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Wie sich Ihr Körper an ein Trauma erinnert

Gesundheit
Sie ist ein wenig unter dem Wetter

Luminola/Getty

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Triggerwarnung: Verlust des Kindes

Es dauerte nicht lange, nachdem meine Tochter gestorben war, dass ich anfing, konsequent zu bemerken negative Muster in meiner Gesundheit. Immer wenn ihr Geburts- oder Todesdatum näher rückte, wurde ich krank, oder ich wurde spontan, ohne Zwischenfall, verletzt. An regnerischen Herbsttagen, die der Vorhersage an ihrem Todestag entsprachen, brachte mich manchmal allein das Wetter zum Weinen. Gelegentlich tut es das immer noch, wenn ich ehrlich bin.

Aber erst als mir ein befreundeter Therapeut von der Verbindung zwischen Trauma und dem Körper erzählte, kam mir der Gedanke, dass beide gegen mich arbeiten könnten.

Die Todesursache meiner Tochter war SIDS. Eines Nachts legte ich sie ins Bett und am nächsten Tag war sie weg. Ich musste nicht nach einem Puls suchen oder sehen, ob sie atmete, weil ich wusste, dass sie keinen Puls hatte und nicht lebte, als ich sie fand. Ich rief sofort 911 an. Aber als sie mir sagten, ich solle mit der HLW beginnen, war ich fassungslos, dass ich nicht daran gedacht hatte, es selbst zu tun.

Wir hören viel über die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, aber die unterrepräsentierte Reaktion auf ein Trauma ist eine, die ich gezeigt habe, nämlich das Erstarren. Natürlich wissen wir alle, dass die erste Maßnahme, wenn jemand nicht atmet, HLW ist. Aber in diesem Moment war mir der Gedanke noch nicht gekommen. Fast so, als hätte ich bis dahin nicht einmal gewusst, dass es eine Möglichkeit gibt. Und seitdem habe ich bemerkt, dass diese Traumareaktion zu meiner Standardreaktion auf kleinere Situationen geworden ist, die mein Körper als beängstigend oder gefährlich empfindet.

Wenn ich bei meinen schlafenden Kindern vorbeischaue und nicht sofort sehe, wie sich ihre Brust hebt und senkt, habe ich Mühe, so zu ihnen zu rennen, wie ich es möchte. Nicht, weil ich langsam bin oder weil ich versuche, leise zu sein. Alles in mir will, dass ich sprinte, ohne viel darüber nachzudenken, sie aufzuwecken. Das einzige ist, mein Körper lässt es nicht zu.

Es ist wie einer dieser schrecklichen, schrecklichen Träume, in denen dich jemand verfolgt, aber deine Beine zu Nudeln geworden sind. Mein Körper wird nicht weitermachen, bis mein Gehirn die Chance hat, aufzuholen. Als würde sich mein Körper an die schrecklichen Details des Tages erinnern, an dem meine Tochter starb, und sagen: Stopp! Wir waren schon einmal hier und es ist zu viel.

Die meisten von uns wissen, dass unser Gehirn dafür verantwortlich ist, Erinnerungen zu speichern, aber nicht alle von uns sind sich bewusst, dass unser Körper auch an diesen schmerzhaften Erfahrungen festhält. Wenn wir uns also an einem Ort befinden, an dem unser Verstand die Situation als zu stressig oder schmerzhaft empfindet, um damit fertig zu werden, wechselt unser Körper in den Verteidigungsmodus, um Sicherheit zu suchen.

Der die Fähigkeit des Gehirns, Traumata zu verarbeiten, wird heruntergefahren, und unser Nervensystem wird überfordert. Infolgedessen ist das Gehirn nicht in der Lage, das Trauma richtig zu kodieren. Und wenn ein unverarbeitetes Trauma unerkannt bleibt, können bestimmte Situationen und sensorische Fragmente die Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion des Überlebenden auf lange Sicht immer wieder zum Stolpern bringen. So können selbst die kleinsten Situationen dazu führen, dass das Nervensystem verrückt spielt – die Definition eines Trauma-Auslösers.

In einer stressigen oder missbräuchlichen Beziehung oder Arbeitsumgebung zu sein, ist traumatisch. So verlieren Sie einen geliebten Menschen, haben eine schwere Krankheit oder werden diskriminiert. James Gordon, M.D., und Autor von Die Transformation: Ganzheit entdecken und nach einem Trauma heilen sagt. Manchmal kommen Sie ohne Rückstände durch ein Trauma, aber manchmal halten Ihre Reaktionen noch lange an, nachdem die Bedrohung vorüber ist.

Jemand kann Schwierigkeiten haben, sich an bestimmte Details oder ganze Ereignisse seiner traumatischen Erfahrung zu erinnern, reagiert aber aus Gründen, die er nicht erklären kann, viel unbesonnener als erwartet auf bestimmte Situationen, sensorische Ereignisse oder Menschen. Denn obwohl das Gehirn traumatische Erinnerungen als Abwehrmechanismus blockieren kann, ist es wichtig zu beachten, dass sich der Körper erinnert.

Ob sich Ihr Trauma in Ihre Organe, Muskeln oder Bindegewebe einnistet (ja, wirklich), Ihr Trauma wird einen Ort finden, an den es gehen kann, wenn es unverarbeitet bleibt. Zum Beispiel eine Studie in JAMA Innere Medizin fanden heraus, dass Frauen, deren erste sexuelle Begegnungen Vergewaltigungen waren, später eher an entzündlichen Erkrankungen des Beckens und Endometriose litten als Frauen, deren erste sexuelle Begegnungen einvernehmlich waren.

Unverarbeitetes Trauma verschwindet nicht, wenn es keinen Platz mehr hat. Sicher, Ihr Gehirn könnte abschalten und Sie vorübergehend ohne die anhaltenden Effekte wie Flashbacks oder psychische Probleme zurücklassen, aber dies kann auf lange Sicht verheerende Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben.

Trauma-Überlebende leben aufgrund der Macht, die ihr Trauma über sie ausübt, in einem ewigen Kreislauf aus erhöhter Angst und Adrenalin. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Wege zu finden, diese Reaktionen mit traumafokussierten Therapien zu schwächen. Gleichzeitig ist die Suche nach körperlicher Heilung für unseren Körper jedoch ebenso wichtig für die Genesung.

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Die Forschung zeigt, dass Bewegung helfen kann, das Nervensystem zu reparieren und Energie von eingepferchten Traumata abzuwehren. Und da Trauma tut erhebliche Schäden an jedem Teil des Verdauungssystems, Ernährungseinschränkungen wie die Begrenzung entzündlicher Lebensmittel können auch für die allgemeine Gesundheit hilfreich sein.

Wenn Sie ein Trauma im Körper gespeichert haben und neue Wege finden, es zu lösen, seien Sie nicht beunruhigt, wenn neue Symptome auftreten. Sie trainieren Ihr Gehirn, um eine schreckliche Situation aus einem anderen Licht zu betrachten, und es ist nie einfach – körperlich oder geistig. Aber es lohnt sich immer.

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