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Hier sind 26.2 Dinge, die ich während des Trainings für den New York Marathon gelernt habe

Allgemeines
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Mit freundlicher Genehmigung von Kim Zapata

Zu sagen, dass Laufen mein Leben ist, wäre eine Untertreibung. Meine ersten Schritte habe ich 2009 gemacht, als ich für einen Tough Mudder trainierte. 2010 bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Ich bin Hunderte von Kilometern auf den Straßen von Philadelphia gefahren. Und 2016 bin ich mein denkwürdigstes Rennen gelaufen, als ich die Dopey Challenge in Walt Disney World abgeschlossen habe. Aber während ich mehr als 10 Jahre Laufen fest unter meinem Trinkgürtel habe, Training für den New York City Marathon war eine lebensverändernde Erfahrung. Es hat mich auf eine Weise verändert, die ich nicht in Worte fassen oder erklären kann.

Hier sind 26,2 Lektionen, die ich in den letzten Monaten gelernt habe.



  1. Feiern Sie die Reise, nicht nur das Ziel . Während meine Augen immer auf den Preis gerichtet sind – d.h. wenn ich laufe, konzentriere ich mich auf die Ziellinie und/oder mein endgültiges Ziel – ist es wichtig, auf das zu achten, was direkt vor dir liegt. Freude findet man schließlich nicht in einem Raum oder Ort, sondern in einem Moment. Lass das Glück nicht an dir vorbeiziehen.
  2. Das Leben ist ein Marathon, kein Sprint . Die Dinge können (und werden) schwer werden. Es ist Teil des Lebens. Aber es kommt darauf an, sich durchzusetzen, nicht schnell, sondern konsequent. Durch Bewegen. Vorwärts gehen. Gehen Sie weiter, einen Schritt nach dem anderen.
  3. Scheitern ist eine Chance zu wachsen . Niemand möchte scheitern, sei es bei der Arbeit, beim Laufen oder im Leben, aber wir alle geraten ins Wanken – zumindest von Zeit zu Zeit. Anstatt das Scheitern als Rückschlag zu sehen, sehen Sie es als Chance, sich zu überwinden. Wachsen.
  4. Starke, stützende Schuhe sind Kupplung . Ihre Füße tragen das Gewicht Ihres Körpers und in gewisser Weise das Gewicht der Welt. Pass auf sie auf.
  5. Ruhetage sind genauso wichtig wie aktive . Es fällt mir schwer, langsamer zu werden. Immer haben, immer werden. Aber die Wahrheit ist, dass unser Körper (und unser Geist) Zeit brauchen, um sich zu erholen, also seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn heute eine Art Netflix- und Nachos-Nacht ist. Ruhetage sind genauso wichtig wie aktive.
  6. Essen ist wirklich Treibstoff . Von Smoothies und Spaghetti bis hin zu Steaks, Bagels und BLTs nährt uns Essen von innen heraus. Füttern Sie Ihren Körper. Tanken Sie Ihren Geist.

    Mit freundlicher Genehmigung von Kim Zapata

  7. Laufen Sie, wenn Sie können, gehen Sie, wenn Sie müssen . Ich würde zwar gerne beim New York City Marathon über die Ziellinie sprinten, aber ich darf es nicht. Ich bin langsamer, älter und habe mehrere Verletzungen erlitten. Aber das macht meine Reise nicht weniger bedeutsam oder wertvoll. Manchmal sind die wichtigsten Schritte im Leben die, für die wir uns schwer tun.
  8. Meine Beine mögen stark sein, aber mein Geist ist es auch . Langstreckenlauf erfordert viel Arbeit. Es ist schwer, stundenlang auf den Beinen zu bleiben, aber die Wahrheit ist, dass Ihr Körper nur die halbe Miete kämpft. Mentale Stärke ist der Schlüssel.
  9. Ich bin zu mehr fähig, als ich weiß . Selbstzweifel sind weit verbreitet – auf der Straße, auf der Rennstrecke und im Leben – aber das Laufen hat mir gezeigt, dass ich zu mehr fähig bin, als ich weiß, dass ich nur mir selbst (und dem Prozess) vertrauen muss.
  10. Erwarte das Unerwartete . Von Verletzungen und Krankheiten bis hin zu plötzlichen Wetteränderungen, das Leben passiert. Es ist wichtig, mit den Schlägen zu rollen und auf Abweichungen, Abweichungen und Umwege vorbereitet zu sein.
  11. Du bekommst aus dem Leben heraus, was du hineingesteckt hast . Um einen Marathon zu laufen, braucht es viel Vorbereitung. Es ist nicht etwas, in das man einfach hineinspringen und es tun kann. Und das Leben ist genauso. Es braucht Geduld, Beharrlichkeit, Hartnäckigkeit und Mut.
  12. Schmerz ist vorübergehend . Beim Laufen fühle ich mich meistens ziemlich unwohl. Meine Waden tun weh. Meine Knöchel knacken und ich habe Mühe, ruhig zu atmen. Aber der Schmerz, den ich ertrage – auf und neben der Rennstrecke – ist vorübergehend, und ich erinnere mich daran, wenn sich das Leben zu hart oder schwer anfühlt. Wenn die Dinge überwältigend werden.

