Meine Ängste vor der Scheidung aufzuschreiben hat mir geholfen, sie zu überwinden
Rawpixel/Getty
Es war schwer, sich zu konzentrieren oder gar zu funktionieren.
Nachts schwer einzuschlafen, bei der Arbeit schwer aufzupassen, und egal was ich tat, um mich abzulenken, die pure Panik und das Chaos verfolgten mich die ganze Zeit.
Oh mein Gott. Ich habe keine Ahnung, was ich tun soll. Werde ich das jemals überstehen?
Ich habe keine Ahnung, wo ich in einem Monat sein werde, geschweige denn in einem Jahr. Wie zum Teufel kann ich alles planen?
Alles bröckelt um mich herum und ich habe Angst.
Scheidung ist eines der stressigsten Lebensereignisse, die ein Mensch erlebt. Einer der Hauptgründe, warum es so ein Albtraum ist, ist, dass es uns irgendwie mit Stress und Angst als Geiseln hält. Es macht uns unfähig, uns zu bewegen, zu denken, zu funktionieren. Du weißt nicht, was mit uns, unseren Kindern und unserer Lebensweise passieren wird, und du denkst, du wirst es nie schaffen oder wieder glücklich sein.
Aber es muss nicht so sein. Ich erinnere mich, dass ich eines Tages nach einer anderen unruhigen Nacht aufwachte und etwas klickte. Eine frustrierte Stimme in mir sagte:
Wovor haben Sie solche Angst und warum haben Sie nichts dagegen unternommen?
Und hier wurde diese furchteinflößende Übung geboren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aus Angst, es nicht zu wissen, aus der Tiefe gehen, tun Sie Folgendes:
1. Schreibe all die Dinge auf, vor denen du Angst hast – die Quellen unseres angstbasierten Stresses.
2. Seien Sie ganz ehrlich. Keine Angst oder Sorge ist irrational, dumm oder unvernünftig. Einige meiner eigenen Ängste beinhalteten…
Ich werde aus dem Ehehaus ausziehen müssen – das einzige, das ich seit Jahren kenne.
Ich werde mir eine lange und langwierige Scheidung nicht leisten können.
Ich muss die Anwaltskosten von meiner Kreditkarte abbuchen.
Meine Ersparnisse werden vernichtet und ich muss meine 401k auszahlen lassen, um all das zu bezahlen.
Edgepark kostenlose Milchpumpe
Meine Familie wird mich verurteilen.
Meine Freunde werden mich meiden.
Ich werde allein sein und weiß nicht, was ich tun soll.
Ich habe Angst, neu anzufangen.
Ich habe Angst, nie wieder glücklich zu sein.
3. Jetzt kommt der Teil, der etwas Arbeit erfordert, aber es ist der beste Teil. Schreiben Sie unter jede Angst eine Lösung auf. Dieser Schritt zeigt die Wahrheit – dass Sie die Macht haben, diese Ängste zu überwinden und den Stress, den Sie fühlen, zu beruhigen. Ich habe ein paar Beispiele für mögliche Lösungen bereitgestellt:
Ich werde aus dem Ehehaus ausziehen müssen – das einzige, das ich seit Jahren kenne.
Wenn ich hier bleiben möchte, werde ich mit meinem Anwalt sprechen, um zu sehen, welche Möglichkeiten ich habe. Ich werde mir das Budget ansehen, um zu sehen, ob dies möglich ist, aber wenn dies nicht der Fall ist, weiß ich, dass ich Optionen für andere Unterkünfte habe. Ich weiß auch, dass ich derjenige bin, der die Erinnerungen in meinem Herzen trägt, und dass ich zusammen mit meinen Kindern immer noch ein Zuhause bin und unsere eigenen Erinnerungen schaffen kann, wo immer wir sind.
Ich werde nicht in der Lage sein sich leisten eine lange und langwierige Scheidung.
Ich möchte nicht Zehntausende von Dollar für eine Scheidung ausgeben. Wenn mein Ehepartner und ich uns unterhalten, werde ich Optionen für den Einsatz einer Scheidungsmediation prüfen, die dazu beitragen könnte, lange, teure Gerichtsverfahren zu vermeiden. Ich werde auch meine Möglichkeiten recherchieren und nach einem guten Scheidungsanwalt fragen, der einen versöhnlichen Problemlösungsansatz verfolgt, anstatt einen kriegerischen Gladiator-Ansatz. Ich kann auch mit einem Finanzberater sprechen, der Ihnen bei der finanziellen Seite hilft, und ich könnte mit einem Scheidungscoach sprechen, der möglicherweise mit Ideen zum Geldsparen helfen könnte.
Meine Ersparnisse werden vernichtet und ich muss meine 401k auszahlen lassen, um all das zu bezahlen.
Wenn ich mit einem Anwalt zusammenarbeite, werde ich mögliche Zahlungspläne prüfen. Ich kann auch Pro-Bono-Hilfe suchen oder Scheidungsberatungsstellen finden, die helfen können, die Kosten zu minimieren. Ich werde mich auf das große Ganze konzentrieren. Wenn ich meine Ersparnisse nicht vor Gericht vernichten will, werde ich lernen, meine Kämpfe zu wählen, damit ich mit meinem Leben weitermachen kann.
Ideen für Babynamen einzigartig
Meine Familie wird mich verurteilen.
Ich werde ehrlich sein und um ihre Unterstützung bitten, aber ich muss mich nicht mit Leuten umgeben, die mir die Situation verschlechtern. Wenn ich davor Angst habe, werde ich mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der mir helfen kann, Grenzen mit meiner Familie zu ziehen und mir hilft, auf gesunde Weise zu trauern.
Ich werde allein sein und weiß nicht, was ich tun soll.
Ich fühle mich vielleicht allein, weil ich nicht mehr mit meinem Ehepartner zusammen bin, aber ich werde ein großartiges Unterstützungssystem finden – es gibt Selbsthilfegruppen, Online-Gruppen, Freunde, die sich um mich kümmern. Ich werde keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. Ich werde freundlich zu mir selbst sein, geduldig mit mir selbst sein und erkennen, dass ich nicht alles auf einmal tun muss.
Wie Sie sehen, werden Sie feststellen, dass das Neutralisieren von Ängsten über eine Aufmunterung hinausgeht, sobald Sie diese Übung für sich selbst durchführen. Diese Übung kann Ihnen helfen, Maßnahmen zu ergreifen. Und wenn Sie gegen diese Ängste vorgehen, sind sie nicht mehr die Dinge, die Sie nachts wach halten, sondern die logische Vorgehensweise – nur Dinge auf einer To-Do-Liste –, die Sie trotz Ihrer Panik erreichen werden und fürchte dich jetzt, du bist verdammt viel stärker, als du denkst.
Sich unseren Scheidungsängsten zu stellen und sie zu überwinden und zu lernen, wie man ihnen begegnet, macht vielleicht keinen Spaß oder ist nicht einfach, aber am Ende wird das Erlernen dieser Strategien dazu beitragen, unseren Stress abzubauen, damit Sie klar denken, mit Ihrem Leben weitermachen und wieder glücklich sein können .
Teile Mit Deinen Freunden:
