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Emotionale Betäubung: Was es ist und wie man sagt, wenn man darunter leidet

Gesundheit
emotionale Taubheit

Engin Akjurt/Pexels

Haben Sie sich jemals von Ihren Gefühlen so überwältigt gefühlt, dass Sie sie nur abschalten können? Anstatt in eine allumfassende Verzweiflung zu verfallen, entscheidest du einfach, dass du nicht fühlen wirst etwas ? Nichts zu fühlen ist sicherlich eine willkommene Idee, wenn die einzige andere Möglichkeit Traurigkeit oder Verzweiflung ist. Deshalb fühlt es sich manchmal einfacher an, abzuschalten, als in diesen schrecklichen Gefühlen zu versinken. Wenn Sie Ihre Emotionen abschalten, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben, wenn Sie es nicht können.

Das Abschalten deiner Emotionen wird auch als emotionale Betäubung bezeichnet. Und obwohl es sich im Moment wie eine gute Idee anfühlt, ist emotionale Taubheit keine langfristige Lösung. Es ist schwer, uns den negativen Gefühlen zu stellen, die wir haben, aber emotionale Betäubung kann die Heilung noch schwieriger machen.



Das liegt daran, dass das Abschalten Ihrer Gefühle, wenn Sie verletzt sind, eine vorübergehende Lösung für ein langfristiges Problem ist. Sich keine Sorgen machen zu müssen, was auch immer Sie fühlen – besonders wenn dieses Gefühl Schmerz ist – ist eine Erleichterung. Deine Emotionen zu betäuben bedeutet, dass du nicht mitten im Lebensmittelladen anfängst zu weinen, weil du kaputt machst. Es schützt dich davor, noch mehr verletzt zu werden, und wenn du tief in einer ernsthaften Scheiße steckst, ist das alles, was du willst.

Emotionale Betäubung ist der mentale und emotionale Prozess des Ausschließens von Gefühlen und kann als Defizit emotionaler Reaktionen oder Reaktivität erlebt werden, erklärt Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, lizenzierte Psychotherapeutin und Programmkoordinatorin am Providence Saint John’s Child and Family Development Center Development Sehr gut .

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Im Grunde bedeutet emotionale Betäubung, alle Gefühle zu unterdrücken, bevor sie die Chance haben, zu entkommen. Emotionale Betäubung ist eine häufige Nebenwirkung von PTSD und Angstzuständen. Aber wenn Sie unter Depressionen, Stress oder verschiedenen Formen von Missbrauch leiden, kann dies auch ein Symptom sein. Darüber hinaus ist es auch mit Trauer verbunden. Ein Trauma kann auch zu einer emotionalen Betäubung führen, um zu überleben. Wenn Sie sich bereits überfordert fühlen, ist Betäubung der beste Weg, um damit umzugehen. Aber es besteht die Gefahr, dass es irgendwann zur zweiten Natur werden kann, sich nicht zu erlauben, etwas zu fühlen.

Sie sind wahrscheinlich emotional betäubt, weil Sie entweder das Gefühl haben, dass dies Ihre einzige Option zum Überleben ist. Aber im Laufe der Zeit werden Sie einfach nicht in der Lage sein, sich zu ändern.

Sie sind sich nicht sicher, ob das, was Sie tun, emotional betäubt ist? Hier sind einige häufige Anzeichen:

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– Ein Verlust der Freude an Dingen, die Sie früher genossen haben. Wenn Sie nur vor dem Fernseher sitzen und sich mehr anschauen lassen, als dass Sie ihn sehen, könnte das ein Zeichen sein.

– Loslösung von Menschen. Natürlich wird das Leben manchmal beschäftigt. Aber wenn Sie Menschen bewusst meiden, weil Sie nicht damit umgehen können, gesehen zu werden, kann dies ein Zeichen für etwas Größeres sein.

– Sich körperlich und emotional platt fühlen. Auch hier haben wir alle unsere freien Tage, aber wenn es überwältigend oder verlängert ist, können Sie emotional betäubt sein.

