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Was ist Schattenarbeit und sollte ich es tun?

Gesundheit
Schattenarbeit (1)

Foto von Umberto Shaw von Pexels

Ständig tauchen neue Schlagworte und Redewendungen auf – einige faszinierender als andere. Aber vielleicht war in jüngster Zeit keines so faszinierend wie das Konzept der Schattenarbeit. Kratzen Sie sich gerade fassungslos am Kopf? TBH, das ist wahrscheinlich die Standardantwort. Was ist also Schattenarbeit? Und sollten Sie es tun?

Setz dich fest, das wird ein wilder Ritt. Dies vollständig erkunden Psychologie-Konzept von dem legendären analytischen Psychologen Carl Jung würde es erfordern, in die tiefsten Portale der Psyche zu treten, und hey, wir sind alle hier beschäftigt. Im Namen der Kürze (und auch ein wenig Vernunft… das ist in Kapiteln leichter zu verstehen) bringt Sie dieser Erklärer mit den Grundlagen der Jungschen Schattenarbeit auf den neuesten Stand.



Woher stammt diese Idee?

Schattenarbeit kommt von dem Begriff des Schattenselbst, der geprägt wurde von berühmter Psychologe des 20. Jahrhunderts Carl Jung . In der Jungschen Psychologie beschreibt dieser Begriff die unbewussten Teile der Persönlichkeit, die unser bewusstes Ego nicht in sich selbst identifizieren möchte. Jeder trägt einen Schatten, und je weniger er im bewussten Leben des Einzelnen verkörpert ist, desto schwärzer und dichter ist er, schrieb Jung. Im Wesentlichen ist das Schatten-Selbst die dunklere Seite von uns, die wir verdrängen oder ignorieren. Betrachten Sie es einfach als eine unsichtbare Tasche, die Sie hinter sich herschleppen.

Was ist also Schattenarbeit?

Es war Jungs Annahme, dass Sie kein volles und uneingeschränktes Leben führen könnten, wenn Sie nicht Ihr ganzes Wesen umarmten. Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken, sagte er, und du wirst es Schicksal nennen. Ein Schatten kann zu einschränkenden Überzeugungen führen, die zu allen möglichen unerwünschten Ergebnissen führen können: Selbstsabotage, destruktives Verhalten, ruiniert Beziehungen .

Die Idee der Schattenarbeit besteht also darin, alle Teile der Psyche anzuerkennen – effektiv das Dunkle ans Licht zu bringen. Sie können kein Gleichgewicht haben ohne sowohl die Dunkelheit als auch das Licht. Schattenarbeit verwirklicht ein facettenreiches Leben, das das Gute, das Schlechte, das Schöne, das Hässliche, das Peinliche, das Ungewissen beinhaltet. Alles davon!

Wie machst du Schattenarbeit an dir selbst?

Bei vollständiger Offenlegung glauben Sie vielleicht nicht einige der mehr, äh, nuancierten Seiten der Schattenarbeit (mehr dazu in einer Minute). Sie können jedoch wahrscheinlich zustimmen, dass wir alle Dinge haben, die wir lieber geheim halten. Wenn also Schattenarbeit als Mittel zur Aufarbeitung dieser Verdrängung bei Ihnen Anklang findet, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können.

Konfrontiere deinen Schatten : Für einen Laien sieht dies sehr danach aus, wie Sie die ganze Bandbreite Ihrer Gefühle erkunden. Um deinen Schatten auszuspülen, musst du bereit sein, dich in all deine Emotionen zu lehnen und zu akzeptieren, dass auch die negativen dazugehören. Sie können Ihr gesteigertes Bewusstsein für Emotionen schärfen, indem Sie sich selbst Fragen stellen. Wenn Sie eine Welle von Emotionen spüren, fragen Sie, warum Sie sie gefühlt haben. Geben Sie Ihrem kollektiven Bewusstsein eine Minute, um zu reagieren. Lernen, auf sich selbst zu hören – dein volles selbst – wird dauern.

Gehen Sie an die Wurzel : Ein wesentlicher Schritt in der Schattenarbeit besteht darin, Ihren Schatten zu identifizieren. Mit anderen Worten, Sie müssen zu seiner Wurzel gelangen. Welche Gefühle sprudelten hoch und führten zu dieser Blockade? Haben Sie mit Selbstzweifeln zu kämpfen? Machen Sie sich Sorgen, dass Sie nicht normal von Anführungszeichen sind? Dieser Schritt kann verständlicherweise schwierig sein.

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Sei freundlich : Es besteht immer das Risiko, dass die Dinge umso dunkler werden, je mehr Sie graben. Ihre natürliche Neigung könnte darin bestehen, sich selbst für Ihr Schatten-Selbst verantwortlich zu machen. Oder, genauso problematisch, andere für negative Verhaltensmuster verantwortlich machen. Wenn Sie also weiter in die Schattenarbeit übergehen, ist es wichtig, sich an Freundlichkeit zu erinnern. Seien Sie mitfühlend mit sich und anderen. Wenn sich etwas als besonders auslösend erweist, haben Sie keine Angst, Hilfe zu suchen.

