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Was ist die Ferber-Methode? Sehen Sie, ob dieses Schlaftraining das Richtige für Sie (und Ihr Baby) ist

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Ferber-Methode-Schlaftraining (1)

Rebecca Schortinghuis/Getty Images

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Wenn Sie (eifrig, leidenschaftlich, verzweifelt!) versuchen, Ihr Baby dazu zu bringen, schlafen , haben Sie vielleicht schon vom Schlaftraining nach der Ferber-Methode gehört. Für manche Eltern ist diese Schlaftrainingsmethode ein glückseliges Geschenk, das ihnen hilft, ihre Babys endlich durch die Nacht zu schlummern. Für andere klingt die bloße Vorstellung davon wie ein Form der Folter — für alle Beteiligten, vor allem aber Baby. Willkommen in der Welt der Elternmeinungen! Zwei Eltern, 500 Meinungen, oder?

Ehrlich gesagt, wenn du buchstäblich in irgendeinem Forum warst für Mehrwertsteuer , du weißt, dass die Leute haben Gefühle zum Thema Schlaftraining. Es kann überwältigend sein, die beste Schlaftrainingsmethode für Sie zu finden, besonders wenn Sie ein schlaflose neue Eltern .



Was genau ist also die überaus beliebte Ferber-Schlaftrainingsmethode? Und wird es für Sie funktionieren? Hier ist, was Sie wissen müssen.

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Was ist die Ferber-Methode?

Die Ferber-Methode ist eine Schlaftrainingsmethode, bei der eine Form von Schreien (CIO) verwendet wird, um Ihrem Baby zu helfen, durch die Nacht zu schlafen lernen, sich selbst zu beruhigen und alleine einzuschlafen .

Dr. Richard Ferber, ein Kinderarzt, hat die Methode in seinem 1985 erschienenen Buch entwickelt Lösen Sie die Schlafprobleme Ihres Kindes . Das Buch wurde 2006 mit genaueren, aktuellen medizinischen Informationen überarbeitet.

Wie funktioniert das Schlaftraining nach der Ferber-Methode?

Die Methode von Ferber besteht aus mehreren Komponenten. Lesen Sie weiter, um einen Überblick darüber zu erhalten, was Ferberisieren beinhaltet.

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Legen Sie die Schlafenszeit des Babys fest

Der erste Schritt besteht darin, wirklich an der Nachtroutine des Babys zu arbeiten, die ein wichtiger Bestandteil der meisten Schlaftrainingsmethoden ist. Um dies zu erreichen, sollten Sie eine feste Schlafenszeit und Entspannungsroutine haben. Diese Routine kann Folgendes umfassen: ein Bad vor dem Schlafengehen, das Dimmen von Lichtern, ein Schlaflied usw.

Baby in ihr Bett legen

Sobald Sie die Schlafenszeit Ihres Babys durchlaufen haben, legen Sie Ihr schläfriges, aber waches Baby in sein Bett. Sag deinem Kleinen gute Nacht und verlasse das Zimmer.

Lass sie weinen

Dann kommt der (emotional) schwierige Teil: Deinen Babyschrei . Jede Nacht solltest du die Intervalle erhöhen, in denen du sie weinen lässt. Die erste Nacht sollten Sie mit drei bis fünf Minuten beginnen. Dann kommst du wieder rein und beruhigst sie – kurz, ohne sie vom Bett aufzuheben, das Licht anzuschalten oder sie füttern . Du solltest wirklich nur ein paar Minuten im Raum sein und nur eine beruhigende Stimme anbieten und/oder sanft auf die Schulter klopfen.

Verwenden Sie den progressiven Warteansatz

Verlängern Sie das Intervall jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby untersuchen. Während Sie also mit drei bis fünf Minuten begonnen haben, sollten Sie auf fünf bis 10 Minuten, dann 12 Minuten, dann 15 und so weiter skalieren. Behalten Sie dies bei, bis Ihr Kind allmählich einschläft.

Für Folgenächte anpassen

In der folgenden Nacht möchten Sie von Anfang an mit einem längeren Intervall beginnen und jede Nacht mit einem längeren fortfahren. Die ersten Nächte dieser Methode können hart sein, aber wenn sie funktioniert, kann sie unglaublich lohnend sein (oh, Schlaf, dieser süße Nektar!).

Kann man mit der Ferber-Methode einen Schnuller verwenden?

Bei der Ferber-Methode geht es darum, Ihrem Baby beizubringen, wie es sich ohne Hilfsmittel selbst beruhigen kann. Dazu gehört das Hochheben, Verhätscheln und ja, Schnuller. Normalerweise ist der Schnuller die einzige Waffe, die stark genug ist, um ein schreiendes Baby zu stoppen, daher wissen wir, dass es eine große Herausforderung ist. Babys sollten jedoch am ersten Tag ihres Trainings auf ihre Binkies verzichten. Sie können immer noch alle fünf bis zehn Minuten nach ihnen einchecken, um etwas Komfort zu bieten und ihnen zu versichern, dass Mama hier ist.

Wann sollte ich mit dem Schlaftraining meines Babys beginnen?

Sie möchten nicht zu früh mit dem Schlaftraining Ihres Babys beginnen. So schlaflos Sie sich auch fühlen mögen, es ist völlig normal, dass Ihr Baby in den ersten Monaten die Nacht nicht durchschläft.

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Anzeichen dafür, dass Ihr Baby für das Schlaftraining bereit ist, sind: gelegentlich fünf bis sechs Stunden oder länger schlafen, nachts nach einer stabilen Schlafphase häufiger aufwachen und vier bis sechs Monate alt werden, sagte Dr. Craig Canapari Die New York Times .

Ist Schlaftraining mit der Ferber-Methode schädlich?

