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Wie Sie emotionale Intimität in Ihrer Beziehung aufbauen – oder wiederherstellen können

Sex & Beziehungen
emotionale Intimität

Juan Pablo Arenas / Pexels

Wenn jemand Intimität erwähnt, geht Ihr Gehirn wahrscheinlich direkt zu körperlicher Intimität über. Und wir würden sagen, das ist eine ziemlich normale Antwort. Aber während das Körperliche definitiv wichtig ist, ist Sex nur eine Form davon. Emotionale Intimität ist auch entscheidend für die Gesundheit einer Beziehung. Tatsächlich ist ein Mangel oder Verlust an emotionaler Nähe und Verständnis oft das Erste, was die Leute bemerken, wenn eine Beziehung in den Süden geht. Wie baut man also emotionale Intimität auf? Das ist ein geladenes Thema, also lass uns auspacken.

Was ist emotionale Intimität?

Es hilft, mit einer Definition von zu beginnen emotionale Intimität . Wie körperliche Nähe variiert auch das, was genau ein Maß an Intimität ausmacht – aber kurz gesagt ist es die Fähigkeit in einer Beziehung, Ihre Gefühle auf eine Weise zu kommunizieren, die die Tatsache widerspiegelt, dass Sie sich interessieren.

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Wie überwinden Sie emotionale Intimitätsprobleme?

Emotionale Intimität erfordert Verletzlichkeit . Wenn also jemand in einer Beziehung Angst vor Verletzlichkeit hat, stellt dies ein großes Hindernis dar. Der Schlüssel liegt also darin, das Grundproblem anzugehen: diese Unfähigkeit, loszulassen und emotional verletzlich und für Ihren Partner vollständig verfügbar zu sein.

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, diese Gefühle zu verstärken und zu fördern. Wenn du dich danach fühlst Sie und die emotionale Intimität Ihres Partners braucht eine kleine HLW, reanimiere sie mit ein wenig konzentrierter Sorgfalt, indem du deine Liebe, dein Vertrauen und deine Fürsorge in die Person gibst, mit der du zusammen bist. Unterstützen Sie ihre Bemühungen. Stellen Sie Fragen und warten Sie tatsächlich ab, was sie zu sagen haben. Aber haben Sie auch keine Angst, Ihre innersten Gedanken zu teilen – mit oder ohne Aufforderung. Setzen Sie Grenzen mit der Bildschirmzeit, damit sich die Qualität Ihrer Zeit mit der anderen Person verbessert. Und verbringen Sie ganz bewusst Zeit zu zweit, sei es zum Kaffeetrinken und Reden oder einfach nur für einen Spaziergang.

Selbstfürsorge ist auch ein überraschend kritisches Element beim Aufbau emotionaler Intimität. Wie können Sie für Ihren Partner erscheinen, wenn Sie nicht für sich selbst erscheinen können? Eine starke Beziehung ist eine Beziehung, in der zwei Individuen mit ihren eigenen Leben und Interessen ein ausgewogenes Maß an gegenseitiger Abhängigkeit teilen.

Kann man in einer Freundschaft emotionale Intimität haben?

Ja! Da emotionale Intimität die tiefe Verbundenheit mit einer anderen Person beschreibt, der Sie Ihre innersten Gedanken und Gefühle offenbaren können (und umgekehrt), Sie können es in platonischen Beziehungen haben . Tatsächlich findest du diese tiefere Ebene der Verbindung mit deinen Freunden vielleicht einfacher als in einer romantischen Beziehung – dies kann insbesondere für Frauen gelten.

Wie baut man emotionale Intimität wieder auf?

Nehmen wir an, Sie befinden sich in einer Beziehung, in der Sie sich sicher sind, dass Sie zuvor emotionale Intimität genossen haben, aber jetzt haben Sie das Gefühl, dass sie fehlt. Du bist auseinandergewachsen. Vorbei sind die späten Nächte, in denen eure Seelen miteinander verbunden sind. Das Wichtigste zuerst, Sie sollten versuchen, mehr Zeit mit Ihrer Person zu verbringen. Mehr gemeinsame Zeit gibt Ihnen mehr Möglichkeiten, diese Bindung und das Verhältnis, das Ihnen jetzt fehlt, wieder aufzubauen.

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Schauen Sie in Ihren örtlichen Gemeindezentren, Bürgerorganisationen oder Kirchen nach Veranstaltungen und Aktivitäten, die auf Paare ausgerichtet sind. Treffen in kleinen Gruppen und Retreats für Paare können eine unterhaltsame Möglichkeit sein, sich wieder zu verbinden.

Wenn Sie jedoch einen Punkt erreicht haben, an dem Sie einen chronischen Konflikt mit Ihrem Partner haben, müssen Sie die Wurzel dieses Konflikts lösen, um die emotionale Intimität wieder aufzubauen. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, versuche es mit der Paarberatung — Ein neutraler Dritter kann Ihnen möglicherweise helfen, Ihr Gepäck aufzulösen, um wieder zueinander zu finden. Es ist keine Schande, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen.

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