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Das Problem mit Intervallfasten, Vorher-Nachher-Bildern und Ernährungskultur Die

Körperbild
Messer und Gabel mit Maßband gebunden, Konzept strenger Lebensmittelbeschränkungen food

Gruselige Mama und Motortion/Getty

Ich hatte nie eine gesunde Beziehung zu meinem Körper. Ich meine, als ich ein Kind war, habe ich nicht viel darüber nachgedacht. Meine Beine waren zum Laufen, meine Arme zum Klettern und meine Hüften zum Tanzen. Früher schwankte ich auf der Straße zur Musik von Madonna und Elton John. Aber irgendwann zwischen der fünften und sechsten Klasse änderten sich meine Gedanken. Meine Wahrnehmung änderte sich und ich begann mich in einem neuen Licht zu sehen. Ich sah meinen Körper durch eine neue Linse. Leider war dieses Objektiv nicht positiv oder rosafarben; Ach nein. Stattdessen war es hart und gemein. Es war durch und durch kritisch. Und bevor ich mich versah, waren die Stimmen des Selbsthasses so laut, dass mir schlecht wurde. Sehr krank. Ich habe eine Essstörung entwickelt.

Natürlich gab es zahlreiche Faktoren, die zu meiner Krankheit beigetragen haben. Ich war jung und verletzlich. Ich lebte in einem dysfunktionalen Zuhause, in dem es häufig zu Niederschlägen kam. Mein Leben war außer Kontrolle. Ich veränderte mich, physisch gesehen, und wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte. Meine neu entdeckten Kurven machten mich verlegen. Ich fühlte mich unverhältnismäßig und hielt mich für zu schwer. Und ich habe mich so gefühlt, weil ich in Amerika aufgewachsen bin, einem Land, das Schlankheit verherrlicht.



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Ich wurde in der Baby Got Back-Ära volljährig. Models gingen in ihrer Unterwäsche Ausreißer. Bauchmuskeln waren in. Stellen Sie sich also mein Entsetzen und meine Überraschung vor, als ich es in den sozialen Medien sah: ein Foto vor und nach dem Gewichtsverlust, das eine normale Frau und eine schienendünne Frau zeigt.Ihre Schultern ragten aus ihrem Körper. Sie beklagte sich darüber, einmal eine Größe 6 getragen zu haben. Und sie beschrieb sich und ihre Reise als mutig. Weggehen, dachte sie, war mutig.

Aber das Auslassen von Mahlzeiten ist kein Zeichen von Stärke. Nein zu Snacks zu sagen und deinen Hunger zu leugnen, ist weder mutig noch cool.

Ein Beispiel für soziale Referenzierung ist, wenn ein Säugling oder Kleinkind

Vielleicht denkst du, ich bin nur eifersüchtig – dass ich verurteilend und dünn beschämend bin. Aber wirklich, ich bin es nicht. Ich wurde für mein Aussehen kritisiert. Zum Kontext, ich war einmal ein Erwachsener und wog nur 86 Pfund. Aber ich bin besorgt über die Botschaft, die ihre Bilder und Bilder wie diese aussenden, weil sie den Glauben verewigen, dass unser Gewicht unseren Wert definiert. Dass man eine gewisse Größe haben muss, um geschätzt, geschätzt und geliebt zu werden – also sehr, sehr dünn. Diese Bilder legen nahe, dass sie ein Erfolg ist, weil sie kleiner ist. Sie gewinnt im Leben – und der Rest von uns muss standardmäßig versagen. Wir haben aufgegeben oder nachgegeben, es sei denn, wir versuchen aktiv, auch kleiner zu werden. Und diese Bilder sind problematisch, weil sie für Menschen mit Essstörungen und/oder einer Vorgeschichte von gestörten Gewohnheiten auslösen können.

Bis 2015 Studie aus Australien fanden heraus, dass das Betrachten von Fitspiration-Posts auf Instagram zu schlechterer Stimmung, Unzufriedenheit mit dem Körper und einem geringeren Selbstwertgefühl bei den Frauen führte, die sie sahen.Es hat andere nicht aufgebaut; es drückte sie nach unten. Fitspiration-Posts wie diese gaben anderen das Gefühl, unzulänglich zu sein und wirkten sich auf ihre geistige Gesundheit aus.

