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Mom Burnout ist real und es ist verdammt brutal

Gesundheit
Mama Burnout

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Meine Kinder sind diese Woche wieder zur Schule gegangen. Wir hatten einen lustigen, ereignisreichen Sommer. Ich habe es geliebt, sie zu Hause zu haben und habe ihre Gesellschaft genossen. Ich habe mir viel Mühe gegeben, sie während meiner Arbeit zu beschäftigen und auch dafür zu sorgen, dass wir gemeinsam schöne Erinnerungen haben. Aber nach dem Einkaufen in der Schule, dem Besuch der Schulorientierung, dem Krabbeln, um alle Vorräte zu besorgen, den Eisdielen und den Teambesprechungen, bin ich fertig.

Und mit fertig meine ich, ich bin knusprig verbrannt.

Burnout ist brutal und wir alle leiden irgendwann einmal darunter. Uns geht die Puste aus, wenn es um Elternschaft, Arbeit und den Überblick über unsere Gesundheit, Verpflichtungen, den sozialen Kalender und die außerschulischen Aktivitäten unserer Kinder geht. Unsere Gesellschaft leidet darunter, dass wir uns müde fühlen, weil wir denken, dass von uns erwartet wird, die ganze Zeit aktiv zu sein. Es ist so einfach, auf der Facebook-Seite von jemandem zu suchen und einen schlimmen Fall von FOMO zu bekommen und das Gefühl zu haben, dass wir nicht genug sind, oder eine E-Mail zu erhalten, um beim Schulspiel zu helfen und zuzustimmen, sich einzumischen, obwohl wir wissen, dass es eine Herausforderung sein wird zusätzlich zu all den anderen Aktivitäten, denen wir bereits zugestimmt haben.

Burnout fühlt sich an, als würdest du durchs Leben taumeln und versuchen, den Tag zu überstehen, bis du die Laken treffen kannst. Nur um aufzuwachen und alles noch einmal machen zu müssen. Burnout stiehlt dir die Freude. Zappen Sie Ihre Energie. Macht launisch.

Es fühlt sich an, als würde man sich nicht daran erinnern, was man zum letzten Mal gegessen hat. Es ist die Zustimmung zu etwas, das Sie nicht tun möchten, aber das Gefühl haben, dass Sie es tun sollten, da alle anderen scheinbar all die Dinge tun und dann wirklich sauer werden. Es fühlt sich an, als würde man immer wieder am selben Tag leben, eine Menge Scheiße erledigen, sich aber nie erfrischt oder vollendet fühlen.

Und wir nennen dies unser normales Leben, wenn wir uns darüber beschweren, wie beschäftigt wir sind, wie müde wir sind, wie frustriert wir sind und dass wir buchstäblich keine Zeit haben, Luft zu holen. Ich habe es getan; Du hast es geschafft; die Frau, die einen Kurs über Meditation und Selbstzentrierung unterrichtet, hat es getan.

Brené Brown ist Autorin von drei New York Times-Bestsellern Nr. 1 — Die Gaben der Unvollkommenheit , Großartig wagen , und Stark aufsteigen. Sie hat sich in den letzten 16 Jahren mit Verletzlichkeit, Mut und Scham beschäftigt und teilt einiges mit toller Rat zum Thema: Burnout ist so epidemisch, dass es sogar zu unserem Shtick werden kann. Ich höre das.

Es kann zu einer Gewohnheit werden, uns selbst zerlumpt zu machen, wie alles andere, was wir immer wieder tun. Brown hat einmal den Rat eines Priesters gehört, der ihr treu geblieben ist: Wenn du nicht ausbrennen willst, hör auf zu leben, als würdest du brennen. Heilige Scheiße, ja. Sprechen Sie über einen Glühbirnen-Moment. Ist es nicht an der Zeit, den selbstverursachten Wahnsinn zu stoppen?

Wie wir alle sagt Brown, dass sie nicht mag, wie sie sich fühlt oder mit anderen Menschen interagiert, wenn sie anfängt, erschöpft zu sein. Ich mag die Person nicht, die ich werde. Diese Person spiegelt nicht meine Werte wider, und sie ist nicht die, die ich als Forscherin oder Elternteil sein möchte, sagt sie.

