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Stillen lässt das Babygewicht nicht immer „abfallen“

Gesundheit
Stillen lässt das Babygewicht nicht immer „abrutschen“

Romanova Anna / Shutterstock

Ich habe während der Schwangerschaft mit meinem ersten Sohn über 40 Pfund zugenommen – und es war nicht nur Baby- oder Wassereinlagerungen. Nach seiner Geburt hatte ich immer noch 25 zusätzliche Pfunde auf meinem 5-Fuß-2-Zoll-Rahmen. Ich war nicht sehr glücklich darüber, aber ich habe gestillt und ich hatte gehört, dass das Stillen die Pfunde sofort fallen lässt.

Ich erinnere mich, dass ich vor ein paar Jahren mit einer Freundin zusammen war, die ihre Tochter stillte. Allein durch das Stillen verbrenne ich täglich 500 Kalorien! Sie sagte mir. Und sie war der lebende Beweis – total dünn mit Dolly Parton Brüsten, nur wenige Wochen nach der Geburt.



Nur ist mir das nicht passiert. Überhaupt nicht. Ich hatte die Dolly Parton Brüste. Ich war eine Milchmaschine, die überall leckte und durch den Raum spritzte. Aber das Gewicht ging nirgendwo hin. Und ich hatte auch Hunger. Ich meine, hungernd . Ich dachte, mein Heißhunger in der Schwangerschaft wäre außer Kontrolle, aber das Stillen machte mich zehnmal so hungrig.

Ich habe in den ersten neun Monaten kein Babygewicht verloren. Null Pfund. Ich habe mir auch nicht viel Mühe gegeben. Wie gesagt, ich war so hungrig. Ich würde mich benommen fühlen, wenn ich nicht alle paar Stunden etwas esse. Sport war einfach nicht vorhanden, abgesehen von kurzen Spaziergängen, um mein wählerisches Baby zu beruhigen. Ich dachte auch nicht, dass ich erforderlich etwas zu tun. Ich war immer noch davon ausgegangen, dass das Gewicht im Grunde einfach wegschmelzen würde, egal was ich tat.

Erst als mein Sohn feste Nahrung zu sich nahm und etwas weniger stillte, begann ich, Gewicht zu verlieren, und das war nur, nachdem ich mich bemüht hatte, Kalorien zu sparen und Sport zu treiben. Es war ein langsamer Prozess, der begann, als er ungefähr 9 Monate alt war, aber als er 18 Monate alt war, war ich dünner als bei der Schwangerschaft (und ich stillte ihn zu diesem Zeitpunkt noch).

Seitdem habe ich tatsächlich mit Hunderten von stillenden Frauen gearbeitet, zuerst als freiwillige Stillberaterin und dann als Stillberaterin . Und ich kann Ihnen sagen, dass der Gewichtsverlust kein totaler Mythos ist, sondern dass es bei verschiedenen Frauen radikal anders ist.

Ich habe Frauen gesehen, bei denen das Stillen die Kalorienidee total zum Schmelzen bringt. Sie können essen, was immer sie wollen und in beliebiger Menge, und die Pfunde werden von ihnen fallen. Ich habe Mütter gesehen, die nicht einmal mit allem mithalten können und anfangen zu verlieren Gewicht während des Stillens, obwohl sie alles in Sichtweite fressen.

Am anderen Ende des Spektrums habe ich Mütter gesehen, die beim Stillen tatsächlich etwas zunehmen. Diese Frauen können oft nicht abnehmen, bis sie entwöhnt sind oder ihre Säuglinge älter sind.

Dann gibt es Mütter wie mich, die warten müssen, bis ihre Babys älter sind und der Appetit so weit nachlässt, dass sie ein paar Kalorien reduzieren und möglicherweise Sport treiben können.

Warum all die Unstimmigkeiten? Biologie kann ziemlich kompliziert sein, aber es hat damit zu tun, wie der Körper jeder Mutter auf die Hormone und Anforderungen des Stillens reagiert. Es hat auch damit zu tun, wie oft und effektiv das Baby stillt (und wie viele Babys stillen!). Und natürlich hat es auch mit dem Lebensstil zu tun (Stress, Schlaf, Aktivität und Ernährungsform).

In einigen extremen Fällen – etwa wenn Sie zu viel Gewicht verlieren oder zuzunehmen – möchten Sie möglicherweise Ihre Schilddrüse überprüfen lassen. Manche Frauen entwickeln eine Krankheit namens postpartale Thyreoiditis nach der Geburt, was im Grunde bedeutet, dass sich Ihre Schilddrüse entzündet und nicht richtig funktioniert, um Ihre Körpersysteme (einschließlich Ihres Stoffwechsels) zu regulieren. Obwohl es sich von selbst lösen kann, lohnt es sich, es zu überprüfen, wenn Sie irgendwelche Probleme vermuten.

Für diejenigen unter Ihnen, die wie ich sind und tatsächlich einige Ernährungs- / Lebensstiländerungen vornehmen müssen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie wissen, dass die meisten sicher sind, während Sie weiter stillen, und nur in sehr extremen Fällen von schnellem Gewichtsverlust oder übermäßigem Gewichtsverlust Sport würde Ihre Milchmenge verringern.

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Extreme Diäten wie flüssige Diäten und andere schnelle Lösungen werden nicht empfohlen, und kohlenhydratarme Diäten sollten im Allgemeinen vermieden werden. Aber du kannst deine Kalorienzufuhr reduzieren und/oder Probiere einen vernünftigen Diätplan . Tun Sie es einfach schrittweise und achten Sie darauf, was Ihr Körper unterwegs braucht. Das gleiche gilt für das Training.

Aber vor allem? Denken Sie daran, dass jede Mutter anders ist, und wenn Sie eine dieser Mütter sind, für die das Abnehmen während des Stillens ein totaler und vollständiger Mythos ist, seien Sie versichert, dass Sie absolut nicht allein sind. Es werden irgendwann passieren, und wirklich, Stillen hat noch viel mehr Vorteile als nur diesen einen.

Und ich denke, es hat etwas, einen matschigen Körper für Ihr kleines Baby zu haben. Ich denke fast, dass unsere weichen Bäuche, fleischigen Arme und diese warmen und kuscheligen Hüften aus einem bestimmten Grund da sind – das perfekte Stillkissen, wenn Sie mich fragen. Und glauben Sie mir, Ihr Baby liebt Sie so, wie Sie sind, und das ist der Teil, an den Sie sich am meisten erinnern werden, nicht an das Gewicht, das Sie auf der Waage hatten.