celebs-networth.com

Ehefrau, Ehemann, Familie, Status, Wikipedia

Die Botschaft „Abnehmen durch Stillen“ schadet Müttern nach der Geburt

Postpartum
Stillen zum Abnehmen

Anna Shvets / Pexels

Abnehmen beim Stillen? Stillen zum Abnehmen?

Seit Jahren wird Frauen indoktriniert zu glauben, dass das Stillen der effektivste Weg ist, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren. Oder dass der beste Grund zum Stillen die Gewichtsabnahme ist.



Es ist höchste Zeit, diesen Mist als das zu bezeichnen, was er ist: ein Instrument der Ernährungskultur, um Frauen in einer der verletzlichsten Zeiten ihres Lebens zu manipulieren – physisch, mental und emotional.

Die Wahrheit ist, diese Botschaft ist destruktiv und schadet frischgebackenen Müttern auf alarmierende Weise.

Anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die zur Förderung der postpartalen Genesung und Heilung notwendig sind, werden frischgebackene Mütter mit falschen Versprechungen überschwemmt, die ihre Verwundbarkeiten ausnutzen.

Ich habe zu viele Geschichten von Müttern gehört, die gestillt haben, aber keinen erwarteten Gewichtsverlust festgestellt haben. Dadurch fühlten sie sich wie Versager oder als ob etwas mit ihrem Körper nicht stimmte. Auf der anderen Seite habe ich Mütter gesehen, die wirklich Schwierigkeiten mit dem Stillen hatten, aber das Gefühl hatten, die Schmerzen und Beschwerden durchstehen zu müssen, weil sie glaubten, dies sei das einzige, was eine Gewichtsabnahme nach der Geburt garantieren würde.

Zu lange hat es nicht nur eine Illusion in Bezug auf das Stillen und den Körper nach der Geburt geschaffen, Frauen zu sagen, dass sie zur Gewichtsreduktion stillen sollen, sondern dient auch als Ablenkung für das, worauf sich Frauen nach der Geburt und der Geburt von Babys wirklich konzentrieren müssen. Ganz zu schweigen davon, dass dieser Mythos um das Stillen einen willkürlichen und unrealistischen Standard für den Körper von Frauen nach der Geburt schafft.

Der Versuch, eine Mutter nach der Geburt zum Stillen zu motivieren, weil es ihr beim Abnehmen hilft, vermittelt effektiv die Botschaft, dass ihr Körper ist body nicht gut genug wie es ist.

Können Sie sich vorstellen, dies einer frischgebackenen Mutter zu sagen, nachdem sie alles durchgemacht hat, um ihr Baby zur Welt zu bringen? Das ist nicht Okay, Leute, und wir müssen diese schädliche Propaganda gegen schwangere und postpartale Mütter ändern.

Diese Idee der Gewichtsabnahme auf eine frischgebackene Mutter zu übertragen, begräbt sie unter einem unmöglichen Druck, das Babygewicht zu verlieren – eine Botschaft, die von allen Frauen nach der Geburt aufgrund der Ernährungskultur verinnerlicht wurde.

Haben Mütter nach der Geburt nicht genug Sorgen, ohne den zusätzlichen Druck, ihre Körpergröße zu ändern, um den willkürlichen Standards der Ernährungskultur und der Mainstream-Medien zu entsprechen?

Ist die Kluft zwischen Erwartungen und Realität nicht groß genug für frischgebackene Mütter, ohne diese zusätzlichen unrealistischen Standards über ihren Kopf zu setzen?

Das Traurige daran ist, wie diese Botschaft den Fokus von der Zeit nach der Geburt, die eine Zeit der Heilung und Erholung ist, auf die Manipulation von Gewicht, Nahrung und Körpergröße verschiebt.

Ich habe zu viele Mütter gekannt, die sich in einem verzweifelten Versuch, diese unmöglichen Standards für postpartale Frauen zu erfüllen, vorzeitig zu strengen Trainings- oder Diätplänen gezwungen haben, während sie gleichzeitig körperliche Schäden an ihrem Körper sowie emotionale und psychische Belastung erleiden. Ich habe mit Müttern nach der Geburt gearbeitet, die sich ihre Kaiserschnitte gerissen hatten, weil sie zu früh versuchten, Sport zu treiben, die Schwierigkeiten beim Stillen hatten, weil sie nicht genug aßen, oder die psychische Komplikationen hatten, die durch Körperbildstörungen ausgelöst wurden.

