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Fühlen Sie sich ausgebrannt? Lesen Sie diese Zitate, wenn Sie einen mentalen Reset brauchen

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Burnout-Zitate (1)

PeopleImages/Getty

Du machst mit, versuchst nur, deine Arbeit zu erledigen und deinen Kopf über Wasser zu halten, und es passiert – du beginnst, ein schmerzendes Gefühl von … was ist das genau? Furcht? Angst und Stress? Erschöpfung? Alles das oben Genannte? Was Sie wahrscheinlich fühlen, mein überwältigter Freund, ist Burnout, und Sie sind sicherlich nicht allein. Ein Bericht von Indeed Die Anfang 2021 veröffentlichte Studie ergab, dass 52 Prozent der befragten Mitarbeiter Burnout-Gefühle zeigten. Mehr als zwei Drittel dieser Mitarbeiter (67 Prozent) waren der Meinung, dass sich Burnout seit Beginn der COVID-19-Pandemie verschlimmert hat (Compassion Fatigue, irgendjemand?). Es gibt unzählige Möglichkeiten, diese besondere Art von Stress im eigenen Leben anzugehen, aber manchmal kann sogar das Lesen von Burnout-Zitaten als wichtige Erinnerung daran dienen, dass das Leben ein Gleichgewicht braucht – Sie müssen sich entspannen, und Sie sollten sich deswegen nicht schuldig fühlen.

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Wenn Sie sich fragen, woran Sie erkennen können, ob Sie ausgebrannt sind, die Mayo-Klinik empfiehlt, sich folgende Fragen zu stellen:

  • Sind Sie bei der Arbeit zynisch oder kritisch geworden?
  • Sie schleppen sich zur Arbeit und haben Startschwierigkeiten?
  • Sind Sie gereizt oder ungeduldig gegenüber Kollegen, Kunden oder Auftraggebern geworden?
  • Fehlt Ihnen die Energie, um dauerhaft produktiv zu sein?
  • Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren?
  • Fehlt es Ihnen an Zufriedenheit mit Ihren Leistungen?
  • Fühlen Sie sich von Ihrem Job desillusioniert?
  • Nimmst du Essen, Drogen oder Alkohol, um dich besser zu fühlen oder um dich einfach nicht zu fühlen?
  • Haben sich Ihre Schlafgewohnheiten verändert?
  • Haben Sie unerklärliche Kopfschmerzen, Magen- oder Darmbeschwerden oder andere körperliche Beschwerden?

Sie könnten sehr wohl mitten im Burnout sein, wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben. Sollte dieses Gefühl Sie überwältigen, empfehlen wir Ihnen, sich an einen Psychologen zu wenden. In der Zwischenzeit hoffen wir, dass die folgenden Burnout-Zitate Ihnen ein wenig Trost und vielleicht sogar eine Motivation bieten, sich etwas Zeit für mich zu nehmen.

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Burnout-Zitate, die zum Nachdenken anregen

