Stoppen Sie das elterliche Multitasking – Sie schaffen nicht wirklich mehr

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Stellenbeschreibungen enthalten häufig die Fähigkeit zum Multitasking als gewünschte Fähigkeit für Stellenbewerber. Es ist üblich, jemanden stolz verkünden zu hören, dass er ein großartiger Multitasker ist. Wenn wir Eltern werden, fühlt sich Multitasking praktisch in den Job eingebaut an. Haben Sie jemals ein Baby gefüttert, während Sie Rechnungen auf Ihrem Telefon bezahlt haben, oder einem Kind bei den Hausaufgaben geholfen, während Sie den Abwasch gemacht haben? und Abendessen kochen?

Mütter sind die ultimativen Multitasker!

Und doch sind sich Experten in ihrer Empfehlung einig nicht Multitasking – ja, auch wenn es um die Millionen Aufgaben geht, die mit dem Elternsein einhergehen.

Schaffen Sie wirklich mehr, wenn Sie Multitasking betreiben?

Amber Trueblood , eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit Müttern spezialisiert hat, sagt, dass wir zwar stolz auf unsere Fähigkeit sind, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, dabei aber möglicherweise Zeit verlieren. Der menschliche Verstand kann sich wirklich nur auf eine Aufgabe gleichzeitig konzentrieren, sagt sie Scary Mommy, also ist „Multitasking“ eigentlich „Aufgabenwechsel“.

Trueblood erklärt, dass wir zwar wirklich gut darin werden, diesen Wechsel schnell vorzunehmen, aber jedes Mal, wenn wir es tun, verlieren wir ein wenig Zeit im Vergleich zu einer längeren Zeit, in der wir uns nur auf eine einzelne Aufgabe konzentriert hätten. Die Zeit, die zum Schalten benötigt wird, summiert sich und verringert letztendlich die Menge, die wir erreichen können.

Auch die Vorstellung, dass insbesondere Mütter mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen können, während sie uns als Helden darstellen, ist nicht hilfreich. Das allgegenwärtige Bild einer Mutter, die buchstäblich mit Aufgaben jongliert, während sie durch ihren Tag geht (es gibt Hunderte von Stockfotos, die dieses Szenario darstellen), stellt eine unfaire und unrealistische Erwartung an uns, alles auf einmal zu erledigen.

Sei kein Held

Trueblood schlägt vor, dass Mütter aufhören, sich diesem Stereotyp hinzugeben. Wenn Mütter mit mehreren Aufgaben gleichzeitig jonglieren, sagt sie, sendet dies eine Nachricht an ihre Umgebung, dass sie unterbrochen werden können beliebig Zeit. „Mama kann mit allem umgehen!“ Wir wünschen uns vielleicht, wir könnten diese Mutter sein, die alles kann, oder vielleicht fühlen wir uns einfach unter Druck gesetzt, diese Mutter zu sein – aber es ist nicht realistisch oder fair.

Kayti McDaniel , eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und in Kalifornien ansässige Therapeutin, wies auf ein weiteres Problem mit Multitasking hin: Multitasking kann tatsächlich als Bedrohung für Ihr Nervensystem empfunden werden, sagt sie Scary Mommy. Dies kann die Stressreaktion Ihres Körpers auslösen. McDaniel beschrieb Stress- und Angstsymptome wie Herzklopfen, Muskelverspannungen, Brustschmerzen, Schwitzen, Atembeschwerden und Kopfschmerzen – alles Dinge, die die meisten Eltern schon einmal gefühlt haben.

Wenn ich diese Symptome erlebe, führe ich sie normalerweise auf ein berechtigtes Gefühl der Überforderung zurück, weil ich zu viel zu tun habe. Und meine Lösung ist – Sie haben es erraten – zu versuchen, mehr als eine Sache gleichzeitig zu erreichen. Könnte dieses Gefühl der Überwältigung tatsächlich dadurch verursacht werden, dass ich versuche, mehrere Aufgaben zu erledigen, im Gegensatz zu meiner zu langen To-Do-Liste? Und selbst wenn, was zum Teufel sollen ein beschäftigter Elternteil tun? Nur … bestimmte Aufgaben nicht erledigen?

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Als Eltern gibt es buchstäblich tausend Dinge zu tun – wie können wir sie alle erreichen, wenn wir nicht manchmal mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen? Wer springt ein und rettet uns, wenn wir aufhören, alles auf einmal zu tun, und das Kartenhaus einstürzt?