Das ist nicht in Ordnung .

Es ist wichtig, dass wir die Körperveränderungen, die Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt durchmachen, normalisieren, um die willkürlichen Standards in Frage zu stellen, die junge Mütter zum Scheitern bringen. Wir müssen die Diätkultur-Propaganda rund um Gewichtsverlust und Stillen in Frage stellen, um den Körpern der Frauen Raum zu geben, das zu tun, was sie tun sollen.

Lassen Sie uns den Fokus verlagern, um jungen Müttern zu helfen, sich auf Heilung, Ruhe und Erholung zu konzentrieren.

Hilft Stillen beim Abnehmen?

Es gibt keine soliden wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass Stillen eine langfristige und dauerhafte Gewichtsabnahme unterstützt.

Warum also diese schädliche Rhetorik aufrechterhalten?

Studien, die einen Zusammenhang zwischen Stillen und Gewichtsverlust bei Müttern nach der Geburt gezeigt haben, zeigen kein Beweis dafür, dass dieser Gewichtsverlust statistisch signifikant ist , noch zeigt es den Gewichtsverlust, der langfristig feststeckt. Jeder Effekt ist relativ gering und kann in Studien, die keine ausreichende statistische Aussagekraft haben, ungenaue Daten zur Gewichtsveränderung nach der Geburt haben oder die Exklusivität und/oder Dauer des Stillens nicht berücksichtigen, nicht nachweisbar sein.

Endeffekt: Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung, dass Stillen die Gewichtsabnahme bei Müttern nach der Geburt erleichtert.

Die andere zu beachtende Sache ist die potenzielle schützende Wirkung erhöhter Fettspeicher während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Stillende Frauen haben einen erhöhten Spiegel des Hormons Prolaktin, das die Produktion von und Milchversorgung aufrecht erhalten . Das Hormon Prolaktin, das bei stillenden Müttern zu allen Zeiten hoch ist und für die Muttermilchproduktion notwendig ist, reduziert nachweislich den Fettstoffwechsel. Das bedeutet, dass eine stillende Mutter während des Stillens möglicherweise mehr Fettreserven hat.

Und weisst du was?

Höhere Fettreserven bei Frauen nach der Geburt dienen während des Stillens einer schützenden und proaktiven Funktion. Stillen Mehr nach der Geburt zu sein ist eine der nährstoffreichsten teuer Zeiten im Leben einer Frau. Eine Frau hat einen höheren Bedarf an die meisten Nährstoffe, um die Heilung nach dem Wachsen und der Geburt eines Babys zu unterstützen sowie das Stillen einzuleiten und zu unterstützen (falls sie sich dazu entschließt).

Nährstoffbedarf für die Vitamine A, B6 und C sowie für Jod und Zink (unter anderem) sind um mehr als 50 % erhöht, aber die Stillzeit kann tatsächlich vor bestimmten mütterlichen Mängeln schützen. Die höheren Fettreserven stellen sicher, dass ihr Körper genügend Energie hat, um damit zu arbeiten.

Aufgrund der Wirkung von Prolaktin im Körper ist es für stillende Mütter häufiger, an Fettreserven festzuhalten und diese aufzubauen.

Wenn das normal und biologisch vorteilhaft ist, warum reden wir dann nicht darüber? Warum normalisieren wir nicht, was eigentlich ist? soll im postpartalen Körper von Frauen passieren?

Der schädliche Mythos, dass Frauen während des Stillens abnehmen sollten, ist keine verbreitete Erfahrung und hält eine falsche Erzählung darüber aufrecht, wie das Stillen aussehen sollte. Wenn eine Mutter nach der Geburt diese Erfahrung nicht macht, beginnt sie zu glauben, dass ihr Körper sie im Stich gelassen hat.

Schlimmer noch, sie wird das glauben sie scheitert.

Wenn ein allgemeiner Mangel an Nährstoffen und Energie besteht, kann dies eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Nebenwirkungen für die Mutter nach der Geburt haben.

