Warum zu viel Freizeit für Sie genauso schädlich sein kann wie zu wenig

Ich habe in letzter Zeit diese Fantasie. Nein, ist es nicht Das Art Fantasie; Dieses besteht aus einer Sache und nur einer Sache – Freizeit. Viel, viel Freizeit. Keine Treffen. Kein Abholen und Absetzen der Kinder Nur um sich umzudrehen und die Kinder wieder abzuholen. Keine Fristen. Keine Ausschüsse . Und FFS, nein Zoom-Anrufe . Einfach Freizeit. Jede Menge Freizeit. Freizeit soweit das Auge reicht.

Außer wie ich oft daran erinnert werde, ist das wirklich nur eine Fantasie. Zumindest auf absehbare Zeit. Und es stellt sich heraus, dass eine neue Studie zeigt, dass der endlose Berg an Freizeit möglicherweise nicht die Eden-ähnliche Existenz ist, die ich mir vorstelle.

Der Das berichtete kürzlich die Washington Post das, gem Studienergebnisse wurden Anfang dieses Monats veröffentlicht Im Journal of Personality and Social Psychology steigt unser Wohlbefinden zwar im Zusammenhang mit unserer Freizeit, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Es stellt sich heraus, dass Freizeit eine Goldlöckchen-Komponente hat – zu wenig ist nicht gesund, aber zu viel ist auch nicht gut für uns.

Moderation ist wie bei allem der Schlüssel. „Wir haben herausgefunden, dass ein moderates Maß an Freizeit oder freier Zeit sozusagen der Sweet Spot ist, mit dem die Menschen am glücklichsten sind“, sagt Studienautorin Marissa Sharif, Assistenzprofessorin für Marketing an der Wharton School der University of Pennsylvania. sagte der Washington Post .

Die Forscher untersuchten nicht nur die Daten von mehr als 13.000 erwerbstätigen Amerikanern und fragten sie nach ihrer Freizeit und ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Sie rekrutierten auch etwa 6.000 Personen, denen die Aufgabe gegeben wurde, sich unterschiedliche Mengen an Freizeit während des Tages vorzustellen berichten, wie sie sich in diesen Szenarien fühlen würden. Die Teilnehmer des zweiten Experiments wurden außerdem gebeten, sich ihre Freizeit vorzustellen, die sie für „produktive“ Aktivitäten wie Sport oder ein Hobby oder für „unproduktive“ Aktivitäten wie Fernsehen oder das Scrollen in sozialen Medien aufwenden würden.

Die Forscher fanden heraus, dass zu viel Freizeit genauso schädlich für das Wohlbefinden war wie zu wenig, aber sie fanden heraus, dass „produktive Aktivitäten“ dazu beitrugen, dass sich die Teilnehmer besser fühlten, wenn sie zu viel Zeit hatten.

Obwohl die Forscher keinen optimalen Zeitpunkt für die tägliche Freizeit angeben, liegt dieser im Allgemeinen zwischen 2 und 5 Stunden. Es gab jedoch eine große Ausnahme von den Ergebnissen der Forscher. Wenn Teilnehmer mit viel zusätzlicher Zeit diese Zeit mit anderen verbrachten oder etwas taten, was sie für sinnvoll hielten, erlebten sie keinen Rückgang ihres Wohlbefindens.

Mit anderen Worten: Es ist nicht unbedingt die Freizeit, die das Problem ist, sondern wie wir sie nutzen. Netflix-Bingeing macht nur eine begrenzte Zeit Spaß, danach brauchen wir mehr, um uns zu ernähren. Ausfallzeiten, die sich „faul“ anfühlen, können für uns weniger befriedigend und gut sein als die Zeit, die wir nutzen, um Kontakte zu anderen zu knüpfen oder auf sinnvolle Weise einen Beitrag zur Welt zu leisten.

Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studie nur Amerikaner untersuchte, und es ist kein Geheimnis, dass wir ein Workaholic-Land sind, das Wert auf lange Arbeitszeiten legt – oft bei extremen und sogar toxischen Niveaus. Studienautor Cassie Mogilner Holmes, PhD , Professor für Marketing und Verhaltensentscheidungen an der UCLA Anderson School of Management, sagte, sie würde keinen signifikanten Unterschied erwarten Aus rein psychologischer Sicht ist sie der Meinung, dass der Kontext die Details und die Menge an Freizeit, die als zu viel oder zu wenig angesehen wird, beeinflussen könnte.

Ich bin ehrlich, es gibt viele Tage, an denen ich alles aufgeben und in eine Hütte im Wald ziehen möchte. Vielleicht sogar irgendwo auf der anderen Seite der Welt, wo Zeitzonenunterschiede die Verpflichtungen in Schach halten. Außer, dass ich das nicht wirklich will. Ich würde mich in einer heißen Minute langweilen. Und auch ziemlich einsam.

Was will ich also eigentlich, wenn ich von all dieser zusätzlichen Zeit phantasiere? Ich denke, was ich wirklich möchte – und vielleicht ist es auch das, was Sie möchten –, ist ein wenig Raum zum Atmen. Aber noch mehr als das möchte ich das Gefühl haben, dass es in Ordnung ist zu atmen.

Denn wann immer ich einen Teil dieser schwer fassbaren „Freizeit“ habe, verbringe ich die meiste Zeit damit, mir Gedanken über das „Sollte“ zu machen. ICH sollen den Keller organisieren. ICH sollen Tagebuch schreiben oder Yoga machen. ICH sollen die Garage reinigen. ICH sollen Machen Sie einen Spaziergang oder backen Sie ein Brot. ICH sollen Tue etwas Produktives, um Himmels willen.

Ich weiß auch, dass ich jedes Mal, wenn ich zu viel Freizeit und zu wenig Struktur habe, wie ich sie verbringe, von einer überwältigenden Angst paralysiert werde, dass ich dieses kostbare Gut Zeit irgendwie verschwende. Ich kämpfe gegen Unentschlossenheit und Schuldgefühle an, was diese sogenannte Freizeit natürlich zu einer Quelle von Stress macht.

Wie die Autoren der Studie sagen, ist Moderation tatsächlich der Schlüssel. Aber vielleicht ist das andere Schlagwort „Qualität vor Quantität“ auch wichtig, wenn es um Freizeit geht.

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