Wie man aufhört, Annahmen in Leben, Beziehungen und Arbeit zu treffen

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Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, treffen Sie wahrscheinlich jeden Tag Annahmen, ohne es überhaupt zu merken. Ob Sie davon ausgehen, dass Ihr Chef weiß, woran Sie arbeiten, oder dass Ihr Partner weiß, wie Sie sich fühlen, diese Annahmen können oft zu Missverständnissen und Konflikten führen. Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um in Ihrem Leben, Ihren Beziehungen und Ihrer Arbeit keine Annahmen mehr zu treffen. Versuchen Sie zunächst, sich der Annahmen, die Sie treffen, bewusster zu sein. Stellen Sie zweitens Fragen, um die Dinge zu klären, anstatt Vermutungen anzustellen. Und drittens, bemühen Sie sich bewusst, Ihr Bedürfnis, alles zu kontrollieren, loszulassen und offen für andere Möglichkeiten zu sein. Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Anzahl Ihrer Annahmen reduzieren und Ihre Kommunikation mit anderen verbessern.

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Aktualisiert am 11. November 2020 5 Minute lesen

Annahmen im Leben:

Wir neigen dazu, über alles Annahmen zu treffen.

Das Problem mit Annahmen ist, dass wir glauben, dass sie die Wahrheit sind.

Wir könnten schwören, dass sie echt sind.

Wir machen Vermutungen darüber, was andere tun oder denken – wir nehmen es persönlich – dann beschuldigen wir sie und reagieren, indem wir emotionales Gift mit unserem Wort senden.

– Don Miguel Ruiz, Die vier Vereinbarungen

Was ist eine Annahme?

Eine Annahme ist alles, was ohne Beweise oder Beweise als Wahrheit akzeptiert wird.

Wir alle machen täglich viele Annahmen, meistens ohne es zu merken.

Das können kleine Annahmen sein, wie die Annahme, dass es auf einer Party etwas zu essen geben wird, oder es können bedeutende Annahmen sein, wie die Annahme, dass Menschen nicht vertraut werden kann.

Daher fällt es Ihnen schwer, intime Verbindungen herzustellen.

Annahmen können auch erlerntes Verhalten sein, das aus unbestrittenen Überzeugungen stammt, die wir so programmiert haben, dass sie als real akzeptiert werden, weil es so gemacht wird oder wir es in unseren Kulturen oder unseren Familien so gesehen haben.

Auf diese Weise übernehmen wir die Annahmen anderer als unsere eigenen und verlieren unser Gefühl der Entscheidungsfreiheit.

Achten Sie auf Warnsignale für Annahmen, z. B. wenn Wörter wie sollten, müssen oder müssen verwendet werden:

  • Ich sollte zu Hause bei meinen Kindern bleiben, anstatt zu arbeiten.
  • Sie hat nicht auf meine SMS geantwortet, also muss sie mich nicht mögen.
  • Mein Partner redet nicht viel, also muss er/sie/sie sauer auf mich sein.
  • Ich muss abnehmen, um wirklich schön zu sein.

Das Problem mit unbestrittenen Annahmen

All die Traurigkeit und das Drama, das Sie in Ihrem Leben erlebt haben, wurzelten darin, Annahmen zu treffen und Dinge persönlich zu nehmen.

– Don Miguel Ruiz, Die vier Vereinbarungen

Annahmen, die nicht überprüft oder in Frage gestellt werden, erzeugen negative Denkschleifen und können Ihren Geist und Ihr Leben vergiften.

Ihre Gedanken und Überzeugungen erzeugen buchstäbliche Veränderungen in den Zellen Ihres Körpers.

Das Herumlaufen mit unangefochtenen negativen Gedanken kann Sie Ihre Gesundheit, Ihren Wohlstand, Ihre Beziehungen und Ihre Arbeit kosten.

Dr. Daniel Amen, Neurowissenschaftler und Autor vonVerändere dein Gehirn, verändere dein Leben,bezeichnet diese unbestrittenen Annahmen und negativen Gedanken als ANTS – automatische negative Gedanken.

Wie Ameisen bei einem Picknick sind ein oder zwei kein Problem, aber je mehr Sie sehen, desto mehr kommen, bis Sie schließlich einen Befall haben.

Befall in Ihrem Geist führt zu Symptomen wie Stress,Angst, Wut, Schuldzuweisungen, Groll, Sorge, Aggression und sogar ageschwächter Körperoder Immunität.

Sie können diesen Befall nicht angehen, es sei denn, Sie trainieren Ihren Verstand, das in Frage zu stellen, was Sie für real halten.

