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Sollten Sie Ihre Nüchternheitsreise mit Ihren Kindern teilen? Warum Experten Ja sagen

Erziehung

Dax Shepard und Macklemore haben beide kürzlich offen darüber gesprochen, wie sie mit ihren Familien über Sucht sprechen.

  Ihre Nüchternheitsreise zu teilen ist eine zutiefst persönliche Entscheidung, aber eine, die Ihren Kindern zugute kommen könnte. Stock/Getty Images sperren

Obwohl es immer noch eine unglückliche Menge an gesellschaftlicher Scham und Stigmatisierung gibt Substanzgebrauch Und Nüchternheit , es scheint die Covid Pandemie hat Menschen geholfen, ihre Beziehung zu Drogen und Alkohol neu zu gestalten. Es ist eine zutiefst persönliche Reise, die oft mit vielen Höhen und Tiefen einhergeht. Dennoch navigieren Nüchternheit in einem Welt der 'Weinmama'. kann beladen sein. Selbst wenn Sie sich den Erwachsenen in Ihrem Leben geöffnet haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Sie Ihre Reise zur Nüchternheit überhaupt mit Ihren Kindern teilen sollten.

Zum Glück mit Prominenten wie Dax Schäfer Und Macklemore indem wir uns über ihre Nüchternheitsreise öffnen (und wie transparent sie mit ihren Lieben umgehen), schafft es Raum für den Rest von uns, kulturelle Gespräche über das Thema in unseren eigenen Kreisen zu führen: unsere Freunde, Kollegen, Familienmitglieder und – vielleicht am wichtigsten – unsere Kinder, die vielleicht noch kein Verständnis für Substanzkonsum und Sucht haben.

„Nüchternheit zu überwinden kann ein zermürbendes Unterfangen sein, bei dem sich eine Person sehr allein und missverstanden fühlt“, sagt sie Molly Desch , ein zertifizierter Nüchternheitstrainer. Aber mit Ihren Kindern zu sprechen, selbst (oder besonders!), wenn sie jung sind, kann helfen, Stigmatisierung und Scham abzubauen, stellt fest Kelley Kitley LCSW , ein lizenzierter Psychotherapeut und Inhaber von Serendipous Psychotherapy. Desch sagt, offene Gespräche können „aufschlussreich und befreiend“ sein und fügt hinzu: „Eine schwere Last fällt weg, wenn man in der Lage ist, transparent und ehrlich über die Entscheidungen zu sein, die man in seinem Leben getroffen hat.“

Abbrechen kleiner Löffel

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie diese Gespräche zu Hause führen sollen? Kein Schweiß. Lesen Sie weiter, um Tipps von den Nüchternheitsexperten zu erhalten, wie Sie durch das Thema navigieren können, ohne Ihre Kinder zu überwältigen oder zu erschrecken, egal wo Sie sich auf dem Weg befinden.

Das Gespräch „Neu nüchtern“ entfachen

Wenn Nüchternheit neu für Sie ist, machen Sie wahrscheinlich emotional und körperlich viel durch. Selbst wenn Sie noch nie Substanzen in der Nähe Ihrer Kinder konsumiert haben, besteht eine gute Chance, dass sie eine Ahnung haben, dass Sie mit etwas zu kämpfen haben, sagt Desch. „Sie verstehen Sucht vielleicht nicht und sind sich vielleicht nicht bewusst, dass ihre Eltern leiden, aber ihre Intuition leitet sie und sie wissen, dass etwas nicht stimmt.“

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Beide Experten weisen darauf hin, dass Sie Gespräche so gestalten sollten, dass eine altersgerechte Sprache verwendet wird, die Ihr Kind versteht, insbesondere wenn es eine Familiengeschichte von Sucht gibt. „Diese Gespräche können mit mehr Fakten und Bewusstsein erweitert werden, wenn Kinder in die Mittel- und Oberschule kommen“, sagt Kitley, insbesondere angesichts der vorliegenden genetischen Komponente. Bevor Sie es ansprechen, bemerkt Desch, sollten Sie vielleicht über jedes Ihrer Kinder nachdenken und darüber nachdenken, was Sie ihnen sagen möchten – Kinder jeden Alters haben sicherlich viele Fragen, und Sie sollten im Voraus auf sie vorbereitet sein von Zeit.

