Jubeln! Gehen ist eine bessere Möglichkeit, Körperfett zu verbrennen als Laufen

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Pack deine Laufschuhe weg

Ein Personal Trainer ist der Meinung, dass Walking mehr Körperfett verbrennen kann als hochintensives Cardio, und dies ist die beste Nachricht, die wir je gehört haben.

Promi-Trainer Harley Pasternak, der Fitness-Guru, der dafür verantwortlich ist, berühmte heiße Leute wie Kim Kardashian, Ariana Grande und Lady Gaga in Form zu bringen, hat eine neue Theorie über die Verbrennung von Körperfett, die Sie vor Freude springen (gehen?) Der beste Weg, um Fettreserven zu verbrennen, ist einfach Gehen .





Das ist es.

Brechen Sie Ihren Spin-Kurs ab, denn Pasternak hat eine überzeugend klingende Wissenschaft, um diese Behauptung zu untermauern. Er erzählt Geschäftseingeweihter dass Cardiotraining mit hoher Intensität mehr Kalorien pro Minute verbrennt als Gehen, aber ein höherer Prozentsatz dieser Kalorien aus fettfreien Quellen stammt, während Cardiotraining mit niedriger Intensität, wie z. Wir sind keine Wissenschaftler, aber das klingt legitim.

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Und es gibt noch einen weiteren großen Faktor, erklärt Pasternak. Wenn du ein hochintensives Training machst, verbrennst du viele Kalorien, aber nicht viel Fett. Und so viele Kalorien in so kurzer Zeit zu verbrennen, macht dich wirklich sehr hungrig, was bedeutet, dass du etwas isst, das im Grunde die Kalorien ersetzt, die du gerade verbrannt hast. Es negiert einen großen Teil Ihres Trainings. WTF, nicht wahr?

Man hört die Leute nach einem Spinning-Kurs, sie verschwinden da und sind ausgehungert, sagt Pasternak. Und sie trinken einen glutenfreien Scone und einen frisch gepressten, zuckerhaltigen Saft.

Liste der Nachnamen und Bedeutungen

Pasternaks Theorien stammen aus dem Studium der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten der gesündesten Länder der Welt und dem Vergleich mit den USA. Er sagt, dass der durchschnittliche Amerikaner nur etwa 4.100 Schritte pro Tag geht. Mittlerweile variiert die Ernährung auf der ganzen Welt stark, aber die gesündesten Länder haben eines gemeinsam: Sie gehen eine Tonne, normalerweise mehr als 10.000 Schritte pro Tag. Das Ziel, täglich zwischen 10.000 und 14.000 Schritte zu gehen, ist alles, was der durchschnittliche Amerikaner braucht, um Ergebnisse zu sehen.

Bevor Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen, denken Sie jedoch daran, dass intensiveres Training aus Gründen hilfreich ist, die über die bloße Verbrennung von Fettzellen hinausgehen – mäßiges bis hochintensives Training erhöht nachweislich den Stoffwechsel, gemäß Gute Haushaltsführung Ernährungsdirektorin, Jaclyn London, MS, RD, CDN .



Aber letztendlich ist das Training, das für Sie am besten funktioniert, eines, das Sie tatsächlich so gerne tun, dass Sie beschäftigt und glücklich sind, für mehr zurückzukommen – auch bekannt als es zu tun regulär Ja , sagte London.

Wenn Sie also zu Fuß unterwegs sind, schlagen Sie auf dem Bürgersteig auf. Aber wenn Sie Ihre Gruppensitzungen im Fitnessstudio lieben, müssen Sie auch diese nicht aufgeben.