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Ich trug Absätze in meinen 20ern und meine Füße zahlen dafür in meinen 40ern

Gesundheit
Schmerzende Füße beim Anprobieren von Schuhen

Peter Dazeley/Getty

Als ich in meinen 20ern und 30ern war, trug ich Absätze. Stilettos . Sie waren hoch und glatt und ich liebte sie. Ich wäre lieber tot erwischt worden, als ein Paar flache Schuhe zu tragen. Absätze ließen meine Beine länger und meine Taille schmaler wirken. Ich liebte den Look. Und ich habe es jeden Tag getragen. Und jetzt, wo ich in meinen 40ern bin, bezahle ich dafür.

Die Leute sagen, wenn du 40 wirst, geht dein Leben in die Hose. Ihre Augen hören auf zu arbeiten, Dinge fangen an zu knacken und Sie haben Schmerzen an Stellen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie Schmerzen haben könnten. Eines Morgens wachte ich auf und setzte wie gewohnt einen Fuß auf den Boden, aber als ich Fuß Nummer zwei absetzen wollte, hatte ich das Gefühl, dass mir sengend heiße Nägel durch die Unterseite meines Fußes getrieben wurden. Ich konnte kaum aufstehen. Und ich konnte nur auf dem Fußballen laufen. In der Sekunde, in der meine Ferse den Boden berührte, war es ein sofortiger Schmerz. Was mache ich, wenn ich solche Schmerzen habe? Natürlich rufe ich meine Mutter an.

Ich erklärte ihr sehr dramatisch, was vor sich ging, und ihre Antwort war besorgniserregend. Äh oh. Das klingt nicht gut. Keine Scheiße! Ich hatte das und es hört sich nach Plantarfasziitis an.

Mir gefiel der Name auf Anhieb nicht. Es erinnerte mich an eine Plantarwarze, die einfach ekelhaft ist, also wollte ich gar nicht wissen, was eine Fasziitis ist. Sie schlug vor, ich solle ihre Podologin anrufen und einen Termin vereinbaren.

Lassen Sie mich Ihnen zunächst sagen, dass ich mit ungefähr 40 Jahren die jüngste Person in diesem Büro war. Offensichtlich ist der Podologe der angesagte Treffpunkt für Senioren in Klettschuhen. Ich sah mich um und sie trugen alle sehr ähnliche weiße Turnschuhe mit dem vertrauten Kleberiemen. OMG, musste ich Schuhe mit Klettverschluss haben? Ich fing an, mir Sorgen zu machen.

Der Arzt rief mich herein und sagte, ich solle meine Schuhe ausziehen. Zuerst fragte er nach einer Anamnese und ich erklärte, dass es vor ein paar Wochen plötzlich aufgetreten war und mich wirklich zu stören begann. Er hat einiges untersucht, einiges gemessen, und er manipulierte meinen Fuß und meine Zehen. Dann stellte er die Frage, die alles veränderte,

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Trägst du High Heels?

Nun, gelegentlich. Ich meine, ich habe Kinder und bleibe zu Hause, also trage ich meistens Turnschuhe oder Flip-Flops.

Hast du High Heels getragen, bevor du Kinder hattest? er stieß.

So ziemlich jeden Tag.

Na dann, das ist deine Antwort. Sie haben eine Plantarfasziitis durch jahrelanges Tragen von Absätzen entwickelt. Es ist eigentlich ziemlich üblich.

Er untersuchte sofort meine Turnschuhe und beleidigte sie dann. Er sagte, dass sie mich nicht unterstützten und mein Problem noch schlimmer machten. Vorbei waren die Zeiten der modischen Pink-Sneakers. Ich wurde orthopädisch angepasst und mit einem Rezept für Tennisschuhe weggeschickt. Wussten Sie, dass das überhaupt eine Sache war? Das habe ich sicher nicht.

Ich ging in ein Schuhgeschäft und traf mich mit einem Fußpfleger dessen Aufgabe es ist, Menschen wie mir dabei zu helfen, die richtigen Schuhe zu finden, die nicht nur zu ihren Füßen passen, sondern auch dazu beitragen, zukünftige Probleme zu mildern. Sie war sehr gründlich und sehr hilfsbereit. Ich habe alle möglichen Schuhe anprobiert und konnte einen großen Unterschied feststellen, wie sich meine Füße anfühlten. Es war wundervoll. Nach ein paar Wochen waren die Schmerzen mit der richtigen Ausrüstung praktisch weg. Die Schuhe, die ich ausgewählt habe, waren nicht die schönsten, aber sie waren nicht weiß, und Gott helfe mir, nicht mit Klettverschluss. Ich hatte das Gefühl, dass das ein Gewinn war.

