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So unterstützen Sie einen Ehepartner mit postpartaler Depression und Angst

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Chinaface / iStock

der teuerste Artikel der Welt

Bei mir wurde nach der Geburt meines dritten Kindes eine Wochenbettdepression und Wochenbettangst diagnostiziert. Das ist eine erschreckende Diagnose. Jeden Tag hören wir von Frauen, die sich das Leben nehmen wegen der Krankheit und hinterlässt eine trauernde Familie mit kleinen Kindern.

Mein Mann hatte Angst – nein, er hatte verdammte Angst. Er wusste, dass ich in Therapie war. Er wusste, dass ich mit Medikamenten anfing, aber er fühlte sich impotent. Er wollte helfen, aber er wusste nicht, was er tun konnte. Was können Sie tun angesichts eines so überwältigenden Monsters?



Wie wir gemeinsam herausgefunden haben, kann ein Ehepartner eine Menge tun, um seinen Partner bei einer Wochenbettdepression zu unterstützen. Es kann nicht einfach sein, und es kann nicht angenehm sein. Krankheit ist nie. Aber ein Ehepartner kann seinem Partner helfen, postpartale Depressionen und Angstzustände zu überwinden oder zumindest damit zu leben.

Entwerte ihre Gefühle nicht.

Sie kann die auftauchenden Gedanken nicht kontrollieren. Sie kann mit ihnen auf verschiedene Weise umgehen, die ihr Therapeut ihr schließlich beibringen wird, aber sie kann die Gedanken nicht loswerden – besonders in den frühen Stadien ihrer Krankheit. Außerdem fühlen sich diese Gedanken brutal real an. Sie sagen ihr, dass sie wertlos ist, dass sie eine schlechte Mutter ist, dass sie ihr Kind nicht verdient. Streichen Sie sie nicht mit Honey ab, Sie wissen, dass das nicht stimmt, denn … und streiten Sie mit ihrer Krankheit. Es funktioniert nicht. Du wirst sie nur zwingen, zu behaupten, dass sie tatsächlich wertlos ist.

Versuchen Sie es stattdessen, es tut mir so leid, dass Sie sich so fühlen. Es muss sehr weh tun, sich so zu fühlen. Sie braucht jemanden, der bestätigt, dass sie Schmerzen hat. Dies hilft ihr, sich unterstützt und sicher zu fühlen.

Ihr Therapeut weiß es am besten.

Stellen Sie die Entscheidung, Medikamente auszuprobieren oder nicht zu versuchen, eine kognitive Verhaltenstherapie zu verwenden oder eine Kombination aus beidem zu machen, nicht in Frage. Das soll nicht heißen, dass Sie nicht eingreifen sollten, wenn Sie der Meinung sind, dass ihr Therapeut inkompetent ist, aber Sie müssen erkennen, dass diese Person einen Abschluss in Psychologie oder Psychiatrie hat und jeden Tag Frauen mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen behandelt. Fragen Sie sie im Zweifelsfall, ob Sie bei einer Therapiesitzung dabei sein können. Es steht ihr frei, wen sie will, und es kann Ihnen helfen, sich einen Überblick über ihren Behandlungsplan zu verschaffen.

Wenn sie Medikamente nimmt, hilf ihr, das Stillen herauszufinden.

Einige Medikamente sind mit dem Stillen kompatibel. Einige sind es nicht. Die meisten sind. Recherchieren Sie selbst und helfen Sie ihr, die Entscheidung zu treffen, weiter zu pflegen oder nicht. Ihr zu helfen bedeutet, ihr zu sagen, was Sie herausgefunden haben, und sich ihrer Entscheidung zu unterziehen. Was auch immer sie sich entscheidet – ob sie mit Medikamenten stillen will oder nicht – unterstützt ihre Entscheidung.

Ich entschied mich für das Stillen mit mehreren Medikamenten, weil mir das Stillen wichtig war, und ich bin dankbar, dass mein Mann meine Entscheidung nie in Frage gestellt hat.

Frag nicht, hast du heute deine Tabletten genommen?

Vielleicht hat sie es nicht getan. Aber wenn man sie danach fragt, fühlt es sich nur herabsetzend und herabsetzend an. Wenn mein Mann mich das fragte, hatte ich immer das Gefühl, dass er mir irrationales Verhalten vorwarf und es auf einen Mangel an Medikamenten zurückführte. Manchen Frauen macht eine sanfte Erinnerung vielleicht nichts aus. Aber ein Tablettenbehältnis oder ein Telefonalarm funktionieren viel, viel besser – er beurteilt Sie nicht.

Lass sie schlafen.

