/Getty

Als ich vor ein paar Wochen auf der Couch saß und darauf wartete, dass meine Familie sich zum Ausgehen fertig machte, spürte ich, wie eine Schwere – ein Gefühl der Angst – meinen ganzen Körper erfüllte. Als wir dann im Auto saßen, auf dem Weg in den Park, um den Geburtstag meines Neunjährigen zu feiern, fühlte ich plötzlich einen Stich der Verzweiflung und mein Herz begann zu rasen.

Alles war gut. Es war ein wunderschöner Herbsttag. Wir wollten die Geburt meines süßen Kindes feiern, meines Äquinoktium-Babys. Warum war ich ausgeflippt?

Am nächsten Morgen stieß ich auf einen Artikel über Herbstangst. Es ist ein Satz, der 2005 von der walisischen Psychologin Gillian Scully geprägt wurde und der total aufschlussreich war. Laut Scully , Gefühle der Angst und Furcht zu empfinden, wenn die Jahreszeit vom Sommer in den Herbst wechselt, ist üblich.

Scully sagte gegenüber Wales Online Diese Herbstangst ist etwas, das sie häufig bei ihren eigenen Kunden sieht und etwas, das sie selbst erlebt. Als ich ihre Beschreibung des Phänomens las, hatte ich das Gefühl, sie wäre in meinem Kopf.

Hier ist wie sie beschrieb die Erfahrungen ihrer Klienten mit Herbstangst: Sie beschrieben, dass sie sich ein wenig ängstlich fühlten – das sind keine Menschen, die generell ängstlich sind –, aber ohne die Ursache der Angst zu kennen. Sie sagten, es sei fast ein Gefühl der Erwartung, aber wiederum ohne zu wissen, was sie erwarten sollten.

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Heilige Hölle. Das bin ich. Ein Gefühl fast existenzieller Angst. Ein Gefühl des Untergangs. Und das ohne ersichtlichen Grund.

Außer, dass es laut Scully ein paar Gründe gibt, warum viele von uns Angst haben, wenn die Jahreszeit vom Sommer zum Herbst wechselt.

Zuerst, Scully erzählt Wales Online dass die Menschen, die unter Herbstangst leiden, normalerweise Menschen sind, die von Anfang an sensibel für ihre Umgebung sind. Als hochsensibler Mensch kann ich das definitiv nachvollziehen. Ich bekomme Migräne, wenn es regnen wird, und einfache Änderungen des Luftdrucks wirken sich auf meine Stimmung und mein Verdauungssystem aus. Also ja, es macht Sinn, dass ein Wechsel der Jahreszeiten mich betreffen würde.

Aber Scully sagte, dass sogar weniger sensible, besonnenere Leute dies wahrscheinlich auch erleben würden. [F]ar logischere Menschen fühlten es auch, obwohl sie es wahrscheinlich nicht identifizieren und als Zustand des Wandels abschreiben konnten, Scully sagte gegenüber Wales Online .

Herbstangst wird meist als ein Gefühl der Angst und Erwartung charakterisiert, jedoch ohne offensichtliche Ursache. Die Angst hat mit dem Wechsel der Jahreszeiten zu tun – dem Wechsel von warmem Wetter zu kühlerem Wetter, dem Wechsel von Tagen mit mehr Sonnenstunden zu Tagen mit weniger Stunden.

Laut Healthline , Herbstangst wird wahrscheinlich auch durch die anderen Lebensübergänge verursacht, die viele von uns zu dieser Zeit erleben, einschließlich des Beginns eines neuen Schuljahres und des Beginns der Ferienzeit. All dies ist gekoppelt mit weniger Zeit im Freien und weniger Zeit, unseren Körper zu bewegen und zu trainieren.