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Also zurück zu der Art und Weise, wie ich meine Füße ruiniert habe, es waren die Fersen. Gemäß footdoc.org , Schuhe mit hohen Absätzen belasten auch das Fußgewölbe und führen dazu, dass es für längere Zeit in eine unnatürliche Position gebracht wird. Das Ergebnis ist eine Straffung und Verkürzung der Achillessehne, wodurch der Träger dem Risiko ausgesetzt ist, eine Plantarfasziitis zu entwickeln.

Wie verhindert man das? Hier sind ein paar Möglichkeiten, die heelthatpain.org empfiehlt .

Aufwärmen vor dem Training

Dies ist einfach, aber etwas, das wir manchmal vermeiden. Es ist einfacher, direkt zum Training zu kommen. Wenn Sie Ihre Muskeln vor dem Training nicht richtig dehnen, werden sie als kalt bezeichnet und lassen sich nicht leicht dehnen. Dies macht sie anfälliger für Verletzungen und weniger unterstützend für andere Muskeln und Sehnen.

Holen Sie sich ein gutes Paar Schuhe

Nein, es sind vielleicht nicht die hippen Sneaker, die man auf Instagram sieht, aber das richtige Paar Schuhe kann helfen, der Entstehung einer Plantarfasziitis vorzubeugen. Sie wollen Schuhe, die Ihnen richtig passen, die Ihre Sohlen dämpfen und Ihre Ferse nicht zu viel bewegen lassen. Dazu gehören Ihre geliebten Absätze. Wenn Sie sie tragen müssen, lassen Sie Ihre Füße etwas entspannen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Der Wechsel von einem sexy Stiletto zu einem unterstützenden Sportschuh ist nicht gut. Und Sie werden es hassen, aber lassen Sie die Flip-Flops für den Strand. Ja, sie sind leicht zu greifen und zu gehen, aber sie bieten einfach keine Unterstützung. Und geh nicht barfuß.

Statten Sie Ihre Schuhe richtig aus

Lassen Sie sich nicht täuschen, Einlagen sind nicht nur etwas für Senioren oder Menschen mit chronischen Fußproblemen. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Plantarfasziitis vorzubeugen. Alles, was Sie tun müssen, ist einige Einsätze für hohe Fußgewölbe oder sogar Fersensitze einzusetzen, die Ihre Schuhe auf die nächste Stufe bringen können, ohne ein Vermögen für orthopädische Schuhe auszugeben.

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Wenn Sie rennen wollen, gehen Sie weich

Laufen ist ein großartiges Cardio-Training, aber um Ihre Füße gesund zu halten, müssen Sie weiche Oberflächen wählen. Eine Rennstrecke ist großartig, oder vielleicht sogar ein gepflegter Weg in einem Park, anstatt nur auf den Bürgersteig in Ihrer Nachbarschaft zu schlagen. Je weicher die Oberfläche, desto weniger Stöße, Stress und Entzündungen verursacht sie an Ihren Faszien. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie falsch landen und ein Band oder eine Sehne verletzen.

Kenne deine Grenzen

Wir alle wollen immer unser bestes Selbst sein, aber manchmal fühlt sich unser bestes Selbst einfach nicht richtig an. Wenn dir deine Füße weh tun, höre zu. Gehen Sie die Dinge langsam an, wenn Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Beginnen Sie mit einer geringeren Intensität und steigern Sie sich langsam mit der Zeit. Übertreiben Sie es nicht. Sie werden am Ende verletzt, frustriert und bereit sein, aufzugeben. Langsam und stetig ist der Weg zu gehen.

Halten Sie Ihren Körper in Bewegung

Es dauert nur 10 bis 15 Minuten pro Tag, um Ihre Muskeln und Bänder geschmeidig, unterstützend und frei von Plantarfasziitis zu halten. Machen Sie einen flotten Spaziergang, ein wenig Yoga oder laufen Sie abends mit den Kindern im Garten herum. Dies sind alles gute Möglichkeiten, um Ihre Füße in Bewegung zu halten.

Wenn deine Füße schmerzen, wirft es deinen ganzen Körper aus. Wenn Sie beginnen, Anzeichen einer Plantarfasziitis zu entwickeln, haben Sie keine Angst, einen Arzt aufzusuchen. Sie können Ihnen tolle Dehnübungen zum Ausprobieren, Einlagen für Ihre Schuhe geben oder Sie bei Bedarf zur Physiotherapie weiterleiten. Es lohnt sich auf jeden Fall – vertrau mir! Außerdem gibt es heute einige süße unterstützende Schuhe auf dem Markt, sodass Sie nicht mit diesen weißen Klettmonstern gehen müssen. Es sei denn natürlich, du möchtest deiner Oma entsprechen. Hey, du machst dich.

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