Annahmen in Beziehungen:

Annahmen in unseren Beziehungen zu machen, ist wirklich problematisch.

Oft gehen wir davon aus, dass unsere Partner wissen, was wir denken und dass wir nicht sagen müssen, was wir wollen.

Wir gehen davon aus, dass sie tun werden, was wir wollen, weil sie uns so gut kennen.

Wenn sie nicht das tun, was wir von ihnen erwarten, fühlen wir uns so verletzt und sagen: „Du hättest es besser wissen sollen.“

– Don Miguel Ruiz, Die vier Vereinbarungen

Annehmen, nicht kommunizieren, nicht zuhören und keine Fragen stellen sind vier Gifte in jeder Beziehung.

Es muss keine Liebesbeziehung sein; dies gilt auch für unsere Verbindungen zu Familie, Freunden und Kollegen oder Gleichaltrigen.

Wir neigen dazu, etwas zu erschaffenBeziehungsdynamikdie spiegeln oder beeinflusst sind von dem, was uns als Kinder vorgelebt wurde.

(Denken Sie daran, dass unser Geist im Alter von 0-6 Jahren stark beeinflussbar war.)

Wo haben Sie Annahmen, Muster oder erlerntes Verhalten von Ihren Eltern oder Betreuern übernommen?

Vielleicht glaubst du, dass du schreien musst, um gehört zu werden, oder vielleicht denkst du, du solltest ruhig bleiben und deine Gefühle für dich behalten, um das Boot nicht ins Wanken zu bringen.

Wahre Liebe bedeutet, andere Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu ändern.

Wenn wir versuchen, sie zu ändern, bedeutet das, dass wir sie nicht wirklich mögen.

– Don Miguel Ruiz, Die vier Vereinbarungen

Annahmen in Beziehungen verursachen Brüche und Schäden, weil die andere Person oft das Gefühl hat, ungesehen, ungehört und missverstanden zu werden.

Im Laufe der Zeit wird dadurch das Vertrauen, die Zuneigung und die Bindung einer Beziehung zerstört.

Aber es gibt ein Mittel dagegen, und es beginnt damit, sich selbst und der anderen Person Anmut und Empathie anzubieten.

Geben Sie der Person den Vorteil des Zweifels.

Lernen Sie, Qualitätsfragen zu stellen.

Hinterfragen Sie, was Sie für wahr halten.

Seien Sie bereit, mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zuzuhören.

Sprich deine Wahrheit aus und kommuniziere mit Liebe statt mit Schuldzuweisungen.

Annahmen bei der Arbeit:

Wenn Sie zulassen, dass Ihre ungeprüften Annahmen in Ihrem Arbeitsleben weit verbreitet sind, kann dies Sie teuer zu stehen kommen.

Sie können sich und Ihre Fähigkeiten über- oder unterschätzen.

Ihr Gehirn ist eine problemlösende, lösungssuchende Maschine.

Es sucht nach Mustern, um Ihrer Welt einen Sinn zu geben und Ihre Geschichte zu vervollständigen.

Annahmen blockierenKreativität, untereProduktivität, und kann das Selbstvertrauen senken.

Manchmal halten Sie Ihre unbestrittenen Annahmen davon ab, sich höhere Ziele zu setzen, Ihre Ziele zu erreichen oder Ihrer Intuition zu folgen.

Wir sind oft zu sehr damit beschäftigt, Annahmen zu treffen, um Probleme zu lösen und kreative oder innovative Lösungen zu finden.

7 Schritte, um keine Annahmen mehr zu treffen:

1. Bestätigen Sie, dass sie passieren. (Und oft.)

Es geht nicht darum, nie wieder Annahmen zu treffen, sondern zu lernen, zu erkennen, wann wir sie treffen.

Vorzugsweise im Moment oder so zeitnah wie möglich, um unnötiges Leiden oder Unbehagen zu vermeiden.

2. Verbinde dich täglich und regelmäßig mit der Intelligenz deines Herzens.

Wir sehen nur, was wir sehen wollen und hören, was wir hören wollen.

Wir nehmen die Dinge nicht so wahr, wie sie sind.

– Don Miguel Ruiz, Die vier Vereinbarungen

Annahmen verunreinigen die Linsen, durch die wir die Realität wahrnehmen.

Sie vermitteln uns ein unvollständiges Bild dessen, was geschieht.

Sie können allen Vermutungsmustern entgegenwirken, indem Sie lernen, sich regelmäßig mit der Intelligenz Ihres Herzens zu verbinden.

Wussten Sie, dass Sie ein Gehirn in Ihrem Herzen haben?

