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Manche mögen es perfekt

Allgemeines
manche mögen es perfekt

Vom fehlerhaften System der Meritokratie bis zu den 200-Dollar-Jeans, die deine Eltern dir nicht gekauft haben, ist vieles, was in der Kindheit telegrafiert wird, die Idee, dass Leistung gleich Akzeptanz ist. Einen Test zu vermasseln, kostet Sie eine Note; Das Tragen von gefälschten Jeans verringert Ihren sozialen Status. Nachdem er einmal zu oft versagt hat, hört ein angehender Perfektionist vielleicht auf, sich anzustrengen. Der Versuch, so scheint es, bringt kaum mehr, als Ihre Unzulänglichkeiten aufzudecken, eine Offenbarung, von der Sie sich vorstellen, dass sie öffentlich ausgestrahlt wird. Vielleicht versuchst du es später noch einmal, aber jetzt beschließt du, zu warten und noch etwas zu warten und es dann noch ein wenig länger hinauszuzögern. Bevor Sie es wissen, sind Sie ein zertifizierter Aufschieber.

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Wenn Sie es nicht versuchen, weil Sie befürchten, entlarvt zu werden, weil Sie nicht mithalten können, geben Sie sich einer Vorstellung von sich selbst hin, von der Sie sich vorstellen, dass andere Menschen sie haben, und Sie geben einer Prämisse nach, die so in Subjektivität verstrickt ist, dass Sie nicht darüber hinausgehen können. Die Angst ist nicht, dass Sie nicht die unerreichbaren Standards erreichen, die andere Menschen für Sie haben – dass Sie ihnen die Person verweigern, die sie sich erhofft haben – sondern dass sie sehen, was für eine Person Sie wirklich sind: eins mit ein Haufen menschlicher Fehler.

Umgekehrt, wenn Sie beständig an der Spitze Ihres Spiels stehen, an der Spitze der sozialen Pyramide, haben Sie akzeptiert und gelten als vernünftig, dass Ihr beneidenswerter Status eine genaue Einschätzung Ihres Wertes durch externe Quellen ist, und Sie streben danach um jede Errungenschaft zu replizieren, bevor Ihr Preis sinkt.



Dies sind nur einige der unzähligen Botschaften, die wir in unserer Jugend erhalten. Meistens verinnerlichen wir diese Botschaften, schleppen unsere Kindheitsüberzeugungen hinter uns ins Erwachsenenalter und zwingen die Welt insgesamt, sich an alte verzerrte Vorlagen anzupassen und sich ihnen anzupassen. Der Versuch, das Unerreichbare durch unermüdliches Streben zu erreichen, oder zu befürchten, dass Ihr Bestes nicht gut genug sein wird, also warum es überhaupt versuchen, ist eine Falltür, die als Glaube getarnt ist, bekannt als Perfektionismus .

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Wir alle wissen, dass es so etwas wie Perfektion nicht gibt, aber trotz unseres ständigen Aufschiebens oder unaufhörlichen Strebens ist die Motivation hinter beiden Verhaltensweisen dieselbe: Recht zu haben. Irgendwo auf dem Weg verwandelt sich diese Motivation in einen Zweck, und dieser Zweck erzeugt, wie die Sonne einen Fleck auf dem Teppich bleichen, eine Asymmetrie, die nicht ausgeglichen werden kann, es sei denn, jemand dreht den Teppich um. Während der Perfektionist Modus Operandi ist oft an das Endergebnis gebunden, wir werden in der Verfolgung gefangen und unser Leben hängt von unseren Bemühungen ab. Ein Großteil dieser Bemühungen ist in alten Ängsten verstrickt, und früher oder später sehen wir Beweise dafür, wie diese alten Ängste uns zurückhalten. Wir bemerken die Leistung anderer, wie viel sie produziert haben, wie viele Credits sie angesammelt haben, während wir uns überhaupt nicht bewegt haben und am selben Ort sind wie vor fünf Jahren. Wie überwinden wir diesen Perfektionismus?

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Es geht darum, unseren Selbstwert zu messen. Wenn unsere Metriken zur Bewertung unserer Verdienste außerhalb von uns selbst (als berechenbare Formen der Leistung) festgelegt werden, bewerten wir tatsächlich eher externe Werte als internen Wert. Der innere Wert basiert auf einem anderen Wertesystem. Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet: Was sind Ihre Werte? Was für ein Freund möchtest du für andere sein? Welche Art von Partner, Geschwister oder Elternteil sind Sie? Stellst du Fragen oder gibst du nur Antworten? Machen Sie eine Liste. Schreib es auf. Bist du empathisch? Unterstützend? Geduldig? Stimmen diese persönlichen Überzeugungen mit Ihrem Perfektionismus überein? Wahrscheinlich nicht, denn Perfektionismus ist nicht wirklich ein Grundwert; es ist ein unerreichbares Ideal, das dir aufgezwungen und verstärkt wurde und nun dein Leben bestimmt. Aber sein Ursprung liegt (höchstwahrscheinlich) nicht in dir. Mit anderen Worten, Sie fühlen sich vielleicht wie ein Perfektionist, aber hätten Sie ein vier Tage alter Perfektionist sein können? Ein zehn Monate alter Perfektionist? Andere Leute müssen dir das Gebot beigebracht haben.