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Und ist das nicht das Wichtigste? Wie wir uns fühlen und wie wir mit anderen interagieren? Stolz darauf zu sein, wer wir als Person, Elternteil, Ehepartner, Freund sind? Es lohnt sich, langsamer zu werden, wenn es bedeutet, dass wir in der Erziehung, in unserem Job und in einem glücklichen Leben besser werden.

Brown schlägt vor, dass wir, sobald wir anfangen, Angst zu empfinden, weil wir nicht beschäftigt, es ist ein Zeichen, dass wir durch unsere Zeitpläne nach Bestätigung suchen und wir nicht nur unsere Zeitpläne, sondern auch unser Denken ändern müssen. Beschäftigt zu bleiben kann uns dabei helfen, unangenehme Emotionen wie Angst und Schmerz zu verdrängen, aber es ist wichtig, diese Gefühle zusammen mit angenehmen Emotionen zu spüren, um uns mit uns wohl zu fühlen.

Wissen ist Macht, daher schlägt Brown vor, dass der beste Weg, um festzustellen, ob sich ein Burnout auf einen schleicht, darin besteht, die Drei Wagnisse zu erkennen und dann entsprechend zu handeln.

1. Trauen Sie sich, ehrlich zu sein, wie Burnout bei Ihnen aussieht.

Bei jedem sieht es anders aus. Einige von uns werden super reizbar. Manche sind so erschöpft, dass sie sich nicht mehr erinnern, wohin sie gehen, während sie die Straße entlangfahren. Wir alle können uns darauf beziehen, dass wir uns völlig überfordert fühlen, und es ist wichtig zu erkennen, wann Sie das Gefühl haben, dass es kommt, damit Sie die zweite Herausforderung annehmen können.

2. Trauen Sie sich, Grenzen zu setzen.

Ihr Rat, Grenzen zu setzen, ist Gold wert, und ich habe ihn aufgeschrieben und an meinen Kühlschrank geklebt: Ich habe endlich gelernt, dass nur weil ich etwas kann, nicht bedeutet, dass ich es tun sollte. Ich werde von nun an nach diesem Mantra leben. Wir tun so oft etwas, weil wir wirklich können quetschen Sie es ein, oder wir denken, Ich könnte es tun, also sollte ich es einfach tun . Es wird mich nicht so stark beeinflussen. Aber all diese kleinen Dinge, die wir übernehmen, können sich summieren und wirken sich negativ auf uns aus. Fazit: Wir müssen nicht zu allem und sogar zu den meisten Dingen ja sagen.

Sobald du anfängst, Nein zu Dingen zu sagen, die du nicht tun möchtest oder die du nicht tun kannst, wird die Befreiung, die du fühlst, ansteckend sein. Süße Erleichterung. Sie werden auch feststellen, dass sich die Welt weiter dreht und Ihre Kinder, Ihr Partner und Ihre Freunde Sie immer noch lieben und schätzen, auch wenn Sie sich nicht jeden Tag den Rücken brechen.

3. Trauen Sie sich, eine Lichtung für sich selbst zu schaffen.

Finden Sie das, was nur zu Ihnen passt. Etwas, das deine Seele zum Singen bringt. Vielleicht rufst du deine beste Freundin jede Woche zur gleichen Zeit an, liest ein gutes Buch, anstatt E-Mails zu beantworten, oder macht einen Spaziergang. Was auch immer es ist, machen Sie es zu einer Priorität – wie alle anderen Aufgaben, die Sie übernehmen, weil Sie sich wie Sie fühlen sollte . Selbstfürsorge ist unabdingbar.

Es ist nicht einfach, Burnout zu vermeiden, und es ist sicherlich nicht leicht, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Wenn es einfach wäre, würden die Leute nicht so viel darüber reden. Ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wenn Sie klein anfangen und etwas mehr in Ihr Wohlbefinden investieren, wird es schnell zur Gewohnheit und Sie werden spüren, wie sich Ihr Körper, Ihre Seele und Ihr Leben positiv verändern.

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