Sie hat den ganzen Tag damit verbracht, Mutter zu sein oder zu arbeiten. Sie braucht ihre Ruhe, um sich aufzuladen und besser zu werden. Das Baby und alle anderen Kinder, die Sie haben, mitzunehmen, ist eines der besten Dinge, die Sie für sie tun können. Sie kann nach einem langen Tag erholsamen Schlaf und Ruhe bekommen, was ihr hilft, sich im Allgemeinen besser zu fühlen.

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Füttere sie.

Normalerweise fällt das Kochen der Frau zu, und es kann am Ende des Tages ein enormer Stress sein, wenn man merkt, dass man noch mehrere Leute ernähren muss. Koche stattdessen das Abendessen für sie. Es muss nicht schick sein, aber je gesünder, desto besser. Gutes Essen (Gemüse, Vollkornprodukte) hilft ihr, schneller gesund zu werden. Wenn Sie das Kochen übernehmen, entfernen Sie einen möglicherweise großen Stressfaktor und geben ihr mehr Zeit, sich darauf zu konzentrieren, sich besser zu fühlen.

Entspannen Sie bei älteren Kindern die Erwartungen an die Bildschirmzeit.

Mehr Scooby Doo wird sie nicht töten, und es wird Ihnen und Ihrem Partner eine dringend benötigte Pause geben. Sie brauchen Zeit, um sich wieder aufzuladen – mehr Zeit als sonst. Legen Sie das Baby in den Stubenwagen und schalten Sie einen Kinderfilm ein. Dies kann Ihnen beiden wertvolle Zeit geben, um zusammen zu verbringen und einfach nur zu entspannen.

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Vergiss die Termine nicht.

Ja, sie fühlt sich im Moment schrecklich über sich selbst. Sie hasst wahrscheinlich das Gewicht, das sie nach der Geburt trägt, und sie möchte sich nur im Bett zusammenrollen und erst am Doomsday rauskommen. Lass das nicht zu. Sie brauchen Zeit als Paar, um sich wieder zu verbinden. Auch wenn Sie zu Red Robin gehen, stellen Sie sicher, dass Sie aussteigen. Am Ende ist es gut für sie, auch wenn man sie schleppen muss. (Du wirst sie zerren müssen, und sie wird sich eine Million Ausreden einfallen lassen, warum sie zu Hause bleiben sollte.) Lass das Baby, wenn du kannst, aber wenn du es nicht kannst, ist das Baby hoffentlich klein genug, um die ganze Affäre durchzuschlafen . Ein Babytragetuch kann dabei helfen.

Trage das Baby.

Holen Sie sich eine gute Tragehilfe – Wraps sind super kuschelig, auch wenn sie einschüchternd aussehen können – und verwenden Sie sie die ganze Zeit. Ihr Baby wird im Grunde eingewickelt und schläft dann entweder ein oder schaut sich ruhig um, sodass Sie Zeit haben, die Hausarbeit zu erledigen, abzuhängen oder sich einfach mit minimalem Aufwand und maximalem Nutzen um das Baby zu kümmern. Zu wissen, dass mein Mann das Baby tragen und glücklich machen konnte, half mir wirklich, mich zu entspannen und die babyfreie Zeit zu haben, die ich dringend brauchte.

Holen Sie sich einen Reinigungsservice.

Offensichtlich nicht jeden Tag. Aber es kann eine große Sache sein, einmal in der Woche jemanden zu haben, der die Regale abstaubt, die Wanne schrubbt und all die lästigen Arbeiten erledigt, die erledigt werden müssen. Es ist kein Eingeständnis eines Versagens in der Haushaltsführung – es weist wertvolle Ressourcen anderswo zu, d. h., um Ihre Frau besser zu machen. Und so stereotyp es klingen mag, ein sauberes Haus wird Wunder bewirken, um ihre Stimmung zu heben.

Ihre Frau braucht Ihre Hilfe.

Ihre Rolle als Ehepartner von jemandem, bei dem postpartale Depressionen und Angstzustände diagnostiziert wurden, besteht darin, sie emotional und physisch zu unterstützen und gleichzeitig den Haushalt am Laufen zu halten. Das klingt viel und ist es auch. Aus diesem Grund müssen Sie auch etwas Zeit damit verbringen, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeruht sind. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Haben Sie keine Angst zuzugeben, dass Sie ausgebrannt sind und tun Sie etwas dagegen.

Postpartale Depressionen und Angstzustände sind für die ganze Familie anstrengend. Minimieren Sie die Auswirkungen auf die Kinder und passen Sie auf die Frau auf, die Sie lieben. Erkenne, dass sie in dieser schwierigen Zeit dringend deine Hilfe braucht. Ihre Hilfe kann einen großen Unterschied zu ihrer Genesung machen.

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