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Meine Depression mag „situativ“ sein, aber das macht sie nicht weniger schwerwiegend

Psychische Gesundheit
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Anastasia Usenko/Getty

Zu sagen, dass mein Leben in letzter Zeit traumatisch war, wäre eine Untertreibung. Im März habe ich meinem Mann gesagt, dass ich schwul bin. Im Juni starb meine Mutter – auf plötzliche und dramatische Weise – und seitdem habe ich drei (weitere) Familienmitglieder verloren. Zwei Onkel an Krebs und eine Tante an einer noch unbekannten Ursache. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es mir gut geht. Ich bin nicht. Es war viel. Ich habe Mühe, einen klaren Kopf und mich über Wasser zu halten, meine Ehe (mehr oder weniger) zusammenzuhalten und damit fertig zu werden. Und funktional zu sein ist meine Grundlinie. Ich will nicht gut oder großartig sein, nur okay. Wieso den? Weil ich mich derzeit mit einer situativen Depression beschäftige und die Situation mich erschöpft. Depressionen treten mir in den Arsch.

[Situative Depression ist] eine kurzfristige Form der Depression, die als Folge eines traumatischen Ereignisses oder einer Veränderung im Leben einer Person auftritt, ein Artikel über Medizinische Nachrichten heute erklärt. Diese Art von Depression kann durch eine Scheidung, den Verlust des Arbeitsplatzes und/oder den Tod eines geliebten Familienmitglieds oder Freundes ausgelöst werden. Auch andere Veränderungen im Leben können diese Anpassungsstörung verursachen.

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Situative Depression ist eine depressive Erfahrung, die durch ein traumatisches Ereignis oder eine Veränderung im Leben einer Person ausgelöst wird, wie z. B. den Verlust des Arbeitsplatzes, den Tod eines geliebten Menschen oder ein instabiles Arbeitsumfeld, sagt Greg Kushnick, ein zugelassener Psychologe in New York HuffPost . [Während der Begriff „situative Depression“] für viele Menschen etwas Wertvolles einfängt, indem er eine Erklärung für die Traurigkeit zu liefern scheint, die sie erleben, kann dies jedoch auch ein Risiko sein, da Menschen oft die Schwere ihrer Depression herunterspielen, wenn sie betrachten es nur als eine Reaktion auf eine Situation.

Kurz gesagt, situative Depressionen können intensiv sein.

Es kann schwer, zäh, schwierig zu handhaben und, ja, schwerwiegend sein.

Natürlich fragen Sie sich vielleicht, wie sich eine situative Depression von einer klinischen Depression unterscheidet – und es ist eine vernünftige Frage, zumal, abgesehen von den Ursachen, die Symptome sehr ähnlich sind. Situative Depressionen können Lust- und Hilflosigkeit verursachen. Es kann Gefühle der Hoffnungslosigkeit hervorrufen oder verschlimmern, und Veränderungen des Appetits sind häufig. Es ist Monate her, seit ich eine vollständige Mahlzeit gegessen habe; mein teller ist regelmäßig voll mit halb verzehrten waren. Ich schlafe auch ständig. Erschöpfung ist mein zweiter Vorname. Und die Selbstmordgedanken halten sich hartnäckig. Ich habe öfter daran gedacht, mir selbst Schaden zuzufügen, als ich zählen kann. Bei einer situativen Depression kann es jedoch Höhen und Tiefen geben.Bei situativer Depression gibt es Momente der Freude, Sonnen- und Lebenspausen. Die meisten Menschen, die mit situativer Depression leben, sind auch funktional – d.h. sie besuchen außerschulische Veranstaltungen und gehen zur Arbeit.

Für eine formelle Diagnose einer klinischen Depression muss eine Person die im DSM beschriebenen Kriterien erfüllen, erklärt Medical News Today. Eine Person muss über einen Zeitraum von 2 Wochen fast jeden Tag [oder mehr] fünf oder mehr Symptome aus einer bestimmten Liste von Kriterien aufweisen.

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Personen mit klinischer Depression, wie ich selbst, können auch Schübe oder depressive Episoden haben, die durch bestimmte Situationen verursacht werden.

Menschen mit klinischer Depression können eine überwältigende Situation erleben, die ihre depressiven Symptome verschlimmert, sagt Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP Gesundheitslinie . Das bedeutet, dass Personen, die mit klinischer Depression leben, auch situative Depressionen erleben können, wie ich. Ich erlebe derzeit eine durch äußere Ereignisse ausgelöste depressive Episode. Leider ist das Leben (noch) schwer. Der Schmerz ist groß und ich habe Mühe, auf der grundlegendsten Ebene zu funktionieren. Duschen zum Beispiel tut weh. Es fühlt sich an wie eine lästige Pflicht.

Die gute Nachricht ist, dass eine situative Depression im Gegensatz zu einer klinischen Episode nur vorübergehend ist.Die Symptome [der situativen Depression] klingen oft ab, wenn die Situation unter Kontrolle kommt, fügt Legg hinzu. Es kann auch mit Therapie und Änderungen des Lebensstils behandelt werden.

In den meisten Fällen ist eine situative Depression nur von kurzer Dauer, erklärt Medical News Today. Leichte Fälle von situativer Depression lösen sich oft ohne aktive Behandlung. Einige Strategien, [um] einer Person zu helfen, die Auswirkungen einer situativen Depression zu reduzieren, umfassen regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Schlafgewohnheiten, Gespräche mit geliebten Menschen, den Beitritt zu einer formellen Selbsthilfegruppe und/oder Aufnahme ein Hobby oder eine Freizeitbeschäftigung.

Therapie ist eine weitere Möglichkeit.

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Menschen mit schweren situativen Depressionen könnten ein Rezept für Medikamente erhalten, fügt Medical News Today hinzu, darunter Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigen, rufen Sie 1-800-273-8255 an Nationale Rettungsleine für Suizidprävention . Sie können auch kostenlos eine SMS mit HOME an 741-741 senden, 24-Stunden-Support von der Krisentextzeile .

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