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Wenn Sie darum kämpfen, dankbar zu sein für das, was Sie haben

Psychische Gesundheit
Schöne junge afrikanisch-amerikanische Frau mit isoliertem Hintergrund lächelt mit den Händen auf der Brust, geschlossenen Augen und dankbarer Geste im Gesicht. Gesundheitskonzept.

AaronAmat/Getty

Wenn wir Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken (oder darüber nachzudenken), was andere Menschen haben, verlieren wir den Wert dessen, was wir direkt vor uns haben, zu erkennen. Und was wir haben, muss gut genug sein. Natürlich gibt es Raum für Verbesserungen – zum Teufel, ich habe den gleichen Raum in meinem Haus immer und immer wieder arrangiert (und neu arrangiert), nur damit der Bereich anders aussehen und sich anders anfühlen kann. Aber ich bin nicht losgezogen und habe mir jedes Mal eine neue Couch oder einen neuen Couchtisch oder neue Stühle gekauft, wenn mein Herz das Bedürfnis nach Veränderung verspürte. Natürlich würde ich hin und wieder etwas kaufen, aber nichts Regelmäßiges. Im Laufe der Jahre war es eine Lektion, die ich meinen Kindern beibringen wollte, zu ehren und dankbar zu sein für das, was ich habe, und im Gegenzug habe auch ich gelernt, mehr Dankbarkeit in mein Leben zu integrieren.

Dankbar zu sein ist ein Seinszustand – eine Art Zufriedenheit, der wir als Menschen scheinbar immer nachjagen.Wenn wir immer beneiden, was andere haben, was wir nicht haben, neigen wir dazu, die guten Dinge in unserem eigenen Leben völlig zu übersehen und fühlen uns endlos unzufrieden. Aber wenn wir Dankbarkeit praktizieren, unterstützt sie auch unser soziales und emotionales Wachstum und sogar unsere Gesundheit. Ein Artikel veröffentlicht von der Harvard Medical School, skizziert die Ergebnisse mehrerer Studien und Forschungsprojekte, die sich eingehend mit der Frage befassten, wie Dankbarkeit unser allgemeines Wohlbefinden beeinflusst und wie sie die emotionale Reife, zwischenmenschliche Beziehungen und sogar die Gesundheit verbessern kann.

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Die Gene, die wir tragen, können eine Rolle dabei spielen, welche Art von dankbarer Einstellung wir haben. Zum Beispiel bei einem lernen unter der Leitung von Dr. Sara Algoe , ein Experte, der Emotionen und Beziehungen studiert, wurden die Unterschiede in den Dankbarkeitsgenen mit der Qualität und Häufigkeit des Ausdrucks von Dankbarkeit in Verbindung gebracht. Grundsätzlich spielt das für die Ausschüttung des Wohlfühlhormons Oxytocin verantwortliche Gen eine entscheidende Rolle dafür, wie sehr wir Dankbarkeit ausdrücken und wie zufrieden wir damit sind.

Wir können die Persönlichkeitsmerkmale eines Menschen nicht übersehen, wenn es darum geht, dankbar zu sein (und zu verstehen). EIN lernen unter der Leitung von DR. Jo-Ann Tsang , außerordentlicher Professor für Psychologie an der Baylor University, fand heraus, dass Menschen, die angaben, weniger neidisch und materialistisch zu sein, auch dankbarer waren. Das Gegenteil wurde auch als wahr befunden; Menschen, die eine geringe Zufriedenheit mit ihrem eigenen Leben angaben, fühlten sich auch weniger dankbar. Und laut einer Studie von Psychologen der Eastern Washington University, gibt es vier Merkmale, die eng mit dem Gefühl der Undankbarkeit verbunden sind: Narzissmus, Verschuldung, Materialismus und Zynismus. Menschen mit diesen Eigenschaften sind eher unzufrieden mit dem, was sie in ihrem eigenen Leben haben.

Die Vorstellung, dankbar zu sein für das, was direkt vor uns liegt, beginnt in der Kindheit. Als ich aufwuchs, war ich nicht das Kind auf dem Block, das das Neueste hatte, was auch immer. Meine Großeltern (die mich großgezogen haben) haben in die Dinge investiert, die ich brauchte – und alles andere ist, wie wir wissen, ein Mangel. Ich liebte es, mit meinem Fahrrad den Block rauf und runter zu fahren, also kauften sie mir ein hochwertiges Fahrrad. Da meine Wünsche nicht alle als Bedürfnisse behandelt wurden, war ich viel dankbarer für die Wünsche, die ich hatte Tat werden.

Wir leben in einer Gesellschaft, die die Idee unterstützt, dass ein Fünftklässler ein iPhone braucht. Oder dass ein Abiturient ein neues Auto braucht, nur weil er seinen Führerschein gemacht hat. Der Druck für das nächste oder das It-Item ist groß. Wenn wir nicht aufpassen, können wir leicht in die Falle tappen, immer mehr und mehr ohne Grund zu erwerben.

Es ist alles eine sehr grundlegende Vorstellung, diese Dankbarkeitssache. Wenn dein Herz oder Verstand ständig mehr, mehr, mehr flüstert, gehst du raus und bekommst mehr – was auch immer das mehr für dich bedeutet. Vielleicht ist es das neueste Auto oder die neue Kleidung, die für die neue Saison herausgekommen ist, vielleicht ist es ein größeres Haus, weil die Immobilienpreise für einen Moment hoch waren. Wie auch immer das für Sie aussieht, stellen Sie sich drei Fragen: 1) brauche ich es? 2) Warum denke ich, dass ich es brauche? und 3) was verpasse ich derzeit? Wenn Sie den Antworten auf diese Fragen wirklich zuhören, werden Sie dankbarer für das, was direkt vor Ihnen liegt.

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Manche Menschen entscheiden sich dafür, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, um sich daran zu erinnern, was sie haben, und um sie zur Zufriedenheit zu führen. Manche nehmen sich einfach einen kleinen Zeitblock, um bewusst über die Menschen und Dinge nachzudenken, die sie glücklich machen. Einige schreiben Dankesbriefe, und diejenigen, die religiös sind, können beten. Aber egal welchen Weg wir wählen, Dankbarkeit beginnt von innen und wir können alle dorthin gelangen, wenn wir unsere Augen öffnen und wertschätzen, was wir vor uns haben.

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