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Es ist in Ordnung, ein giftiges Elternteil auszuschneiden

Beziehungen
Kirn Vintage Stock/GettyImages

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Fragen Sie nach giftigen Eltern, und die Leute haben viel zu diesem Thema zu sagen. Eine Reddit-Frage, (Ernsthafte) Redditoren, die giftige Eltern aus Ihrem Leben gestrichen haben, was war der letzte Strohhalm? läuft für über 300 Kommentare – viele davon Geschichten über schreckliche Eltern, die schreckliche Dinge tun und sagen. Geschichten von Missbrauch, von Narzissmus. Geschichten über Drogenkonsum und Pflege. Aber auch Geschichten über die alltägliche Toxizität, die so viele Familien kennen.

Wegwerf872377 schreibt: Ich habe die Drähte nicht vollständig durchtrennt, aber der Punkt, an dem es kein Zurück mehr gab, war, als sie mir sagten, dass sie mit dem, was ihre Kinder geworden sind, unglücklich sind und dass es ihre Schuld ist. Nach weiteren Diskussionen, die erklärten, dass es ihre Schuld sei, weil sie uns nicht mehr kontrollieren konnten, als wir auszogen. Das war … in dem Moment, als ich verstand, dass der einzige Zweck meiner Eltern darin besteht, mich zu kontrollieren.



Gogogadget2008 fügt eine weitere Geschichte hinzu das Kinder von Narzissten wird erkennen. Nach einem Leben voller Missbrauch, als sie versuchte, sich wieder zu verbinden, war der letzte Strohhalm ein persönliches Gespräch über mein Leben, da wir eine Weile nicht geredet hatten und sie sich nicht wirklich an mich erinnern konnte. Das Gespräch drehte sich sofort um sie und ihren neuen „legeren“ Freund. Kein Grund, den jemand nennen kann, der rechtfertigt, diese Person in meiner Familie zu lassen.

Vielleicht haben Sie beschlossen, dass es an der Zeit ist, die Verbindungen zu Ihren giftigen Familienmitgliedern abzubrechen. Es gibt nur ein Problem. Wie trennst du die Verbindung zu den Menschen, die dir gegeben haben? Leben ? Wir legen großen Wert auf elterliche Beziehungen in unserer Gesellschaft – und wir wissen nicht unbedingt, wie wir uns von etwas so Ursprünglichem befreien können. Im Die New York Times , Richard A. Friedman, M.D., Professor für Psychiatrie am Weill Cornell Medical College, sagt, dass das Abschneiden eines Elternteils mit der Amputation eines gangränösen Gliedes vergleichbar ist. Mom könnte also eine schreckliche Narzisstin sein und Dad ein alkoholabhängiger Lügner. Aber sie sind immer noch dein Eltern , Recht? Der Druck, zu grinsen und es zu ertragen, ist enorm. Aber Sie müssen nicht. Sie können aussteigen.

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Atme zuerst tief durch

Steven J. Hanley, Ph.D., erzählt Prävention nein dass es am besten ist, eine Verschnaufpause einzulegen. Viel Familie Trennungen passieren einem hässlichen Kampf auf den Fersen – und Sie wollen nichts tun oder sagen, was Ihnen später leid tut. Als Studium in Australische Sozialarbeit gefunden, die meisten Entfremdungen ausgelöst wurden, in der Regel durch einen relativ geringfügigen Vorfall oder einen schwerwiegenderen Verrat, von dem angenommen wird, dass er von den Eltern begangen wurde.

Treffen Sie keine impulsiven, voreiligen Entscheidungen über FamilienerinnerungenMenschen, mit denen Sie Konflikte hatten, weil Sie vielleicht etwas sagen oder tun, das Sie bereuen werden, sagt Hanley.