  1. Self-Care ist, wie Sie Ihre Kraft zurückgewinnen. – Lalah Delia
  2. Ich habe eine Theorie, dass es bei Burnout um Ressentiments geht. Und Sie schlagen es, indem Sie wissen, was Sie aufgeben, was Sie ärgerlich macht. – Marissa Mayer
  3. Nicht sich selbst verprügeln. Das ist nicht erlaubt. Seien Sie geduldig mit sich. – Holly Mosier
  4. Die Hauptursache für Burnout ist, immer wieder dasselbe zu tun und keine Ergebnisse zu sehen. —Steve Kaczmarski
  5. Ruhe dich aus. Ein ausgeruhtes Feld bringt eine reiche Ernte. — Ovid
  6. Überwältigt zu sein bedeutet, dass Ihr Leben oder Ihre Arbeit Sie überwältigt. Gewinnen Sie die Kontrolle zurück, indem Sie Ihre Absichten klarstellen, realistische Erwartungen setzen und sich auf Ihren nächsten Schritt konzentrieren. – Daphne Michaels
  7. Stress ist der Müll des modernen Lebens. Wir alle produzieren es, aber wenn Sie es nicht richtig entsorgen, wird es sich anhäufen und Ihr Leben überholen. — Danzae-Tempo
  8. Du wirst brennen und du wirst ausbrennen; Sie werden geheilt und kommen wieder. — Fjodor Dostojewski
  9. Burnout ist die Art der Natur, Ihnen zu sagen, dass Sie die Bewegungen durchlaufen haben, die Ihre Seele verlassen hat. – Sam Keen
  10. Manchmal ist das Wichtigste an einem ganzen Tag die Pause zwischen zwei tiefen Atemzügen. —Etty Hillesum
  11. Es ist nicht die Last, die dich kaputt macht, sondern die Art und Weise, wie du sie trägst. – Lou Holtz
  12. Balance ist nicht besseres Zeitmanagement, sondern besseres Grenzmanagement. Balance bedeutet, Entscheidungen zu treffen und diese Entscheidungen zu genießen. — Betsy Jacobson
  13. Wir haben unsere persönlichen Grenzen überschritten und vergessen, dass wahres Glück entsteht, wenn man ein authentisches Leben führt, das von Sinn und Ausgeglichenheit angetrieben wird. — Dr. Kathleen Halle
  14. Burnout ist das Ergebnis von zu viel Energieabgabe und zu wenig selbst investierter Energie. Mit anderen Worten, es verbrennt zu viel Kraftstoff, als Sie in Ihren Tank getan haben. — Melissa Steginus
  15. Je mehr Stress Sie ansammeln, desto schwerer wird es. Wenn Sie zu viel ansammeln, kann das Gewicht des Tragens Sie brechen. – Oscar Auliq-Ice
  16. Nichts ist Ihre Gesundheit wert. Nichts ist es wert, sich in Stress, Angst und Furcht zu vergiften. —Steve Maraboli
  17. Die Weisen ruhen mindestens so hart, wie sie arbeiten. — Mokokoma Mochonoana
  18. Eine Frau, die mit dem Stress eines überforderten Zeitplans lebt, wird oft von der Traurigkeit einer unterforderten Seele geplagt. – Lysa Terkeurst
  19. Burnout tritt auf, wenn Ihr Körper und Geist mit den Aufgaben, die Sie von ihnen verlangen, nicht mehr mithalten können. Versuchen Sie nicht, sich zum Unmöglichen zu zwingen. Delegieren Sie Zeit für wichtige Aufgaben, aber lassen Sie immer Zeit für Entspannung und Reflexion. — Del Suggs
  20. Selbst die schönsten Schultern können doch so viel aushalten. – Jill Alexander Essbaum
  21. Stress ist ein unwissender Zustand. Es glaubt, dass alles ein Notfall ist. – Natalie Goldberg
  22. Wenn Sie müde werden, lernen Sie, sich auszuruhen – nicht aufzuhören. — Banksy
  23. Nur weil du Pausen machst, heißt das nicht, dass du kaputt bist. – Curtis Tyrone Jones
  24. Wenn Ihre Gewissenhaftigkeit Sie dazu zwingt, mehr zu übernehmen, als Sie bewältigen können, beginnen Sie, das Interesse zu verlieren, sogar an Aufgaben, die Sie normalerweise beschäftigen. Sie riskieren Ihre körperliche Gesundheit. „Emotionale Arbeit“, also die Anstrengung, die wir unternehmen, um unsere eigenen Emotionen zu kontrollieren und zu verändern, wird mit Stress, Burnout und sogar körperlichen Symptomen wie einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. – Susan Kain
  25. Die Entscheidung zu lachen untergräbt nicht die ernsthafte Arbeit, die wir tun müssen. Es ermöglicht uns, es zu tun. – Colleen Patrick-Goudreau
  26. Wer keine Zeit für eine Pause hat, braucht unbedingt eine Pause! — Strecken + Blühen
  27. Ich denke eigentlich, dass Burnout die falsche Beschreibung dafür ist. Ich denke, es brennt. Physiologisch tun Sie das aufgrund des chronischen Stresses, dem Ihr Körper ausgesetzt ist. — Richard Boyatzis
  28. Nicht ausbrennen. Achte auf dich selbst, indem du acht Stunden schläfst, dich gesund ernährst und Sport treibst. Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, können Sie sich langfristig nicht um Ihr Unternehmen kümmern. – Jared Kim
  29. Sie müssen sich nicht selbst anzünden, um andere zu wärmen. - Unbekannt
  30. Fast alles funktioniert wieder, wenn Sie es für ein paar Minuten vom Stromnetz trennen … Sie eingeschlossen. – Anne Lamott
