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Sich selbst lieben lernen, wenn man chronisch unsicher ist

Lebensstil
Selbstliebe

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Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich in der Praxis meiner Therapeutin saß und sie mich bat, eine Liste mit Wörtern zu erstellen, die meinen Charakter oder positive Dinge beschreiben, die ich an mir selbst liebte. Ich könnte mir fünf einfallen lassen. Fünf ganze Dinge, die ich an mir geliebt habe. Eigentlich war es erbärmlich.

Ich konnte mir wirklich nicht viel anderes vorstellen, was ich an mir mochte und war definitiv nicht dazu geneigt, mit meinen Fähigkeiten oder Stärken zu prahlen. Mit der Zeit konnte ich mit ihrer Hilfe eine super lange Liste aus den Tiefen meiner Seele ausgraben, die ich noch in einer Schreibtischschublade versteckt habe. Es fühlte sich schmerzhaft an zu versuchen, so viele Teile von mir zu lieben, wenn ich so in einem Muster von geringem Selbstwertgefühl feststeckte. Ich musste meinen Fokus buchstäblich vom Negativen zum Positiven verlagern, was nicht die Art und Weise ist, wie mein Gehirn fest verdrahtet ist.



Ich kämpfe immer noch jeden Tag diesen Kampf.

Sie ermutigte mich, es von Zeit zu Zeit herauszuziehen und anzuschauen, aber ich tue es nicht. Aber allein diese Übung hat mir geholfen zu erkennen, dass ich es war chronisch unsicher und hatte ein geringes Selbstwertgefühl und es hat mir nicht gut getan, in diesem negativen Kreislauf des Selbsthasses stecken zu bleiben. Jetzt, wo ich Eltern bin, ist das Letzte, was ich will, Unsicherheit zu modellieren. Ich möchte, dass meine Kinder sich selbst lieben ganz so wie sie sind.

Ich habe mein ganzes Leben mit Unsicherheiten gekämpft. Wer tut das nicht, oder? Aber ich erinnere mich, dass ich als Kind keine Entscheidungen ohne Überreden und Hilfe treffen konnte. Ich war ein ständiger Menschenfresser und musste dringend gemocht werden. Aber die Wahrheit ist, wir können nicht mehr kontrollieren, wer uns mag, als wir ein launisches Kleinkind in emotionaler Wut kontrollieren können. Der Versuch, anderen ständig zu gefallen, führte zu Gefühlen des Versagens, weil ich mich selbst nicht lieben konnte, wenn ich meinen Mitmenschen nicht gefallen konnte. Und wenn ich damals nicht genug Lob für das bekommen hatte, was ich suchte, war ich enttäuscht.

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Ich war auch immer unsicher, was meinen Körper angeht. Ich erinnere mich, dass ich mich im Alter von 15 Jahren für meine winzige Fettrolle auf meiner klitzekleinen Taille schämte. Ich musste oft einen Gymnastikanzug für Schulaktivitäten tragen, und ich verglich ständig Oberschenkellücken und flache Bauchmuskeln in meinem Kopf. Es hat wahrscheinlich nicht geholfen, dass meine Mutter immer auf Frauen auf der Straße zeigte und fragte, ob ihr Hintern so groß sei wie ihrer.

Es ist scheiße, unsicher zu sein, aber ich war mein ganzes Leben lang ein Profi darin. Wenn ich eine Liste mit Unsicherheiten erstellen müsste, die ich im Laufe der Jahre hatte, würde sie so ziemlich alles abdecken, von Sorgen darüber, dass Leute mich mögen, nie eine gute Mutter zu sein, egal wie sehr ich es versuche, und sich Sorgen um andere zu machen während ich versuche, mit meinen Kindern am Pool zu spielen, und buchstäblich alles dazwischen. Vor ein paar Jahren wäre meine Liste der Unsicherheiten überwältigend länger gewesen als die Liste der Dinge, die ich an mir selbst liebte.

Ich bin mir nicht sicher, ob es daran liegt, dass ich mich nach 10 Jahren und drei Kindern endlich ins Leben als Mama eingewöhne oder ob es daran liegt, dass ich bald 40 werde. Aber ich bin endlich nicht mehr so ​​unsicher und, Es ist wie ein Hauch frischer Luft, mich nach Jahren, in denen ich chronisch in einem Muster von geringem Selbstwertgefühl feststeckte, in meiner eigenen Haut wohl zu fühlen.