Und buchstäblich tief durchatmen. Tief durchatmen, sagt Harvard Health Publishing , ermöglicht es Ihnen, einen der stärksten Selbstheilungsmechanismen Ihres Körpers zu erschließen. Das American Institute of Stress empfiehlt die gleiche fokussierte Atmung wie ein Super-Stress-Buster. Und wenn du darüber nachdenkst, dich von deinen giftigen Eltern zu trennen, lebst du wahrscheinlich in einem ständigen Stresszustand. Erlaube dir also zu atmen.

Bewerten Sie die Beziehung

Auf Wir haben Kinder , Lizett, die einen Psychologie-Abschluss mit Schwerpunkt Beratung hat, sagt, dass Sie zuerst Ihre Beziehung zu Ihren Eltern bewerten müssen. Sie müssen die Geschichte zwischen Ihnen berücksichtigen – und denken Sie daran, dass vergangenes Verhalten im Allgemeinen zukünftiges Verhalten vorhersagt. Denken Sie darüber nach, wer außer Ihnen von dieser Beziehung betroffen ist: Fühlen Sie sich wohl, wenn Ihre Kinder in der Nähe Ihrer Eltern sind? Wie sieht es mit Ihrem Ehepartner oder Lebensgefährten aus?

Abc Nachrichten sagt, dass es an der Zeit ist, sich selbst genug zu lieben, um sie gehen zu lassen, wenn Ihre Beziehung auf irgendeiner Art von Missbrauch basiert oder wenn Sie sich ständig Sorgen darüber machen, wie sich eine Beziehung mit ihnen entwickeln wird.

Sie müssen auch die Art des Kontakts bewerten, den Sie mit ihnen haben. Ist es, wie Abc Nachrichten schlägt vor , alles negativ? Wenn es dich so stresst, dass es andere Bereiche deines Lebens betrifft, oder wenn alles einseitig ist – d. h. alles um sie – ist es Zeit, loszulassen. Und wenn giftige Dinge wie Drogenkonsum, Geld leihen und Gedankenspiele die Beziehung dominieren, müssen Sie sich zu Ihrem eigenen Besten distanzieren.

Distanziere dich

Gönnen Sie sich eine Art Probetrennung. Es ist okay, sagt Verhütung , um Interaktionen kurz zu halten, manchmal keine Anrufe anzunehmen (z. B. wenn du gute Laune hast und deine Mutter mit einem anderen ihrer energieraubenden Gejammer anruft), stimme zu, keine Hot-Button-Themen zu besprechen oder Grenzen zu setzen, wie Wenn Sie Ihrem Schwiegervater sagen, dass Sie seine negativen Bemerkungen über Ihr Gewicht nicht tolerieren.

Im Wir haben Kinder , empfiehlt Lizett, diese Distanz mit weniger Telefonaten, E-Mails und Kontakten auszuprobieren. Sie können sich weigern, über bestimmte Themen zu sprechen, und sogar den Kontakt auf wichtige Ereignisse wie eine Schwangerschaft beschränken – die per E-Mail und bei Bedarf sogar über eine Gruppen-E-Mail angekündigt werden können.

Aber manchmal ist es nicht genug

Mark Goulston, M.D., Autor von Talking to Crazy: How to Deal with the Irrational and Impossible People in Your Life, erzählt Verhütung dass Sie zwar Distanz schaffen können, es aber am besten ist, den Schnitt tatsächlich zu machen – das gibt Ihnen beiden einen Abschluss, anstatt Sie baumeln zu lassen. Jamye Waxman, MD und Autor von Wie man mit jedem Schluss macht: Freunde, Familie und jeden dazwischen loslassen , sagt das. Es kann ein 5-minütiges Gespräch sein, in dem Sie sagen: „Ich habe festgestellt, dass unser gemeinsames Handeln nicht gesund war. Ich möchte das nicht mehr machen.“ Goulston sagt, Sie können die Fortsetzung der Diskussion dann mit einem Satz ablehnen wie: Warum beenden wir das Gespräch hier nicht?

Das ist wichtig. Eine der ganz wenigen Studien zu Erwachsenen-Kind-Entfremdung 52 Personen, die nicht mehr mit ihren Eltern sprachen. Veröffentlicht im Zeitschrift für Familienkommunikation , Es stellte sich heraus, dass Menschen, die in der Lage waren, die gewünschte Distanz zu wahren, kommunikative Praktiken anwendeten, um sich von ihren Eltern zu distanzieren. Mit anderen Worten, sie sprachen darüber und teilten ihre Bedenken bezüglich der Beziehung mit. Menschen, die dies nicht taten, gingen eine Beziehung ein, die andauerte (und sich negativ auf sie auswirkte), bis sie endlich das große Gespräch hatten.

Suchen Sie nach anderen Unterstützungsquellen

Denken Sie daran, was Dr. Hanley sagt: Sie trauern irgendwie um jemanden, den Sie vermutlich geliebt oder geliebt haben oder von dem Sie sich geliebt fühlen wollten, was sehr hart sein kann. Verhütung empfiehlt, mit einem Ehepartner, einem vertrauenswürdigen Freund oder einer Selbsthilfegruppe zu sprechen – und dass es auch keine schlechte Idee ist, professionelle Hilfe zu suchen. Denken Sie nur daran, was Dr. Friedman sagt : Ich denke, Therapeuten haben eine Neigung, Beziehungen zu retten, auch wenn sie für den Patienten schädlich sein können.

Psychologin Dorothy Rowe erzählt britischem Journal Psychologien dass es signifikante Beweise dafür gibt, dass der Einfluss und die „Programmierung“ einer Mutter durch andere bedeutende Persönlichkeiten wie Verwandte, insbesondere Tanten oder sogar eine Lehrerin, außer Kraft gesetzt werden können. Ihre Unterstützung kann in einer Zeit wie dieser von unschätzbarem Wert sein, besonders wenn Sie die Bindung zu Ihren eigenen Eltern abbrechen und ein Leben ohne sie beginnen.

Ich stecke gerade mittendrin. Ich habe einen giftigen Elternteil. Und trotz der Lügen, trotz des Alkoholismus, trotz der Art und Weise, wie er meine Mutter tötet, wenn er anruft, obwohl ich herausfinde, dass die meisten Beschwerden, die er über mich abgibt, auf einem fein geschärften Gefühl der falschen Opferrolle beruhen, zögere ich immer noch, mich zu schneiden ihn für immer aus. Ich habe seit Monaten nicht mehr mit ihm gesprochen, nicht seit er mehrmals hintereinander angerufen hat, habe ich endlich abgenommen und ihm fest gesagt, dass ich beschäftigt sei (was ich ehrlich gesagt war) und nicht sprechen könnte. Ich sagte, ich würde ihn später anrufen. Ich habe es einfach … nie getan. Die Zeit schien nie richtig, belogen zu werden. Es ist nicht so, als ob er ein brennendes Verlangen hätte, von meinen Kindern zu hören – er fragt nie danach. Ich nehme also an, dass ich Ghosting mache, was sie nicht empfehlen, aber ich lebe vorerst mit dieser Wahl.

Wenn Sie bewertet und entschieden haben, dass Sie giftige Eltern ausschließen müssen – tun Sie es. Du bist stark genug. Du bist besser als der Schmerz, den sie dir zufügen. Ich fühle mich jetzt so viel besser im Leben, dass ich den Anruf meines Vaters nicht mehr fürchten muss, wenn mein Telefon klingelt. Und denken Sie daran, dass Sie die Bindungen möglicherweise nicht vollständig trennen müssen. Es liegt wirklich an Ihnen. Eine ernsthafte Distanzierung kann viel bewirken, wenn Sie noch nicht bereit sind, den ganzen Weg zu gehen. Du verdienst die Gedankenspiele, die Herabsetzung, den Hass, das Drama nicht. Ihr Leben hat dafür keinen Platz. Also los. Setze dir Grenzen, die dich gesund, glücklich und stressfrei halten. Du bist es wert. Ich weiß, ich bin. Und meine Kinder und mein Mann auch.