Detox Yoga: 3 wenig bekannte Praktiken, um Ihren Körper zu reinigen und zu reinigen

Detox-Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen und zu entschlacken. Es gibt drei wenig bekannte Praktiken, die Ihnen helfen können, dieses Ziel zu erreichen. Das erste ist Kapalabhati Pranayama. Diese Atemtechnik hilft, Giftstoffe aus der Lunge und den Atemwegen zu entfernen. Die zweite ist Nadi Shodhana Pranayama. Diese Praxis hilft, die Nadis oder Energiekanäle des Körpers zu reinigen. Das dritte ist Trataka. Dies ist eine Praxis, in eine Kerzenflamme zu blicken. Es hilft, den Geist zu reinigen und die Konzentration zu steigern. Diese drei Praktiken sind einfach, aber kraftvoll. Sie können Ihnen helfen, Ihren Körper zu entgiften und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Dein Körper ist dein Tempel.

Halten Sie es rein und sauber, damit die Seele darin wohnen kann.

– BKS Iyengar, Yogalehrer und Autor von Light on Yoga

Die uralte Praxis des Yoga ist so viel mehr als körperliche Posen.

Es geht auch um Harmonie, Fließfähigkeit und dynamisches Gleichgewicht.

Yoga ist nicht etwas, was wir tun, sondern ein Seinszustand und ein Lebensstil, der sich nicht nur darauf beschränkt, auf der Matte zu sein.

Der Yogi weiß, dass sein Körper heilig ist und mit Respekt und Ehrfurcht behandelt werden sollte.

Körper und Geist funktionieren am besten, wenn im Körper und all seinen Systemen ein dynamisches Gleichgewicht herrscht.

Das yogische Prinzip des Brahmacharya lehrt uns, dieses Gleichgewicht zu ehren, indem wir Nicht-Exzesse, Mäßigkeit und Selbstbeherrschung beobachten.

Aber wir sind auch Menschen und manchmal kommt es zu übermäßigem Genuss.

Diese Exzesse treten normalerweise in Form von Alkohol, Nahrung und Zucker auf und können zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen.

Ihr Körper ist weise und intelligent und weiß, was er tun muss, um sie zu beseitigen, und ein wenig Hilfe von uns kann viel bewirken.

Dann sollten wir uns unserer Yoga-Praxis zuwenden …

Wie Yoga beim Entgiften helfen kann

Der eigentliche Prozess der Entgiftung ist die Entfernung von Gift- und Schadstoffen aus Ihrem Körper.

Der Prozess wird hauptsächlich über die Leber, Lunge, Nieren und das Verdauungssystem erreicht.

Leber und Nieren verarbeiten und scheiden Giftstoffe über Urin und Stuhl aus.

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Die Lungen entfernen Giftstoffe und Gase mit jedem Ausatmen.

Ihr Verdauungssystem wird Giftstoffe über den Dickdarm oder Dickdarm los.

Es ist wichtig zu wissen, dass Ihr Körper jede Sekunde eines jeden Tages entgiftet.

Es ist nicht wie ein Ein-/Aus-Schalter, sondern eher wie ein subtiler, stetiger Strom, der niemals aufhört.

Der beste Weg, die Entgiftungsfähigkeiten Ihres Körpers zu unterstützen, besteht darin, tägliche Gewohnheiten zu schaffen, die haften bleiben.

Hier gibt es keine magische Kugel, noch gibt es eine magische verdrehte Asana (Yoga-Pose), die den Zweck erfüllt, und Sie sind fertig.

Hier sind 3 starke, aber wenig bekannte Yoga-Praktiken, die helfen können, die Systeme Ihres Körpers zu unterstützen, damit sie ihre Entgiftungsaufgaben mit voller Kapazität erledigen können:

Brahmacharya:

Wie bereits erwähnt, ist dies das yogische Prinzip der Selbstbeherrschung und des Nicht-Überflusses.

Der Yogi versteht, dass sein Körper aus Lebensenergie (Prana) besteht.

Wenn wir Dinge wie verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und Wein übermäßig genießen, entsteht ein Ungleichgewicht im Körper und dies erzeugt Wellen im ganzen Körper.

Wenn zu viele übermäßige Genüsse passieren, ohne dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen und zu entgiften, verwandeln sich diese subtilen Ungleichgewichte der Vitalenergie schließlich in Krankheit und körperliche Symptome.