Risiken bei postpartaler Diät, schneller Gewichtsverlust

Wie können Mütter nach der Geburt die Botschaft vom Stillen zum Abnehmen mit dem in Einklang bringen, was ihr Körper tatsächlich tut?

Zum einen können Mütter nach der Geburt, die während des Stillens keine erwartete Gewichtsverlustverlagerung feststellen, nach anderen Orten suchen, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern.

Ich habe mit einer Reihe von Müttern nach der Geburt gearbeitet, die das Gefühl hatten, dass etwas mit ihrem Körper nicht stimmte, weil sie während des Stillens nicht abnahmen. Die Ernährungskultur übt einen unangemessenen Druck auf frischgebackene Mütter aus, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern es schnell zu tun. Viele Frauen kämpfen mit einer willkürlichen Zeitleiste in ihrem Kopf, die keinen Sinn dafür macht, wozu ihr Körper tatsächlich fähig ist, wie zum Beispiel in ihre Babykleidung passen oder bis zu einer bestimmten Zeit abnehmen müssen.

Die Wahrheit ist, dass Ihr Körper nach der Geburt tun wird, was er tun muss, um nicht nur zu heilen und sich zu erholen, sondern auch, um Ihr Baby zu ernähren.

Ihr Körper kann als Schutzfaktor an Gewicht und Fettreserven festhalten. Möglicherweise haben Sie ein erhöhtes Hungerniveau, um das zu decken, was Ihr Körper benötigt, um den Nährstoffbedarf von allem, was Sie durchmachen, zu decken. Die Ernährungskultur hat erhöhten Hunger, Appetit und Körperveränderungen dämonisiert, die alle einer Mutter nach der Geburt bekannt sind – vor allem beim Stillen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mütter nach der Geburt Diäten anwenden, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern.

Eine Diät ist mit einer Reihe von Risikofaktoren für Mütter nach der Geburt verbunden, darunter, aber nicht beschränkt auf:

  • Verminderte Milchmenge beim Stillen

  • Unzufriedenheit mit dem Körper, die das Risiko für psychische Störungen der Mutter erhöhen kann und zu einer insgesamt schlechteren psychischen Funktion führen

  • Kürzere Stillzeiten

  • Verlängerte Heilung von Schwangerschaft und Geburt

  • Nährstoffmängel, die zu körperlichen und psychischen Komplikationen beitragen können

  • Schlechte mentale Funktion

  • Postnatale Erschöpfung

  • Müdigkeit, Erschöpfung

  • Stimmungsschwankungen

Sie können sehen, wie problematisch eine Diät für eine Mutter nach der Geburt sein kann.

Viele Mütter haben das Gefühl, keine andere Wahl zu haben, als auf Diäten zurückzugreifen, weil sie frustriert sind, dass das Stillen die Gewichtsabnahme nicht erleichtert oder dass sich ihr Körper verändert hat.

Aber wenn Sie damit beschäftigt sind, Ihre Körpergröße zu manipulieren, können Sie sich nicht vollständig darauf konzentrieren, das zu tun, was notwendig und notwendig ist, um sich in dieser neuen Jahreszeit Ihres Lebens zu erholen, zu heilen und zu gedeihen.

Warum Mütter nach der Geburt nach Gewichtsverlust suchen

Es ist auch wichtig, einige der möglichen Gründe zu beachten, warum Mütter nach der Geburt nach der Geburt eines Babys einen starken Sog und das Gefühl der Dringlichkeit verspüren können, Gewicht zu verlieren (abgesehen von der schädlichen Rhetorik aus der Ernährungskultur).

Wie startest du ein Ouija-Board?

Eine Sache, die ich aus meinen eigenen Erfahrungen gelernt habe, ist die tiefere Bedeutung dahinter, ich will meinen Körper zurück.

Denn wie bei allen Dingen steckt immer mehr Bedeutung unter der Oberfläche.

Wenn eine frischgebackene Mutter dies sagt, drückt sie möglicherweise auch unausgesprochene Gefühle aus wie:

  • Ich vermisse ein Gefühl von Normalität in meinem Leben

  • Ich vermisse es, dass mein Körper mein eigener ist

  • Ich vermisse mehr Autonomie und Unabhängigkeit

  • Ich vermisse es, die Freiheit zu haben, das zu tun, was ich tun möchte

  • Ich vermisse meine Beziehungen so wie sie waren

Es steht außer Frage, dass die Körperveränderungen, die nach der Geburt eintreten, unangenehm sind.

