Dies sind die vier Phasen des Menstruationszyklus, die Sie kennen sollten

Sora Shimazaki / Pexels

Zwischen der Pubertät und den Wechseljahren ist die Periode für die meisten Frauen eine Tatsache des Lebens, aber viele von uns wissen tatsächlich sehr wenig über die Prozesse hinter den Kulissen, die unser Körper jeden Monat durchläuft. In Wahrheit ist dies größtenteils auf einen Mangel an Aufklärung über reproduktive Gesundheit in unseren jüngeren Jahren zurückzuführen, aber es ist nie zu spät, etwas darüber zu lernen Menstruationszyklus Phasen oder unser Eisprung, unabhängig von unserem Alter. Egal, ob Sie versuchen, schwanger zu werden oder einfach aus gesundheitlichen oder persönlichen Gründen Ihren Blutfluss im Auge behalten möchten, zu verstehen, was zwischen Ihren Perioden vor sich geht, ist eine wichtige Information.

Dank des Internets gibt es viele Menstruationstracker, die Ihnen dabei helfen, über den Eisprung auf dem Laufenden zu bleiben und Ihren Urlaub um die Zeit herum zu planen, zu der Ihre alte Tante Flo ist nicht zu Besuch kommen, oder bleiben Sie einfach über Ihre allgemeine Menstruationsgesundheit auf dem Laufenden. Auch wenn die meisten Menschen nicht viel über ihre Periode nachdenken, es sei denn, sie versuchen schwanger zu werden oder haben Menstruationsprobleme, kann es stärkend sein, zu wissen, was Ihre Menstruationszyklen sind und wann sie auftreten.

Körper sind unglaublich (und manchmal etwas seltsam), und je mehr Sie über Ihren eigenen Zyklus wissen, desto einfacher ist es, sich für Ihre Gesundheit einzusetzen. Egal in welcher Lebensphase Sie sich befinden – vom Versuch, schwanger zu werden, über die Vorbereitung Ihres Kindes auf die erste Periode bis hin zu den frühen Stadien der Menopause – zu wissen, was Ihr Körper vor, während und nach Ihrer Periode durchmacht, ist ein mächtiges Wissen, das Sie haben sollten .

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Sind Sie bereit, die vier Phasen des Menstruationszyklus zu entdecken? Lesen Sie weiter für alles, was Sie über diesen natürlichen, aber oft allzu mysteriösen Prozess wissen müssen.

Phasen des Menstruationszyklus

Die Follikelphase

Wenn Ihre Periode beginnt, beginnt eine neue Phase Ihres Menstruationszyklus. Während der Follikelphase setzt Ihre Hypophyse das follikelstimulierende Hormon (FSH) frei, das dafür verantwortlich ist, dass Ihre Eierstöcke wissen, dass es Zeit ist, mit der Vorbereitung von Eiern für den kommenden Monat zu beginnen. Jeden Monat produzieren Ihre Eierstöcke zwischen 5 und 20 winzige Bläschen, die als Follikel bekannt sind. (Im Follikel wachsen Eier.)

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Diese Follikel wiederum setzen Östrogen frei, das dem Endometrium signalisiert, mit der Verdickung in Vorbereitung auf ein befruchtetes Ei zu beginnen. Insgesamt dauert diese Phase durchschnittlich 16 Tage, wobei die genaue Anzahl der Tage von Person zu Person unterschiedlich ist.

Die Ovulationsphase

Für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, kann sich die Ovulationsphase als die wichtigste Phase von allen anfühlen. Dies ist der Punkt in Ihrem Zyklus, an dem ein Ei aus dem Eierstock freigesetzt wird. Vor der Freisetzung produziert Ihr Körper das leutenisierende Hormon (LH), das ein Signal an Ihre Eierstöcke sendet, um ihn wissen zu lassen, dass es Zeit ist, das vorbereitete Ei freizusetzen.

Jeden Monat wandert ein Ei durch Ihren Eileiter in Ihre Gebärmutter, wo es auf die Befruchtung wartet. Wenn eine Person einen 28-Tage-Zyklus hat (nicht jeder), tritt dies im Allgemeinen um den 14. Tag auf, und wenn das Ei nicht befruchtet wird, löst es sich in etwa zwei Tagen auf. Während dieser Zeit bemerken Sie möglicherweise einen dickeren als gewöhnlichen Ausfluss aus der Scheide und Ihre Basaltemperatur kann ansteigen.

