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Urinieren beim Niesen? Du hast Mama Blase – und es gibt Hilfe

Gesundheit
Urinieren beim Niesen? Du hast Mama Blase – und es gibt Hilfe

RyanKing999 / Getty Images

Viele von uns tun es – lecken Pipi, das heißt. Nach Phoenix Physiotherapie , das Beckenbodendysfunktion in South Burlington, Vermont, behandelt, erleidet jede vierte Frau in den Vereinigten Staaten einen unfreiwilligen Harnverlust. Das ist eine technische Art zu sagen, dass 1 von 4 Frauen pinkeln, wenn sie niesen, lachen, husten, kotzen, springen oder rennen. Ist es nicht toll, eine Frau zu sein?

Im Alter von 18 bis 44 Jahren – im besten gebärfähigen Alter – leiden satte 24% der Frauen an Harninkontinenz, sagt Phoenix. Schwangerschaft. Geburt und Wechseljahre sind die Hauptgründe für dieses unfreiwillige Pinkeln. Viele Frauen erleben auch was DR. Abby Kramer , Chiropraktiker und ganzheitlicher Arzt, nennt es Dranginkontinenz. Das heißt im Grunde, du musst die ganze verdammte Zeit pinkeln, aber selbst wenn du gut hydriert bist, sagt sie, solltest du nur alle 2–4 Stunden gehen müssen, nicht, ähm, jede Stunde und schon gar nicht, wenn du Blase ist nicht voll.

Das ganze Pinkeln ist eine riesige Nervensäge. Ich sollte wissen. Ich brachte drei Söhne vaginal zur Welt, alle im Abstand von zwei Jahren, und endete mit Tränen dritten Grades von jedem, nachdem ich lange Zeit gedrängt hatte. Tatsächlich fing es damit an: Ich habe mir bei meiner zweiten Schwangerschaft die Eingeweide ausgekotzt und gleichzeitig meine Blase verloren, als ich mein Mittagessen verlor. Es ist nur noch schlimmer geworden, seit ein harter Nasenschlag ein paar Tropfen austreten kann. Wenn ich zu Hause bin, wechsle ich meine Schubladen und gehe meinen Geschäften nach. Aber wenn ich draußen bin, kann man nicht viel machen. Ich trage keine verdammten Depends für die wenigen Male, die es passiert, und es lohnt sich nicht, zusätzliche Unterwäsche herumzuschleppen. Also sitze ich herum und besorgt, dass ich nach Pisse rieche, bis ich nach Hause komme.

Echtes Gerede, meine Damen: Mama-Blase ist ein Ding, und es ist tatsächlich heilbar. Laut Laura Ardnt, National Strength and Conditioning Association – Zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist, zertifizierter Fitness- und Pilateslehrer und Inhaber von Matriac , das sich auf die Gesundheit von Schwangerschaft und Wochenbett spezialisiert hat, tritt es auf, wenn eine Schwangerschaft Druck auf den Beckenboden ausübt.

Die Muskeln und Bänder in Ihrem Beckenboden sind geschwächt und beschädigt, was es schwieriger macht, Ihre Blase zu halten, sagt sie, und es können zusätzliche Komplikationen während der Geburt auftreten, einschließlich Schäden und Belastungen Ihres Beckenbodens. Prudence Hall, MD, die im Hall Center in Los Angeles praktiziert, sagt, dass sich die Beckenmuskeln entspannen, um die Geburt zu ermöglichen, was dazu führt, dass die Blase sinkt und Harninkontinenz verursachen kann.

Emily Silber , eine zertifizierte Hauskrankenschwester und zertifizierte Stillberaterin, erklärt, dass die Gebärmutter während der Schwangerschaft Druck auf die Blase ausübt und das umliegende Gewebe und die Muskeln alle beschädigt werden können. Die Geburt selbst kann unsere Nerven, die die Blase kontrollieren, schädigen, einschließlich einer Person, die eine unterstützte vaginale Entbindung (Episiotomie oder Pinzette), einen langen Stoß (vielleicht von einem großen Baby) hatte oder wenn Sie frühere Kinder und vaginale Entbindungen hatten. Wenn man bedenkt, dass ich zwei der drei hatte, ist es kein Schock, dass ich beim Niesen pinkle.

