Kann das Vereisen Ihrer Brüste Ihren Schlaf wirklich verbessern?

Boogich/Getty

Wie oft sind Sie unruhig, wenn Sie versuchen zu schlafen? Wachen Sie mitten in der Nacht auf und können nur schwer wieder einschlafen? Eine Frau auf TikTok hat eine Lösung, die vielleicht helfen kann. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Brüste vor dem Schlafengehen zu kühlen, sagt sie, und Sie werden wie ein Baby schlafen.

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… Warten, was?

Ich bin ein bisschen schlaflos. Es ist bekannt, dass ich früh morgens aufstehe – etwa um 3 Uhr morgens –, um mit der Arbeit für den Tag zu beginnen. Ugh, ich werde wach liegen und meinen Ehemann anstarren, der friedlich schlummert und mich fragen, warum ich nicht einfach so sein kann wie er, glücklich vor sich hin schnarchen.

Ich habe nicht wirklich viele Techniken ausprobiert, um zu versuchen, länger zu schlafen. Ich habe mich nur irgendwie damit beschäftigt. Also laufe ich müde herum, was mich mürrisch macht. Und niemand will mit jemandem zusammen sein, der mürrisch ist. Ich war neugierig zu sehen, wie viele Menschen da draußen sind, die wie ich sind, und die Statistiken waren interessant.

Das berichtet die American Sleep Association dass 50-70 Millionen Amerikaner an einer Schlafstörung leiden. Das ist etwa jeder Dritte. Wir sprechen über einen großen Teil der Bevölkerung, der nicht das bekommt, was als guter Schlaf gilt. Für einen Erwachsenen bedeutet das sieben bis neun Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht.

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Wenn Sie nicht gut schlafen, kann dies zu Dingen wie Müdigkeit und Gehirnnebel führen und Sie in gefährliche Situationen bringen, wie z. B. eine eingeschränkte Fahrtüchtigkeit. Und niemand will so etwas, oder?

Was können Sie also tun, um Ihre Schlafprobleme zu beheben? Manche Leute machen Dinge wie das Schäfchenzählen. Es gibt Atemtechniken, die Sie in nur drei Minuten einschlafen lassen sollen. Und natürlich gibt es diejenigen von uns, die wie ich rezeptfreie Medikamente wie Melatonin verwenden. Wenn Schlafprobleme besonders schwerwiegend sind, müssen Sie möglicherweise mit einem Arzt sprechen und verschreibungspflichtige Medikamente ausprobieren

Aber es gibt eine neue Technik, auf die die Leute auf TikTok schwören: Ihre Brust zu vereisen, um Sie zu beruhigen. Wie funktioniert es?

@heyfrankiesimmons sagt, dass das Vereisen ihrer Brüste endlich ein Problem löste, das sie schon seit einiger Zeit verfolgte. Und ihre Entscheidung, ihre Brüste zu vereisen, basierte nicht auf einem alten Ammenmärchen. Dahinter steckt echte Wissenschaft. Es ist wirklich sehr interessant.

Technisch gesehen ist es nicht deins Brüste dass Sie Eis, es ist der Vagusnerv. Sie erklärt, dass dies der Teil des Nervensystems ist, der dafür verantwortlich ist, Sie zu beruhigen. Ihrer Meinung nach wird dies Entzündungen reduzieren, Sie im Wesentlichen ruhiger machen und Stress reduzieren. Sie sagte auch, dass dies mit einer kalten Dusche geschehen kann, aber ein Eisbeutel ist wahrscheinlich weniger störend.

Legen Sie einfach einen Eisbeutel in die Mitte Ihrer Brust. Wickeln Sie es in ein Handtuch, legen Sie sich mindestens 15 Minuten hin, oder länger, wenn Sie müssen, erklärte sie.

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Ja, es gibt andere Möglichkeiten, den Vagusnerv zu stimulieren. Nach Angaben der Alliierten Dienste Sie können dies durch Atemtechniken, lautes Gurgeln mit Wasser, eine Fußmassage, Erhöhung der Ballaststoffaufnahme und Lachen erreichen.

Allied sagt: Wir müssen Stresssituationen nicht immer negativ auf unseren Geist und unseren Körper wirken lassen. Wir können unseren Vagusnerv stimulieren, um eine Botschaft an unseren Körper zu senden, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was zu einer langfristigen Verbesserung der Stimmung, der Schmerzbehandlung, des Wohlbefindens und der Belastbarkeit führt.

Dies sind alles großartige Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Ihre ruhige, erholsame Schlafzeit verlängern möchten. Und wenn Sie wie ich sind, werden Sie an dieser Stelle wahrscheinlich alles versuchen.

Aber was ist mit der speziellen Vereisung des Vagusnervs? Sollten Sie das Melatonin überspringen und der Vereisungstechnik eine Chance geben? Es könnte mit einem Versuch gehen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine zusätzliche Decke haben, um sich fest zuzudecken, denn für mich klingt das nach einem Rezept für Gänsehaut.

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