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Reddit-Benutzer sagen uns, wie man die Art von Person ist, die schnell einschläft

Lebensstil
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Gruselige Mama, CSA Images/Getty und LondonDude123/Reddit

Wenn du so bist wie ich, bist du kein Unbekannter wach liegen Nachdem alle anderen sind, ist Ihr Haus fest eingeschlafen. Es braucht mich für immer manchmal einschlafen. Meistens gibt es keinen wirklichen Grund. Mein Gehirn wechselt in manchen Nächten einfach nicht in angemessener Zeit vom Schlafen zum Wachen.

Mein Mann ist einer dieser nervigen Menschen, die verliert keine Minute Schlaf. Er kann seine Gedanken abschalten und ohne ein bisschen Vorbereitung ins Traumland abdriften. Ich habe ihn gefragt, wie er das macht, aber er weiß es nicht. Er legt sich einfach hin und schläft ein.



Muss gut sein.

Allzu oft liege ich wach,seinen Untergang planenhöre ihm schnarchen zu und frage mich, warum zum Teufel ich immer noch wach bin, wenn ich So bin. Verrückt. Müde.

Im Laufe der Jahre habe ich mir ein oder zwei Tricks ausgedacht, die mir helfen, schneller einzunicken, aber ich bin immer für weitere Ideen zu haben. Schlaf ist für eine dreifache Mutter ein kostbares Gut. Ich nehme jede Hilfe an, die ich bekommen kann!

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Reddit-Benutzer LondonDude123 kam zu r/AskReddit, um die Frage zu stellen, die viele von uns ihr ganzes Leben lang gestellt haben:

Menschen, die innerhalb von 8 Sekunden einschlafen können, nachdem ihr Kopf auf das Kissen stößt: Wie zum Teufel schläft man innerhalb von 8 Sekunden ein, nachdem der Kopf auf das Kissen stößt? von AskReddit

Recht?!

Da mein Mann sich nicht erklären konnte, wie er diese Fähigkeit erworben hat, musste ich natürlich die Antworten überprüfen.

Natürlich gingen viele Stimmen für Marihuana und Alkohol ein, aber wenn das nicht Ihre Marmelade ist, haben Sie keine Angst. Hier sind einige substanzfreie Vorschläge, wie Sie sich hinlegen und direkt einschlafen können, ohne sich eine Stunde lang zu wälzen und zu drehen.

Machen Sie Ihren Geist frei, indem Sie sich einen friedlichen Ort vorstellen.

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Dan Baker/Reshot

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Mit Techniken, die in einer Yogastunde erlernt wurden, entspannt ein Redditor absichtlich seinen Körper, stellt sich dann vor, wie er langsam einen Fluss hinuntertreibt und verirrte Gedanken loslässt, um davonzuschweben.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen in die Mitte des Flusses. Lassen Sie sich im Flow um Sie herum verlieren. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass alle verirrten Gedanken auf dem Fluss zu Ihnen schweben. Wenn Sie an Dinge denken, stellen Sie sie ins Wasser und sehen Sie zu, wie sie davonschweben, schlägt Benutzer a_herd_of_elephants vor .

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Versetze dich in einen Film.

Wenn der Fluss nichts für Sie ist, funktioniert die Visualisierung möglicherweise trotzdem. Wie wäre es, wenn Sie sich in Ihren Lieblingsfilm hineinversetzen und sich das Ergebnis vorstellen? Diese Person geht geistig durch die Tore von Hogwarts und schläft fest ein.

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Erschaffe eine Welt, die du nur besuchen kannst, wenn du einschläfst.

Vielleicht brauchen Sie eine Fantasiewelt, die Sie selbst erschaffen haben. Ich habe mir in meinem Kopf eine imaginäre Welt geschaffen, die ich nur besuche, wenn ich im Bett liege und einschlafe, sagt TonerLowDown. Mein Verstand verbindet diese Orte und Charaktere und Erzählungen mit Schlaf.