    Mit freundlicher Genehmigung von Kim Zapata

  13. Es ist immer jemand da, der dich unterstützt . Von Freunden und Familienmitgliedern bis hin zu Ihren Kollegen und Laufkollegen, wissen Sie, dass Sie damit nicht allein sind. Jemand wird Sie unterstützen. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, wird jemand hinter Ihnen stehen.
  14. Rückschläge sind unvermeidlich . Egal wie hart du arbeitest (oder wie viel du trainierst), das Leben passiert. Dinge werden dich aus der Bahn werfen und dir im Weg stehen. Aber der Schlüssel ist Konsistenz. Springen Sie also ins Wasser oder steigen Sie wieder in den Sattel – wann immer Sie können.
  15. Scheuern ist echt . Drei Worte: Tape deine Brustwarzen.
  16. Akzeptieren Sie Ihre Mängel . Das Laufen hat mich gelehrt, meinen Geist und Körper wertzuschätzen und meine Schwächen anzunehmen.
  17. Feiern Sie Ihre Siege . Das Leben ist voller Fehltritte, Bedenken und Verluste, aber es ist wichtig, daran zu denken, Ihre Siege zu feiern. Diese Momente – große und kleine – sind hart erarbeitet und sollten anerkannt werden.
  18. Wisse, dass du dein eigener bester Freund bist . Während manche Leute mit Trainern, Partnern oder Teams laufen, bin ich ein Solo-Läufer. Meistens bin ich alleine auf den Bürgersteig gegangen. Aber das hat mich gelehrt, auf mich selbst zu hören, mich selbst zu schätzen, für mich selbst zu sorgen und mich selbst zu lieben. Immerhin, wenn es nur um mich, mich und mich geht.
  19. Musik macht wirklich alles besser . Fühlen Sie sich niedergeschlagen oder in einem Funk? Pumpen Sie die Marmelade auf. Vertrau mir. Musik kann Sie an den meisten Hindernissen in Ihrem Leben vorbeiführen und Ihren Geist von einem dunklen Raum zu einem hellen bewegen.
  20. Reframing funktioniert.Mein Therapeut hat mit mir (ad nauseum) über Reframing gesprochen oder den Prozess, negative Gedanken in positive umzuwandeln, aber ich habe nicht wirklich verstanden, wie Reframing funktioniert, bis ich anfing, lange Strecken zu laufen und mentale Hürden zu überwinden – und körperliche .

    Mit freundlicher Genehmigung von Kim Zapata

  21. Zeit für mich ist wichtig, ebenso wie Selbstfürsorge . Wenn Sie so etwas wie ich sind, hassen Sie es wahrscheinlich, mir Zeit zu nehmen. Das, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie sich nicht die Zeit nehmen können. Aber beim Distanzlauf dreht sich alles um eine Person: den Läufer, und dieses Hobby zu verfolgen, hat mir geholfen, mich selbst zu einer Priorität zu machen.
  22. Routinen sind großartig, aber Balance auch . Wenn Sie für einen Marathon trainieren, folgen Sie wahrscheinlich einem strengen Zeitplan. Drei Wochentagsläufe; ein langer Wochenendlauf; und zwei Tage frei – oder so ähnlich. Aber während es wichtig ist, eine Routine zu haben, ist auch das Gleichgewicht wichtig. Zu wissen, wann man zurücktreten und sich ausruhen muss, ist der Schlüssel.
  23. Halte Dich zurück . Wenn Sie mit Höchstgeschwindigkeit aus dem Tor kommen, fühlen Sie sich vielleicht stark, aber Sie werden schnell ausbrennen, und das Gleiche gilt für das Leben. Sprinten wird Ihren Körper erschöpfen und Ihren Geist ermüden. Behalten Sie stattdessen ein gleichmäßiges Tempo bei und bewegen Sie sich weiter vorwärts.
  24. Vorbereitung ist der Schlüssel . Beim Langstreckenlauf ist die Vorbereitung wichtig. Sie sollten gut schlafen, oft trinken und am Vorabend eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen. Aber Sie sollten sich auch mental auf Erwartetes – und Unerwartetes – vorbereiten. Die halbe Miete spielt sich im Kopf ab.
  25. Der schwierigste Schritt ist der erste . Egal, ob Sie rennen oder sich nur mit den Höhen und Tiefen des Lebens auseinandersetzen, denken Sie daran, dass der schwierigste Schritt der erste ist. Also schnüre deine Tritte und fang an, dich vorwärts zu bewegen. Du wirst dankbar sein, dass du es getan hast.
  26. (.zwei) Wenn Sie aufgeben möchten, machen Sie weiter . Und denken Sie schließlich daran: Marathons stellen Sie wie das Leben auf die Probe. Sie bringen dich an deine körperlichen, mentalen und emotionalen Grenzen – und darüber hinaus. Aber du bist stark. Du bist mutig und kannst weitermachen. Egal was.