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Eine Erkältung eingefangen? Diese ätherischen Öle können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen

Essentielle Öle

Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen und glauben, dass Sie sich erkältet haben, gibt es einige ätherische Öle, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Pfefferminzöl zum Beispiel enthält Menthol, das helfen kann, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Eukalyptusöl kann auch bei Staus helfen. Zitronenöl kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Infektionen abzuwehren. Teebaumöl hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Halsschmerzen zu lindern.

Aktualisiert am 23. November 2020 9 Minute lesen

Warum sich Menschen ätherischen Ölen zuwenden, um Erkältungssymptome zu lindern

Aufgrund ihrer vielfältigen medizinischen Eigenschaften gelten hochwertige ätherische Öle aus biologischem Anbau als eines der wirksamsten Naturheilmittel bei Erkältungs- oder Grippesymptomen.

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Stellen Sie sich ätherische Öle (EOs) als Teil der Apotheke von Mutter Natur vor.

Sie sind hochkonzentrierte aromatische Verbindungen, die aus Baum- oder Pflanzenmaterial wie Rinde, Blättern, Blüten, Wurzeln, Harz, Früchten oder Nüssen gewonnen werden.

EOs werden seit Hunderten von Jahren von mehreren Kulturen auf der ganzen Welt als eine Form der Kräutermedizin angesehen.

Ihre therapeutische Anwendung wird als Aromatherapie bezeichnet.

Während dies ein aufstrebendes Forschungsgebiet ist, zeigen bisherige Studien, dass mehrere EOs als alternative Therapien zur Behandlung von Atemwegserkrankungen und auch von Bakterien-, Pilz- und Virusinfektionen, die Erkältungs- oder grippeähnliche Symptome verursachen können, wirksam sein können.

(Suchen Sie immer ärztlichen Rat oder konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.)

Wie EOs wirken, um Erkältungslinderung zu bieten

EOs bieten einen zweigleisigen Ansatz zur Erkältungslinderung.

Die erste besteht darin, Ihren Körper so ausgeglichen und gesund wie möglich zu halten, um zu verhindern, dass er überhaupt krank wird.

So unterstützen EOs die Erkältungsprävention:

Die zweite besteht darin, Symptome wie Atemprobleme, verstopfte Nasen, anhaltenden Husten und schmerzende Körper zu lindern.

Das Einatmen von EOs kann Ihnen helfen, besser zu atmen, indem es die Atemwege öffnet.

Die Diffusion der Öle ist ein effektiver Weg, dies zu erreichen.

Linderung der Symptome:

  • Husten reduzieren(Antitussivum)
  • Fieber reduzieren(Fieber)
  • Reduzieren Sie Entzündungen(Antiphlogistikum)
  • Schleim lösen(schleimlösend)
  • Schmerzlinderung / Linderung von Halsschmerzen(Analgetikum)
  • Sinus, Nasenwege und Atemwege reinigen(abschwellend)

Die 10 besten ätherischen Öle für die Erkältungs- und Grippesaison

Teebaumöl(Melaleuca alternifolia)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antimykotisch
  • Antiphlogistikum
  • Virostatikum
  • Hustenstiller
  • Abschwellend
  • schleimlösend
  • Stimuliert das Immunsystem

Studien zeigen auch, dass ätherisches Teebaumöl eine schützende Wirkung gegen das Influenzavirus hat. (1)

Es wird auch bei Atemwegsinfektionen, Sinusitis, Rhinitis, Laryngitis und Bronchitis eingesetzt.

Kontraindikationen:Giftig bei Einnahme, kann Reizungen verursachen (vorher Patch-Test durchführen)

Pfefferminz Öl(Pfefferminze)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antiphlogistikum
  • Virostatikum
  • Hustenstiller
  • Abschwellend
  • schleimlösend
  • Fiebersenker

Menthol, der Wirkstoff in ätherischem Pfefferminzöl, beruhigt Halsschmerzen und lindert Husten, weshalb es in so vielen Hustenbonbonformeln enthalten ist. (2)

Andere therapeutische Anwendungen umfassen Kopfschmerzen, Migräne, Nebenhöhlenverstopfung, Sinusitis, geistige und körperliche Erschöpfung und Spannungsabbau.