Ja, Sie haben richtig gelesen – IhreHerz-Gehirnbesteht aus etwa 40.000 Neuronen.

Sie können sich diese angeborene Intelligenz zunutze machenlangsam mit dem Unterbauch atmen.

Es hat sich gezeigt, dass diese einfache Handlung Ihrem Herz-Gehirn hilft, online zu gehen.

Sie können lernen, Muster der Annahmen zu überschreiben, indem Sie die Herzintelligenz aktivieren.

3. Stellen Sie Fragen. (Unaufhörlich.)

Es ist immer besser, Fragen zu stellen, als Annahmen zu treffen, denn Annahmen bereiten uns auf Leiden vor.

– Don Miguel Ruiz, Die vier Vereinbarungen

Dies ist eines der einflussreichsten und wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Verstand und Ihre Annahmen zu kontrollieren.

Gewöhnen Sie sich an, sich mehrmals am Tag Fragen zu stellen.

Indem Sie die Gewohnheit der Selbsterforschung entwickeln, setzen Sie das yogische Prinzip vonSwadhyaya(Selbststudium) in die Praxis.

Sie können mit Fragen beginnen wie:

  • Wie fühle ich mich dabei?
  • Was möchte ich fühlen?
  • Ist das wahr?
  • Kann ich wissen, dass dies zu 100% wahr ist?

Stellen Sie auch anderen Fragen, sowohl in Ihren Beziehungen als auch bei der Arbeit.

Lernen Sie, Fragen zu stellen, anstatt sich spontan eine Meinung zu bilden oder Überzeugungen anzunehmen.

Wenn Sie davon ausgehen können, dass Sie nicht das vollständige Bild haben!

Angenommen, Sie verstehen die ganze Geschichte nicht.

Dies wird Sie dazu bringen, weitere Fragen zu stellen. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor einer negativen Antwort davon abhalten, zu fragen.

4. Hören Sie mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zu.

Wenn Sie die Fragen gestellt haben, bereiten Sie sich darauf vor, zuzuhören – mit voller Aufmerksamkeit und ganzem Herzen.

Hör nicht zu, um Recht zu haben. Hör nicht zu, damit du es rechtfertigen kannst.

Lernen Sie, mit der Person, der Sie zuhören, vollkommen präsent zu sein, um zu verstehen, woher sie kommt.

Interessieren Sie sich mehr für ihre Gefühle als für Recht oder Ihre eigene Geschichte.

Dies gilt auch für Sie selbst. Lernen Sie, sich Fragen zu stellen und den Antworten zuzuhören.

Schaffe ruhige Zeit und Raum und kultiviere Stille, damit du die Antworten hören kannst.

Dies wird Ihnen helfen, wahr zu werdenSelbstbewusstsein, Selbstbewusstsein ustärkere Intuition.

Sie können dann Ihre Intuition nutzen, um real von unwirklich und Realität von Angst zu unterscheiden.

5. Bringen Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag.

Annahmen sind blitzschnell. Und die meisten stammen aus dem Unbewussten.

Das Gegenmittel zu schnellen Annahmen ist ein achtsames Gehirn.

Integrieren lernenAchtsamkeitin Ihre Tage können Ihnen helfen, eine Vermutung zu erkennen und sie schneller zu erfassen.

6. Atmen Sie durch emotionale Reaktionen und unbequeme Annahmen.

Dein Atem ist dein Freund; lernen, wie Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Indem Sie den Atem kontrollieren (Pranayama), können Sie dasüberwindet emotionale Reaktionenund bewegen Sie sich durch unbequeme Annahmen.

Langsames, tiefes Einatmen, Halten und Ausatmen kann Ihnen helfen, Ihren Körper und Ihr Denken zu regulieren.

Auch nur 2-5 MinutenPranayama-Atmungkann einen großen Unterschied machen.

7. Meditieren Sie, um Ihren Denkmuskel zu trainieren.

Eine regelmäßige Meditationspraxis kann die achtsamen und nicht reaktiven Teile Ihres Gehirns stärken, ähnlich wie ein regelmäßiger Trainingsplan Ihre Bauchmuskeln oder Arme strafft.

Je gefestigter Ihr Geist ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie mehr Leid annehmen und verursachen.

Versuche dies 12-minütige geführte Meditation um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Denken Sie daran, das Ziel ist nicht, richtig oder gerechtfertigt zu sein; es geht darum, ein tieferes Verständnis und Bewusstsein zu erlangen.

Diese sieben Tipps können Ihre Reise ankurbeln, wenn Sie sie anwenden.

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