Was hat sich also geändert? Ich denke, es ist eine Kombination aus Therapie, dem Versuch, Selbstliebe für meine Kinder zu modellieren, und endlich zu erkennen, dass andere Leute mich nicht so sehr hinterfragen, wie ich denke. Und wenn sie es sind? Sie sind nicht meine Art von Leuten.

Aber ich habe auch hart gearbeitet, um an diesen Ort zu gelangen. Wie? Durch viele Versuche und Irrtümer, aber ich freue mich, ein paar Dinge zu teilen, die mir geholfen haben, den Kreislauf der chronischen Unsicherheit für mich selbst zu durchbrechen:

Ich lobe mich.

Nein, ich laufe nicht herum und sage, ich bin so großartig! aber ich bin irgendwie in meinem kopf. Wenn Sie in negativen Selbstgesprächen stecken bleiben, müssen Sie bewusst Listen mit Ihren Leistungen im Kopf erstellen. Und manchmal machen Sie Listen auf Papier. Ich mache das oft und es hat mir geholfen zu erkennen, dass ich jeden Tag viele großartige Dinge, große und kleine, erreiche. Auch wenn es nur an der Wäsche hängen bleibt oder meine Küchenarbeitsplatte abräumt.

Ich habe gelernt, aus meinem eigenen Kopf herauszukommen.

Ehrlich gesagt ist dies für die meisten Menschen mit chronischer Unsicherheit der schwierigste Teil. Aber die Konzentration auf die Bedürfnisse meiner Kinder oder die Konzentration auf die Bedürfnisse eines Nachbarn oder Freundes anstelle meiner eigenen Bedürftigkeit hilft mir, mich selbst mehr zu lieben. Anderen zu dienen (einschließlich meiner eigenen Familie) gibt mir ein Selbstwertgefühl, das mein Selbstwertgefühl stärkt . Es hilft zu wissen, dass meine Familie vielleicht buchstäblich nie in der Lage wäre, sich mit Toilettenpapier zu versorgen oder ihre Schuhe zu finden, wenn ich nicht hier wäre.

Ich habe aufgehört, das Lob anderer zu suchen.

Ganz einfach, ich tue jetzt Dinge für mich, nicht für meinen Mann und schon gar nicht für meine Kinder. Indem ich meinen Fokus darauf verlagere, mir selbst zu gefallen, anstatt denen um mich herum, bin ich zufrieden, wenn ich das durchhalte, weil ich weiß, dass ich etwas erreicht habe, was ich für mich brauchte. Ich lasse meinen Wert nicht von anderen bestimmen.

Ich versuche, den Komplimenten zu glauben, die ich erhalte.

So sehr ich auch nicht das Lob anderer suche, versuche ich dennoch, es zu glauben, wenn ich es bekomme. Wenn es eine Notiz von meinem Kind ist, die mir sagt, dass ich eine großartige Mutter bin, versuche ich, mich durch ihre Augen zu sehen. Wenn mir jemand Komplimente macht, dass ich in einer schwierigen Situation geduldig bin, akzeptiere ich es und versuche, mich daran zu erinnern, wenn ich das nächste Mal nicht so geduldig bin, damit ich mich darauf konzentrieren kann, mich aufzubauen, anstatt mich niederzureißen.

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Ich habe gelernt, mich nicht mehr zu vergleichen.

Es ist nicht einfach, sich mit anderen zu vergleichen, weil wir durch die sozialen Medien einen Einblick in ein anderes Leben erhalten. Aber es kann nur zu dem Gefühl führen, dass Sie nie mithalten. Aber stattdessen habe ich gelernt, mich auf das zu konzentrieren, was ich tue, anstatt auf das, was jemand anderes ist, und es hat einen großen Unterschied gemacht.

Überall, wo wir hinschauen, gibt es zu viel Negativität. Es umgibt uns und kann wie eine hässliche schwarze Wolke in unser Leben eindringen, wenn wir nicht aufpassen. Aber ich stehe auf und lege Wert darauf, all das Gute in mir und in meinen Kindern zu beleuchten. Ich hoffe, dass meine Kinder die Menschen, die sie sind, innerlich und äußerlich lieben werden, wenn ich all diese Unsicherheiten loslasse, die ich habe, weil ihre Mutter es getan hat. Ich möchte nicht, dass sie diesen Kampf führen müssen, also gehe ich mit gutem Beispiel voran.