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10 Dinge, die man einer Mutter sagen sollte, die mit PPD zu kämpfen hat

Postpartum
10 Dinge, die man einer Mutter mit postpartaler Depression sagen sollte

laflor / iStock

Mai ist der Monat des Bewusstseins für postpartale Depressionen. Es wird berichtet, dass 1 von 5 Frauen nach der Geburt an einer Wochenbettdepression leidet. Dies ist für viele Frauen ein schmerzliches und sehr reales Leiden und kann nicht nur die Mütter, sondern auch ihre Angehörigen betreffen. Es kann schwierig sein zu wissen, was Sie sagen sollen, wenn jemand, den Sie lieben, an einer postpartalen Depression (PPD) leidet. Das Folgende sind Dinge, die Sie sagen und wie Sie Ihrem Freund oder geliebten Menschen, der an PPD leidet, helfen können:

1. Dies geht vorüber.

Die Lüge, die uns eine Depression erzählt, ist, dass der Schmerz ein Leben lang anhält. Eine postpartale Depression ist besonders schmerzhaft, da sie mit Schuldgefühlen und der Angst einhergeht, eine schlechte Mutter für ein neues Baby zu sein. Jede Mutter, die an PPD leidet, ist besorgt, dass sie ihrem Kind nicht ihr Bestes gibt, und fühlt sich in einem Gefängnis aus Traurigkeit und Angst gefangen. Lass sie wissen, dass das so ist vorübergehend und nicht ihre Persönlichkeit, ihr Schicksal oder ihr Fluch. Sag ihr, dass sie das überwinden und auf der anderen Seite stärker sein wird. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis sie sich wieder wie sie selbst fühlt. Sag ihr oft: Auch das geht vorüber.



2. Du bist eine gute Mutter.

Das wird ihr schwerfallen. Sie befindet sich in einem Raum, in dem sie sich völlig von sich selbst, ihrem Leben, ihrem Körper, ihren Lieben und ganz besonders und schmerzhaft ihrem Baby getrennt fühlt. Weisen Sie sie darauf hin, wie sie als Mutter erfolgreich ist. Ihr Baby ist gesund, lächelnd, pummelig, schön, sicher, was auch immer der Fall sein mag. Lassen Sie sie wissen, dass sie ihre Mutterschaft gut macht, auch wenn dies bedeutet, dass sie Zeit von ihrem Baby braucht. Sie tut trotz der unglaublichen Schmerzen das Beste und Gesündeste für beide, und das erfordert Mut und einen tollen Mama-Instinkt.

3. Du hast das.

Die Geschichte, die der Verstand Müttern mit postpartalen Depressionen erzählt, ist, dass Sie das nicht tun können. Dies wird der innere Monolog vieler PPD-Mütter sein. Ich kann das nicht tun, wird sich bei Aufgaben, die normalerweise erreichbar erscheinen, immer wieder in ihrem Kopf abspielen. Aufwachen, ihr Baby füttern und sich selbst anziehen und ernähren wird überwältigend und manchmal unmöglich erscheinen. Wenn du sie sagen hörst, dass ich das nicht kann, erinnere sie daran, dass sie es bereits ist. Sie tut es. Egal wie schmerzhaft oder schwer oder unmöglich es wird, sie tut es. Sag ihr, sie hat das, sie ist stark und du bist stolz auf sie.

4. Angst ist Liebe.

Viele Mütter mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen erleben schwächende Angst und Furcht. Der überwältigende neue Job, eine Mutter mit PPD zu sein, lässt viele Frauen das Gefühl haben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Sie glauben, dass andere Frauen stärker oder mutiger sind als sie oder einfach nur das Mama-Gen haben, das ihnen fehlt. Lassen Sie sie wissen, dass ihre Angst ein gutes Zeichen ist. Es bedeutet, dass sie sich genug um das Baby kümmern, dass sie Angst haben; es ist nur eine überproportionale Angst wegen des hormonellen Ungleichgewichts. Es ist nicht ihre Schuld; es ist eine hormonelle Übertreibung gesunder Angst. Sagen Sie ihnen, wenn sie Angst haben, sie zu umarmen und einzuatmen. Es wird vorübergehen und es ist ein Zeichen dafür, dass sie das Wohl ihres Kindes lieben und sich darum kümmern.

5. Du bist nicht allein.

Wie oben erwähnt, erleidet 1 von 5 Frauen nach einer Geburt eine Wochenbettdepression. Es ist völlig normal und PPD-Mütter sind es nicht allein in dieser Erfahrung. Es gibt Selbsthilfegruppen und andere Mütter, die bereit sind, mit ihr oder durch sie zu sprechen, sowie Fachleute, die mit ihren Symptomen gut vertraut sind. Wenn du eine Mutter bist, erzähle ihr von einigen deiner Prüfungen zu Beginn der Mutterschaft und zeige ihr, wie sie am besten funktioniert haben. Sie braucht Beispiele dafür, wie sie wie alle anderen ist und dass auch sie bald eine glücklichere, einfachere Seite des Mama-Seins sehen wird.

