Leitfaden für das Überleben der Morgenkrankheit

Morgenübelkeit ist ein schrecklich irreführender Begriff, der verwendet wird, um Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu beschreiben. Morgen, mein Arsch. Es kann sicherlich morgens passieren, oder es kann nachmittags oder abends oder nachts oder jede einzelne Sekunde des Tages passieren.

Manche Frauen leiden nur ein bisschen früh in ihrer Schwangerschaft, und manche arme Frauen erleben dies die ganze Zeit. Für 99% ist die morgendliche Übelkeit nur eine der beschissenen Gaben, Ihr kostbares kleines Bündel Galle, äh, Freude zu inkubieren. Wie schafft man es am Stück durch? Einführung in den Survival-Leitfaden von Scary Mommy!

1. Bleib im Bett.

Studien zeigen, dass die Übelkeit verstärkt wird, wenn Sie sich zu plötzlich bewegen (z. B. wenn Sie sich morgens als erstes aufsetzen). Es ist auch schlimmer, wenn Sie müde und gestresst sind. Versuchen Sie also, früher ins Bett zu gehen, später aufzustehen und häufig ein Nickerchen zu machen.

2. Ein leerer Magen ist ein ekelerregender Magen.

Ein Grund, warum morgendliche Übelkeit zu Beginn des Tages so häufig auftritt, ist, dass Ihr Magen leer ist. Bewahren Sie kleine Dinge wie Cracker auf dem Nachttisch neben Ihrem Bett auf und knabbern Sie, bevor Sie versuchen aufzustehen. Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten, damit Ihr Magen nicht leer ist. (Wenn keine Nahrung da ist, die die Magensäure verdauen kann, wird es wirklich sehr launisch.) Essen Sie langsam und machen Sie nicht sofort nach dem Essen ein Nickerchen. Dies verlangsamt die Verdauung und macht auch Sodbrennen schlimmer.

3. Holen Sie Luft!

Manche Frauen schwören darauf, ein Fenster oder einen kleinen Ventilator in der Nähe des Bettes offen zu halten. Zu heiß oder stickig zu werden, ist ein großer Auslöser für morgendliche Übelkeit. Ob zu Hause, bei der Arbeit oder irgendwo dazwischen, stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu einer guten Luftzirkulation haben, um einige der schlimmsten Probleme zu lindern.

4. Verteilen Sie Ihre Flüssigkeiten.

Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben (was mit all dem Erbrechen und allem), aber versuchen Sie, Ihre Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten zu trinken, und trinken Sie nicht so viel auf einmal, dass es Ihren Magen füllt. Den ganzen Tag über zu trinken ist eine gute Idee.

5. Ihre Nase kann während der Schwangerschaft Ihr schlimmster Feind sein.

Es ist schmerzhaft, aber versuchen Sie, Gerüche zu vermeiden, die Ihre Übelkeit auslösen. Sei es der Geruch von bestimmten Lebensmitteln, Parfüms, Reinigungsmitteln oder auch nur der Geruch der Luft in Ihrem Schrank, bestimmte Gerüche können einen Ausflug auf den Porzellanthron auslösen, bevor Sie wissen, dass Sie ihn gerochen haben. Wenn Sie feststellen können, welche Gerüche Sie ausgelöst haben, versuchen Sie es zu notieren und vermeiden Sie diesen Unsinn um jeden Preis!

6. Schonendes Essen ist am besten, wenn du an morgendlicher Übelkeit leidest.

Vielleicht sehnen Sie sich nach indischem Essen zum Mitnehmen oder denken darüber nach, dieses neue thailändische Restaurant in der Stadt auszuprobieren, aber jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt. Scharfe, saure und frittierte Lebensmittel können Ihr Verdauungssystem verschlimmern, selbst wenn Sie nicht schwanger! Außerdem können Speisen, wenn sie heiß sind, manchmal ein stärkeres Aroma haben. Wenn Sie also der Geruch Ihres Lieblingsgerichts an den Rand treibt, probieren Sie es bei Raumtemperatur oder sogar kalt.

7. Ihre pränatalen Vitamine können der Schuldige sein.

Viele Frauen berichten, dass ihre vorgeburtlichen Vitamine ihnen übel werden. Wenn dies der Fall ist, können Sie versuchen, sie mit dem Essen oder kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen und jetzt gibt es sogar eine pränatale mit einem No-Übelkeit-Kapsel-Design. Sie können Ihren Gynäkologen auch bitten, Sie im ersten Trimester auf ein Vitamin mit einer niedrigeren Eisendosis oder ohne Eisen umzustellen.

8. Ginger Ale: Die Geschichte der alten Frauen? Nicht so viel.

Ingwer wird seit langem verwendet, um Übelkeit zu unterdrücken. Wenn Sie Ginger Ale mit ECHtem Ingwer finden, greifen Sie zu. Ansonsten kannst du frischen Ingwer in heißes Wasser reiben, um Ingwertee zuzubereiten, oder Ingwerbonbons oder schwangere Pops probieren. Pfefferminze ist ein weiteres gängiges Heilmittel, auf das Mütter schwören; Probieren Sie Pfefferminztee oder lutschen Sie an einem harten Pfefferminzbonbon. Sie sagen auch, dass der Duft von Zitrusfrüchten, wie Zitrone oder Orange oder kühler Minze, bei manchen Menschen zu helfen, Übelkeit zu lindern.

9. Vernachlässigen Sie Ihre Mundpflege NICHT.

Bei ständiger Übelkeit im Rachen ist das Letzte, woran Sie wahrscheinlich denken, eine Zahnbürste, aber Sie müssen sich ernsthaft bemühen, Ihre Zähne zu putzen und Ihren Mund auszuspülen. Die scharfen Säuren in Ihrem Erbrochenen (Gag) können Ihren Zahnschmelz auffressen, und Gingivitis ist eine weitere nervige Nebenwirkung der Schwangerschaft.

10. Wenn Sie ernsthaft ALLES versucht haben und immer noch keine Linderung verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Es gibt Medikamente gegen Übelkeit, die Sie und Ihr Arzt in Betracht ziehen sollten, und je nach Schwere Ihrer Übelkeit möchten sie Sie möglicherweise untersuchen und sicherstellen, dass Sie nicht dehydrieren.

Ist die Schwangerschaft nicht großartig?!

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