Kommunikation ist der Schlüssel zum Aufhören

Der pauschale Ratschlag für jeden, der versucht, mit Multitasking aufzuhören, ist, sich einfach auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren. Aber Trueblood sagt, dass der beste Weg, insbesondere für Mütter, sich selbst zu helfen, darin besteht, mit ihrer Familie über ihre Bemühungen zu kommunizieren, Multitasking zu minimieren. Bitten Sie Ihre Familie, eine Notiz mit ihrer Bitte auf Ihrem Schreibtisch zu hinterlassen, anstatt mit dem, was Sie gerade tun, aufzuhören, sagt Trueblood.

Wenn wir Jahre damit verbracht haben, in das Klischee des Mach-alles-zu-spielen, haben wir unsere Familien – insbesondere unsere Kinder – möglicherweise versehentlich darauf trainiert, von uns zu erwarten, dass wir unsere Aktivitäten in jedem beliebigen Moment fallen lassen, um uns sofort um ihre Bitte zu kümmern. Ich habe eine gute Mutter und Freundin, die sich buchstäblich eine Gehirnerschütterung zugezogen hat, als sie eines Morgens hektisch in der Küche herumgerannt ist, erzählt mir Trueblood. Sie drehte sich zu schnell um und prallte direkt gegen die offene Tür ihres Mikrowellenofens.

Wer von uns ist nicht gestolpert und hingefallen oder hat sich einen Zeh angestoßen oder sich einen Finger zugeschlagen, weil er herumgeeilt ist und versucht hat, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun?

Setzen Sie also Grenzen, um Personenschäden durch hektisches Multitasking für Ihre Familie zu vermeiden. Kultivieren Sie ein Verständnis und eine Erwartung, dass Ihre Bedürfnisse, Ihre Zeit, Ihre geistige Gesundheit ebenfalls wichtig sind. Dies vermittelt Ihren Kindern Selbstachtung und Selbstverteidigung und vermittelt gleichzeitig wichtige Lebenskompetenzen wie Geduld und verzögerte Befriedigung. Ganz zu schweigen davon, dass es ein Anspruchsgefühl abwehrt – fragen Sie jeden Lehrer, was er über berechtigte Kinder denkt, denen beigebracht wurde, dass alle ihre Bedürfnisse sofort erfüllt werden sollten.

Wie sieht das in der Praxis aus?

Vielleicht hast du noch fünf Minuten Zeit, Rechnungen zu bezahlen, und dein 11-Jähriger kommt mit einer Frage zu seinen Mathe-Hausaufgaben zu dir. Sie können ihm sagen, dass Sie noch fünf Minuten brauchen, um sich zu konzentrieren und das zu beenden, was Sie tun, und dann werden Sie ihm helfen. In der Zwischenzeit kann er an einem anderen Problem arbeiten oder einfach nur abhängen. Oder Sie können Ihren Kindern (je nach Alter) vor dem Bezahlen von Rechnungen mitteilen, dass Sie für eine Aufgabe 10 bis 15 Minuten benötigen und eventuell auftretende Anforderungen warten müssen.

Trueblood empfiehlt, die Aufgaben einzeln in der Reihenfolge ihrer Priorität anzugehen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie die wichtigsten Aufgaben erledigen, gut und pünktlich erledigen, sagt sie. McDaniel stimmt zu. Ehre deine begrenzte Zeit, Energie und mentale Bandbreite, sagt sie, indem du dich fragst: „Was ist das? am wichtigsten Aufgabe, die ich in den nächsten 15 Minuten angehen soll?“ Konzentrieren Sie sich auf diese eine Sache, bis sie erledigt ist. Auf diese Weise werden Sie nicht nur mehr erledigen, sondern auch weniger gestresst sein.

Natürlich sind einige Aufgaben wirklich einfach genug, um zwei gleichzeitig zu erledigen, wie das Kochen des Abendessens und das Abwaschen. Es würde keinen Sinn machen, herumzustehen und darauf zu warten, dass ein Topf kocht, während schmutziges Geschirr in der Spüle verkrustet. Aber insgesamt verdienen Sie die mentale Ruhe, die entsteht, wenn Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen konzentrieren. Theoretisch klingt es cool, ein Multitasking-Superheld zu sein, aber es verursacht nur mehr Stress. Außerdem warst du sowieso schon ein Held – kein Multitasking erforderlich.

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