Kontraindikationen: Kinder unter 6 Jahren, Bluthochdruck, schwangere und stillende Frauen

Rosmarinöl(Rosmarinus officinalis)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antimykotisch
  • Antiseptikum
  • Virostatikum
  • Hustenstiller
  • Abschwellend
  • schleimlösend
  • Stimuliert das Immunsystem

Im Peer-Review-JournalAlternative Therapien in Gesundheit und Medizin,Die Wirkstoffe in ätherischem Rosmarinöl, wie 1,8-Cineol und Linalool, besaßen starke antimikrobielle Eigenschaften, die gegen viele schädliche Bakterien und Pilze wirksam zu sein schienen, darunter E. coli und arzneimittelresistente Mutanten von Candida albicans. (3)

Therapeutische Anwendungen umfassen Schmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Unterstützung der Atemwege und Verstopfung der Nasennebenhöhlen.

Kontraindikationen:Schwangere Frauen, Epilepsie, Bluthochdruck, können giftig sein, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden.

Eukalyptusöl(Eukalyptus globulus, Eukalyptus radiata)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antimykotisch
  • Antiphlogistikum
  • Antiseptikum
  • Antiviral (Atemwege)
  • Hustenstiller
  • Abschwellend
  • schleimlösend
  • Fiebersenker
  • Stimuliert das Immunsystem

Bei inhalativer oder oraler Einnahme kann der Hauptwirkstoff im ätherischen Eukalyptusöl, 1,8-Cineol, bei entzündlichen Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Rhinosinusitis, Asthma und COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) Linderung verschaffen. (4)

Es kann auch die infektionsinduzierte Schleimsekretion reduzieren. (5)

Andere therapeutische Anwendungen umfassten Infektionen der Atemwege, Erkältungen, Grippe, Fieber, Schmerzen, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Mischen Sie 2-3 Tropfen Eukalyptusöl mit 1 Teelöffel Kokosnussöl und kreieren Sie Ihr eigenes DIY-Desinfektionsmittel. (Fügen Sie Pfefferminze und Rosmarin für zusätzliche Wirkung hinzu.)

Kontraindikationen:Personen mit Bluthochdruck, Epilepsie, schwangere und stillende Frauen, Kinder unter 6 Jahren

Ingweröl(Zingiber officinale)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antiphlogistikum
  • Antioxidans
  • Antiseptikum
  • Hustenstiller
  • schleimlösend
  • Fiebersenker
  • Stimuliert das Immunsystem

Ingweröl kann einem geschwächten Immunsystem helfen, indem es die Antikörper-Immunantwort laut einer Studie an Mäusen mit geschwächtem Immunsystem verstärkt. (6)

Seine entzündungshemmenden Eigenschaften machen es zu einer ausgezeichneten Option bei körperlichen Schmerzen, Erkältungen, Schüttelfrost, Grippe, verstopften Nebenhöhlen, kalten Gliedmaßen und Müdigkeit.

Kontraindikationen:Kann Hautreizungen verursachen, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird. Verwenden Sie ein Trägeröl und führen Sie einen Patch-Test durch.

Zitronenöl(Zitruslimone)

  • Antibakteriell
  • Antimykotisch
  • Antioxidans
  • Antiseptikum
  • Hustenstiller
  • Abschwellend
  • Fiebersenker

Ätherisches Zitronenöl stimuliert wirksam das Lymphsystem, das ein wichtiger Teil des Immunsystems ist, da es weiße Blutkörperchen speichert und über die Lymphflüssigkeit durch den Körper transportiert.

Je mehr Lymphe sich frei durch Ihren Körper bewegen kann, desto besser sind Ihre Chancen, Infektionen, Erkältungen und Co. vorzubeugenKrankheit.

Kontraindikationen: Nicht destilliertes Zitronenöl ist phototoxisch – vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung mindestens 12 Stunden nach der topischen Anwendung, kann Hautreizungen verursachen (führen Sie einen Patch-Test durch)

Weihrauchöl(Boswellia carterii)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antiphlogistikum
  • Antiseptikum
  • Antioxidans
  • Hustenstiller
  • schleimlösend
  • Stimuliert das Immunsystem

Zu den therapeutischen Anwendungen von Weihrauch gehören Atemwegserkrankungen, Husten, Erkältung, Bronchitis und geistige Erschöpfung.

Seine Dämpfe öffnen die Nasenwege.

Weihrauch kann das Immunsystem stimulieren, indem er die Aktivität der Immunzellen stimuliert, und eine Studie ergab, dass er die Aktivität der Lymphozyten (Typ der weißen Blutkörperchen) um 90 % erhöht. (7)

Kontraindikationen: keine bekannt

Sandelholzöl(weißes Sandelholz, stacheliges Sandelholz)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antiphlogistikum
  • Virostatikum
  • Antiseptikum
  • Beruhigungsmittel
  • schleimlösend
  • Fiebersenker
  • Beruhigungsmittel

Zu den therapeutischen Anwendungen von Sandelholz gehören Husten, Halsschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, nervöse Anspannung und Depressionen.

