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Bitte sagen Sie einer Person mit Depression nicht, dass sie sich aufmuntern soll

Gesundheit
Sag nicht aufmuntern

Valeria Schettino/Getty Images

Wir alle hassen es, die Menschen, die wir lieben, in Schmerzen zu sehen, und wenn jemand, der uns am Herzen liegt, an Depressionen leidet, möchten wir helfen. Wir wollen ihnen den Schmerz nehmen, wir wollen ihn verschwinden lassen. Aber es ist nicht hilfreich, jemandem, der depressiv ist, zu sagen, dass er einfach aufmuntern soll, obwohl es zweifellos gut gemeint ist. Tatsächlich ist es schädlich, beleidigend und schädlich.

Menschen, die mit Depressionen leben, können es buchstäblich nicht entscheiden sich glücklicher zu fühlen und es geschehen zu lassen, egal wie sehr sie sich danach sehnen, sich anders zu fühlen oder wie viel Mühe sie aufwenden, um ihre Traurigkeit . Depression ist nicht etwas, aus dem jemand einfach herausschnappen kann.



Depressionen können Sie tagelang im Bett halten und Ihnen den Willen nehmen, sich anzuziehen, zu essen oder sich um Ihre Kinder zu kümmern. Depressionen können Sie dazu bringen, zu glauben, dass Sie irgendwie für Ihre tiefe, unerschütterliche Traurigkeit verantwortlich sind und dass Sie sich selbst davon befreien könnten, wenn Sie ein besserer, stärkerer Mensch wären. Depressionen können sich als Wut und Angst manifestieren, was es schwierig macht, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Als ich als junge Mutter erkannte, dass ich an Depressionen litt, fühlte sich der Mangel an Kontrolle über meine Wut und Traurigkeit beängstigend und isolierend an. Die täglichen Aufgaben, wie das Absetzen meiner Tochter im Kindergarten oder das Abholen von Milch, überforderten mich. Mahlzeiten zuzubereiten fühlte sich wie eine Herkulesaufgabe an. Das Telefonieren fühlte sich an wie ein Verhör und ich hörte schließlich auf, Anrufe zu beantworten. Ich zwang mich, um meine Kinder herum zu lächeln, damit sie sich nicht fragten, was mit mir los war, weil ich nicht wollte, dass sie sich für meine Depression verantwortlich fühlten.

Hin und wieder ließ ich die Leute meine Traurigkeit sehen. Sie versuchten zu helfen und sagten Dinge wie es nicht so schlimm ist und wir alle haben harte Tage. Ihre Worte gaben mir nur das Gefühl, dass meine Gefühle unbegründet waren. Ich fragte mich, ob meine Verzweiflung eine Erfindung meiner Einbildung war. Dann brach ich eines Tages einfach in Tränen aus, als ich mit einem engen Freund sprach. Sie hielt meine Hände und sagte: Du bist so, so traurig. Diese klare Bestätigung fühlte sich an wie eine warme Decke. Sie hat nicht versucht, mich zu reparieren oder meine Traurigkeit zu vertreiben. Sie bestätigte einfach meine Gefühle – und das war genau das, was ich brauchte.

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Diese Art der Unterstützung ist nicht einfach. Unser natürlicher Instinkt ist es, Traurigkeit und Schmerz verschwinden zu lassen. Wir könnten einen lächerlichen Witz erzählen oder auf all die wunderbaren Wahrheiten über das Leben unserer Freunde hinweisen, um uns auf das Positive zu konzentrieren. Wir glauben, dass dies unsere depressive Person aus den Müllhalden heben wird. Untersuchungen zeigen jedoch, dass diese Art von positives Reframing kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben . Anstatt sich besser zu fühlen, fühlen sie sich schlechter, wenn man ihnen sagt, sie sollen sich aufmuntern. Darüber hinaus wirken sich diese Arten von Interaktionen negativ auf die Beziehung zwischen Geber und Empfänger aus. Die Empfänger fühlen sich nicht unterstützt und missverstanden, und die Geber fühlen sich schlecht, dass sie nicht in der Lage sind, angemessen zu helfen.

Traurigkeit macht uns unwohl. Wir möchten, dass alle glücklich und fröhlich sind, besonders zu dieser Jahreszeit. Es ist nichts Falsches daran, dass die Menschen, die wir lieben, glücklich sein sollen, aber es liegt nicht immer in unserer Macht, dies zu verwirklichen, insbesondere wenn diese Person an Depressionen leidet. Sie zu ermutigen, die positive Seite zu sehen oder glücklichere Gedanken zu denken, wird nicht ausreichen.

Es mag widersinnig erscheinen, aber die traurigen oder negativen Gefühle eines Freundes zu bestätigen ist tatsächlich besser, als sie mit einem Lächeln wegzuwischen und zu versprechen, dass die Dinge besser werden. Depression ist eine affektive Störung, von der mehr als 16 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten betroffen sind . Es ist kein kontrollierbarer emotionaler Zustand. Jemandem zu sagen, dass er sich aufmuntern oder sich auf Dankbarkeit konzentrieren oder laufen gehen soll, macht seine Gefühle als leicht lösbar, wenn er sich nur ein wenig Mühe gibt. Es impliziert auch, dass sie für ihre Depression verantwortlich sind, dass ihre negativen Gefühle irgendwie verschwinden, wenn sie die Dinge anders machen.

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Menschen mit Depressionen versuchen jeden verdammten Tag, diese Depression zu überwinden. Sie nicht wollen traurig zu sein. Es ist keine Wahl. Es ist die Art und Weise, wie ihr Gehirn verdrahtet ist und sie tun ihr Bestes, um ihre schwächenden Emotionen zu bewältigen, sei es mit Medikamenten oder Therapie oder beidem.

Eine depressive Person kann buchstäblich nicht aufmuntern, was dazu führen kann, dass sie sich wie ein Versager fühlt. Wenn sich ihre Stimmung nicht verbessert, fühlen Sie sich möglicherweise auch wie ein Versager, weil Sie ihnen nicht helfen können. Was können Sie also tun, um jemanden zu unterstützen, der depressiv ist? Erkenne und bestätige ihre Gefühle. Sagen Sie etwas Offensichtliches, wie, es tut mir so leid. Das klingt wirklich hart. Lass sie wissen, dass du sie liebst und dass sie sich auf dich stützen können. Checken Sie sie ein: rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder hinterlassen Sie eine Nachricht. Zu wissen, dass sich jemand um jemanden kümmert, macht einen enormen Unterschied für eine Person, die mit Depressionen lebt, auch wenn sie nicht darauf reagieren kann.

Den Drang zu überwinden, alles sonnig und hell zu machen, mag außerhalb unserer Komfortzone liegen, aber wenn es darum geht, Menschen, die an Depressionen leiden, wirklich zu unterstützen, ist es der beste Weg, ihre schwierigen Gefühle zu erleben und zu bestätigen.