Die Pandemie macht uns alle zu Schlaflosen

Gesundheit
Frau schläft auf Taschenuhr

Malte Mueller/Getty

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Wer hat es noch satt zu sein müde AF in den letzten anderthalb Jahren? Schon vor Ausbruch der Pandemie war Schlaflosigkeit für viele Menschen ein Problem. Aber fügen Sie die Welt hinzu Hölle in einem Handkorb , und es kultiviert den perfekten Sturm für schlaflose Nächte. Ich spreche nicht von ein paar unruhigen Nächten hier und da. Dies ist eher ein andauernder, anstrengender Kampf. Um 2:00 Uhr morgens außer Kontrolle zu geraten über Was-wäre-wenn-Fragen, die zu einem Teil unserer Routine wurden. Nacht für Nacht nicht einschlafen zu können oder mitten in der Nacht aufzuwachen, wurde zur neuen Normalität. Abgesehen davon, dass daran nichts normal ist. Unser Körper braucht Schlaf genauso wie wir die Luft zum Atmen brauchen.

Ich erinnere mich, dass Anfang März 2020 plötzlich alle Geschäfte, deren E-Mail-Liste ich abonniert hatte, anfingen, Nachrichten über die Schließung physischer Standorte zu versenden. Alles war nur zur Abholung verfügbar. Ich bin mir sicher, dass es uns versichern sollte, dass alles wie gewohnt lief, aber das war absolut nicht der Fall.Ich verbrachte die nächste Woche oder so damit, alles über Covid zu konsumieren, was ich konnte, und hoffnungslos stundenlang Doom-Scrollen.



Zu Beginn der Pandemie versicherten uns alle (ähm, Republikaner), dass Covid in ein paar Monaten vorbei sein würde. Ich meine, wer könnte dieses Juwel vergessen: Ich glaube wirklich, dass sie es ziemlich bald unter Kontrolle haben werden. Weißt du, im April stirbt es angeblich mit dem heißeren Wetter.

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Aber wir wussten es besser. Und so begann die Abwärtsspirale der Quantität und Qualität all unseres Schlafes. Leute, die früher sagten, sie seien es so ein Schlafloser weil sie eine Nacht erholsamen Schlafs verpasst haben, wurde unsanft bewusst, wie sich chronische Schlaflosigkeit anfühlt. Warum werden wir also zu einer Nation von Schlaflosen? Noch wichtiger, wie können wir es beheben?

Wie fördert die Pandemie Schlaflosigkeit?

Es ist wirklich ein Teufelskreis. Tagsüber sind Sie bei der Arbeit besorgt und haben Angst, die Covid-Tröpfchen eines anderen einzuatmen. Oder vielleicht bist du zu Hause, aber deine Kleinen sind in der Schule. Sie haben Angst, dass die Kinder oder Erwachsenen, mit denen sie interagieren, asymptomatisch sein könnten, wenn sie nicht alt genug sind, um durch den Impfstoff geschützt zu werden.

Diese Sorgen und Ängste sind berechtigt. Wenn diese Dinge Sie nachts nicht wach halten, na ja, drei Prost. Für den Rest von uns sind diese Sorgen invasiv und beängstigend. Genug, damit sie uns wahrscheinlich davon abhalten, gut die Augen zu schließen. Tatsächlich fand eine britische Studie der University of Southampton heraus Die Zahl der Menschen mit Schlaflosigkeit stieg von einem von sechs auf einen von vier, seit wir in der Pandemie leben. Das ist ein ziemlicher Sprung, und eines ist sicher – wSo kann es nicht weitergehen.

Wir schliefen nicht wegen überwältigender Sorgen, aber der Tag hatte auch einfach keine Stunden. Und bevor Sie sagen, dass wir alle die gleichen 24 Stunden am Tag haben – tun Sie es einfach nicht. Unsere Kinder waren zu Hause online, also gingen die zusätzlichen Minuten, die wir für uns selbst hatten, an die Kinder. Die Arbeitszeiten begannen früher oder liefen später, um ihrem Zeitplan gerecht zu werden. Millionen verloren ihre Jobs, also wurde ihr Gig-Job immer dann ausgeübt, wenn sie sich nicht um ihre Kinder kümmerten. Kein Wunder, dass wir mit immer weniger Schlaf auskamen.

Zusätzlich zu diesem Verhalten, das möglicherweise zu Schlaflosigkeit führt, besteht die Sorge, dass unser schlechter Schlaf unser Risiko für sekundäre psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen erhöht. Das Sahnehäubchen? Wir riskieren, Schlaflosigkeit zu entwickeln, weil wir uns Sorgen um Covid machen, aber schlechter Schlaf kann unser Immunsystem belasten und uns anfälliger für eine Ansteckung mit Covid machen. Gemäß vox.com Chronisch müde zu sein, könnte unsere Gesundheit gefährden – insbesondere, da sich Covid-19 weiter ausbreitet.

Um Himmels willen, rede von einem Teufelskreis. Aber keine Sorge, es ist noch nicht alles verloren. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir besser schlafen und Schlaflosigkeit vermeiden können.

Was können wir tun, um uns ausgeruhter zu fühlen?

Es ist nicht so, dass Nickerchen und Schaumbäder nicht fabelhaft sind weil sie sind , aber solche Dinge werden unsere Schlaflosigkeit nicht beheben. Dennoch ist die Selbstfürsorge ein absolut wichtiger Teil. Ob es bedeutet eigentlich nehmen Ihre Krankheitszeit für einen Tag der psychischen Gesundheit (denn psychische Gesundheit ist Gesundheit) oder etwas so Kleines wie das Aufheben von rezeptfreien Schlafmitteln, um den natürlichen Schlafzyklus Ihres Körpers zu unterstützen. Lustige Tatsache, wussten Sie das Der Melatoninverbrauch stieg sprunghaft an um über 40 % im Jahr 2020? Wenn das keine laute und klare Botschaft ist, dann weiß ich nicht, was es ist. Aber manchmal ist das einfach nicht genug.

Wenn Sie regelmäßig Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Zusätzlich zu rezeptfreien Schlafmitteln kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen. Und meistens empfehlen sie auch eine Therapie. In der Therapie können Sie darüber sprechen, was Sie beschäftigt, welche Sorgen Sie wirklich nachts wach halten.

Leider wird nicht jeder Zugang zu Ressourcen wie Therapie haben. In Wirklichkeit hat nicht einmal jeder, der einen Anbieter braucht, einen. Und Betroffene haben es schwer, einen Termin zu bekommen. Immer wieder hat diese Pandemie systematische Probleme mit der Ungleichheit aller Menschen in Bezug auf Wirtschaft und Gesundheit und vieles mehr aufgezeigt.

Auch viele Arbeitgeber haben dies zur Kenntnis genommen und die Arbeitszeiten ihrer Mitarbeiter flexibler gestaltet. Denn ihr alle, wir sind alle erwachsen und brauchen definitiv kein Mikromanagement. Ich meine, wenn wir die Arbeit in kürzerer Zeit erledigen können, was uns erlaubt, ein Nickerchen zu machen, schadet das wirklich? Schlechte geistige und körperliche Gesundheit sowie Probleme wie Schlaflosigkeit sind Symptome eines größeren zugrunde liegenden Problems in unserer Gesellschaft. Es ist an der Zeit, die neue Normalität von Grund auf aufzubauen. Aber bitte, lass uns das ganze Nicht-Schlafen-Ding nicht mit uns vorziehen.