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Wir alle fühlen uns manchmal einsam – hier ist, wie man es bekämpft

Psychische Gesundheit
Reife Dame Krise – attraktive Frau mittleren Alters mit grauen Haaren, traurig und deprimiert im Bett, die sich ängstlich und einsam fühlt und sich Sorgen über die Covid-19-Viruspandemie während der Sperrung zu Hause macht

Marcos Calvo/Getty

Als Mutter von drei Kindern hätte ich das nie gedacht einsam . Tatsächlich fühlte ich mich in den frühen Tagen meiner Mutterschaft so überwältigt, dass ich eine Sache nicht mehr annehmen konnte – ich ging nicht an mein Telefon und ich ging nicht auf die Leute zu. Ich erinnere mich sogar, dass ich manchmal mit den Kindern nach oben ging, wenn Leute unangekündigt vorbeikamen.

Ich war jedoch einsam. Sehr gern haben. Und ich habe nie wirklich mit jemandem außer meinem damaligen Ehemann darüber gesprochen, weil ich mir sagte, es sei meine eigene Schuld.

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Schließlich kam ich überhaupt nicht mit meinem sozialen Leben Schritt. Ich vermisste die Firma meines Mannes, aber er hatte ein Geschäft zu führen, und wir hatten gemeinsam entschieden, dass ich meinen Job kündigen und zu Hause bei den Kindern bleiben würde.

Er würde mir sagen, ich solle zu einem Mädelsabend gehen, aber ich wäre zu müde. Er würde mir sagen, ich solle alleine zu Target gehen, aber ich würde mich schuldig fühlen, weil ich die Zeit mit der Familie verpasst habe, von der ich mich beschwert habe, dass wir nicht genug bekommen, weil er so viel gearbeitet hat.

Ich hatte nicht das Gefühl, ein Recht auf meine einsamen Gefühle zu haben, weil ich derjenige war, der sich von einem Großteil der Welt abschottete.

Ich weiß jetzt, dass es daran lag, dass ich so verdammt müde war. Mütter tun und tun und tun für alle anderen. Dann sind sie zu müde, um viel für sich selbst zu tun, und ja, das führt zu Einsamkeit und Groll, was eine gefährliche Kombination sein kann. Ganz zu schweigen davon, dass es schwer ist, den Kreislauf zu durchbrechen.

Aber nachdem ich mit vielen anderen Müttern gesprochen habe, habe ich festgestellt, dass ich nicht die einzige bin, die sich einsam fühlt – und es gibt keinen Grund, sich deswegen schuldig zu fühlen.

Mir ist jetzt etwas klar geworden, da meine Kinder älter und nicht mehr so ​​oft zu Hause sind: Meine Einsamkeit kommt in Zeiten auf, in denen ich mich nicht gesehen oder geschätzt fühle. Es ist nicht unbedingt ein Mangel an sozialem Leben. Und es liegt nur an mir, zu versuchen, mich weniger einsam zu fühlen, da niemand meine Gedanken lesen und es für mich tun kann.

Jetzt, wo wir in einer Welt mit COVID leben und wissen, wie es ist, sich von Menschen fernhalten zu müssen, sind viele von uns einsamer denn je. Wir sind nicht nur vom Alltag erschöpft und arbeiten hart daran, die Dinge für unsere Kinder so normal wie möglich zu halten, wir haben auch viel Zeit damit verbracht, von vielen Dingen abgeschnitten zu sein, die uns das Leben gaben und uns davon abhielten, uns allein zu fühlen.

Der Die American Osteopathic Association führte eine Umfrage durch zeigt, dass sich 72 % der Amerikaner einsam fühleneinen Teil der Zeit. Das sind fast ¾ der Bevölkerung, was erschreckend ist.

Also, was können wir dagegen tun?

Dr. Jennifer Caudle, Assistenzprofessorin für Familienmedizin an der Rowan University School of Osteopathic Medicine in Stratford, New Jersey, sagte CBS News, dass wir alle aus vielen verschiedenen Gründen einsam sind – aber sie findet, dass Elektronik ein großes Thema ist.

Caudle glaubt, dass wir alle ab und zu von einer Gerätereinigung profitieren würden, da die Verbindung, die wir von Menschen online bekommen, nicht die gleiche ist, die wir bekommen können, wenn wir persönlich mit ihnen zusammen sind.

Während Caudle nicht der Meinung ist, dass wir unsere Telefone vollständig aufgeben sollten – oder die Verbindungen, die wir online finden – müssen wir uns daran erinnern, wie wichtig es ist, auch persönliche Verbindungen zu haben.

Eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, laut Caudle, ist es, Menschen zu finden, die ähnliche Interessen haben wie Sie. Das kann bedeuten, dass du einem Club beitrittst oder einen Kurs belegst, der dich interessiert.

Eine weitere Empfehlung von Caudle ist, sich mit der Natur zu verbinden. Machen Sie eine Wanderung oder einen Spaziergang, um frische Luft zu schnappen. Bei einer Verbindung geht es nicht immer um eine andere Person. Es gab viele Male, in denen ich mich voller und glücklicher fühlte, nur weil ich nach draußen ging und die Landschaft und all die Angebote der Erde schätzte, die wir oft als selbstverständlich ansehen. Es ist auch eine gute Zeit, um den Kopf freizubekommen.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Sie nicht allein sind. Ich war so erleichtert, als eine Freundin von mir, die auch Mutter war, anfing, darüber zu sprechen, dass sie ein Haus voller Menschen hatte, die glücklich waren und sie brauchten, sich aber wirklich allein fühlte.

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Ich rede nur darüber Ihre Gefühle und das Teilen Ihrer Erfahrungen werden Ihnen dabei helfen, sich bestätigt zu fühlen, denn Sie sind definitiv nicht der einzige, dem es so geht.

Judith Orloff, MD, Psychiaterin und Autorin von Erfolgreich als Empath , erzählte Tasche dass es wichtig ist, sich auch mit sich selbst zu verbinden. Sie können dies tun, indem Sie langsamer werden. Nur weil wir beschäftigt sind, heißt das nicht, dass wir nicht einsam sind.Manchmal, wenn die Zeitpläne der Menschen zu lange hintereinander liegen, fangen sie an, sich von sich selbst und anderen Menschen zu trennen, sagt Orloff.

Orloff empfiehlt, Dinge zu tun, die Sie gerne tun (auch wenn Sie alleine sind), um sich zu entspannen. Es muss nichts Großes sein, nur etwas, das Sie entspannt, wie ein langes Bad.

Die Universität von Chicago empfiehlt, einige Ihrer Lieblingserinnerungen aufzuschreiben, wenn Sie sich alleine fühlen, und über all die Dinge nachzudenken, die Sie in Ihrem Leben haben und für die Sie dankbar sind.

Andere erprobte und wahre Lösungen gegen Einsamkeit sind Freiwilligenarbeit, freundliche Handlungen und natürlich die Anschaffung eines Haustieres.

Mir ist klar, dass wir alle Anfälle von Einsamkeit haben werden. Ich bin gekommen, um zu lernen, dass es ein Teil des Lebens ist. Aber es ist besser, einen dieser Tipps zu nehmen und auszuprobieren, als zu lange in unserer Einsamkeit zu sitzen. Dann können sich Depressionen einschleichen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, wenn Sie depressiv sind.

Wenn jedoch ein Spaziergang, ein Anruf bei einem Freund oder die Anmeldung zur Wasserausgabe beim nächsten 5-km-Lauf in Ihrer Stadt Ihre Stimmung aufhellen, warum tun Sie das nicht öfter?

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