Warum Sie sich an Wochenenden und im Urlaub krank fühlen können

Wissen Sie, wie Urlaub unsere Lebensfreude aufladen und beleben kann? Oder wie uns Wochenenden so weit entspannen können, dass wir die Kraft finden, eine neue Woche in Angriff zu nehmen? Oh! Und lange Wochenenden oder Feiertage? So viel herrliche Zeit, um mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten!

LOL, für immer.

Begreifen Sie langsam, dass ich niemand bin, der irgendetwas davon glaubt? Eine Auszeit ist nicht etwas, nach dem ich mich sehne. Okay, ich sehne mich generell nach Zeit, aber nicht nach Auszeiten. Ich bin ein Macher, ein Mühle vom Typ A . Stillsitzen ist nicht mein Ding. Entspannend ist ein Konzept, mit dem ich mich nicht wohl fühle. An Wochenenden und im Urlaub leidet meine allgemeine Gesundheit tatsächlich.

Ich weiß, dass ich damit nicht allein bin. Selbst wenn ich alleine wäre – was ich nicht bin – wäre es für mich in Ordnung, zuzugeben, dass ich mit Urlaub nicht einverstanden bin. Viele Menschen nutzen die Urlaubszeit, um Stress abzubauen, aber die Urlaubszeit trägt zu meinem bei. Oder zumindest drängt es das, was bereits da ist, in den Vordergrund meines Geistes, und ich verbringe meine ganze Freizeit damit, darüber nachzudenken, wie gestresst ich bin.

Infolge, Mir ist schlecht . Ich bekomme Kopfschmerzen. Mein Körper ist angespannt und wund. Ich fühle mich ekelhaft. Aber warum? Liegt es daran, dass ich so ein Macher und Workaholic bin, dass ich die Auswirkungen des Entzugs buchstäblich spüre?

Na ja, eigentlich ja.

Und da ist Die Wissenschaft untermauert dies . Für diejenigen von uns, die von Geschäftigkeit und Routine leben, ist der Urlaub so, als würde man ihnen den Boden unter den Füßen wegziehen. Wir haben nicht mehr die Stabilität dessen, was sich wie Kontrolle anfühlt. Wir können uns nicht länger in unserer Arbeit verlieren, um dem Stress und der Angst zu entgehen, denen wir ausgesetzt sind. Ich bin ein Perfektionist. Übermäßiges Nachdenken und Angst sind zwei meiner besten Freunde – es sind zwei Freunde, die nie wissen, dass sie gehen sollen, wie wäre es damit? Aber ich akzeptiere sie und finde normalerweise Wege, mit ihnen umzugehen. Arbeit, häufiges Training und eine relativ gesunde und vorhersehbare Ernährung sorgen dafür, dass ich mich gut fühle. Therapie und Medikamente sorgen dafür, dass ich auch funktionsfähig bin, aber ich muss ganz bestimmte Dinge beachten, um mich gesund zu fühlen.

Wenn ich diese Kästchen nicht ankreuzen kann, fühle ich mich scheiße. Und ich fühle mich scheiße, weil ich meinen Körper nicht mit dem Adrenalin vollpumpe, das ich schaffe, wenn ich an einem stressigen Projekt arbeite oder mich während eines intensiven Trainings anstrenge. Adrenalin ist tatsächlich gut für unser Immunsystem; Es hilft uns, Infektionen zu bekämpfen. Doch während unsere Nebennieren Adrenalin ausschütten, schüttet unser Körper gleichzeitig den chemischen Stoff Cortisol aus. Cortisol hat eine entzündungshemmende Wirkung auf unseren Körper, da es unsere Immunzellen abschaltet. Zu viel Cortisol in unserem System verringert unsere Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen und macht uns anfällig für Krankheiten.

