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Poop, da ist es – außer wenn du schwanger bist und Verstopfung hast

Schwangerschaftssymptome
Schwangerschaft Verstopfung_schwangere Frau im Supermarkt

97 / Getty



Jedes Stadium der Schwangerschaft ist auf seine eigene magische Weise unangenehm, wobei die Symptome im Laufe der Trimester allmählich ein- und ausgehen. Aber einige lästige Schwangerschaftssymptome können sich auf die Fahrt einstellen und ihre Begrüßung überdauern. Geben Sie ein: Schwangerschaftsverstopfung.

Wenn Sie ständig aufgebläht und satt sind – aber auch Heißhunger – ist es schwer zu bestimmen, was sich normal anfühlt und was nicht, wenn es um Ihre Magen-Darm-Funktionen geht. Wenn Verstopfung auftritt, kann es buchstäblich zu einer Nervensäge werden – hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können Verstopfung während der Schwangerschaft behandeln und bringen Sie etwas (relative) Ruhe in Ihr Badezimmererlebnis.



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Was verursacht überhaupt eine Schwangerschaftsverstopfung?

Typischerweise tritt Verstopfung aus einer Reihe von Gründen auf, darunter Flüssigkeitsmangel, eine ballaststoffarme Ernährung und minimale Bewegung. Bestimmte Medikamente kann auch zu Verstopfung führen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Medikamente hinzufügen oder entfernen.

In der Schwangerschaft, zusätzliche biologische und chemische Faktoren sind im Spiel. Ihre sich ausdehnende Gebärmutter übt Druck auf den Darm aus und das Hormon Progesteron entspannt Ihre Darmmuskulatur, wodurch die Nahrung länger im Verdauungstrakt verweilen kann. Der Anstieg von Eisen (häufig in pränatalen Vitaminen und wird auch oft als Ergänzung für Patienten mit Anämie ) spielt auch eine Rolle, wenn es schwierig wird, zu gehen.

Wie man Verstopfung während der Schwangerschaft behandelt und behandelt.

Die häufigste Methode zur Behandlung von Verstopfung ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Sie sollten täglich mindestens acht 12-Unzen-Gläser Wasser trinken. Pflaumensaft zu trinken kann helfen, wenn du dich besonders blockiert fühlst. Morgens können warme Getränke wie Tee oder Zitronenwasser getrunken werden, um die Dinge in Bewegung zu bringen.

Eine weitere hervorragende Möglichkeit, Verstopfung zu lindern, besteht darin, viel ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Essen Sie Obst, Gemüse, Linsen, Bohnen und Vollkornprodukte. Sie sollten täglich zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie a Faserergänzung , da einige Nahrungsergänzungsmittel die Aufnahme bestimmter Arzneimittel wie Aspirin verringern können.

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von raffiniertem Getreide wie Weißbrot, weißem Reis, raffiniertem Getreide und Nudeln (sorry!), da diese Lebensmittel kann die Dinge verlangsamen.

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Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten zu verteilen, indem Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten zu sich nehmen. Große Mahlzeiten können Ihr Verdauungssystem überfordern und die Dinge verlangsamen.



Sie können sich auch körperlich betätigen. Nutzen Sie die Gelegenheit, mindestens dreimal pro Woche einen schönen Spaziergang, eine vorgeburtliche Yoga-Sitzung oder ein sanftes Schwimmen zu machen. Genießen Sie die Ruhe, solange Sie können! Geben Sie sich vor dem Training eine Stunde Zeit, um größere Mahlzeiten zu verdauen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Verstopfung mit der Einnahme von pränatalen Vitamin-, Kalzium- oder Eisenpräparaten zusammenhängt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen zur verzögerten Freisetzung oder passen Sie Ihre Dosierung an, bis Sie die Verstopfungssituation unter Kontrolle haben.

Ärzte verschreiben manchmal rezeptfreie Medikamente Stuhlweichmacher auf kurzfristiger Basis. Sie sollten mit einem Arzt sprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft einen Stuhlweichmacher einnehmen. Die langfristige Einnahme von Stuhlweichmachern kann zu Dehydration führen oder Ihren Elektrolythaushalt beeinträchtigen.

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Geschrieben von Patricia Grisafi.