Außerdem erzählen Bilder nur einen Teil einer Geschichte. Sie sind eine Momentaufnahme des eigenen Lebens, ein Moment, der in der Zeit ausgesetzt ist. Und niemand weiß wirklich, was vorher oder nachher passiert ist oder war. Niemand kennt die Wahrheit – so viele Fotos vor der Schwangerschaft zeigen Personen während der Schwangerschaft oder kurz danach, und viele Nachher werden verändert und mit Photoshop bearbeitet. Wir stehen etwas höher, halten den Kopf etwas höher und saugen ein. Nach Fotos ist fast immer ein Saugen verbunden. Außerdem werden manche After-Auftritte mit ungesunden, ja sogar gefährlichen Mitteln erzielt.

In dem Beitrag, den ich sah, erklärte die betreffende Person, wie sie durch intermittierendes Fasten oder den Wechsel zwischen Essens- und Nicht-Essensphasen ihre Idealform erreichte, und die Leute applaudierten ihr. Sie wollten ihre Tipps, Tricks und Geheimnisse kennenlernen. Aber das ist giftiger Quatsch. Es ist durch und durch gefährlich. weil Intervallfasten und andere restriktive Diäten sind genau das: Diäten. Und ehrlich gesagt, Diäten funktionieren buchstäblich nicht.

Machen Sie keinen Fehler: Einige Experten unterstützen Diäten und Pläne zur Gewichtsreduktion. Intermittierendes Fasten zum Beispiel hat mehrere angebliche gesundheitliche Vorteile . Es wird angenommen, dass die Handlung die Insulinresistenz, Stressreaktionen reduzieren und sogar Krebs vorbeugen kann. Jedoch ist jede Diät, bei der Sie einschränken müssen, was Sie essen oder wann Sie essen, gestört. Es wird nur durch eine gesunde Linse neu verpackt oder stattdessen als Lebensstil bezeichnet.

Jedes Mal, wenn Sie strenge Lebensmittelregeln implementieren, sei es in Bezug auf Lebensmittelmengen, Lebensmittelarten usw. Unser Körper wird dies als Bedrohung sehen und sich mit diesen Lebensmitteln „eindecken“, wenn er kann. Colleen Christensen, eine registrierte Ernährungsberaterin, erzählte kürzlich Scary Mommy. Binge-Eating ist ein weit verbreitetes Phänomen. Es kann auch zu anderen Essstörungen wie Orthorexie oder starker Angst führen, Lebensmittel außerhalb der festgelegten Regeln zu essen. All dies führt zu einer erhöhten Belastung des Körpers, die unserer Gesundheit nicht zuträglich ist. (ICHintermittierendes Fasten) führt häufig zu Gewichtszyklen (Verlieren, Wiedererlangen, Verlieren, Wiedererlangen usw.), was nachweislich zu das Krankheitsrisiko erhöhen.

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Natürlich würden einige argumentieren, dass intermittierendes Fasten keine Diät ist, aber a Lebensstil . Aber das ist bestenfalls gefährlich und prekär. Es stimmt einfach nicht. Denn jedes Mal, wenn Sie einem System des Essens und der Einschränkung folgen, ist es eine Diät. Zeitraum. Ende der Diskussion.

Während Sie vielleicht denken, dass Sie anderen mit Ihren Vorher-Nachher-Fotos helfen – während Sie vielleicht denken, dass Sie andere ermutigen – sollten Sie es sich vielleicht zweimal überlegen, bevor Sie Ihre Ernährungsreise teilen oder Ihre Tipps / Tricks anpreisen. Es kann verletzend sein, und es kann auslösen. Ihre Erfolgsgeschichte kann eine weitere Scham und Schmerzen verursachen. Und das ist nicht nur 'ihr Problem', und es bedeutet nicht, dass sie unsicher oder eifersüchtig auf dich sind, es bedeutet, dass wir in einer Gesellschaft leben, die Schlankheit – insbesondere bei Frauen – vor allem schätzt, einschließlich unserer physischen und psychischen Gesundheit, und Menschen, die in größeren Körpern leben, sollten nicht aufgrund dieses patriarchalischen Bullshits ständig geächtet und diskriminiert werden. Lass uns nach oben steigen.