Menschen, die niemals Fehler machen, gibt es nicht. Aber Menschen, die die Fehler, die sie gemacht haben, nicht teilen, aus Angst, wie Versager auszusehen tun , und sie tun damit sich und anderen einen großen Bärendienst. Es erfordert enormen Mut zuzugeben, dass man etwas nicht weiß, dass man Angst davor hat, etwas zu tun, dass man etwas falsch gemacht hat, denn mit diesem Eingeständnis geht man durch eine Sache, um eine andere zu erreichen. Wenn Sie zu viel Angst haben zuzugeben, was an Ihnen so menschlich ist wie alle anderen, werden Sie verkümmert, gewinnen nie an Schwung und verarbeiten Ihre Angst nie. In Bereichen der Produktivität ermöglicht dies anderen Menschen, Ihnen voraus zu sein, und der Kreislauf des Selbsthasses wird fortgesetzt, da der Beweis für die Leistung anderer Menschen am Fließband des Lebens an Ihnen vorbeirast.

Wer unter Perfektionismus leidet, leidet unter Perspektivlosigkeit. Im Folgenden finden Sie 11 Ideen, wie Sie eine Perspektive bekommen und eine Angst überwinden können, die Ihre Zeit nicht wert ist.

1. Lernen Sie den Wert von Fehlern kennen

Es gibt einen Unterschied zwischen der Enttäuschung über sich selbst, weil man einen Fehler gemacht hat, und der Angst, einen Fehler zu machen, dass man nicht versucht, seine Ziele zu erreichen. Das eine ist ein Prozess und treibt Veränderungen voran, während das andere nur den Fortschritt verhindert.

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2. Diese Stimmen in deinem Kopf? Sie sind nicht deine.

Sie sind geliehen und du musst sie zurückgeben. So wie dir jemand das Sprechen beigebracht hat, hat dir jemand beigebracht, wie man sich selbst kritisch gegenübersteht. Was Sie taten, war, die Stimme als Ihre eigene anzunehmen. Aber wenn Sie mindestens eine dieser Stimmen bis zu ihrem Ursprung zurückverfolgen können, können Sie sie möglicherweise befreien.

3. Lernen Sie, mit Unbehagen zu leben

Ein Großteil des Perfektionismus hat damit zu tun, Beschwerden auszuweichen. Wenn wir uns in unserer eigenen Kritik verfangen, geht das auf Kosten der Lösung einiger wirklicher Probleme. Anstatt Vermeidungstechniken zu recyceln, müssen wir uns selbst trainieren, mit unserem Unbehagen zu sitzen und den Unterschied zwischen dem, was wir fürchten, und dem, was wir fühlen, zu lernen. Wenn Sie sich in die ekligen Fälle von Unzulänglichkeit, Eifersucht, Neid, Wut oder anderen unerwünschten Emotionen versinken lassen, werden Sie mit dem Gelände vertraut und wie bei jedem Trail, wenn Sie ihn einmal absolviert haben, mit der Zeit, die es braucht es ein zweites Mal zu vervollständigen, scheint sich zu verkürzen. Du entdeckst den Unterschied zwischen dem, was du fürchtest, dass du fühlen wirst, und dem, was du fühlst eigentlich fühlen.

4. Gefühle sind keine Fakten, aber Fakten sind Republikaner

Organisierte Religionen sind soziale Strukturen, die sich auf festgelegte Prinzipien stützen, um die Ursprünge der Existenz zu erklären. Im Zentrum vieler Religionen steht eine übermenschliche Gottheit, der alle Macht, Moral und Bedeutung zugeschrieben wird. Menschen mit eher metaphysischen Neigungen glauben vielleicht an etwas, das nicht so konkret ist, etwas, das weniger mit Gott und mehr mit Energie zu tun hat. Nennen wir diejenigen, die an Energie glauben, spirituell , und diejenigen, die an einen übermenschlichen, allmächtigen Gott glauben, Republikaner . Stell dir vor, deine Gefühle sind spirituell und deine Fakten sind Republikaner. Nur weil Sie glauben, dass etwas mit Religion zu tun hat, sind Sie noch lange kein Republikaner. Das heißt, dass sich deine Gefühle echt anfühlen, aber das bedeutet nicht, dass sie die Wahrheit sind. Die Wahrheit ist nicht, dass du ein Idiot bist, sondern dass du es bist fühlen Wie ein Idiot.