Dr. Jonice Webb, Psychologin wer konzentriert sich auf emotionale Vernachlässigung in der Kindheit , erwähnt, dass Wut und Reizbarkeit auch Anzeichen einer emotionalen Betäubung sind. Und wenn Sie oft das Gefühl haben, auf Autopilot zu arbeiten? Webb schlägt vor, dass dies auch ein Zeichen für emotionale Taubheit ist.

Wie ein Spielzeugsoldat oder ein Energizer-Häschen machst du einfach weiter. Aber man fragt sich auch, wozu das alles gut ist, schreibt sie. Sie erwähnt auch, dass die Unfähigkeit, mit den Emotionen anderer Menschen umzugehen, ein häufiges Merkmal der emotionalen Betäubung ist. Sie können sich bei den starken Emotionen der Menschen unwohl fühlen oder sogar neidisch sein, dass sie etwas fühlen und Sie nicht.

Während emotionale Betäubung negative Gefühle und Erfahrungen blockiert oder abschaltet, unterbindet sie auch die Fähigkeit, Freude zu erleben, positive Interaktionen und soziale Aktivitäten zu unternehmen und die Offenheit für Intimität, soziale Interessen und Problemlösungsfähigkeiten zu beeinträchtigen, sagt Mendez.

Und das ist der schwierigste Teil der emotionalen Betäubung. Das Fehlen negativer Gefühle führt oft dazu, dass auch keine positiven Gefühle empfunden werden. Weil Sie so viel Zeit damit verbringen, in einem Raum zu leben, in dem Sie nur mit Autopilot arbeiten. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, wirklich zu versuchen, sich wieder mit Ihren Gefühlen zu verbinden, kann dies zu langfristigen emotionalen Schäden führen. Du weißt nicht mehr, wie du dich mit den Momenten der Freude in deinem Leben verbinden kannst.

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Der beste Weg, emotionale Taubheit zu überwinden, besteht darin, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Psychiater – vorzugsweise einer, der sich auf traumabasierte Versorgung konzentriert – kann Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, die Sie benötigen, um damit fertig zu werden. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, die Ursache Ihres Traumas herauszufinden und herauszufinden, warum Sie Ihre Emotionen überhaupt betäuben. Darüber hinaus bieten sie Ihnen einen sicheren Raum, um Ihre Probleme zu bearbeiten.

Das Erlernen und Üben von kognitiven Verhaltensstrategien zur Bewältigung von Stress, traumatischen Erfahrungen, Depressionen und Angstzuständen kann dazu beitragen, negative Gedanken zu zähmen und Abwehrmuster zu vermeiden bewältigen die ineffizient sind und die emotionale Verarbeitung und Problemlösung ungültig machen, erklärt Mendez.

Das Aufarbeiten des Traumas, das dich emotional betäubt, ist der Schlüssel. Wenn Sie Zeit mit einem Therapeuten oder Psychologen verbringen, können Sie Ihr Leben zurückgewinnen. Und ihre Hilfe könnte verhindern, dass Sie in Zukunft emotional betäubt werden.

Nicht jeder hat jedoch die Mittel oder den Zugang zu professioneller Hilfe. Wenn Sie keine professionelle Hilfe bekommen, kann es dennoch hilfreich sein, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen. Wege zu finden, um aus dem Kopf zu kommen, was auch immer das bedeutet, kann auch ein gutes Werkzeug sein. Manche Menschen wenden sich körperlichen Aktivitäten wie Laufen oder Yoga zu. Andere können Meditation oder ähnliches versuchen. Nachts genug Ruhe zu bekommen ist eine Option, aber das kann schwierig sein. PTSD, Depressionen, Angstzustände und dergleichen können einen dauerhaften Schlaf praktisch unmöglich machen.

Emotionale Betäubung ist eine vorübergehende Möglichkeit, mit Ihren Problemen umzugehen. Normalerweise führt dies zu ganz anderen Problemen. Und die langfristigen Auswirkungen können schlimmer sein, als sich Ihren emotionalen Traumata zu stellen. Die Hilfe zu finden, die Sie brauchen, um Ihre Probleme zu lösen, ist wirklich der einzige Ausweg.