Kontraindikationen:Keine bekannt

Kamillenöl(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antimykotisch
  • Antiphlogistikum
  • Antiseptikum
  • Stressabbauer
  • Beruhigungsmittel
  • Fiebersenker
  • Beruhigungsmittel
  • Stimuliert das Immunsystem

Einige Studien haben gezeigt, dass die Dampfinhalation mit Kamille Erkältungssymptome lindern kann. (8)

Kontraindikationen:Keine bekannt

Lavendel Öl(Lavendel angustifolia)

  • Schmerzmittel
  • Antibakteriell
  • Antimykotisch
  • Antiphlogistikum
  • Antiseptikum
  • Stressabbauer
  • Antiviral (Atemwege)
  • Beruhigungsmittel
  • Hustenstiller
  • Abschwellend
  • Stimuliert die Atemwege

Ätherisches Lavendelöl ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie auch Schlafstörungen haben oder zusammen mit Ihren Symptomen unter erhöhtem Stress und Angstzuständen leiden.

Ätherische Öle vertreiben Ameisen

Kontraindikationen:Spike-Lavendel (Lavandula latifolia) sollte während der Schwangerschaft vermieden werden

Andere Öle, die von Vorteil sein können:

  • Zitronengras
  • Bergamotte
  • Nelkenöl
  • Oreganoöl

Die Vor- und Nachteile von EOs bei Husten

Die Vorteile:

  • EOs sind starke kleine Erkältungsmittel – ein wenig reicht aus. Wussten Sie zum Beispiel, dass man ein Pfund Pfefferminzblätter benötigt, um eine kleine 15-ml-Flasche zu füllen? Und ungefähr 45-60 Zitronen, um eine Flasche zu füllen. Nur ein Tropfen bietet mehrere Wirkstoffe, die bereits nach wenigen Minuten die Funktionsweise Ihres Körpers beeinflussen können.
  • Hochwertige EOs sollten zu 100 % natürlich, ungefiltert und biologisch sein – insbesondere, wenn Sie sie für medizinische oder therapeutische Zwecke verwenden.
  • Wenn Sie EOs achtsam verwenden und sie mit Vorsicht konsumieren und sich der Kontraindikationen bewusst sind, werden Sie wahrscheinlich wenig bis gar keine Nebenwirkungen haben. (Im Gegensatz zu den meisten rezeptfreien Erkältungs- und Grippemedikamenten.)
  • Betrachten Sie EOs als Ihre erste Verteidigungslinie und vorbeugende Gesundheitsvorsorge, die relativ erschwinglich und zugänglich ist. Und im Gegensatz zu Medikamenten können Sie mehrere Öle miteinander mischen, um ihre heilende und immunstärkende Wirkung zu maximieren oder zu verstärken.

Die Nachteile:

  • EOs sind stark – die Verwendung der falschen Art, die falsche Verwendung oder die Verwendung von zu viel kann dazu führen, dass sie zu Reizstoffen werden und Ihre Erkältungs- und Grippesymptome sogar verschlimmern.
  • Leider gibt es auf dem Markt viele verfälschte EO-Produkte mit irreführenden Behauptungen und Etiketten.Es wird geschätzt, dass mehr als 75 % aller EO auf dem Markt entweder verdünnt oder mit synthetischem Material verunreinigt sind. (9)
  • Obwohl EOs mehrere medizinische und therapeutische Vorteile bieten können, sind sie keine Allheilmittel. (Wenn Sie mit schwerem oder anhaltendem Husten oder Fieber zu kämpfen haben, Atembeschwerden haben oder sich Ihre Symptome verschlimmern, konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt oder medizinischen Betreuer.)
  • Beachten Sie die Kontraindikationen für jedes Öl, das Sie verwenden – viele davon sind nicht für Babys, Kleinkinder oder schwangere und stillende Frauen geeignet.
  • Da die Forschung auf dem Gebiet der Aromatherapie relativ neu ist, handelt es sich bei den meisten Studien um Tierstudien. Auch wenn anekdotische Beweise und die langfristige Verwendung in der Volksmedizin auf die Wirksamkeit von EOs hinweisen, ist mehr Forschung erforderlich, um die Kraft und das Potenzial des Öls vollständig zu erforschen.