Glaube, du bist es wert : Sich den dunkleren Teilen der eigenen Psyche zu stellen, wird nicht gerade ein Spaziergang im Park sein. Du könntest (okay, du wirst fast definitiv) Dinge finden, die dir nicht gefallen. Die Reise kann schmerzhaft sein. Das ist okay. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass Sie dieser ganzen Arbeit würdig sind. Du verdienst es, als ganzes Wesen zu leben, die Summe all deiner Teile.

Ist Schattenarbeit gefährlich?

Hier könnten die Dinge auch ein wenig werden – hmm, wie sagen wir das? - - paranormal für manche Leute. In bestimmten Lagern wird das Schattenselbst als Dämon bezeichnet. Die Idee ist, dass sich alle Teile von uns, die wir verleugnen, gegen uns wenden und sich als eine Art paranormales Wesen manifestieren. Diese Entität kann ohne unser Wissen eigenständig operieren, was zu Situationen führen kann, die wir am Ende bedauern. Es ist alles sehr Dr. Jekyll und Mr. Hyde… aber dämonisch.

Lohnt es sich zu versuchen?

Hören Sie, auch wenn das Dämonenzeug zu viel für Sie ist, um Ihr Gehirn zu umhüllen, das Konzept der Schattenarbeit hat viele Vorzüge. Das Aufdecken der Dinge, die direkt unter der Oberfläche eitern, kann zu Heilung . Und Heilung kann zu Ganzheit führen, die sich wiederum in Dingen wie verbesserte Beziehungen und eine klarere Selbstwahrnehmung.

Gläubige Anhänger der Schattenarbeit bestehen sogar darauf, dass sie zu mehr Energie und neuer körperlicher Gesundheit führen kann. Es macht tatsächlich Sinn, wenn man darüber nachdenkt. Wenn Sie emotional erschöpft sind, können Sie sich erschöpft fühlen jeder Weg. Das Argument hier ist, dass Sie in einem ständigen Zustand emotionaler Überdehnung leben, wenn Sie Ihr volles, authentisches Selbst nicht annehmen. Cue ständige Müdigkeit!

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Also, sicher, Schattenarbeit ist einen Versuch wert. Sie können jederzeit mit einem Experten zusammenarbeiten oder einfach aufhören, wenn sich herausstellt, dass es wirklich nicht Ihr Ding ist. Aber wer weiß? Vielleicht entsperren Sie etwas im Inneren und entdecken eine ungenutzte Quelle körperlicher, emotionaler und spiritueller Energie.

Was hat Carl Jung noch gesagt?

Als Begründer der analytischen Psychologie war Jung für seine aufschlussreichen Gedanken über die menschliche Psyche bekannt. Die folgenden Zitate können Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen.

Ein Mann, der das Inferno seiner Leidenschaften nicht durchgemacht hat, hat sie nie überwunden. Soweit wir das erkennen können, besteht der einzige Zweck der menschlichen Existenz darin, ein Licht in der Dunkelheit des bloßen Seins zu entzünden. Alles, was uns an anderen irritiert, kann uns dazu führen, uns selbst zu verstehen.

Deine Visionen werden erst klar, wenn du in dein eigenes Herz schauen kannst. Wer nach draußen schaut, träumt; wer hineinschaut, erwacht.

Ich bin nicht das, was mir passiert ist, ich bin das, was ich werden möchte.

Die eigene Dunkelheit zu kennen ist die beste Methode, um mit der Dunkelheit anderer Menschen umzugehen.

Das Privileg Ihres Lebens ist es, zu werden, wer Sie wirklich sind.

Das Treffen von zwei Persönlichkeiten ist wie der Kontakt zweier chemischer Substanzen: Kommt es zu einer Reaktion, werden beide umgewandelt.

WoLiebeRegeln gibt es keinen Willen zur Macht, und wo die Macht vorherrscht, fehlt die Liebe. Das eine ist der Schatten des anderen.

Selbst ein glückliches Leben kann nicht ohne ein Maß an Dunkelheit sein, und das Wort „glücklich“ würde seine Bedeutung verlieren, wenn es nicht durch Traurigkeit ausgeglichen würde.

Nichts hat psychologisch einen stärkeren Einfluss auf ihre Umwelt und insbesondere auf ihre Kinder als das ungelebte Leben der Eltern.

Wir sollten nicht so tun, als würden wir die Welt nur durch den Intellekt verstehen; wir begreifen es ebenso durch Fühlen. Daher ist das Urteil des Intellekts bestenfalls nur die halbe Wahrheit und muss, wenn es ehrlich ist, auch seine Unzulänglichkeit begreifen.