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Wie man das Leben genießt – weil wir alle jetzt ein bisschen Hilfe gebrauchen könnten

Gesundheit
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Tony Pham/Unsplash

Auch wenn Menschen keine Fans davon sind, an unsere Sterblichkeit erinnert zu werden, wissen wir alle, dass das Leben zwar wirklich kurz ist, obwohl sich bestimmte Teile ewig hinziehen. Da wir nur eine Chance haben, können wir genauso gut versuchen, uns zu amüsieren und Wege zu finden, Glück und Freude zu erleben – selbst inmitten einer globalen Pandemie, die uns vom Rest der Welt isoliert hat. Aber jeder, der einen schlechten Tag hatte – oder mit einer psychischen Erkrankung wie Angst oder Depression lebt – weiß, dass das leichter gesagt als getan ist. Obwohl es das nicht gibt ein einziges Geheimnis zum Glück , das Leben genießen (wenn auch nur!), oder aus der Krise herauskommen . Es gibt jedoch aktive Schritte, die jeder von uns unternehmen kann, um unseren Alltag ein wenig angenehmer zu gestalten. Hier sind vier Möglichkeiten, das Leben zu genießen.

Lesen Sie mehr aus unserem Selbstverbesserungspaket und erhalten Sie Tipps zu wie du dich gut fühlst , wie kann man romantischer sein , wie man ein besserer Elternteil ist , wie man besser kommuniziert , wie man aus einer krise rauskommt , und wie man eine beziehung hält .

Finde heraus, was dir gefällt

Ja, das klingt super einfach, aber um zu wissen, was Ihnen hilft, das Leben zu genießen, müssen Sie zuerst innehalten und darüber nachdenken, was Ihnen genau Freude bereitet. Welche Aktivitäten, Menschen und Orte magst du besonders? Natürlich ändern sich Ihre Vorlieben von Tag zu Tag, also bauen Sie ein tägliches Ritual rund um den Genuss auf. Fragen Sie sich beim Aufwachen: „Auf was freue ich mich heute am meisten“, Dr. Jonathan Fader schreibt über Psychologie heute . Fragen Sie sich am Ende Ihres Tages: „Was war der schönste Teil meines Tages und warum?“

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Aufmerksam sein

Es mag den Anschein haben, als würden die Leute viel mit Worten wie Meditation und Achtsamkeit umgehen, und du denkst vielleicht, dass du nicht die Art von Person bist, die in der Lage ist, etwas daraus zu machen. Aber in Wirklichkeit bedeutet Achtsamkeit einfach, sich seiner Umgebung bewusst zu sein und sie anzuerkennen. Nehmen wir Essen und Essen als Beispiel. Nachforschungen haben ergeben Wenn Sie beim Essen achtsam sind, können Sie das Essen mehr genießen. Wenn Sie essen, versuchen Sie, sich nur eine Minute lang auf den Geschmack Ihres Essens zu konzentrieren. Wie schmeckt es? Fader schreibt. Versuchen Sie, die verschiedenen Empfindungen zu identifizieren. Salzig? Süss? Bitter? Sauer? Wenn Sie mit jemandem essen, kommentieren Sie jede Beobachtung. Und es geht weit über das Essen hinaus. Wenn Sie das nächste Mal draußen sind, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich umzusehen. Sich seiner Umgebung bewusst sein – besonders wenn die Natur im Spiel ist — kann Ihnen helfen, die Welt um Sie herum zu schätzen und mehr zu genießen.

Sei nett zu dir selbst

Sie könnten in Ihrem Traumurlaub sein und eine Aktivität machen, auf die Sie sich Ihr ganzes Leben gefreut haben, aber wenn Sie sich wegen etwas verprügeln – zum Beispiel, dass etwas nicht nach Plan läuft – wird die Erfahrung nicht angenehm. Übe stattdessen Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. Aber für viele ist das leichter gesagt als getan. Viele von uns müssen sich selbst beibringen, selbstmitfühlend zu sein. Es fühlt sich so fremd an, so weit weg. Und das ist in Ordnung, Margarita Tartakovsky schreibt bei PsychCentral . Denn Selbstmitgefühl ist eigentlich eine Fähigkeit, die wir schärfen können – egal, ob wir uns jahrelang selbst geschlagen haben oder nicht. Je mehr Sie üben, desto freundlicher handeln Sie, desto natürlicher wird es.

Holen Sie sich etwas Schlaf

Wenn Sie ständig erschöpft sind, ist es schwer, etwas zu genießen – sogar Aktivitäten, die Sie normalerweise lieben. Es ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge, sicherzustellen, dass Sie gut schlafen (oder sich zumindest selbst die Möglichkeit dazu geben). Forschung aus Harvard Universität zeigt, dass Schlaf und die Qualität Ihrer Stimmung eng miteinander verbunden sind – und wenn Sie nicht genügend ZZZs fangen, können Sie gereizt und gestresst sein, was die Freude am Leben erheblich erschweren kann. Und nach dem Stiftung für Schlafgesundheit , wenn wir ein paar Nächte gut schlafen können, wird sich unsere Stimmung verbessern. Gesunder Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.

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Selbstfürsorge üben

Ein kurzer Blick auf Instagram zeigt Foto für Foto von Blowouts und Maniküren unter dem Hashtag #selfcare. Und das könnte wirklich das sein, was Ihnen den Tag hebt und gute Laune macht. Für manche könnte es jedoch bedeuten, zu meditieren, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, um das Positive in unserem Leben hervorzuheben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen oder wie Sie herausfinden sollen, was für Sie funktioniert, haben wir eine Liste mit fast 100 Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie jetzt mit der Selbstpflege beginnen können.

Inspirierende Zitate über das Leben in vollen Zügen

Der Sinn des Lebens besteht darin, es zu leben, Erfahrungen bis zum Äußersten zu schmecken, eifrig und ohne Angst nach neueren und reicheren Erfahrungen zu greifen. - Eleanor Roosevelt

Das Leben ist entweder ein gewagtes Abenteuer oder gar nichts. - Helen Keller

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Was Sie entscheiden müssen ... ist, wie Ihr Leben sein soll. Wenn deine Ewigkeit morgen enden würde, würdest du sie so verbringen wollen? Hören Sie, die Wahrheit ist, nichts ist garantiert. Das wissen Sie mehr als jeder andere. Also keine Angst. Am Leben sein. Sarah Dessen

Tue alles, aber lass es Freude machen. - Walt Whitman

Wir sind so damit beschäftigt, auf das zu achten, was gerade vor uns liegt, dass wir uns keine Zeit nehmen, um zu genießen, wo wir sind. Bill Watterson

Eines Tages wird Ihr Leben vor Ihren Augen aufblitzen. Stellen Sie sicher, dass es sich lohnt, es zu sehen
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Dir wurde das Leben geschenkt; es ist deine Pflicht (und auch dein Anspruch als Mensch), etwas Schönes im Leben zu finden, sei es noch so klein. -Elizabeth Gilbert

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In allem Leben, viel Spaß und Lachen. Das Leben will man genießen, nicht nur ertragen.
-Gordon B. Hinckley

Genieße das Leben. Es gibt viel Zeit, um tot zu sein. -Hans Christian Andersen

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