5. Das Ideal existiert nicht

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So wie es den idealen Menschen nicht gibt, gibt es ihn auch nicht, etwas perfekt zu machen. Ja, wir lesen ständig in kritischen Rezensionen von Büchern und Filmen, dass etwas nicht perfekt war oder Fehler hatte, was dem Publikum und den Kunstschaffenden suggeriert, dass man nicht nur nach einem Zustand der Makellosigkeit streben sollte, sondern dass ein solcher Zustand sein kann erreicht. Das ist faule Kritik. Zu sagen, dass etwas fehlerhaft oder nicht perfekt ist, bedeutet im Wesentlichen zu sagen, Das war nicht das, was ich wollte , und obwohl es eine faire Sache ist, darüber zu schmollen, ist es keine Kritik an einem Stück, es ist eine Kritik, von der die Rezensentin nicht weiß, dass sie sie an sich selbst hat. Zu behaupten, dass etwas perfekt ist, bedeutet schließlich zu behaupten, dass jeder auf der Erde genau Ihren Geschmack hat. Ziemlich hohe Ansprüche für einen Kritiker. Der Fehler einer Person ist das Talent einer anderen Person.

6. Hör auf zu antizipieren

Hören Sie auf, das Ergebnis zu erwarten, und genießen Sie die Entdeckung. Wenn Sie aufs Land fahren, um sich Herbstblätter anzusehen, sind Sie dann so auf das konzentriert, was Sie bei Ihrer Ankunft vorfinden, dass Sie die Landschaft auf dem Weg dorthin ignorieren? Konzentrieren Sie sich beim Spielen mit Ihrem Hund nur darauf, wie traurig Sie sein werden, wenn er tot ist? Wenn Sie mit Ihrem Kind sprechen, verbringen Sie Zeit damit, sich zu fragen, wie es aussehen wird, wenn es älter ist, auf Kosten dessen, wer es jetzt ist? Dies ist eine andere Art zu sagen, sei präsent oder schätze, was du hast, oder noch besser, wollen was du hast.

7. Was sind Ihre Maßstäbe für andere Menschen?

Sind sie vernünftig? Unterscheiden sie sich von den Standards, die Sie für sich selbst haben? Was passiert, wenn jemand Ihre Standards nicht erfüllt? Haben Sie das Gefühl, dass sie jetzt weniger wertvoll sind?

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8. Schneller Vorlauf

Du bist am Ende deines Lebens. Projizieren Sie sich zurück zu diesem Moment und fragen Sie sich, ob es im Großen und Ganzen darauf ankommt, diese bestimmte Sache zu erledigen. Haben Sie wertvolle Zeit verschwendet, die Sie produktiver hätten nutzen können? Es ist wahrscheinlich, dass Sie das Gefühl haben, dass alles, was Sie jetzt dringend erledigen müssen, nicht so wichtig ist, und die Angst, die Sie möglicherweise haben nicht Es ist es nicht wert, sich darauf einzulassen. Versuchen Sie, Ihre Probleme mit den Augen Ihres 85-jährigen Selbst zu betrachten.

9. Unterwerfen Sie sich Ihren Ängsten

Setzen Sie sich Ihrer Angst Stück für Stück aus. Wenn Sie die Angst Schritt für Schritt durchleben und entdecken, dass Sie Ihr Leben, Ihre Freunde oder Ihren Wert in den Augen anderer Menschen nicht verloren haben, werden Sie mit realistischen Erwartungen vertrauter. Sie werden auch erkennen, dass Angst ein Netz ist, in dem viele Menschen gefangen sind, und dass sie viel nachsichtiger sind als Ihr eigenes perfektionistisches Selbst.

10. Kenne deinen Perfektionismus

Perfektionismus ist eine Ablehnung der Ablehnung – ein Präventivschlag dagegen, als etwas anderes gesehen zu werden, als man gesehen werden möchte. Es ist eine anstrengende Art zu leben, wenn man bedenkt, dass niemand jemals wirklich weiß, wie er gesehen wird. Perfektionismus beinhaltet viel Umgehen, Ausweichen, Verstecken, Vermeiden und Laufen vor Dingen – selbst als Perfektionist tut viel und scheint sehr beschäftigt zu sein. Letztendlich läuft der Perfektionist davon ab, alles andere als ideal zu sein. Ein bisschen wie Gott. Wir können unsere Umwelt nicht kontrollieren. Das kann nur eine zentrale Klimaanlage. Und nicht immer so gut.

11. Belohnen Sie sich selbst …

…für die Fehler, die Sie Ihrer Meinung nach gemacht haben. Sie sind wichtig. Sie sind entscheidend für deine Entwicklung und machen dich zu einem Teil der Menschheit. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Belohnung, die Sie sich selbst geben, nicht verdienen – schicken Sie sie mir. Ich mag kostenlose Sachen.

Foto: ginnerobot/flickr

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