Die folgenden Tipps können Ihnen bei der Vorausplanung helfen:

  • Desch empfiehlt Einzelgespräche, wenn Sie mehrere Kinder haben, und bietet einen sicheren, offenen Raum, um ihre Fragen zu beantworten und ihre Gedanken zu hören. „Jedes Kind ist anders, und das Gespräch über Ihre Sucht und Nüchternheit sollte von Kind zu Kind unterschiedlich sein“, sagt sie.
  • „Wenn das Kind nicht selbst mit der Sucht zu kämpfen hat, kann es Ihre Erfahrungen nicht vollständig nachvollziehen“, sagt Desch. „Fangen Sie langsam an – Sie müssen ihnen nicht alles im ersten Gespräch sagen.“
  • Für jüngere Kinder (ca. 13 Jahre oder jünger) empfiehlt Desch Formulierungen wie: „Nüchternheit bedeutet, dass ich keinen Alkohol mehr trinken werde. Ich habe mich dafür entschieden, nüchtern zu werden, weil ich gesündere Entscheidungen für meinen Körper treffen möchte, und das möchte ich auch die beste Mama/den besten Papa für dich.' Kitley fügt hinzu: „Mama/Vater werden nicht mehr trinken, weil ich es nicht mag, wie ich mich dabei fühle.“
  • Eine weitere Option laut Desch: „Manchmal trinken Menschen Alkohol und fühlen sich dabei schlecht/krank oder verhalten sich seltsam. Ich will das weder für mich noch für dich, und nüchtern zu sein, wird das möglich machen. Mama/Papa ​​will wirklich ein besserer Mensch zu sein, und Nüchternheit wird mir dabei helfen. Ich werde für dich verfügbarer sein, wenn du mich brauchst, und wir können mehr lustige Dinge zusammen tun.“
  • Kitley empfiehlt, es mit einer Allergie zu vergleichen, etwa so: „Mama/Vater haben entschieden, dass mein Körper Alkohol (oder andere Substanzen) nicht so verarbeitet wie bei anderen Menschen. Deshalb habe ich beschlossen, es so aufzugeben Ich kann mich am besten fühlen.'
  • Für Teenager und älter schlägt Desch so etwas vor wie: „Ich weiß, dass Sie mich in der Vergangenheit viel Alkohol trinken gesehen haben. Ich habe beschlossen, dass ich keinen Alkohol mehr trinken möchte, und ich möchte Ihnen erklären, warum. Ich möchte gesunde Bewältigungsmethoden zu entwickeln, die mir helfen, ein gesünderes und längeres Leben zu führen. Dies ist eine Entscheidung, die ich für mich selbst getroffen habe, und während andere Menschen in unserer Familie oder meinen Freunden weiterhin Alkohol trinken, werde ich sie nicht kritisieren. Jeder ist anders Entscheidungen in ihrem Leben, und es ist wichtig, dass wir diese Entscheidungen ehren und sie nicht verurteilen.'

Sucht im Rückblick

Wenn Sie jahrelang nüchtern waren, müssen Sie das noch mit Ihren Kindern besprechen? Beide Experten sind sich einig, dass es gleichermaßen wichtig ist, wobei Kitley anmerkt, dass sie sich wohler fühlen werden, zu Ihnen zu kommen, wenn sie zu irgendeinem Zeitpunkt mit dem Drogenkonsum zu kämpfen haben.