Die Lutealphase

Erinnern Sie sich an den Follikel, der das Ei vor dem Eisprung beherbergte? Nun, seine Arbeit ist noch nicht ganz getan. Während der Lutealphase wird der Follikel zu einer Struktur, die als Corpus luteum bekannt ist und für die Freisetzung von Hormonen wie Progesteron und Östrogen verantwortlich ist. Anfangs halten diese Hormone Ihre Gebärmutterschleimhaut im Falle einer Schwangerschaft dick, aber wenn eine Schwangerschaft ausbleibt, schrumpft das Corpus luteum und wird von Ihrem Körper resorbiert.

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Dieser Schritt fällt mit einer Abnahme von Östrogen und Progesteron zusammen, was wiederum den Beginn Ihrer Periode und das Ablösen Ihrer Gebärmutterschleimhaut auslöst. Grundsätzlich ist dies das Stadium, das für Ihre PMS-Symptome verantwortlich ist, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

• Kopfschmerzen
• Blähungen
• Krämpfe
• Schlafstörungen
• Zarte oder wunde Brüste
• Stimmungsschwankungen

Die Menstruationsphase

Schließlich schwingt der Körper zurück in die Phase, die Ihnen wahrscheinlich am besten vertraut ist: die Menstruationsphase. An diesem Punkt scheidet Ihr Körper seine Gebärmutterschleimhaut aus, einschließlich Blut und anderer Flüssigkeiten. Bei den meisten Menschen dauert diese Phase, die als Ihre Periode bekannt ist, zwischen 3 und 7 Tagen, obwohl die Länge von Person zu Person unterschiedlich ist. Es kommt auch mit einer eigenen Sammlung unangenehmer Symptome wie Krämpfe, Rückenschmerzen und Reizbarkeit.

Aber interessanterweise beginnt Ihr Körper bereits am ersten Tag Ihrer Periode mit der Follikelphase den gesamten Zyklus von vorne. Während wir uns in erster Linie auf den Eisprung und unsere eigentlichen Perioden konzentrieren, ist jeder Schritt des Menstruationszyklus einzigartig und faszinierend. Es ist wirklich erstaunlich, was jeden Monat hinter den Kulissen in Ihrem Körper vor sich geht, und je mehr Sie über den Prozess wissen, desto einfacher ist es, über jede Phase Ihrer reproduktiven Gesundheit Bescheid zu wissen.

Was bewirkt, dass ein Menstruationszyklus die Daten ändert?

Menstruationszyklen sind empfindlich und können sich aufgrund Ihrer unzähligen Faktoren ändern. Hier sind einige, die zu einer Verschiebung Ihres Zyklus führen können:

• Geburtenkontrolle . Viele Frauen verwenden Verhütungsmittel, um kürzere und leichtere Perioden zu haben. Aber es gibt einige Marken, die Sie davon abhalten können, Ihre Periode monatlich zu bekommen.
• Essstörungen . Menschen, die mit Anorexie oder Bulimie zu kämpfen haben, können so untergewichtig werden, dass ihre Periode ausbleibt oder unregelmäßig wird.
• Betonen. Bei Stress wird ein Hormon namens Cortisol ausgeschüttet. Es kann Ihren Zyklus beeinflussen und unregelmäßige Perioden verursachen.
• Stillen. Nach der Geburt können Sie mit einigen Unregelmäßigkeiten in Bezug auf Ihre Periode rechnen. Beim Stillen kann es zu leichteren Perioden kommen oder sie alle zusammen stoppen. Der Körper produziert ein Hormon namens Prolaktin, das die Milchproduktion ermöglicht und Ihre Periode beeinflusst. Sobald Sie jedoch mit dem Stillen fertig sind, sollte Ihre Periode zu ihrem normalen Zyklus zurückkehren.

Warum wird mein Menstruationszyklus länger?

Jeder Zyklus ist anders, aber wenn Sie feststellen, dass Ihr Zyklus etwas länger als die typischen 28 Tage ist, machen Sie sich keine Sorgen. Ursache dafür ist meist ein ausbleibender regelmäßiger Eisprung. Progesteron führt dazu, dass Sie während Ihrer Periode bluten. Wenn die Follikel jedoch nicht ovulieren, wird dieses Progesteron nicht freigesetzt. Infolgedessen baut sich die Gebärmutterschleimhaut einer Frau weiter auf, wodurch ihr Zyklus länger wird.

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