Ich denke, es ist auch wichtig zu erkennen, dass Körperveränderungen nicht die einzigen unangenehmen Dinge sind, die in Ihrem Leben passieren. Ein Baby zu bekommen bedeutet, sich anzupassen viele verschiedene Veränderungen, die hart und unangenehm sind, aber wir sehen nicht immer, was unter der Oberfläche passiert. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, die Veränderungen in unserem Körper hinter uns zu sehen, um das vollständige Bild dessen zu sehen, was an diesem Punkt unseres Lebens geschieht.

In Wirklichkeit kann sich die postpartale Saison so anfühlen, als würden viele Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle passieren. Es ist normal, auf Dinge zu schauen, von denen Sie glauben, dass Sie sie kontrollieren können, um ein Gefühl von Normalität zu schaffen, um Ordnung aus dem Chaos zu schaffen. Die Kontrolle Ihrer Körpergröße oder Ihres Gewichts erzeugt eine Illusion von Kontrolle, weshalb es so verlockend ist, es zu verfolgen.

Aber verpassen Sie hier nicht den Wald vor lauter Bäumen.

Seien Sie sich der anderen Änderungen bewusst, die für Sie unangenehm sind. Verstehen Sie, dass einige dieser Beschwerden, die Sie möglicherweise in Ihrem Körper verspüren, auch mit den größeren Veränderungen in Ihrem Leben zusammenhängen können. Aber die Änderung Ihrer Körpergröße ist möglicherweise nicht die Antwort, nach der Sie suchen. Tatsächlich kann die Anwendung von Diättaktiken, um Ihre Körpergröße zu ändern, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden weiter gefährden, was die Mutterschaft erheblich erschweren kann.

Worauf Sie sich statt Gewichtsverlust nach der Geburt konzentrieren sollten

Worauf können Sie sich stattdessen konzentrieren?

Es ist hilfreich zu erkennen, dass Sie sich immer noch dafür entscheiden können, freundlich zu sich selbst zu sein und gesunde Entscheidungen zu treffen, die Ihrem Körper nach der Geburt gegenüber respektvoll sind, auch wenn Ihnen Ihr Körper gleichgültig ist.

Sie müssen sich nicht auf Gefühle bezüglich Ihres postpartalen Körpers verlassen, um Ihre Entscheidungen bezüglich der Pflege Ihres Körpers zu diktieren.

Es gibt viele positive und effektive Möglichkeiten, Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen, ohne gefährliche Taktiken zur Manipulation Ihrer Körpergröße anzuwenden. Denken Sie daran, dass die Zeit nach der Geburt auch eine Zeit ist, um sich zu erholen, wiederherzustellen und auszuruhen, um Ihre Heilung und geistige Gesundheit zu unterstützen.

Hier sind einige Ideen für gesundes Verhalten, um sich nach der Geburt zu unterstützen:

  • Konzentrieren Sie sich auf angemessene postpartale Ernährung zur Unterstützung der Heilung und der psychischen Gesundheit

  • Erlauben Sie sich, langsamer zu werden und sich nach Möglichkeit zu erholen

  • Verbinden Sie sich mit Selbsthilfegruppen für Gemeinschaft und ein Gefühl der Zugehörigkeit

  • Beschäftige dich mit sanften Bewegungen wie Gehen, Yoga und Stretching

  • Täglich frische Luft und Sonne tanken and

  • Trinken Sie ausreichend Wasser

  • Nehmen Sie Ihre pränatalen Vitamine ein

  • Verbinden Sie sich mit einem Berater oder Therapeuten, um Sie bei diesem Übergang zu unterstützen

  • Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien, um Ihrem Gehirn eine Pause von der Übersättigung zu gönnen

  • Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die nichts mit Ihrem Baby zu tun haben – wie zum Beispiel ein Buch lesen, Malen, Tagebuch schreiben oder jede andere Aktivität, die Ihnen Spaß machen könnte

Sie verdienen es, in die postpartale Saison der neuen Mutterschaft einzutreten, ohne mit unrealistischen Erwartungen belastet zu werden.