Verwendung von EOs mit anderen natürlichen alternativen Erkältungsbehandlungen

Da sie kein Allheilmittel sind, werden EOs allein Sie nicht von Ihrer Erkältung oder Grippe heilen. (Es gibt wirklich keine Heilung, wenn Sie diese Fehler einmal gefunden haben. Das Einzige, was noch zu tun ist, ist, sie zu überwinden und die Symptome zu behandeln.)

Der beste Weg, das therapeutische Potenzial von EO zu maximieren, besteht darin, sie als regelmäßigen Bestandteil eines facettenreichen, abgerundeten Ansatzes für Heilung und Wohlbefinden zu verwenden.

Im Yoga betrachten wir Heilung als eine vielschichtige Erfahrung, die Arbeit auf mehreren Ebenen erfordert – physisch, energetisch und mental/emotional.

So können Sie dies in die Praxis umsetzen:

Physisch:

Hier sind5 zusätzliche überraschende wissenschaftlich fundierte Hacksfür wenn du krank bist.

Energetisch:

Yogis glauben, dass körperliche Symptome die äußere Manifestation von Problemen des Energieflusses (Prana/Chi) sind.

In der yogischen Tradition gibt es sieben Energiezentren (Chakren), die entlang der Mittellinie des Körpers verlaufen.

Diese Zentren sind Wirbel für subtile Lebensenergie und Lebenskraft, die durch die Kanäle unseres Körpers wandern.

Wenn Energie ungehindert durch die Kanäle des Körpers fließt, entsteht Wohlbefinden, Gesundheit und Ganzheit.

Körperliche Symptome entstehen durch blockierte oder stagnierende Lebensenergie/Prana.

Eine Möglichkeit, Energie durch den Körper zu bewegen und einen gesunden Fluss sicherzustellen, ist das ÜbenPranayama(Yoga-Atmung) für ein paar Minuten am Tag.

Nur 3-5 Minuten Atemtechniken können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Geistig/emotional:

Psychosomatische Erkrankungbezieht sich auf die Art und Weise, wie Ihre Emotionen, Gedanken, Überzeugungen und unbewussten Wahrnehmungen einen Zustand von Unwohlsein und Unbehagen im Körper erzeugen.

Die Autorin und Gründerin von Hay House Publishing, Louise Hay, hat ein ganzes Buch geschrieben, das psychosomatische Faktoren mit verschiedenen Arten von Symptomen und Gesundheitszuständen in Verbindung bringt.

In Heal Your Body schlägt sie vor, dass eine Erkältung oder Grippe mit diesen Gedankenmustern verbunden sein könnte:

Erkältung

  • Es passiert zu viel auf einmal
  • Geistige Verwirrung, Unordnung
  • Kleine Schmerzen
  • Der Glaube, dass ich jeden Winter dreimal erkältet bin

Grippe

  • Reaktion auf Massennegativität und Überzeugungen
  • Furcht
  • Glaube an Statistiken

Sie bietet die folgenden Affirmationen und neuen Glaubensmuster an, um die Symptome zu lindern:

  • Ich erlaube meinem Geist, sich zu entspannen und in Frieden zu sein
  • Klarheit und Harmonie sind in mir und um mich herum
  • Alles ist gut
  • Ich bin jenseits von Gruppenüberzeugungen oder dem Kalender
  • Ich bin frei von allen Staus und Einflüssen

So wählen Sie die richtigen hochwertigen EOs für Erkältungen und Grippe aus

Wenn Sie EOs für medizinische Zwecke verwenden, ist es sehr wichtig, hochwertige Bio-Marken zu wählen, denen Sie vertrauen können.

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Leider wird der EO-Markt nicht von Behörden wie der FDA (Federal Food & Drug Administration) reguliert, daher gibt es nicht viel Qualitätskontrolle.

Hier sind 7 Tipps, damit Sie wissen, welches Öl das Richtige für Sie ist:

Wählen Sie immer zertifizierte organische und therapeutische Qualität

Hüten Sie sich vor Marketingtaktiken, die Öle als natürlich, aber nicht therapeutisch oder als zertifiziert biologisch kennzeichnen.

Synthetische Öle sind die niedrigsten Ölsorten und ihre angstlösende Wirkung ist minimal, wenn überhaupt.

Aus diesem Grund nehmen Menschen oft wahr, dass EOs nicht funktionieren.

Öle, die als natürlich und rein bezeichnet werden, sind eine Stufe höher als synthetisch, neigen jedoch dazu, so übermäßig verarbeitet zu werden, dass sie ihre therapeutische Kraft verlieren.