Im Kern geht es bei der Praxis von Brahmacharya darum, die eigene Lebensenergie zu schützen und auf Dinge zu verzichten oder diese stark einzuschränken, von denen bekannt ist, dass sie den Pranafluss stören.

Saucha:

Dies ist das yogische Prinzip der Sauberkeit und Reinheit.

Da ein großer Teil des Entgiftungsprozesses von der Leber, den Nieren und dem Verdauungssystem geleistet wird, ist diese eine Übung wirksam, da wir buchstäblich auf alle drei Spieler abzielen können.

Es gibt viele Möglichkeiten, die körpereigenen Entgiftungsfähigkeiten durch das Praktizieren von Saucha zu unterstützen:

• Trinken Sie jeden Tag mindestens 1,5 – 2 l frisches, sauberes Wasser, um hydriert zu bleiben und Giftstoffe auszuspülen. (Ziel: Nieren)
• Verwenden Sie ätherische Öle wie Zitrone und Grapefruit, da diese bekanntermaßen die Lymphdrainage stimulieren, da dies eines der wichtigsten Spülsysteme des Körpers ist.
• Sich wie ein Yogi zu ernähren, bedeutet mindestens 75-80 % der Zeit eine saubere Ernährung, die Ihnen hilft, schädliche Chemikalien aus dem Körper zu entfernen und gleichzeitig die Lebensenergie (Prana) zu erhöhen. (Ziel: Verdauungssystem, Leber)
• Ölziehen (1 Esslöffel Bio-Kokosöl gemischt mit 1-2 Tropfen ätherischem Zitronen-, Orangen-, Pfefferminz- oder Nelkenöl) für 20 Minuten jeden Morgen hilft dabei, schädliche Toxine und Bakterien aus Ihrem Mund zu entfernen, der ein Eintrittspunkt für den Rest Ihres Körpers ist.

Pranayama:

Die alte Praxis der Yoga-Atmung (Pranayama) bedeutet wörtlich „Regulierung der Lebensenergie (Prana) durch den Atem“.

Und da die Lungen große Entgiftungsspieler sind, kann es einen großen Unterschied machen, sie mit einer kurzen Pranayama-Sitzung zu trainieren.

Wenn Sie neu in der Atemarbeit sind, können Sie einfach mit dieser Übung beginnen:

1. Atmen Sie für 5 Zählzeiten ein
2. Halten Sie für 2 Zählungen
3. Atmen Sie für 8 Zählzeiten aus
4. Halten Sie für 2 Zählungen

Und wiederholen Sie diese vier Schritte insgesamt mindestens 10 Mal.

Wenn Sie bereits eine Pranayama-Praxis haben, ist Kapalabhati Pranayama vielleicht das Richtige für Sie.

Zu den Kontraindikationen gehören schwangere Frauen, niedriger oder hoher Blutdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, Migräne, Schlaganfall, Glaukom, Hernie, Magengeschwür, Schwindel, Netzhautablösung, chronisches Nasenbluten und kürzlich durchgeführte Bauchoperationen.

Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Übung schwindelig, schwach oder benommen fühlen, hören Sie sofort auf.

Sowohl alten yogischen Texten als auch modernen Forschungen zufolge wirkt diese Atemübung reinigend und reinigend.

Es hilft bei der Entgiftung der Lunge und des Atmungssystems und füllt die Lunge mit Sauerstoff.⁽¹⁾

Es ist auch dafür bekannt, das Blut zu reinigen und die Bauchmuskeln zu straffen.

Wie man:

1. Setzen Sie sich bequem in eine aufrechte Position und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch.
2. Atmen Sie schön tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, bevor Sie beginnen. Betrachten Sie diesen ersten Atemzug als einen Neustart.
3. Atme durch die Nase ein und dehne deinen Unterbauch nach außen.
4. Bei Kapalabhati ist die Ausatmung stark – atmen Sie kräftig durch die Nase aus, während sich Ihr Unterbauch nach innen in Richtung Ihrer Wirbelsäule zusammenzieht.
5. Machen Sie das Einatmen passiv – lassen Sie Ihre Lungen auf natürliche Weise mit Luft füllen und atmen Sie wieder kräftig aus.
6. Beginnen Sie zuerst langsam und wenn Sie sich wohl fühlen und mit den Bewegungen vertraut sind, können Sie das Tempo beschleunigen.
7. Machen Sie 7 Runden, hören Sie auf und atmen Sie normal und nehmen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper wahr. Sehen Sie, ob Sie die subtilen, aber kraftvollen Wirkungen dieser Praxis spüren können.

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