6 Gründe, warum guter Schlaf ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen sollte – und wie Sie ihn verwirklichen können
Zwischen der Sorge um unsere Kinder, unser Zuhause, unsere Jobs und gelegentlich sogar um uns selbst kann es für einen Elternteil fast unmöglich erscheinen, eine solide Nachtruhe zu bekommen. Und obwohl wir Kaffee lieben, kann ein Mensch so lange nur mit Koffein, Dämpfen und reiner Willenskraft laufen. Die Wahrheit ist, wenn wir unser Bestes geben wollen, wir müssen Schlafqualität. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie sich selbst einen guten Schlaf schenken können, von der Verwaltung Ihrer Umgebung bis zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie z Schlaf & Glanz .
Also, dimm das Licht und mach es dir gemütlich. Hier sind sechs Gründe, warum Sie guten Schlaf ganz oben auf Ihre To-Do-Liste setzen sollten – und wie es geht.
Schlaf hält gesund.
Guter Schlaf hält nicht nur Krankheiten in Schach, sondern auch senkt Ihr Risiko für schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Natürlich ist das Durchschlafen oft schwieriger als das Einschlafen (ich nicke beim Frühstück ein).
Ob Sie Probleme haben einzuschlafen oder durchzuschlafen oder beides, Sleep & Shine’s Sleep Soundly mit Melatonin kann wirklich hilfreich sein. Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise im Körper produziert wird – es hilft, Ihren Schlafzyklus zu regulieren, einschließlich des Einschlafens. Und wie alle Produkte von Sleep & Shine enthält auch Sleep Soundly Shoden Ashwagandha, das klinisch getestet wurde, um Ihnen zu helfen bleibe eingeschlafen.* Es ist das Nächstbeste, wenn jemand Ihnen jedes Mal sanft den Rücken reibt, wenn ein winziges Geräusch versucht, Sie wach zu machen.
Durch den Schlaf fühlt man sich besser.
Weißt du, wie ein müdes Kind oft ein mürrisches Kind ist? Nun, das gilt auch für Erwachsene. Schlafqualität hilft, die Stimmung zu verbessern und kann verhindern, dass Sie sich tagsüber gereizt fühlen. Oder zumindest helfen, sich zu fühlen weniger reizbar. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Ihrem Telefon eine Schlafenszeit zu geben. Fremden beim Streiten auf Facebook nach Mitternacht zuzusehen, trägt nicht zu einer guten Nachtruhe bei – laden Sie Ihr Telefon über Nacht in einem anderen Zimmer auf, wenn Sie Hilfe brauchen, um der Versuchung zu entgehen.
Schlaf hilft dir, klarer zu denken.
Wir alle kennen Mom Brain. Wir sind wahrscheinlich genauso vertraut mit Tired Mom Brain – es ist wie normales Mom Brain, aber müder. Nebeliger. Launischer. Ein ausgeruhtes Gehirn ist so wichtig, um sich am besten und energiegeladensten zu fühlen. Ziel für a Schlafplan Dadurch können Sie nicht nur so viel Schlaf bekommen, dass Sie sich am besten fühlen, sondern Sie können auch jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auf das Heu schlagen und aufstehen. Unser Körper möchte von Natur aus einen konstanten Rhythmus einhalten. Helfen wir ihnen!
Schlaf hilft Stress abzubauen.
Wenn Sie gestresst sind, kann es schwierig sein, einzuschlafen. Leider kann dich auch Schlafmangel beunruhigen noch mehr gestresst . Es ist ein schrecklicher, anstrengender Kreislauf. Übung ist erstaunlich für Stressabbau , was wiederum erstaunlich gut für den Schlaf ist. Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um ins Schwitzen zu kommen, und nicht nur Ihre Stimmung wird sich verbessern und Ihr Stresslevel sinken, sondern auch Ihr Schlaf wird wahrscheinlich davon profitieren. Wenn Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das die Entspannung unterstützt und den Alltagsstress abbaut, halten Sie Ausschau nach Ihrem örtlichen CVS Sleep & Shine Schlafen Sie entspannt (demnächst verfügbar!), das frei von Melatonin ist, aber dennoch Shoden Ashwagandha enthält, um Ihnen zu helfen, die Nacht mit weniger Aufwachen durchzuschlafen.*
Schlaf hilft zu bestimmen, wie der Rest des Tages verlaufen wird.
wenn du müde aufwachen , wird es Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, an viel anderes zu denken, als wann Sie das nächste Mal ein Auge zudrücken können. Eine weitere Möglichkeit, Ihren Schlaf zu verbessern, besteht darin, Ihrem Körper Hinweise zu geben, wann die Schlafenszeit naht. Dies ist Teil der Routine, die wir zuvor erwähnt haben. Dimme das Licht, drehe die AC ein oder zwei Grad nach unten , und schalten Sie alle kreischenden Geräte aus. Unsere Körper haben sich so entwickelt, dass sie schlafen, wenn die Sonne untergeht, die Temperaturen sinken und die Welt still wird, also arbeiten Sie mit den natürlichen Neigungen Ihres Körpers!
Schlaf ist die Gehirnpause, die Sie brauchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Erlaubnis brauchen, um eine Pause zu machen, 1) brauchen Sie absolut keine Erlaubnis, aber 2) wenn es hilft, gebe ich Ihnen die Erlaubnis. Eltern zu sein ist schwer genug. Machen Sie es sich nicht schwerer, indem Sie sich die beste Gehirnpause nehmen, die es gibt – eine solide Nachtruhe.
Bauen Sie eine konsistente Nachtroutine auf, die für Sie funktioniert, und erwägen Sie die Einnahme eines Schlafmittels wie z Schlaf & Glanz . Guter erholsamer Schlaf ist etwas, das Sie nicht nur verdienen, sondern auch brauchen. Und guter Schlaf bedeutet hellere Morgen für Sie, Ihr Gehirn und Ihre Familie als Ganzes.
bestes öl für narben
Alle Schlaf & Glanz Produkte enthalten Shoden Ashwagandha, das klinisch getestet wurde, um einen erholsamen Schlaf zu unterstützen und die Schlafqualität zu verbessern.* Probieren Sie Sleep & Shine Sleep Soundly mit Melatonin oder Sleep & Shine Sleep Relaxed, Melatonin-frei und wachen Sie ausgeruht, erholt und bereit für Ihren Schlaf auf Tag.*
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
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