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Sprechen im Schlaf? Was zu tun ist, wenn nächtliches Wandern Ihren REM-Zyklus ruiniert

Lebensstil
Schlafreden (1)

Adam Kuylenstierna / EyeEm / Getty Images

Eine Übernachtung hat etwas ziemlich Verletzliches, egal ob Ihr Kind mit Freunden zusammenstößt oder das erste Mal, dass Sie bei einem neuen Lebensgefährten übernachten. Und das liegt daran, dass wir manchmal seltsame Dinge tun, wenn wir schlafen. Sprechen im Schlaf kann für jemanden, der unvorbereitet ist, ziemlich nervenaufreibend sein, besonders wenn Sie etwas plappern oder etwas sagen, das beängstigend erscheint . Aber keine Angst – im Schlaf zu sprechen ist weitaus normaler, als Sie vielleicht denken.

Laut der Schlaf Stiftung , etwa 66 Prozent der Menschen sprechen im Schlaf. Und das bedeutet, dass es eigentlich unnormal ist, wenn Sie es nie getan haben! Sprechen im Schlaf ist jedoch in gewisser Weise seltsam. Weniger als ein Viertel dieser 66 Prozent hatten in den letzten drei Monaten Sprachanfälle im Schlaf. Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie eine haben und warum.

Egal, ob Sie lernen möchten, wie Sie das Sprechen im Schlaf für sich selbst, Ihren Partner (damit er Ihren REM-Zyklus nicht mehr unterbricht) oder ein Kind stoppen können, die folgenden Informationen helfen Ihnen, diese Art von Parasomnie zu bewältigen.

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Was ist Somniloquie?

Wenn Sie dieses etwas peinliche Phänomen nachgeschlagen haben, sind Sie vielleicht an dem Ausdruck Somniloquie vorbeigelaufen. Es ist eine ziemliche Handvoll Wort, besonders wenn es buchstäblich nur als Schlafreden definiert wird. Somniloquy ist nur eine Art von Parasomnie oder Schlafstörungen. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, einfach bei dem Ausdruck Schlafreden zu bleiben. Es ist etwas selbsterklärender.

Gibt es eine Sleep-Talking-App, mit der das Problem weiter identifiziert werden kann?

Schlafgespräche können schwer zu erfassen sein, da Sie zu diesem Zeitpunkt schlafen. Die meisten Menschen erkennen, dass sie sich in dem Muster befinden, basierend auf einer Geschichte, die ihnen von einer sekundären Partei erzählt wird. Heben Sie die Hand, wenn Ihnen jemals jemand gesagt hat, dass Sie im Schlaf einen Sturm hochgeredet haben, was Sie natürlich in Panik versetzt hat. Was hast du gesagt? War es komisch? War es unangemessen? Es ist sehr leicht, sich außer Kontrolle zu fühlen, wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie gesagt haben.

Hier kann eine App zum Schlafen sprechen oder einfach nur eine Schlaf-Tracking-App nützlich sein. Der iPhone App Store hat eine App namens Sleep Talk Recorder die viele Somniloquiker zuvor heruntergeladen haben – fünf Millionen von ihnen, um genauer zu sein. Nachtlabor ist oft eine gute Empfehlung für Android-Nutzer. Diese App überwacht Ihren Schlaf, damit Sie wissen, ob Sie sprechen, schnarchen, gehen oder das Glück haben, einen schweren Schlaf zu haben.

Auch wenn Sie im Schlaf nicht sprechen, kann es dennoch viel Spaß machen, Schlafmuster zu überwachen. Für viele Menschen hat eine gute Vorstellung davon, was nachts passiert, zu gesünderen Gewohnheiten geführt.

Gibt es irgendeine Art von Schlaf, der eine spirituelle Bedeutung hat?

Es ist sehr verständlich, warum diese möglicherweise verknüpft sind. Es ist ähnlich wie die Theorien, die wir über Träume haben. Manche Leute glauben, dass Geister so mit uns kommunizieren, und das ist ein sehr beruhigender Gedanke.

Die häufigere Annahme ist, dass es zugrunde liegende Ursachen dafür geben kann, warum Sie dazu neigen, nachts zu sprechen. Übermäßige Mengen an Alkohol oder ein neues Rezept könnten der Übeltäter sein. Mögen Sie Ihren nächtlichen Kaffee? Auch das kann dazu führen, dass Sie in den späten Nachtstunden mehr als gewöhnlich chatten. Aber manchmal kann es passieren, wenn Sie übermäßig gestresst sind.

Natürlich schadet es nicht, in deinem Schlafgespräch eine spirituelle Bedeutung zu finden. Wenn dir jemand gesagt hat, dass du etwas gesagt hast, das dir ein bisschen geistige Klarheit verschafft, betrachte es als Silberstreif am Horizont.

Gibt es schlaffördernde Behandlungen?

Traurigerweise Nein. Es gibt keine aktiven Behandlungen, die Ihre nächtliche Geschwätzigkeit aufhalten werden. Aber wie bei den meisten Dingen kann eine gesündere Ernährung einen großen Unterschied machen. Die Reduzierung von Tabak und Alkohol könnte dies eindämmen und sicherstellen, dass Sie nachts viel Schlaf bekommen. Finden Möglichkeiten, sich auf natürliche Weise zu entspannen , und sehen, ob sie langfristig helfen. Yoga, Meditation oder einfach nur das Hören von weißem Rauschen können Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Das Erstellen einer entspannenden Schlafenszeit-Routine hilft Ihnen auch, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Vermeiden Sie schweres oder zu scharfes Essen und schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch. Dies gibt Ihrem Geist die Möglichkeit, sich zu entspannen und alle negativen Gedanken oder Gefühle zu beseitigen, was Ihnen hilft, sich vor dem Einschlafen ruhiger zu fühlen.

Die gute Nachricht ist, dass es gesundheitlich nichts zu befürchten gibt. Sprechen im Schlaf ist kein Symptom für etwas Bedeutenderes. Wenn überhaupt, kann es nur ein wenig peinlich sein, wenn Sie jemanden mit Ihrem wilden nächtlichen Geschwafel über explosive Augentropfen oder den magischen Pinsel von Bob Ross aufwecken. Auch wenn Ihr Partner Sie beim Sprechen im Schlaf nicht bemerkt (da er auch fest schläft), ist es dennoch immer gut, so viel wie möglich über Ihre Schlafgewohnheiten zu wissen.

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