Diese Idee fand bei Hunderten von Menschen Anklang.

Keinen inneren Monolog haben?!

Zusätzlich zu der körperlichen Ermüdung durch Bewegung oder Aktivität während des Tages schlug diese Person vor, dass der Schlüssel zum Schlafen ist: keinen inneren Monolog haben. Dieser ist nichts für mich, da mein innerer Monolog eigentlich eine komplette Produktion mit mehreren Akten, ausgereiften Charakteren, einem vollen Orchester und einem Theaterstück ist. Ausschalten ist für mich keine Option, aber wenn du es schaffst, schlag dich selbst aus. Sie werden in kürzester Zeit schlafen.

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Probiere Melatonin und Sport zusätzlich zu Meditationstechniken.

Wenn du nach praktischen Schritten suchst, magst du vielleicht der Plan dieser Person . Zusätzlich zu geführten Meditationen wie dem Fluss oder dem Film schlägt ein Benutzer vor, Bewegung in den Tag zu integrieren, jeden Abend zur gleichen Zeit auf das Kissen zu schlagen, Melatonin zu nehmen und dein Zimmer schön kühl zu halten.

Videospieltitel, die schmutzig klingen

Nichts davon funktioniert sofort, sagt Squeaksmcgueaks. Aber auch man kann mit etwas Engagement einen großen Unterschied machen, also gib ihm einfach ein bisschen Zeit.

Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine und räumen Sie Bildschirme weg.

Immer und immer wieder sangen die Leute dieses Mantra zum schnellen Einschlafen: DITCH THE SCREENS. Schalten Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Ihre Geräte aus. Verbringe deine Zeit damit, buchstäblich alles andere zu tun. Werfen Sie eine Ladung Wäsche hinein. Lies ein richtiges Buch. Chatten Sie mit Ihrem Ehepartner. Mach eine Gesichtsmaske. Egal für welche Routine Sie sich entscheiden, eliminieren Sie die Bildschirmzeit und sehen Sie, ob es hilft.

Kommentar aus der Diskussion MrKrabsNotEugenes Kommentar aus der Diskussion 'Menschen, die innerhalb von 8 Sekunden einschlafen können, nachdem ihr Kopf auf ihr Kissen trifft: Wie zum Teufel schläft man innerhalb von 8 Sekunden ein, nachdem ihr Kopf auf ihr Kissen stößt?' .

Benutze das Bett nur für Sex und Schlafen.

Laut dieser Person ist der beste Weg, schnell einzuschlafen, sicherzustellen, dass Ihr Gehirn weiß, dass Ihr Bett nur für zwei Dinge da ist: Sex und Schlaf. Arbeite nicht im Bett. Bezahlen Sie Ihre Rechnungen nicht vom Bett aus, schauen Sie sich Filme im Bett an oder lesen Sie nicht einmal. Alles, was Sie im Bett tun sollten, ist, beschäftigt zu sein und schlafen zu gehen.

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Werden Sie Eltern!

Dieser weise Mann stürzt sich mit dem narrensichersten Vorschlag von allen: Ein oder zwei Kinder. Sie könnten einfach feststellen, dass Sie erschöpft genug sind, um sofort ohnmächtig zu werden, sobald Sie sich vage horizontal befinden.

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Der letzte Tipp ist vielleicht der wichtigste Tipp von allen. Wenn es für Sie ein ständiges Problem ist, genügend Ruhe zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Schlaf ist ein so wichtiger Teil Ihrer Gesundheit, und vielleicht gibt es Hilfe für Sie.

Wenn Sie ständig Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, können Sie an einer Schlafstörung leiden. Wenn Ihre besorgten Gedanken Sie vom Schlafen abhalten, haben Sie möglicherweise eine Angststörung. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung dieser Bedingungen helfen. Für manche Menschen ist Meditation nicht ganz genug, und es ist keine Schande, Hilfe zu suchen, um die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihrem Körper den Schlaf zu verschaffen, den er braucht.