EMS-FORSTER-PRODUCTIONS/Getty

Für viele von uns Eltern war der Beginn dieses Schuljahres definitiv eine Zeit erhöhter Angst. Ihre Kinder während einer immer noch tobenden Pandemie zur Schule zu schicken, ist nichts für schwache Nerven. Ich persönlich war total am ausrasten. Aber das meiste davon war für mich vergangen, als ich meinen Anfall von Herbstangst erlebte.

Ich denke, für mich war es eine Kombination aus Saisonwechsel und dem Einläuten der Ferienzeit. Der Geburtstag meines Sohnes im September ist sicherlich ein freudiger Anlass, aber buchstäblich jeder in meiner unmittelbaren Familie – und viele in meiner erweiterten Familie – haben zwischen September und Januar Geburtstag. All das, gepaart mit der langen Liste der bevorstehenden Feiertage, hat mich absolut gestresst.

Ja, ich liebe die Feiertage genauso sehr wie jeder andere, aber sie sind eine sehr geschäftige Zeit mit hohen Einsätzen – ganz zu schweigen von einer Zeit intensiver Geselligkeit. Für einen Introvertierten wie mich ist das eine Art Albtraum. Also ja, Herbstangst, los geht’s …

Mir ist aufgefallen, dass ich letzte Woche morgens viel Angst davor hatte, aus dem Bett zu kommen. Es ist scheiße, in stockfinsterer Nacht aufzuwachen. Mir ist auch aufgefallen, dass die Sonne immer früher untergeht, was auch etwas deprimierend ist. Saisonale affektive Störung, irgendjemand?

Obwohl die Herbstangst der saisonalen affektiven Störung ähnlich ist, sagt Scully, dass sie ein wenig anders ist und speziell mit dem Einleiten der Herbstsaison, dem Wechsel vom Sommer zum Herbst, korrespondiert. Die Herbstangst kann intensiv sein, hat aber eine kürzere Dauer als die saisonale affektive Störung. Es umfasst nur die letzten paar Wochen des Sommers und die ersten paar Wochen des Herbstes, sagt Scully.

Natürlich kann die Herbstangst für viele von uns direkt in eine saisonale affektive Störung münden, also macht das Spaß. Und obwohl Herbstangst und saisonale affektive Störung unterschiedlich sind, ist die Art und Weise, wie Sie sie behandeln, ähnlich.

Gesundheitslinie empfiehlt, jeden Tag etwas mehr Sonnenlicht zu bekommen, sobald Sie bemerken, dass sich Ihre Herbstangst einschleicht, und überlegen Sie es sich Lichttherapie , falls das nicht geht. Manchmal müssen wir unsere Vitamin-D-Dosis während dieser Zeit erhöhen (sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, und fragen Sie ihn nach der richtigen Dosis für Sie). Schließlich kann das Trainieren oder Bewegen auf die Art und Weise, die Sie glücklich macht, Wunder wirken.

Wenn Ihre Herbstangst anhält und Sie feststellen, dass Ihre Angstgefühle es Ihnen schwer machen, zu funktionieren oder sich in Ordnung zu fühlen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Angst behandeln können. Niemand sollte Dinge wie Angst oder Depression einfach hinnehmen: Hilfe ist da draußen.

Zum Glück vergeht die Herbstangst für die meisten von uns in ein paar Wochen, wenn wir vollständiger in die Herbstsaison übergehen. Für mich war es sehr hilfreich, einfach zu wissen, was los war – und zu wissen, dass ich mit diesem Gefühl nicht allein war.

Ich hoffe, dass ich, sobald meine kleine Herbstangst vorüber ist, anfangen kann, die Saison wirklich zu genießen. Der Herbst war schon immer meine Lieblingsjahreszeit, und ich kann es kaum erwarten, zuzusehen, wie sich die Blätter verändern, an meinem Kürbislatte nippen und mich in einen warmen Pullover hüllen.

Ja, es ist total klischeehaft, aber diese Dinge geben mir Trost. Und ich werde mich jeden Tag über die Angst trösten.

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