Öle in therapeutischer Qualität werden weniger verarbeitet als natürliche Öle, können aber aus Kräutern und Pflanzen stammen, die Pestizide und Chemikalien enthalten.

Prüfen Sie die Qualitätssicherung durch Tests

Der effektivste Test heißt GC/MS (Gaschromatographie und Massenspektrometrie).

GC/MS-Tests können Additive, gemischte Öle, Lösungsmittel und andere Chemikalien erkennen.

Es gibt auch eine gemessene und detaillierte Darstellung der chemischen Bestandteile eines Öls.

Schauen Sie sich das Unternehmen an – sind sie seriös?

Geben sie Testergebnisse bekannt?

Geben sie an, woher das Öl stammt?

Werden die Pflanzen und Kräuter zu optimalen Zeiten geerntet, um Qualität und Wirksamkeit zu maximieren?

Denken Sie auch hier an gute Vermarkter im Vergleich zu guten Produkten.

Überprüfen Sie das Etikett.

Ist das Siegel „aus kontrolliert biologischem Anbau“ drauf?

Ist der lateinische Name darauf zusammen mit dem gebräuchlichen Namen?

Gibt es an, ob es für therapeutische Zwecke ist?

Gibt das Etikett an, ob es für interne Zwecke oder zur topischen oder aromatischen Anwendung verwendet werden kann?

Sparen Sie nicht und sparen Sie nicht.

Äquivalent zu nutramigen

Ist der Preis vergleichbar mit anderen ähnlich großen Produkten auf dem Markt?

Ein auffallend niedriger Preis ist oft ein Warnzeichen dafür, dass das Öl minderwertig oder verfälscht ist.

Das ist Ihre Gesundheit – Sie wollen nicht sparen oder bei EOs billig werden.

Öle von höherer Qualität können einen Premiumpreis verlangen, was sich lohnt, wenn Sie nach der hochwertigsten und medizinischen Potenz suchen.

Stellen Sie sicher, dass der lateinische Name des Öls auf dem Etikett steht.

Es ist oft so, dass eine Pflanzenart dieselben oder ähnliche gebräuchliche Namen, aber unterschiedliche Sorten haben kann.

Unterschiedliche Sorten bieten oft unterschiedliche chemische Verbindungen und unterschiedliche Vorteile.

Die lateinischen Namen für EOs sind als ihre wissenschaftlichen Namen bekannt.

Lateinische Namen sind in der Regel kursiv geschrieben.

Beobachten Sie das Feedback Ihres Körpers und vertraue deiner Intuition.

Lernen Sie, Ihr eigener Richter zu sein und verwenden Sie Ihre Sinne, um das Öl zu beurteilen.

Wenn Sie eine „Off“-Reaktion auf den Geruch verspüren oder das Öl nicht von Ihrer Haut absorbiert wird, sollten Sie dies als Warnsignal betrachten.

Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf das Öl reagiert.

Nutze deine Intuition und vertraue darauf, wenn du Feedback bekommst.

Hinweis – Menschen können unterschiedlich auf Öle reagieren.

Nur weil bekannt ist, dass ein EO eine beruhigende Wirkung hat, bedeutet das nicht, dass jede Person dieselbe Wirkung erfährt.

Wir sind alle unterschiedlich aufgebaut und haben unsere eigene einzigartige Biochemie, die mit den Ölen interagiert.

H2 2 Ätherische Ölmischungen zum Selbermachen zur natürlichen Behandlung von Husten

Dampfinhalationstherapie: Cold Rescue Blend

Dies ist perfekt bei verstopfter Nase, Halsschmerzen, Husten oder Atemwegs- oder Lungenproblemen.

Alles, was Sie brauchen, ist etwas kochendes Wasser und eine Schüssel.

Erkältungs- und Grippe-Diffusor-Mischung

Diffusoren für ätherische Öle wirken, indem sie die Wirkstoffe in die Luft zerstäuben.

Durch die Verwendung der folgenden Öle mit starken antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften tragen Sie dazu bei, die Luft um Sie herum zu reinigen.

Diffusoren wirken nicht nur als Antiseptika für die Umwelt, sondern desinfizieren auch Ihre Atemwege, wo Erkältungen und Viren beginnen, wenn Sie die aromatischen Verbindungen einatmen.

Mischung:

  • 3 Tropfen Eukalyptus
  • 3 Tropfen Rosmarin
  • 3 Tropfen Weihrauch
  • 2 Tropfen Zitrone

Anweisungen:

  • Fügen Sie 200 ml Wasser in Ihrem Diffusor hinzu

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