Sie verdienen die Zeit und den Raum, die Sie brauchen, um sich auf Ihre Genesung und Heilung zu konzentrieren. Das Aufwachsen Ihres Babys und die Geburt des Lebens auf die Welt ist nichts weniger als ein Wunder.

Lassen Sie sich von niemandem vom Gegenteil überzeugen oder fühlen Sie sich unzulänglich, weil Ihr Körper die Ernährungskultur nicht einhält. Sie sollten sowieso nicht in diese Form passen, und indem Sie Ihren individuellen Körper und seine Bedürfnisse ehren, bauen Sie eine gesunde Grundlage für sich und Ihre Familie für die kommenden Jahre.

Wie Sie Ihr Baby füttern, ist Ihre Wahl

Am Ende des Tages ist es so, wie Sie Ihr Baby füttern Ihre Wahl.

Wie Sie sich entscheiden, Ihr Baby zu füttern, ist eine sehr persönliche Entscheidung, die mehrere Faktoren berücksichtigen sollte.

Viele Frauen nehmen an, weil das Stillen natürlich ist, sollte es die Standardentscheidung sein. Aber wenn man dies annimmt, werden eine neue Mutter und ihre individuellen Umstände, einschließlich ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit, ihres Unterstützungssystems, ihres Privatlebens und mehr, nicht berücksichtigt.

Letztendlich sollten Sie in der Lage sein, die Wahl zu treffen, wie Sie Ihr Baby füttern, basierend darauf, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert. Du bist auch ein Teil der Gleichung, Mama. Und Ihre Entscheidung zum Stillen sollte nicht auf der Manipulation Ihrer Körpergröße basieren durch den Prozess oder aufgrund falscher Anreize.

Sie müssen Ihren Körper nicht ändern, nachdem Sie ein Baby bekommen haben, um irgendjemandem etwas zu beweisen!

Sie können Ihrem Körper durch diesen postpartalen Prozess vertrauen – auch wenn er sich für Sie fremd und unangenehm anfühlt.

So wie Ihr Körper gewachsen ist und Ihr Baby ins Leben gerufen hat, können Sie Ihrem Körper auch in dieser Zeit nach der Geburt vertrauen. Es fordert Sie nur auf, sanft damit umzugehen, es mit dem Respekt und der Freundlichkeit zu behandeln, die es verdient.

Unterstützung einer neuen Mutter

Wenn Sie eine neue Mutter in Ihrem Leben haben, sind hier auch einige Leckerbissen für Sie.

Sie müssen ihren Körper nicht kommentieren oder wie sich ihr Körper verändert. Einer frischgebackenen Mutter sagen: Du hast bereits das Babygewicht verloren! kann sie in eine Spirale der Selbstbeschämung schicken, die sie nicht braucht. Wirklich, Sie müssen nichts über ihren Körper oder ihr Aussehen sagen. Bitte, einfach nicht.

Wenn Sie das nächste Mal eine neue Mutter sehen, nehmen Sie sich die Zeit, mit ihr in Kontakt zu treten und sie zu fragen, wie es ihr geht. Fragen Sie sie, wie sie mit den neuen Veränderungen in der Mutterschaft zurechtkommt. Sag ihr, dass sie einen tollen Job macht. Und wenn Sie wirklich daran interessiert sind, sie zu unterstützen, melden Sie sich freiwillig, um etwas zu tun, das für sie hilfreich wäre, wie zum Beispiel eine Mahlzeit zu bringen oder ihr Haus zu putzen. (PSA – Frag eine frischgebackene Mutter nicht, womit sie dir helfen soll, denn sie weiß es wahrscheinlich nicht. Sag ihr einfach, was du tun wirst, oder noch besser – tu es einfach. Sie wird es nie vergessen deine Freundlichkeit).

Denken Sie daran, dass Mütter mehr sind als ihr Körper. Sie haben einen angeborenen Wert und Wert, der darüber hinausgeht, wie sie ihre Babys ernähren oder wie ihr Körper aussieht.

Heben wir sie als solche hoch – sie verdienen es, geschätzt zu werden.