Diese Form des Schlaftrainings war schon immer umstritten, daher ist es nicht verwunderlich, dass einige Lager glauben, dass es für Ihr Baby psychisch schädlich sein könnte. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in . veröffentlicht wurde Pädiatrie — das offizielle Journal der American Academy of Pediatrics (AAP) — die Ferber-Methode scheint nicht mit schädlichen Auswirkungen oder emotionalen Problemen verbunden zu sein. Außerdem schlägt die Ferber-Methode nicht gerade vor, Ihr Baby einfach hinzulegen und es auf unbestimmte Zeit weinen zu lassen. Es handelt sich um sehr reglementierte, endliche Zeiten des Weinens . Dieser Prozess wird auch als allmähliches Aussterben bezeichnet und soll dem Baby helfen, sich an das nächtliche Aufwachen anzupassen, damit es nicht auf den Komfort der Eltern angewiesen ist, um wieder einzuschlafen.

Trotzdem warnt sogar Dr. Ferber selbst davor, Ferberisieren als ein Allheilmittel für Schlafprobleme zu betrachten. Es ist nicht für verschiedene Ursachen des nächtlichen Aufwachens gedacht, wie Trennungsangst, Schnarchen und andere schlafbezogene Atmungsstörungen, Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus, Nachtangst und mehr.

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Funktioniert die Ferber-Schlaftrainingsmethode für mich?

Schlaftraining ist sehr individuell, für Babys und für Eltern. Was für ein Baby richtig ist, kann für ein anderes nicht richtig sein, und es gibt definitiv keinen Konsens unter allen Eltern über eine bewährte Art des Schlaftrainings.

Zuallererst müssen Sie sich fragen, Kann ich mein Baby weinen lassen? Die Antwort darauf kann nein sein, und das ist völlig in Ordnung. Es gibt sanftere Schlaftrainingsmethoden, und einige Eltern entscheiden sich dafür, auf Schlaftraining ganz zu verzichten. Aber auch Ihr Schlafbedürfnis ist berechtigt und wichtig. Sie wissen, dass Schlafentzug einen Einfluss darauf hat, wie gut Ihre Eltern sind und wie gut Sie sich fühlen. Lass dich also von niemandem beschämen, das zu tun. Schlaftraining kann für Sie als Eltern die beste Entscheidung sein.

Eine andere zu bedenkende Sache ist, dass Sie dies möglicherweise mehr als einmal tun müssen. Wenn sich der Schlafzyklus Ihres Babys ändert, wenn es Wachstumsschübe durchläuft oder wenn es krank wird, müssen Sie möglicherweise erneut mit dem Schlaftraining beginnen. Denken Sie daran, wenn Sie vorankommen.

Die Realität, wie gesagt NPR von pädiatrischen Experten ist, dass Schlaftrainingsmethoden bei 20 Prozent der Eltern einfach nicht funktionieren. Wenn die Ferber-Methode bei Ihnen nicht funktioniert, betrachten Sie es nicht als persönliches Versagen – Ihr Baby wird irgendwann schlafen lernen, versprochen.

Welche anderen Schlaftrainingsmethoden gibt es?

Die Ferber-Methode funktioniert nicht bei jedem und das ist in Ordnung. Wenn Sie nach anderen Schlaftrainingsmethoden suchen, um Ihr Baby selbstständig einschlafen zu lassen, gibt es andere Wege, die Sie wählen können.

Stuhlmethode: Wenn Sie es nicht ertragen, Ihr Baby im Nebenzimmer weinen zu hören, bietet die Stuhlmethode Ihnen und Ihrem Baby den Komfort, den Sie brauchen. Nachdem Sie Ihr Kind auf das Bett vorbereitet haben, legen Sie es in das Kinderbett. Anstatt zu gehen, setzen Sie sich auf einen Stuhl neben das Kinderbett Ihres Babys. Nachdem sie eingeschlafen sind, verlassen Sie das Zimmer, aber wenn sie aufwachen, kommen Sie zurück und setzen Sie sich, bis sie wieder einschlafen. Bewegen Sie den Stuhl alle paar Tage weiter vom Bett weg. Tun Sie dies, bis Sie den Raum verlassen haben. Dieser allmähliche Abstand macht es Ihrem Baby einfacher, sich anzupassen, ohne dass es kalt werden muss.

Auf und ab abholen: Legen Sie Ihr Baby während dieses Schlaftrainings hin, während es wach, aber schläfrig ist. Wenn sie weinen, warten Sie eine Weile, bevor Sie sie hochheben. Wenn sie weiter weinen, heb sie auf. Nachdem sie sich beruhigt haben, legen Sie sie wieder in ihr Bettchen. Machen Sie so weiter, bis Ihr Baby eingeschlafen ist. Denken Sie daran, dass dieses Training eine Weile dauern kann.

Tipps zum Schlaftraining

  • WannSchlaftraining, passen Sie die Lautstärke in Ihrem Zuhause nicht an. Natürlich können Sie die Familie um leisere Stimmen bitten und Ihr Baby in einen ruhigeren Teil des Hauses bringen, aber machen Sie sich keine Sorgen, das Haus zum Schweigen zu bringen. Ihr Baby sollte schlafen können, wenn es ein wenig Lärm macht. Feiern Sie nicht im Nebenzimmer, sondern lassen Sie Ihr Haus in seiner natürlichen Lautstärke existieren. Geben Sie Ihrem Baby die Chance, sich an die Geräusche Ihres Zuhauses zu gewöhnen, damit es nicht zu einem superleichten Schlaf wird.
  • Timing ist alles, und wenn Sie möchten, dass sich Ihr Baby an einen Zeitplan anpasst, ist es wichtig, konsequent zu bleiben.

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