„Was passiert, wenn man aufhört, das zu tun, was einen gestresst hat, ist, dass das Adrenalin zuerst abschaltet.“ Esther Sternberg, Forscherin für neuroendokrine Immunologie an den National Institutes of Health, sagte dem Washington Post . „Sie haben nur noch dieses Cortisol im Umlauf. Und wenn dir in diesem Moment jemand ins Gesicht hustet, wird dir schlecht.“

Es passieren also ein paar Dinge, die uns krank machen, wenn wir uns frei nehmen. Zuallererst brauchen Menschen mit großer Angst – diejenigen von uns, die aufgrund unserer perfektionistischen Persönlichkeit ständig unterschiedlichem Stress ausgesetzt sind – die Wohlfühleffekte, die mit dem Abhaken von Dingen, dem Erreichen von Zielen und dem Übertreffen unserer persönlichen Bestleistung einhergehen zumindest versuchen. Und das können wir nur in den Räumen, die wir schaffen. Wir finden Wege, unseren Stress durch produktiven Stress zu verstärken. Es klingt verrückt, aber ich verspreche Ihnen, es funktioniert bei vielen von uns.

Wenn wir das Adrenalin wegnehmen, das Stressgefühle hervorruft, aber auch die Immunität stärkt, fühlen wir uns nur noch gestresster, was dazu führt, dass wir uns krank fühlen, wenn wir eigentlich den Urlaub genießen wollen.

Ein weiterer Grund, warum sich Menschen im Urlaub oder im Urlaub krank fühlen weg mit der Familie für Feiertage oder besondere Anlässe liegt daran, dass diese Dinge verdammt stressig sein können. Allein die Logistik des Reisens reicht aus, um den Wunsch zu wecken, tagelang im Bett zu bleiben – insbesondere mit Kindern. Und wenn Sie endlich Ihr Ziel erreicht haben, möchte niemand mehr dasselbe tun, am selben Ort essen oder zur gleichen Zeit schlafen. Wir bringen unsere Grundbedürfnisse ins Trudeln und erwarten, dass sich unsere Systeme entspannen. Stattdessen sind wir launisch, erschöpft und gestresst. Unser Immunsystem wird gerade rechtzeitig geschwächt, um die zirkulierende Flugzeugluft einzuatmen und alle Keime zu bekämpfen, die frühere Bewohner in Ihrem Hotelzimmer oder Ferienhaus für Sie hinterlassen haben.

Und wenn Sie bei der Familie wohnen? Viel Glück mit der Haltung des rassistischen Onkels Ron zur Abtreibung und zum zweiten Verfassungszusatz. Und viel Spaß dabei, Ihren Eltern dabei zu helfen, 45 Steuererklärungen einzureichen oder den Ort ihrer Beerdigung herauszufinden, „denn man weiß einfach nie, wann wir gehen.“ Fügen Sie den Stress hinzu, wenn Ihre Kinder gefährlich nahe an den Glasstall kommen, in dem sich Omas Porzellan-Pommerschen-Sammlung befindet, und sagen Sie mir, ob der Urlaub Sie nicht zum Kotzen bringt.

Namen, die mutig bedeuten

Um den Stress zu bekämpfen, der mit den Feiertagen und Ferien einhergeht, wurde mir gesagt, dass Ausgeglichenheit am besten ist. Ich weiß nicht wirklich, wie ich ein Gleichgewicht erreichen kann, aber ich weiß, was mir hilft, mich ausgeglichen zu fühlen. Für manche mag es wie ein überlasteter Zeitplan und wirklich gute Vermeidungsfähigkeiten aussehen. Für mich sind es jedoch Disziplin und Erfolgserlebnisse, die meinen Geist zur Ruhe bringen, und nicht die Zeit am Strand oder entspannte Wochenenden.

Hier ist der beste Rat, den ich erhalten habe und den ich an Sie weitergeben werde: Seien Sie freundlich zu sich selbst. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und machen Sie mit. Versuchen Sie nicht, die Erwartungen anderer an das zu erfüllen, was Ihnen ein gutes Gefühl geben soll. Finden Sie heraus, was den chronischen Stress in Schach hält. Und vielleicht etwas Vitamin C oder Antioxidantien hinzufügen, wenn es unmöglich erscheint, den Cortisolspiegel niedrig zu halten.

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