„Sie müssen nicht ins Detail gehen, wie es Ihr Leben kontrollierte und all die Fehler, die Sie gemacht haben, aber Sie sollten darüber sprechen, warum Sie sich entschieden haben, nicht mehr zu trinken/konsumieren und wie Sie Ihrem Körper und Geist nicht länger schaden wollen “, fügt Desch hinzu. „Besonders für Kinder, die in die Mittel- oder Oberschule eintreten, könnte dieses Gespräch ein hervorragendes Instrument sein, um nicht nur das Vertrauen und den Respekt Ihres Kindes für Sie zu vertiefen, sondern ihnen auch zu zeigen, dass jeder für Sucht anfällig sein kann.“

Kitley fügt hinzu, dass es wichtig ist, Teenager und erwachsene Kinder wissen zu lassen, dass sie immer zu Ihnen kommen können, egal ob sie Fragen zu einer Substanz haben oder von einer Party nach Hause gefahren werden müssen.

Die hässliche Wahrheit

Desch sagt, dass vor allem jüngere Kinder gezielte Fragen zu Ihren Erfahrungen stellen oder unverblümt fragen, ob Drogen/Alkohol gefährlich sind. Kitley merkt an, dass es wichtig ist, Grenzen aufrechtzuerhalten, auch wenn Sie einen offenen und ehrlichen Dialog führen sollten. „Denken Sie daran, dass das Experimentieren als Teenager dem Alter angemessen ist – projizieren Sie Ihre eigenen Suchtängste oder -erfahrungen nicht auf Ihre Kinder“, sagt sie.

große Windeln kaufen

„Egal, ob man frisch nüchtern ist oder schon seit Jahren nüchtern ist, ein Rückfall ist immer möglich“, ergänzt Desch. „Es ist hilfreich, sie im Voraus wissen zu lassen, dass dies möglich ist, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht versuchen oder dass Sie Ihrer Nüchternheit keine Priorität einräumen. Wenn Sie das Gespräch über Rückfälle eröffnen, zeigen Sie Ihren Kindern dies auch danach Wenn Sie sich entscheiden, eine positive Entscheidung für sich selbst zu treffen, können Sie immer noch zurückfallen.

Hier können und sollten Sie Sucht als das einrahmen, was sie ist – eine Krankheit – und nicht als moralisches oder persönliches Versagen, das Sie vor ihnen verbergen müssen, sagt Kitley. „Wir müssen Sucht als Krankheit betrachten. Wenn jemand Krebs hat und dieser wiederkommt, bekommt er die entsprechende Behandlung. Das gilt auch für Substanzen.“

Lehrbare Momente zum gegenseitigen Nutzen

Letztendlich hat es viele Vorteile, diese harten Gespräche zu führen und Ihre Kinder einzuladen, sich aktiv an Ihrer Genesung zu beteiligen, sagt Desch. „Wenn Sie gesunde Bewältigungsstrategien lernen, bieten Sie ihnen auch an, sie zu unterrichten. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich übermäßig emotional oder gestresst fühlen und nach einem Drink verlangen, können Sie dies in dem Moment Ihrem Kind gegenüber erwähnen und ihm sagen, dass Sie meditieren werden. Gehen Sie joggen/üben Sie eine Weile tiefes Atmen, um sich neu zu konzentrieren. Sie können es sogar einladen, mit Ihnen teilzunehmen. Wenn Ihr Kind seine eigenen Emotionen erlebt, nutzen Sie dies als Gelegenheit, ihm zu zeigen, wie auch es unerwünschte Emotionen verarbeiten kann ein gesunder Weg.'

Windelrückruf 2016

Das Feiern nüchterner Meilensteine ​​mit Ihren Kindern (z. B. durch Kuchenbacken oder eine kleine Familienfeier) ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fortschritte mit ihnen anzuerkennen, schlägt Desch vor. Wenn Sie Ihre Ehrlichkeit und Verletzlichkeit teilen, können sie Sie als Person und Elternteil besser kennenlernen, wodurch Urteile oder Verlegenheit beseitigt werden. „Egal wie alt sie sind, denken Sie daran, dass es niemals ihre Verantwortung ist – dies ist Ihre Verantwortung“, sagt sie. „Aber mehr Fans in deiner Ecke zu haben, wird dir helfen, erfolgreicher zu sein.“

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