Ist es der „Pandemie-Blues“ oder ist es mehr geworden?
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Diese Pandemie hat uns all das fühlen fühlt sich. Wir sind erschöpft u müde . Liebling, wir spüren den Pandemie-Blues auf große und große Weise. An manchen Tagen fühlt sich alles überwältigend an. Wir machen uns Sorgen, COVID ausgesetzt zu sein. Klimawandel ist etwas, das buchstäblich niemand mehr ignorieren kann. Ehrlich gesagt, an acht von sieben Tagen der Woche (ja, Sie haben richtig gelesen) fühlt es sich an, als wäre die Welt nur ein einziges großes Müllcontainerfeuer.
Bin ich dramatisch? Schuldig wie angeklagt, aber Sie müssen zugeben, dass das Leben in einer nie endenden Pandemie von uns allen seinen Tribut gefordert hat. Es kann schwierig sein festzustellen, ob diese Gefühle von Stress, Müdigkeit, Traurigkeit und Überwältigung durch das Leben etwas Vorübergehendes oder Teil eines größeren Problems sind. Schauen wir uns also an, was der Unterschied zwischen einem Leben mit dem Pandemie-Blues oder ernsteren psychischen Störungen ist.
Stressreaktion Vs. Geisteskrankheit
Woher wissen Sie also, ob es sich um den Pandemie-Blues oder etwas mehr handelt? Während sowohl Stress als auch psychische Erkrankungen (wie Depressionen) ähnliche Eigenschaften aufweisen, unterscheiden sie sich durch einige Faktoren.
Stress kann in kleinen Dosen sogar gesund für uns sein. Es hält unsere Kampf- oder Fluchtreaktion in Topform. Das Problem tritt auf, wenn Stress über längere Zeit anhält und chronisch wird. Vor Äonen und Äonen hielt uns unsere Stressreaktion am Leben. Wenn wir heutzutage nicht genug Selbstfürsorge üben, um die Stressreaktion auszugleichen, kann dies zu etwas Ernsterem führen, wie einer schlechten psychischen Gesundheit, oder zu psychischen Erkrankungen beitragen. nicht wie Depression oder Angst, dieser Stress und Gefühle der Verzweiflung werden auf und ab gehen. Der Pandemie-Blues kann dazu führen, dass Sie sich einige Tage lang gestresst, erschöpft und regelrecht erschöpft fühlen.
Zum anderen psychische Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen wird zwei Wochen dauern oder länger. Gemäß Psychologie heute, Der Hauptunterschied zwischen einem Fall des Pandemie-Blues und einer Depression besteht in der Schwere und Dauer Ihrer Symptome. Aber bevor Sie sich selbst mit Angstzuständen oder Depressionen diagnostizieren, probieren Sie ein paar verschiedene Strategien aus, um damit fertig zu werden. Es gibt zwar keinen richtigen oder falschen Weg, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, die definitiv konstruktiver und gesünder sind als andere. Du tust es, Buh . Aber wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, haben wir ein paar Ideen zusammengestellt, um Ihnen zu helfen und Ihnen etwas Erleichterung zu verschaffen.
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Wege zur Bewältigung des Pandemie-Blues
Verbinden und erreichen
Verbindung ist ein wichtiger Teil der menschlichen Natur. Wenn Sie zu Hause bleiben und sich nicht wohl dabei fühlen, auszugehen, wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie und treten Sie mit ihnen in Kontakt. Sie können eine SMS senden, anrufen, per Videochat chatten – zum Teufel, schicken Sie eine Brieftaube, wenn Sie dies wünschen. Aber sprich mit jemandem. Ich verspreche dir, du bist nicht der Einzige, der Probleme hat. Es kann unglaublich bestätigend sein, das zu hören, aber vielleicht haben Sie auch einfach ein tolles Gespräch, das Sie für eine Weile von allem ablenken wird.
Fangen Sie Extra Zzz’s
Ja, ich weiß. Schlaf nachholen ist leichter gesagt als getan. Natürlich wäre es toll, ab und zu ein Nickerchen zu machen, aber realistischer gesehen sieht das wahrscheinlich eher so aus, als würde man seine Gewohnheiten anpassen. Legen Sie also nachts das Telefon auf und hören Sie auf, Doom zu scrollen. Schnappen Sie sich ein Buch oder hören Sie entspannende Musik. Setzen Sie Ihr Zen auf und sehen Sie, ob Sie nicht ein bisschen früher ins Bett gehen können. Ausgeruht zu sein kann helfen, den Pandemie-Blues zu stoppen.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen Freude bereitet
Willst du den ganzen Tag im Bett liegen und lesen? Tu es. Oder vielleicht ist es mehr Ihr Ding, eine Fahrt zu machen und aus vollem Hals zu singen. Was auch immer dir Freude bereitet, tu es. Wenn Sie sich davor zurückgehalten haben, etwas Neues auszuprobieren, weil es nie den richtigen Zeitpunkt gab? Nun, jetzt ist es soweit.
Ich sage nicht, dass Sie jede Verantwortung in Ihrem Leben vollständig ablegen können. Schließlich müssen die Kleinen von Zeit zu Zeit streiten, aber wenn Sie bereits Probleme haben, fügen Sie Ihrem Teller nicht mehr hinzu. Beschäftige dich mit Dingen, die dir Freude bereiten. Alles andere ist für die Vögel. Wenn Sie Dinge finden, die Ihnen früher Freude bereitet haben, tun Sie dies jetzt nicht mehr. Möglicherweise haben Sie es mit etwas mehr als einem Pandemie-Blues zu tun.
Konsultieren Sie Ihren Arzt
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Anhaltende, langfristige, überwältigende Gefühle des Pandemie-Blues sind ein Symptom für einige zugrunde liegende Probleme. Wenn Sie vermuten, dass dies der Fall ist, oder in einem Funkzustand waren, den Sie einfach nicht abschütteln können, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit. Wenn du kannst, versuche es aufzuschreiben, wenn du bemerkst, dass du dich niedergeschlagen fühlst. Es ist hilfreich für Ihren Arzt, den richtigen Behandlungsplan für Sie zu finden, wenn er weiß, was Sie fühlen und wie lange. Es ist nichts Falsches daran, zusätzliche Unterstützung zu suchen, solange Sie sie brauchen.
Die Pandemie hat alles über das Leben, wie wir es kannten, verändert. Ob groß oder klein, wir alle haben in den letzten anderthalb Jahren ein gewisses Maß an Trauma erlebt. In den letzten zwei Jahren wurde so ziemlich alles auf den Kopf gestellt, und obwohl es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, sich durchzuwursteln, wissen Sie, dass Sie es nicht alleine schaffen müssen.
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