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Social Media während der Feiertage ist nicht immer ein Geschenk

Lebensstil
Junge Frauen bestellen Weihnachtsgeschenke online mit Kreditkarte

Klaus Vedfelt/Getty

Es ist schwer, Emotionen und Gefühle zu unterdrücken, die an die Oberfläche sprudeln, wenn Sie Ihre tägliche Social-Media-Rolle nehmen. In einem Interview mit Scary Mommy erklärt Dr. Paula Durlofsky, klinische Psychologin und Autorin von Eingeloggt und gestresst: Wie sich Social Media auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt und was Sie dagegen tun können , teilt einige hilfreiche Tipps , um uns durch die Höhen und Tiefen der sozialen Medien zu bringen , wenn wir in die Weihnachtszeit gehen .

Laut der Pew-Forschungszentrum , 69 % der Erwachsenen und 86 % der jungen Erwachsenen in Amerika nutzen soziale Medien.

Soziale Medien spiegeln Teile des Lebens von Menschen wider, aber nicht alle Aspekte ihres Lebens werden auf Instagram präsentiert. Dr. Durlofsky sagt: Aufwärtsvergleiche, ob auf der Grundlage unseres Konsums von sozialen Medien oder unseres wirklichen Lebens, werden gemacht, wenn wir uns mit Menschen vergleichen, von denen wir glauben, dass sie besser oder uns überlegen sind. Zum Beispiel könnten wir glauben, dass ein virtueller Freund attraktiver oder finanziell erfolgreicher ist als wir. Es überrascht nicht, dass Aufwärtsvergleiche unser Selbstvertrauen verletzen können, indem sie tief sitzende Gefühle von Groll, Neid und Scham auslösen.

Wir haben es alle schon einmal gemacht – haben uns ein Foto angesehen und gesagt: Wow, was braucht es, damit ihr Kind für ein Foto lächelt … Ich wünschte … oder Sie hat ein neues Auto, ich wünschte, ich könnte mir ein neues Auto leisten, und dann da dreht sich das hamsterrad der neidgedanken. Die negativen Gefühle, die wir bekommen, nachdem wir Zeit in sozialen Medien verbracht haben, können laut Dr. Durlofsky Chancen für emotionales Wachstum und persönliche Entwicklung sein.

Das neue Jahr steht vor der Tür. Wenn Sie im Jahr 2022 einige gesunde Veränderungen vornehmen und eine gesündere Beziehung zu sozialen Medien auf Ihrer Liste steht, empfiehlt Dr. Durlofsky Folgendes.

Sie betont die Bedeutung von Deinen Bindungsstil kennen und wie sich dies auf Ihre „Bindung“ an Geräte, Technologie und soziale Medien auswirkt. Gemäß der Bindungstheorie legt die Qualität unserer Beziehungen zu unseren frühen und primären Bezugspersonen die Grundlage für die Gesundheit und den Erfolg unserer zukünftigen Beziehungen und dafür, wie wir uns mit anderen verbinden. Es ist so wirkungsvoll, sagt sie, dass Studien zeigen, dass bestimmte Bindungsstile anfälliger für negative Auswirkungen von etwas so Trivialem wie Social Media sind. Es kann schwierig sein, realistisch einzuschätzen, wozu soziale Medien da sind und wie sie sich auf die psychische Gesundheit auswirken. Aber wenn Sie können, treten Sie einen Schritt vom Bildschirm zurück und sehen Sie es als eine weitere Beziehung in Ihrem Leben – schaffen Sie Grenzen darum herum.

Dies ist auch eine großartige Lektion, die Sie Ihren Kindern beibringen können, damit sie auch eine gesündere Beziehung zu sozialen Medien haben können, insbesondere in den Ferien. Ihre Freunde flashen vielleicht neue Sneaker oder das neueste iPhone, und Ihr Kind nicht. Nach dem neuen Jahr wieder zur Schule zu gehen, könnte für sie ein sozialer Albtraum sein. Was schlägt Dr. Durlofsky vor? Sie teilt vier Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind mit sozialen Medien helfen können, und diese Tipps werden auch für Eltern funktionieren, sagt sie:

Helfen Sie Kindern, eine realistische Perspektive auf Social Media zu gewinnen.

Bleiben wir ehrlich – soziale Medien sind im Allgemeinen ein Mechanismus, um all das Gute im Leben einer Person zu präsentieren. Wir sehen nicht die blutigen Knie, die unordentlichen Badezimmer, den negativen Saldo auf dem Bankkonto. Niemandes Leben ist so rosig, wie sie es erscheinen lassen.

Kultivieren und modellieren Sie Achtsamkeit in Bezug auf Social-Media-Gewohnheiten.

Dr. Durlofsky schlägt vor, regelmäßig Social-Media-Check-ins mit Ihrem Kind durchzuführen. Dies hilft dabei, ihre Emotionen einzuschätzen und zu besprechen, was sie möglicherweise online sehen.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, wie sie sich auf ihre Emotionen einstellen können.

Nutzen Sie die Gelegenheit, mit Ihren Kindern darüber zu sprechen (und selbst ein wenig Selbstgespräche zu führen), wie sich die Feiertage und die Präsenz in den sozialen Medien auf ihre Stimmung auswirken könnten. Wenn die Geschichte Sie lehrt, dass sie nach einem kurzen morgendlichen Check ihres Insta schlechte Laune haben werden, tun Sie es nicht. Nehmen Sie dies als Chance zur Selbstfürsorge.

Ermutigen Sie Ihre Kinder, Pläne zu schmieden, um Freunde in Echtzeit zu sehen.

Sicher, Sie klingen vielleicht archaisch, wenn Sie das zu Ihrem Kind sagen, aber der Punkt steht fest: Nichts ist vergleichbar damit, aufzutauchen und echte Erfahrungen mit Menschen zu machen, von Angesicht zu Angesicht. Dr. Durlofsky sagt: Diskutieren Sie mit Ihren Kindern, wie wichtig es ist, Beziehungen offline aufrechtzuerhalten. Wenn persönliche Pläne nicht möglich sind, können sie wichtige Beziehungen per Telefon- und Textkommunikation aufrechterhalten. Aber die persönliche Zeit ist entscheidend.

Unsere Beziehungen zu sozialen Medien (und Menschen) entwickeln sich ständig weiter. Wir alle können über die Feiertage eine Social-Media-Reinigung machen. Es könnte die richtige Option für Sie und den Schutz Ihrer psychischen Gesundheit sein. Es kann anstrengend sein, stundenlang Instagram oder Facebook oder TikTok zu durchsuchen. Nehmen Sie die Feiertage als Zeit, um wirklich in der Gegenwart Ihrer Familie zu sein, mit Sinn und Verbundenheit, und lassen Sie sich nicht von der Macht der sozialen Medien Ihren (oder den Ihrer Familie) Urlaub verderben. Seien Sie dankbar für das, was direkt vor Ihnen liegt, im wirklichen Leben – und denken Sie daran, dass das Leben aller anderen auf Instagram schöner ist als ihr echtes.

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