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Die „Sunday Scaries“ sind eine echte Sache – hast du sie?

Lebensstil
Enttäuschte Frau, die in der Küche steht

Leon Harris/Getty

Von dem Moment an, als ich am Sonntag aufwache, fange ich an, die bevorstehenden vierundzwanzig Stunden zu fürchten. Es ist nicht so, dass ich meinen Job hasse, aber ich fürchte den Montag. Egal was passiert, irgendetwas am Sonntag schürt auf jeden Fall ein ungutes Gefühl, das mich den größten Teil des Tages mit Angst erfüllt. Samstags gibt es Lebensmitteleinkäufe, Geburtstagsfeiern und Fußballspiele. Aber Sonntag? Es ist, als müsste man einen Weg finden, alles in 24 Stunden zu stopfen, was man in den letzten sechs Tagen nicht geschafft hat. Und dann ist da natürlich die Gewissheit, dass am nächsten Tag alles wieder von vorne beginnt.

Auch wenn das Überschreiten einer physischen Schwelle ins Büro für einige Mitarbeiter der Vergangenheit angehört, kann sich das bloße Wissen, dass man sich anmelden muss, überwältigend anfühlen. Aber keine Sorge, du bist nicht der Einzige. LinkedIn-Forschung fanden heraus, dass 80 % der Fachleute die Sunday Scaries erleben, darunter 90 % der Millennials und der Generation Z. Was natürlich Sinn macht, machen diese beiden Gruppen doch den Großteil der heutigen Belegschaft aus.

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Werden die Sunday Scaries ihrem Namen wirklich gerecht? Auch wenn es wie ein unschuldiges, albernes Gefühl klingen mag, ist es nicht. Die Gefühle können von lästig bis hin zu völliger Angst reichen. Was trägt also zu diesem Gefühl bei und wie können wir Wege finden, um unsere Arbeitswoche mit etwas weniger Angst leichter zu beginnen?

Sunday Scaries können von nervig bis erschreckend reichen

JGI/Jamie Grill/Getty

Wie jede andere Angst lebt auch die Angst vor der Arbeitswoche auf einer gleitenden Skala. Je nachdem, wie der vorherige Freitag endete oder wie verrückt dein Wochenende war, können diese Faktoren einen Einfluss darauf haben, wie das Aufstehen und Laufen am nächsten Tag sein wird. Und das kann überwältigend sein, selbst wenn nicht die Hölle los ist. Und seien wir ehrlich, an sechseinhalb von sieben Tagen in der Woche ist es so. Wie können wir also, abgesehen davon, im Bett zu bleiben und von der Arbeit abzuhauen, konstruktiver durch die Sonntagsgruseligen arbeiten? (Übrigens kein Urteil. Ich habe das total getant vorher. Es ist einfach keine sehr nachhaltige Praxis.)

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Nun, ich sage nicht, dass Selbstfürsorge die Antwort auf jedes einzelne Problem ist, aber es sollte unbedingt eine regelmäßige Praxis sein, diese Ängste in Schach zu halten. Sich auf Selbstfürsorge einzulassen, die tatsächlich funktioniert (nicht die Art, die das Ergebnis des Kapitalismus ist), bedeutet, dass Sie auch Selbstbewusstsein üben müssen. Warum fühlst du Sonntagnacht Angst tief in deiner Seele? Ist das ein regelmäßiges Gefühl jede Woche oder hat etwas die Dinge zusätzlich verschlimmert? Oder geht das noch tiefer?

Unter den Sonntagsängsten zu leiden, könnte nur ein zugrunde liegendes Symptom eines viel größeren Problems sein. Macht Ihnen Ihre Arbeit immer noch Spaß? Ich meine, nein, jeder Tag wird nicht pfirsichfarben sein, aber wenn diese Angst zu Beginn jeder Woche so intensiv auftritt, dass sie Ihr regelmäßig geplantes Programm stört, könnte es nur Ihr Job sein. Oder vielleicht ist es Ihr Chef und die Umgebung, die sie gepflegt haben. Stellen Sie sich diese Fragen und sehen Sie, ob es vielleicht an der Zeit ist, etwas zu ändern.

Am Ende des Tages gibt es nur eine begrenzte Anzahl von Dingen, die Sie als Mitarbeiter kontrollieren können. Wenn wir ehrlich sind, muss die wesentlichste Änderung von den Arbeitgebern kommen. Schließlich sind sie es, die die Regeln machen. Aber was können sie tun? Sie sagen, sie haben alles getan, was sie können. Sie bieten Work-from-Home-Optionen oder eine kostenlose Kaffeebar im Haus. Obwohl ich eine selbsternannte Koffeinkönigin bin, gibt es keine Menge an kostenlosem Java, die mit einer kürzeren Arbeitswoche konkurrieren kann.

Wie können wir besser in die Arbeitswoche starten?

FG Handel/Getty

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Es fühlt sich an, als hätte jedes Land der Welt mit einer kürzeren Arbeitswoche experimentiert. Nun, natürlich, außer hier in den USA. Und zum Schock und zur Überraschung aller (ja, ich habe nur mit den Augen verdreht) stieg die Produktivität und die Mitarbeiterzufriedenheit. Wissen Sie, was passiert, wenn Ihre Mitarbeiter glücklich sind? Neben der oben genannten Produktivität Sie können sie einfach behalten länger.

Wenn das Unbehagen Ihrer Mitarbeiter mehr ist als nur der allgegenwärtige Sonntagsgrusel, reicht die Aktualisierung der Arbeitszeiten natürlich nicht aus. Aber wenn Sie versuchen, Ihren Mitarbeitern zu helfen, sich entspannt in die Arbeitswoche zu begeben und den Montag etwas weniger zu fürchten, könnten flexiblere Arbeitszeiten genau das Richtige sein. In Island haben sie es ausprobiert, indem sie nur vier bis fünf Stunden pro Woche gekürzt haben, und es hat Wunder gewirkt. Gemäß npr.com, Die Studie ergab, dass das Versprechen einer kürzeren Arbeitswoche die Menschen dazu veranlasste, ihre Zeit zu organisieren und Aufgaben effizienter zu delegieren.

Es passiert den Besten von uns. Wir sind bei der Sache und konzentrieren uns, werden dann aber abgelenkt. Manchmal liegt es an Dingen, die außerhalb der Arbeit passieren. In anderen Fällen ist es nur ein Moment, in dem Ihr Gehirn eine Pause einlegt. Aber stellen Sie sich vor, Ihr Unterbewusstsein wüsste, dass Sie jeden Tag eine zusätzliche Stunde zurückbekommen oder Ihren Freitag um einen halben Tag verkürzen würden. Das kann Ihnen sehr gut dabei helfen, voranzukommen, um sicherzustellen, dass Sie alles schnell und effizient erledigen.

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