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Wie man mit einem Freund Schluss macht – und wie ich zu kurz kam

Lebensstil

Der genaue Grund ist weder hier noch dort, aber ich musste vor einer Weile mit einem meiner Freunde Schluss machen. Ich habe versucht, ihr zu antworten lädt ein mit einer Ausrede, ich muss mir fast 1.000 Mal die Haare waschen, in der Hoffnung, dass sie verpuffen. Sie taten es nicht. Also beschloss ich, ihr die Wahrheit zu sagen – via Text .

Ich habe es immer noch in meinem Telefon, obwohl ich nicht sicher bin, warum. Es liest:

Ich empfinde nicht dasselbe für Sie und unsere Freundschaft, seit Sie Ihre Tochter so behandelt haben, und ich bekomme es nicht aus dem Kopf. Wenn wir uns treffen, fühle ich mich unwohl und Ängstlich . Meine geistige Gesundheit ist meine Priorität – also wäre es einfach besser für mich, wenn wir aufhören würden, Sachen zusammen zu machen. Verzeihung

Jahre später, mein Versuch, ehrlich zu sein (das war ich ihr vielleicht schuldig – ich schuldete ihr nur nicht meine Brutale Marke davon) verspannt mir immer noch den Nacken, wenn ich daran denke. Es stellt sich heraus, dass es einen guten Grund gibt, warum ich das Gefühl habe, dass sich meine Sehnen zusammenziehen, weil ich laut der zivilisierten Welt wirklich Mist gebaut habe.

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So sagen die Profis, wie sie die Trennung eines Freundes überstehen sollen:

Persönlich treffen

Ich spreche mit der Zeit, Rachel Süßmann , eine New Yorker Psychotherapeutin und Autorin von The Breakup Bible, besteht darauf, dass das persönliche Gespräch der einzig reife und rücksichtsvolle Weg ist. Aber Guy Winde , ein New Yorker Psychologe und Autor von How to Fix a Broken Heart, fügt hinzu, dass ein Text ausreichend sein könnte – wenn die Beziehung ziemlich neu ist . Nun, ich habe es direkt vor den Toren gebissen, da unsere Freundschaft fast ein Jahrzehnt alt und fest etabliert war. Im Nachhinein hätte ich freundlicher vorgehen können; sie hatte sich sicherlich einen verdient.

Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass ihre Freundschaft sinnvoll war

Klinischer und forensischer Psychologe Ahona Guha Der Rat von ist sehr konkret:

Sagen Sie deutlich, dass Sie die Freundschaft schätzen … aber dass Sie Ihren Kontakt nicht länger fortsetzen können. Dieser weise Rat kam mir nicht einmal in den Sinn, da ich mich sehr darauf konzentrierte, mich auszudrücken mein die Gedanken. Und ehrlich gesagt habe ich die Freundschaft wirklich geschätzt. Sie war eine Hauptquelle der Unterstützung während meiner schrecklichen und isolierenden psychischen Gesundheitskrise, einer klinischen Krise Depression das zog sich jahrelang hin. Ich hätte ihr sicherlich ein paar Worte widmen können, um ihr für ihre unerschütterliche Treue zu danken. Stattdessen habe ich weiter gepflügt und diese sehr relevante Tatsache weggelassen.

Erklären Sie warum, aber zeigen Sie nicht mit dem Finger

Andrea Bonior , Ph.D., klinischer Psychologe und Autor von The Friendship Fix, sagt gegenüber Buzzfeed, dass Sie es vermeiden sollten, ihre Mängel zu erwähnen, wenn Sie sich einer Trennung nähern, und sich um Sie und Ihre Bedürfnisse kümmern sollten. Pfui. Wenn ich daran denke, wird mir fast schlecht von meinem Trennungstext. Im ersten Satz klage ich sie an, obwohl es ausgereicht hätte, meine Angst als Kernauslöser zu benennen. Ich habe es absolut nicht auf mich und meine Bedürfnisse abgesehen; Ich habe es über sie gemacht und wie sie sich in meinen Augen kurz anfühlte. Leider zeigte ich wenig Gnade.

Ich dachte wirklich, dass ich den richtigen Weg gehe, zumal ihre Einladungen nicht organisch verpufften. Ich habe mich für SMS entschieden, weil ich nicht wollte, dass sie mit Plänen jonglieren und mich bei einem Latte treffen muss, nur um zu hören, dass ich nicht mehr ihr Freund sein will. Und ich wollte ihr eine Erklärung geben, anstatt sie zu beschimpfen. Aber ein wenig Recherche vor der Trennung hätte ihr das Ganze leichter machen können. Würde ich es beim nächsten Mal anders machen? Ja. Soll ich beten, dass es kein nächstes Mal gibt? Auch ja. Man kann nur hoffen.

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