6. Ich bin gleich da.

Wenn und wann immer Sie können, seien Sie bereit, alles fallen zu lassen, um einer Mutter mit Wochenbettdepression zu helfen. Wenn Sie sie besuchen, mit ihr spazieren gehen, sie aus dem Haus holen, Lebensmittel für sie kaufen oder ihr Kind eine Zeit lang betreuen können, wird dies den Unterschied in ihrer Hoffnung und ihrem Optimismus ausmachen. Sie fühlt sich, als ob sie unter dem Druck begraben wäre, eine Mutter zu sein, während sie versagt und leidet. Helfen Sie, diesen Druck abzubauen, indem Sie auftauchen.

7. Ich bin hier.

Wenn du physisch nicht da sein kannst, erinnere sie auch daran, dass sie nicht allein ist, weil du da bist. Wochenbettdepressionen können dazu führen, dass sich Mütter aufgrund der Auswirkungen der Depression von Liebe und Unterstützung getrennt fühlen. Es fühlt sich einsam und allein an, und obwohl sie bewusst weiß, dass sie Freunde und geliebte Menschen hat, kann sie es in den dunkelsten Momenten nicht spüren. Erinnere sie daran. Ruft sie an. Schreiben Sie ihr. Schreiben oder posten Sie auf ihrer Facebook-Pinnwand. Sag ihr, dass du für sie da bist und sie nicht allein ist.

8. Was kann ich tun?

Mütter mit Wochenbettdepressionen können sich hilflos und hoffnungslos fühlen. Frage, was du tun kannst, sei es etwas Kleines, wie sie zum Lachen zu bringen, ihnen Blumen zu kaufen oder sogar etwas Großes wie Babysitten oder ihr dabei zu helfen, eine Routine oder ein Ritual für die Bewältigung festzulegen. Helfen Sie ihr bei allem, was für sie zu viel zu sein scheint. Fragen Sie, was Sie tun können und seien Sie bereit zu liefern. Es wird mehr bedeuten, als Sie wissen.

9. Wie fühlt es sich an?

Manchmal tut es einfach gut zu reden. Eine Person, die Schmerzen hat, möchte gehört werden, auch wenn es schwer zu artikulieren ist. Frage sie, wie es sich anfühlt, und urteile nicht und mache keine Vorschläge, wie sie sich besser fühlen kann. Versuchen Sie, Ratschläge wie „Sei positiv“ oder „Schau auf der positiven Seite“ zu vermeiden. Sie hat Schmerzen und muss ihre Schmerzen offen ausdrücken, damit sie nicht alleine damit fertig wird. Höre sie, sehe sie und sei bei ihr und ihrem Schmerz. Dadurch wird ihr klar, dass sie mit ihrem Leiden nicht allein ist und dass sie die echte Unterstützung ihrer Lieben hat, die einen Raum für sie halten.

10. Nehmen Sie sich dies einen Moment nach dem anderen.

Depression ist schmerzhaft, kann uns aber auch lehren, in der Gegenwart zu leben. Es heißt, wenn Sie depressiv sind, leben Sie in der Vergangenheit, und wenn Sie ängstlich sind, leben Sie in der Zukunft. Im Fall einer Wochenbettdepression trauern Mütter um das Leben, das sie vor ihrem Baby hatten, und sorgen sich um das Leben, von dem sie befürchten, dass sie es in Zukunft nicht für ihr Baby bieten können.

Manchmal können wir intensive Momente des Leidens nur meistern, wenn wir es einen Moment nach dem anderen nehmen, eine Sekunde nach der anderen, einen Atemzug nach dem anderen, eine Episode von Moderne Familie auf einmal. Sag ihr, dass sie es tut, es vergeht mit jedem Atemzug und sie soll den gegenwärtigen Moment umarmen und festhalten. Jeder Moment, der vergeht, ist ein Moment, in dem sie heilt, auch wenn es sich nicht danach anfühlt. Einen Schritt nach dem anderen und sie wird es überwinden, stärker und mutiger als je zuvor.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter Wochenbettdepression oder Angstzuständen leidet, gibt es viele Ressourcen und Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten. Am wichtigsten ist, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Gehe zu www.postpartumprogress.com oder recherchieren Sie bei Selbsthilfegruppen oder Therapeuten in Ihrer Nähe. Eine postpartale Doula kann auch in dieser Zeit der Not sehr hilfreich sein, und einige werden ihre Zeit freiwillig geben, wenn sie wissen, dass Sie leiden. Gehen Sie es nicht allein und wissen Sie, dass Sie das haben.