Eine Mutter erzählte mir von ihrer Erfahrung mit Mamas Blase. Sie war hoch und mächtig geworden, nachdem sie vier Jungen bekommen hatte, und dachte, sie wäre mit dem Beckenboden von She-Hulk entkommen. Bis sie neulich in einem Trampolinpark hüpfte und beim fünften Hüpfen pinkeln musste. Mein intakter Blasenstolz ist zerbrochen, sagte sie.

Eine andere Mutter sagt, dass sie in der Stunde vor dem Schlafengehen fünf oder sechs Mal pinkelt, weil sie Angst hat, das Bett nass zu machen. Sie rennt ins Badezimmer, lässt 1–2 ccm Pipi los und rennt zurück ins Bett. Eine Mutter hatte eine überaktive Blase, die mit HWI verwechselt wurde; sie verabreichten ihr Medikamente, aber als die Medikamente nicht wirkten, überwiesen sie sie schließlich an eine Physiotherapie, die das Problem behob.

Physiotherapie ist in der Regel der Schlüssel zur Reparatur der Blase der Mutter. Der erste Schritt ist natürlich, mit Ihrem Gynäkologen darüber zu sprechen. Glauben Sie mir: Sie hat alles schon einmal gehört. Sie kann einige Vorschläge machen, wie Kegels, die die beliebtesten Übungen zur Stärkung des Beckenbodens zu sein scheinen. Aber wie Dr. Kramer sagt, kommt es zu SUI (Stress-Harninkontinenz) aufgrund von Beckenbodenmuskeln, die durch Unterbeanspruchung schwach sind oder schwach durch Überbeanspruchung. Und hier reicht es nicht aus, nur Kegels zu machen. Zur Stärkung des Beckenbodens gehört noch viel mehr. Normalerweise empfehle ich eher funktionelle Übungen wie Kniebeugen, Scharniere, Ausfallschritte und Planks.

In einigen Fällen kann eine Beckenbodentherapie erforderlich sein. Das hört sich viel abartiger an, als es ist. Gemäß Janet Kimmel , die in verschiedenen Fitnessmethoden und reparativen Strategien speziell für Frauen und Geburten zertifiziert ist, gibt es viele Atemübungen, körperliche Übungen und so genannte Low Pressure Fitness (früher als Hypopressiva bezeichnet), die alle gute Möglichkeiten sind, Ihren tiefen Kern zu trainieren und Mama Blase loswerden.

Es gibt auch andere nichtinvasive Lösungen. Sie können ein Pessar tragen, das Sie in Ihren Va-Jay-Jay einführen, um Druck auf die richtigen Stellen auszuüben, um das Zeug dort zu halten, wo es sein muss. Poise macht eine namens Impressa. Es ist nicht saugfähig und hat eine Größe, um die richtige Passform zu gewährleisten.

Wenn Ihr Fall es verdient, können Sie auch den chirurgischen Weg gehen. Maria Galopp , Fachärztin für weibliche Beckenmedizin und rekonstruktive Chirurgie sowie Geburtshilfe und Gynäkologie, sagt: Die derzeitige Goldstandard-Chirurgie zur Behandlung von Harnstressinkontinenz ist eine Schlinge. Das Schlingenverfahren ist ein ungefähr 20-minütiges Verfahren, das in einem Operationssaal durchgeführt wird und darin besteht, einen 1 cm breiten Streifen eines synthetischen Transplantats in die Vagina unterhalb der mittleren Harnröhre zu platzieren. Die Erfolgsraten dieser Behandlung sind hoch. Es gibt normalerweise eine Erholungszeit, die aus einigen Wochen mit Einschränkungen beim Gewichtheben und einer Beckenruhe besteht. Es gibt andere Arten von Operationen, die in Ihrem Fall nicht funktionieren.

Wie sie feststellt, kann die Blase der Mutter Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen. Es kann sich total peinlich und isolierend anfühlen. Aber du bist nicht allein. Und noch besser, als Gesellschaft in Ihrer Langeweile zu haben, Sie haben Lösungen. Dort sind Möglichkeiten, Mama Blase zu heilen. Sie müssen nicht pinkeln, wenn Sie niesen, rennen oder springen. Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen, sagen Sie ihr, was los ist, und sehen Sie, was sie sagt. Es ist der erste Schritt auf dem Weg zu einer pinkelfreien Unterwäsche. Denn das einzige Familienmitglied mit Pipi in der Hose sollte das Kleinkind sein.

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