Verwirrung, Hautzupfen und 4 andere unerwartete Anzeichen von Angst

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Angst ist weit verbreitet. Sehr gewöhnlich. In der Tat nach dem Anxiety and Depression Association of America – oder ADAA – Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Mehr als 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung leben mit dieser Erkrankung, und ich bin einer von 40 Millionen. Seit Jahren plagt mich intensive Angstgefühle, Nervosität und aufdringliche Gedanken. Ich habe auch meinen gerechten Anteil an Panikattacken ertragen. Erst letzte Woche bin ich im Supermarkt zusammengeschmolzen. Zitternd und schwitzend saß ich auf dem Milchgang – eingeklemmt zwischen einer Käsewand und einer Auswahl an Brot. Aber Angst hat mehr zu bieten als Unruhe, Reizbarkeit, übermäßige Wachsamkeit und übermäßige Sorge. Nicht jede Panikattacke sieht aus wie im Film, wenn jemand in eine Papiertüte atmet, und einige der häufigsten Angstsymptome, Gewohnheiten und Verhaltensweisen sind auch am wenigsten bekannt.

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Hier sind sechs unerwartete Anzeichen und Angstsymptome.

Skin Picking oder Dermatillomanie

Eines der häufigsten – aber am wenigsten diskutierten – Anzeichen von Angst ist Skin Picking oder Dermatillomanie . Tatsächlich wird angenommen, dass die Erkrankung einen von 20 Personen betrifft. Dermatillomanie oder Exkoriationsstörung ist eine Hautpicking-Störung, bei der Sie nicht aufhören können, an Ihrer Haut zu zupfen, die Nationaler Gesundheitsservice erklärt. Und es ist eine Bedingung, über die ich viel weiß. Ich kratze wie besessen an meiner Lippe und der Haut an meiner Fußsohle, oft bis zum Schmerz. Ich blute ungewollt (aber regelmäßig). Und ich bin nicht allein.

Gary, ein Vater in New Jersey, erzählt Scary Mommy, dass er ein Picker ist und dass das Verhalten zunimmt, wenn er ängstlich oder gestresst ist. Kristen, eine Mutter von zwei Kindern, zupft an ihrer Nagelhaut, während ihre Tochter sich an den Ohren kratzt, und sowohl Allie als auch Bethra zupfen ihre Lippen – wie ich. Auf die Frage nach dem Grund erklärte Kristen, dass die Tat ihr hilft, sie zu erden. Es lenkt die Aufmerksamkeit von den unaufhörlichen Gedanken und dem Summen in meinem Körper ab, sagt sie. Und Gary stimmt zu.

Im Moment fühle ich mich etwas besser, weil ich mich auf etwas anderes konzentriere, sagt er. Ich 'repariere' ein anderes Problem.

Magenprobleme und/oder Verdauungsstörungen

Von Übelkeit und Erbrechen bis hin zu Durchfall und Verdauungsstörungen können Angstzustände eine Vielzahl von Verdauungsproblemen verursachen. Gemäß Sehr gut , Magen-Darm-Störungen sind häufig. Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome behandelt oder zumindest behandelt werden können. Mit Ernährungsumstellung, Atemübungen, körperlicher Bewegung und rezeptfreien Medikamenten können Sie einen ängstlichen Magen beruhigen.

Verwirrtheit

Angst kann verursachen Vergesslichkeit, Verwirrung und/oder Konzentrationsschwierigkeiten , Kristal – eine Studentin in New York – erzählt Scary Mommy. Fokus kann auch ein Problem sein. Wenn ich gestresst und ängstlich bin, kann ich mich nicht konzentrieren. Es fällt mir schwer zu fahren und so. Sie distanziert sich auch, zumindest bis zu einem gewissen Grad. Ich möchte nicht das Wort dissoziieren herumwerfen, aber es gibt eine Trennung zwischen meinen Gedanken und Handlungen. Und dieses Symptom kenne ich nur zu gut. Wenn ich extrem ängstlich bin, fühle ich mich, als würde ich schweben. Ich räume aus, räume aus und verliere jedes Gefühl für Zeit und Raum.

Es gibt Möglichkeiten, sich zu erden. Bewegung kann helfen, Körper und Geist in die Gegenwart zurückzubringen. Tagebuchschreiben kann die ängstlichen Gedanken aus Kopf und Herz vertreiben, und realitätsbasierte Übungen sind ebenfalls hilfreich. Einige glauben zum Beispiel, dass fließendes Wasser über Ihre Hände Sie in die Realität zurückbringen und Ihnen helfen kann, durch Verwirrung bedingte Probleme zu überwinden.

Herzunregelmäßigkeiten

Weißt du, wie es sich anfühlt, ein rasendes Herz zu haben? Das Flattern. Das Stampfen. Hat sich Ihr Herz jemals angefühlt, als würde es durch Ihre Brust reißen? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich erlebt angst- oder stressbedingte Herzunregelmäßigkeiten . Und obwohl ausgelassene Herzschläge und Herzklopfen häufig sind, möchten Sie dieses Symptom nicht ignorieren. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn diese Empfindungen anhalten oder anhalten.

Körperliche Taubheit oder Kribbeln

Eine angstbedingte Taubheit kann sich auf verschiedene Weise manifestieren. Manche Menschen verlieren das Gefühl in ihren Händen und Gliedmaßen, während andere dieses Kribbeln verspüren, das wir erleben, wenn eine Extremität einschläft. Kribbeln ist ebenfalls üblich, und es kann auch ein leichtes Brennen auftreten. Aber warum passiert das? Gemäß Gesundheitslinie , angstbedingte Taubheit tritt auf, wenn der Körper in den Flug- oder Kampfmodus wechselt und/oder wenn Sie hyperventilieren.

Gehirnzaps

Während Gehirnzaps – oder Gehirnzittern – häufig mit dem Entzug von Antidepressiva in Verbindung gebracht werden, erleben einige Personen dieses Gefühl als Reaktion auf Stress oder Angstzustände. Aber was ist ein Gehirnzap? Nun, nach den Angstzentrum , Gehirnzaps fühlen sich an, als ob Ihr Kopf oder Ihr Gehirn plötzlich durch einen elektrischen Schlag oder eine elektrische Ladung erschüttert worden wäre. Oder, um es anders auszudrücken, es fühlt sich an, als ob Ihr Kopf oder Ihr Gehirn gezapft, summend, schockiert oder erschüttert wurde oder ein plötzliches „Gehirn-, Kopf- oder Körperzittern oder Zittern“ hatte.

Natürlich gibt es Dutzende anderer Angstgewohnheiten, Verhaltensweisen und Symptome. Diese Liste ist weder vollständig noch umfassend. Aber wissen Sie: Wenn Sie mit Angst leben, gibt es Hilfe. Es gibt Hoffnung, und Sie müssen nicht schweigend kämpfen. Du bist nicht allein.

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