  31. Aus Burnout herauszukommen ist so schwer, weil man sich dann fragt: „Was kann ich tun, um mich von all dem Druck und Stress der ganzen Arbeit, die ich erledigen muss, zu befreien?“ Und die einzige Antwort darauf sind Sie denken kann, ist: ‚Das Einzige, was mir Erleichterung bringen wird, ist, wenn ich diese Arbeit beende.' – Jonny Sonne
  32. Burnout ist eine knochenmüde, seelenmüde, herzmüde Art von Erschöpfung. — J. Pennebaker
  33. Du kannst alles, aber nicht alles. – David Allen
  34. Burnout ist ein Nebenprodukt einer dysfunktionalen Arbeitsumgebung. — Zeit der Freudenenergie
  35. Ihre Energie ist Währung. Verbringen Sie es gut. – Adrienne Bosch
  36. Es dauert zehnmal so lange, sich wieder zusammenzusetzen, wie es dauert, auseinander zu fallen. - Suzanne Collins
  37. Freundliche Erinnerung daran, dass „sein Bestes geben“ nicht bedeutet, sich bis zum Nervenzusammenbruch zu arbeiten. — Die kultivierte Karriere
  38. Dankbarkeit für alles, was Sie noch haben, und jeder Schritt Ihrer Genesung ist ein so wichtiger Teil der Heilung von Burnout. – Emma Matthews
  39. Das wahre Geheimnis, um mehr zu erreichen, besteht darin, sich selbst eine Pause zu gönnen. — Marie Forleo
  40. Burnout ist, wie jede schwierige Erfahrung, ein großartiger Lehrer. Meine Frage ist: Was will es dir sagen? – Dr. Rebecca Ray
  41. Fühlen Sie sich chronisch erschöpft und völlig überfordert? Es ist wichtig, die Anzeichen von Burnout zu kennen. – Carley Schweet
  42. Dein Körper kann ohne Spiel nicht heilen. Dein Geist kann ohne Lachen nicht heilen. Deine Seele kann ohne Freude nicht heilen. — Catherine Rippenger Fenwick
  43. Im Umgang mit Menschen, die großen Leiden ausgesetzt sind, wenn Sie das Gefühl haben, dass ein „Burnout“ einsetzt, wenn Sie sich demoralisiert und erschöpft fühlen, ist es am besten, sich zum Wohle aller zurückzuziehen und sich zu erholen. Es geht darum, eine langfristige Perspektive zu haben. - Dalai Lama
  44. Du musst nicht die Ziele anderer übernehmen und das Gefühl haben, sie erfüllen zu müssen. – Laura Brassic
  45. Das Land des Burnouts ist kein Ort, an den ich jemals zurückkehren möchte. – Arianna Huffington
  46. Nehmen Sie sich heute Zeit, um innezuhalten, zu verweilen, den Lärm zu beruhigen, und denken Sie daran, dass Ihr Wert nicht an Ihrer Produktivität gemessen wird. – Ein Leben im Gange
  47. Diese Berge, die du trägst, solltest du nur besteigen. — Najwa Zebian
  48. Das Leben bewegt sich ziemlich schnell. Wenn Sie nicht ab und zu anhalten und sich umschauen, könnten Sie es verpassen. — Ferris macht blau
  49. Überarbeitung ist die schwarze Plage des 21. Jahrhunderts. – Richie Norton
  50. Du fühlst dich ausgebrannt und entmutigt, aber du hast es so weit geschafft und ich finde das wirklich mutig. - Unbekannt
  51. Glück ist keine Checkliste. Ein Traumjob, ein schnelles Auto, ein gutes Zuhause, sogar die Liebe bedeuten überhaupt nichts, wenn Sie noch nicht einen Weg gefunden haben, sich in Ihrem eigenen Geist und Herzen satt und zufrieden zu fühlen. — Beau Taplin
  52. Selbstfürsorge bedeutet, sich selbst die Erlaubnis zu geben, innezuhalten. – Cecilia Tran
  53. Du bist ausgebrannt, weil diese Kultur unsere Prioritäten durcheinander gebracht hat, nicht weil etwas mit dir nicht stimmt. — Juliana Finch
  54. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was mit Ihrer Karriere passieren wird, wenn Sie einen Stressurlaub nehmen. Mach dir Sorgen darüber, was mit dir passiert, wenn du es nicht tust. — Mein Leben, denke ich
  55. Seien Sie mutig genug, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Es gibt kein Verdienstabzeichen dafür, all die schwierigen Dinge alleine zu erledigen. – Maggie Smith
  56. Machen Sie sich etwas locker. Du machst es besser als du denkst. - Unbekannt
  57. Niemand ist perfekt, also gib dir selbst Anerkennung für alles, was du richtig machst, und sei freundlich zu dir selbst, wenn du kämpfst. — Lori Deschene
  58. Lieber Stress, ich möchte mich scheiden lassen. Bitte verstehe, dass du es nicht bist, ich bin es. – Thomas E. Rojo
  59. Man kann alles haben, nur nicht alles auf einmal. – Oprah Winfrey
  60. Wenn wir trainieren, verbessert sich unsere Leistung, wenn wir uns an Stress anpassen. Im Laufe der Zeit jedoch, wenn die Belastungen zu groß sind oder wir nicht genügend Erholungszeit einplanen, beginnen die Gewinne zu sinken. Um zu wachsen und uns anzupassen, brauchen wir Stress, aber wir brauchen auch Phasen der Ruhe und Erholung. Dies ist ein heikles Gleichgewicht, das es zu finden gilt. – Chris Duffin
  61. Du kannst Stress nicht abbauen, indem du noch mehr Stress machst. — Tiisetso Maloma

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